Przestrzeń Holistic - Twoje Miejsce Terapii i Rozwoju

Przestrzeń Holistic - Twoje Miejsce Terapii i Rozwoju W Przestrzeń Holistic łączymy holistyczne podejście do umysłu i ciała. Wszystko co dzieje się w naszym umyśle ma odzwierciedlenie w naszym ciele i na odwrót.

Pozwól nam zadbać o siebie :)

Psychoterapia • psychologia • psychiatria • diagnoza i leczenie ADHD • seksuologia • fizjoterapia • osteopatia

Warszawa: Śródmieście, Mokotów W naszym zespole znajdziesz doświadczonych psychoterapeutów, którzy zdobyli odpowiednie kwalifikacje zawodowe, ale przede wszystkim odbyli lub nadal są w procesie własnej psychoterapii. W zawodzie psychoterapeuty niezwykle ważne jest ciągłe samodoskonalenie polegające na zdobywaniu wiedzy i przede wszystkim ciągłemu procesowi wglądu za pośrednictwem terapii własnej oraz superwizji. Nasi specjaliści z różnych dziedzin, stale komunikują się między sobą w celu odnalezienia i likwidacji tych przyczyn. W naszych placówkach mieszczących się na Pl.Trzech Krzyży oraz przy metrze Służew, uzyskasz pomoc od specjalistów z następujących dziedzin:
Seksuologia, Psychoterapia, Psychiatria, Terapia par, Terapia uzależnień, Terapia dla związków poliamorycznych, Psychodietetyka, Terapia psychosomatyczna, Psychotraumatologia, Fizjoterapia psychosomatyczna, Fizjoterapia uroginekologiczna, urologiczna, stomatologiczna, Terapia osteopatyczna

Napięcie w żuchwie to często sygnał, że organizm jest w stresie. Zaciskanie zębów czy napięcie w szczęce pokazuje, jak s...
28/02/2026

Napięcie w żuchwie to często sygnał, że organizm jest w stresie. Zaciskanie zębów czy napięcie w szczęce pokazuje, jak silnie połączone są ciało i umysł. 🧠✨

Czasem wystarczy chwila świadomego rozluźnienia, by wysłać ciału sygnał bezpieczeństwa i obniżyć napięcie. Pamiętaj – kiedy dbamy o ciało, wspieramy także regulację emocji. 🌿

Jeśli często odczuwasz napięcie w ciele, bóle głowy lub zgrzytanie zębami, warto przyjrzeć się temu bliżej.
📩 Umów się na wizytę i sprawdź, jak praca z połączeniem ciało–umysł może pomóc Ci odzyskać równowagę.

Istnieją grupy zawodowe, w których obserwuje się częstsze występowanie mechanizmu odwrócenia 🔄Przykładem mogą być lekarz...
27/02/2026

Istnieją grupy zawodowe, w których obserwuje się częstsze występowanie mechanizmu odwrócenia 🔄

Przykładem mogą być lekarze czy terapeuci, którzy pragną opieki, ale z różnych przyczyn nie mogą jej uzyskać, więc zaspokajają tę potrzebę poprzez opiekowanie się innymi 🩺🤍

Inne przykłady odwrócenia:

• Śmiech w reakcji na smutek 😄➡️😢
Osoba może śmiać się lub zachowywać na zewnątrz, jakby była wesoła, mimo że wewnętrznie czuje smutek lub żal.

• Przyjęcie obojętnego podejścia w sytuacji, która wywołuje gniew 😐➡️😡
Osoba może zachowywać się spokojnie lub obojętnie w obliczu frustracji lub złości, chociaż w rzeczywistości jest wściekła.

• Zachowanie ekstrawertyczne, choć jest się introwertycznym 🎭
Osoba o skłonnościach introwertycznych może udawać ekstrawertyka, aby dostosować się do otoczenia i ukryć swoją naturalną potrzebę wycofania.

Mechanizm ten może mieć działanie konstruktywne, gdy przekształca impulsy w społecznie akceptowalne i bezpieczne formy wyrażania emocji 🌱 Zamiast kierować je w stronę zachowań destrukcyjnych czy przemocowych ⚠️

Zastanów się: czy zdarza Ci się reagować „odwrotnie” do tego, co naprawdę czujesz? 🤔
Daj znać w komentarzu lub zapisz ten post na później 💬📌

Dlaczego w związkach tak często powtarzają się te same kłótnie i nieporozumienia? 🔁Czasem problemem nie jest partner czy...
26/02/2026

Dlaczego w związkach tak często powtarzają się te same kłótnie i nieporozumienia? 🔁
Czasem problemem nie jest partner czy partnerka, ale negatywny cykl emocji i reakcji, który oddala Was od siebie coraz bardziej.

W nowym artykule na blogu piszemy o tym:
✨ czym jest terapia par EFT
💔 jak powstaje negatywny cykl w relacji
🔄 dlaczego konflikty często wracają
❤️ i jak można je przerwać

Jeśli czujecie, że Wasza relacja kręci się w kółko – ten tekst może być dla Was ważny.

Zapraszamy do przeczytania artykułu na blogu.
🧠📖 https://przestrzenholistic.pl/artykuly/terapia-par-jak-pokonac-destrukcyjne-schematy-i-wzmocnic-relacje/

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jeden z najlepiej przebadanych nurtów psychoterapii. 📊Badania naukowe, w tym sze...
26/02/2026

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to jeden z najlepiej przebadanych nurtów psychoterapii. 📊

Badania naukowe, w tym szeroki przegląd z 2006 roku, potwierdziły jej skuteczność w leczeniu wielu trudności psychicznych i psychosomatycznych – m.in. depresji, różnego rodzaju fobii, bulimii, zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD), a także w pracy z bólem przewlekłym.

CBT opiera się na założeniu, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą powiązane – zmieniając sposób myślenia i reagowania, możemy realnie wpływać na samopoczucie oraz jakość życia. To podejście jest strukturalne, oparte na współpracy i konkretnych technikach, których skuteczność została potwierdzona empirycznie.

Psychoterapia to nie tylko rozmowa – to proces, którego efekty można mierzyć i badać. 🧠✨

25/02/2026

Rozumienia i wyrażania emocji uczymy się całe życie. Jeśli dzieci nie rozmawiają o emocjach to zwykle dlatego, że jest im to obce.

Od pokoleń rozmawiamy głównie o ocenach, obowiązkach i „ogarnięciu się”.
Znacznie rzadziej o tym, co ktoś czuje, czego się boi, co go przytłacza.
W tym fragmencie podcastu nasza specjalistka Agata mówi o tym, jak ten brak języka emocji przechodzi z pokolenia na pokolenie i dlaczego nastolatek częściej pokaże ból w działaniu niż w słowach.
Rozmowa o uczuciach to nie „rozpieszczanie” to fundament bezpieczeństwa.

Rozmawiają:

Paulina Podrez – psychoterapeutka psychodynamiczna, seksuolożka, terapeutka par oraz założycielka ośrodków Przestrzeń Holistic

Agata Dębska – pedagożka, coach, psychoterapeutka integracyjno-systemowa, terapeutka par oraz trenerka TUS

🎧 To część 1 podcastu – zapraszamy do odsłuchania.

YouTube: https://youtu.be/gGQbcy5nqDk
Spotify: https://open.spotify.com/episode/2HfDFi5S9WqFp5DW4WKWay?si=wPsz91T1R36O2MEVkk14Yw&pi=czERgfwERlSpe&t=89

👉 Obserwuj profil i bądź z nami.

24/02/2026

Życia nie da się magicznie zatrzymać w idealnym miejscu i stanie “porządku”. Nie zawsze pozwala nam na odpoczynek.

Życie jest jak płynąca rzeka, która ma swoje zrywy i przeszkody na które nawet najlepsi mogą nie być przygotowani. Zmienna natura naszego życia może jednak gwarantować nam zmianę krajobrazu z mrocznego, pełnego przeszkód na słoneczny, zielony i spokojny. 🌊

Przeszkody warto potraktować jako lekcję, niekiedy bardzo bolesną, ale uczącą nas i wzmacniająca jeśli dobrze ją wykorzystamy. Mówiąc lekko filozoficznie bez dobra nie ma zła tak i można powiedzieć, że życie smakuje różnie. To właśnie ta różnorodność pozwala nam intensywniej doświadczać radości, wdzięczności, spokoju czy nadzieji. ✨

Jeśli te słowa są Ci bliskie — zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, czego dziś uczy Cię Twoje życie. 🤍
Podziel się w komentarzu swoją refleksją lub zapisz ten post na później.

Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją 💙Depresja nie zawsze wygląda tak, jak ją sobie wyobrażamy. Nie zawsze oznacza łzy,...
23/02/2026

Międzynarodowy Dzień Walki z Depresją 💙

Depresja nie zawsze wygląda tak, jak ją sobie wyobrażamy. Nie zawsze oznacza łzy, wycofanie czy brak siły, by wstać z łóżka. Czasem ukrywa się pod uśmiechem, perfekcjonizmem, nadmierną aktywnością czy pozornym „radzeniem sobie”.

To, co najtrudniejsze, często pozostaje niewidoczne dla innych.

Bądźmy uważni — na bliskich, na znajomych, ale też na samych siebie.
Zadanie prostego pytania „Jak się naprawdę czujesz?” może mieć ogromne znaczenie.

Jeśli jest Ci trudno — nie musisz przez to przechodzić w samotności. 🤍

📩 Sięganie po pomoc to oznaka odwagi, nie słabości.

20/02/2026

Kobiece ADHD to wciąż temat do zgłębienia 💭💗

Zgłębiając tę tematykę jako psychoterapeutka, spotkałam ogromną trudność w znalezieniu książki spełniającej moje oczekiwania — literatury, która byłaby jednocześnie wyczerpująca merytorycznie, ale również pokazywała od zaplecza, bez nadmiaru badań, jak to jest być kobietą z ADHD.

Wiele kobiet z ADHD nie było diagnozowanych w dzieciństwie, bo:
✨ miały „grzeczne” objawy
✨ nadrabiały perfekcjonizmem
✨ częściej internalizowały trudności (lęk, wstyd, napięcie), zamiast je „wybuchowo” pokazywać

Dlatego ADHD u kobiet bywa mylone z depresją, zaburzeniami lękowymi czy „cechami osobowości” — zamiast być rozumiane jako odmienny styl pracy mózgu.

Książką, która w wyjątkowy sposób łączy wiedzę i doświadczenie, jest:
📖 „W głowie się nie mieści” — Angelina Boerger
📚 Wydawnictwo Otwarte
🛒 dostępna m.in. w empik

To pozycja, która pomaga zobaczyć siebie z większą czułością i zrozumieniem 💛

Jeśli temat kobiecego ADHD jest Ci bliski — daj znać w komentarzu lub podziel się swoimi doświadczeniami 🤍
Zapisz post, aby wrócić do niego później i udostępnij go komuś, komu może pomóc ✨

W zależności od siły superego moralizacja może przyjmować różne formy — od łagodnej, z adekwatnym poczuciem winy, po sur...
20/02/2026

W zależności od siły superego moralizacja może przyjmować różne formy — od łagodnej, z adekwatnym poczuciem winy, po surowe, karzące oblicze z nieadekwatnym ocenianiem siebie i innych.

Moralizacja skupia się na tym, co „wypada”, „powinno się…” ⚖️

Mechanizm ten może łączyć się z racjonalizacją — np. gdy usprawiedliwiamy agresywne zachowanie wobec współpracownika jako „powinność” szefa, mającą na celu „zahartowanie” drugiej osoby i pokazanie jej błędów. 🧠

Zauważenie tego schematu to pierwszy krok do bardziej świadomego i empatycznego funkcjonowania 💬

👉 Zatrzymaj się dziś na chwilę i sprawdź: czy kieruje Tobą troska, czy surowy wewnętrzny sędzia?

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) nie zmienia tylko sposobu myślenia — wpływa także na funkcjonowanie mózgu. 🧠Badania...
19/02/2026

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) nie zmienia tylko sposobu myślenia — wpływa także na funkcjonowanie mózgu. 🧠

Badania neuroobrazowe pokazują, że u osób z depresją i zaburzeniami lękowymi w trakcie terapii dochodzi do zmian w aktywności struktur odpowiedzialnych za regulację emocji, reakcji stresowych i kontroli poznawczej. Oznacza to, że dzięki pracy terapeutycznej mózg uczy się nowych, bardziej adaptacyjnych wzorców reagowania.

👉 CBT wspiera m.in.:
✔ regulację emocji
✔ zmniejszenie reaktywności lękowej
✔ wzmacnianie kontroli poznawczej
✔ budowanie zdrowszych schematów myślenia

To ważne przypomnienie: zmiana jest możliwa — i ma swoje odzwierciedlenie w biologii naszego mózgu.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o skutecznych metodach terapii, obserwuj profil 💙

Paraliż decyzyjny, prokrastynacja w ADHD to wynik ogromnego wysiłku energetycznego jaki taka osoba musi spożytkować na c...
18/02/2026

Paraliż decyzyjny, prokrastynacja w ADHD to wynik ogromnego wysiłku energetycznego jaki taka osoba musi spożytkować na czynności, które dla innych są automatyczne.

🧠Zmagania z uciekającą koncentracją uwagi, utrudnioną pracą pamięci roboczej.

🪫Przebodźcowaniem często wynikającym z skrajnych potrzeb od ogromu bodźców, hiperfokusu po wycieńczeniem nimi i niechęć do wstania z łóżka. 🛏

👀Hiperfokus czy inne aspekty ADHD potrafią odcinać nas od ciała przez co nie jemy, nie pijemy wiele godzin, mamy zaburzony sen.

💪Kontrola impulsów jak nieprzerywanie rozmówcy, kontrola emocji, potrzeby ruchu to stałe maskowanie to codzienna wielka sztanga, którą dziwgamy.

17/02/2026

„Niczego w życiu nie należy się bać, należy to tylko zrozumieć.”

Lęk często pojawia się tam, gdzie brakuje nam poczucia wpływu i bezpieczeństwa. To naturalna reakcja organizmu – umysł próbuje nas chronić, a ciało reaguje napięciem, przyspieszonym oddechem czy ściskiem w brzuchu.

Kiedy zaczynamy rozumieć to, co dzieje się w naszym umyśle 🧠 i ciele 🫀, strach powoli traci swoją siłę. Zamiast walki pojawia się ciekawość, uważność i większa łagodność wobec siebie.

Zrozumienie to nie brak trudnych emocji.
To umiejętność zatrzymania się, wsłuchania w sygnały ciała i dania sobie przestrzeni na przeżywanie.

To właśnie tutaj zaczyna się prawdziwa zmiana 🌿

Z czym dziś chcesz się oswoić? Napisz w komentarzu lub zapisz ten post na później 🤍

Adres

Aleje Ujazdowskie 26/3 Oraz Wernyhory 11
Warsaw
00-478

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 08:00 - 21:00
Wtorek 08:00 - 21:00
Środa 08:00 - 21:00
Czwartek 08:00 - 21:00
Piątek 08:00 - 21:00
Sobota 10:00 - 16:00

Telefon

+48794205629

Strona Internetowa

https://przestrzenholistic.grwebsite.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Przestrzeń Holistic - Twoje Miejsce Terapii i Rozwoju umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Przestrzeń Holistic - Twoje Miejsce Terapii i Rozwoju:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria