Instytut Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej 'Sanvita'

05/05/2026

28/04/2026

26/04/2026

[autopromocja] 🥗 Zdrowe nawyki żywieniowe mają kluczowe znaczenie dla mężczyzn w andropauzie. Szczegółowo i przystępnie opisuje je Sylwia Leszczyńska • dietetyk w ginekologii w poradniku "Dieta w andropauzie. Przewodnik dla każdego mężczyzny".

👉 Jak rozpoznać objawy andropauzy i co jeść, by odzyskać siły? W artykule "Andropauza - objawy, dieta i skuteczne sposoby na odzyskanie energii", który przeczytasz na stronie Instytut Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej 'Sanvita' wskazano nie tylko produkty żywieniowe wspierające Twoje zdrowie, ale i codzienne nawyki, mające istotny wpływ na ogólne samopoczucie i utrzymanie wysokiego poziomu energii.

📖 W książce "Dieta w andropauzie" znajdziesz kompleksowy opis tego, jak zmiany hormonalne po 40. roku życia przekładają się na metabolizm, skład ciała i energię mężczyzny - a także jak na nie odpowiadać w praktyce. To nie tylko Twój plan żywieniowy - to przepis na kolejne lata życia w zdrowiu!

Książka "Dieta w andropauzie" już na sklep.zwierciadlo.pl oraz w innych księgarniach online i stacjonarnych, a artykuł o dobrych nawykach żywieniowych znajdziesz na stronie sanvita.pl. Link w komentarzu.

24/04/2026

Menopauza i andropauza — brzmią podobnie, ale to nie jest ten sam proces… choć dla metabolizmu mają zaskakująco wiele wspólnego.

Spadek hormonów zmienia sposób, w jaki organizm zarządza energią, masą ciała i zdrowiem metabolicznym — i właśnie dlatego dieta zaczyna działać inaczej niż wcześniej.

W nowym artykule dla Zwierciadło Sylwia Leszczyńska • dietetyk w ginekologii autorka książek "Dieta w menopauzie" i "Dieta w andropauzie" Wydawnictwo Zwierciadło pisze gdzie te dwa procesy się spotykają, a gdzie naprawdę się rozchodzą — i dlaczego to ma znaczenie dla Twojego zdrowia.

👉 👉 Link do artykułu znajdziesz w komentarzu.
Zapisz ten post na później albo podeślij komuś, komu może się przydać 💚💙.

___


menopauza • andropauza • dieta • metabolizm • hormony • zdrowie kobiet • zdrowie mężczyzn • styl życia • profilaktyka • dieta po 40

23/04/2026

Po 40. roku życia fizjologia mężczyzny się zmienia — i warto to dobrze rozumieć.

Obniżenie poziomu testosteronu przebiega stopniowo, ale jego konsekwencje są szerokie.

Zmienia się metabolizm, skład ciała, tempo regeneracji, jakość snu i koncentracja.

To etap, który często jest niedoszacowany — a jednocześnie daje duże możliwości działania, jeśli zostanie właściwie rozpoznany.
W artykule omawiamy:
– objawy, które najczęściej są pomijane
– mechanizmy stojące za zmianami hormonalnymi
– konkretne elementy stylu życia i żywienia, które mają znaczenie w praktyce

🔗 https://instytutsanvita.pl/andropauza-objawy-dieta-i-skuteczne-sposoby-na-odzyskanie-energii/

Świadomość tych procesów pozwala podejmować decyzje, które wspierają zdrowie na kolejnych etapach życia.

Jeśli chcesz podejść do tematu szerzej i bardziej kompleksowo — rozwijamy go w książce "Dieta w andropauzie. Przewodnik dla każdego mężczyzny" Sylwia Leszczyńska • dietetyk w ginekologii Wydawnictwo Zwierciadło, gdzie pokazujemy strategie dopasowane do konkretnych objawów i sytuacji.
___

Andropauza – Objawy, Dieta i Skuteczne Sposoby na Zwiększenie Energii - Czujesz spadek energii, spowolniony metabolizm i problemy z libido? To mogą być objawy andropauzy! Sprawdź, jak odpowiednia dieta i styl życia mogą pomóc.

22/04/2026

22/04/2026

Dziś premiera 💚✨

20/04/2026

Rozmawiamy o perimenopauzie i menopauzie, i przede wszystkim o tym jak złagodzić objawy, zmniejszyć konsekwencje postmenopazalne i może jak opóźnić jej wystąpienie? Obserwujcie 🩵

Nagrywaliśmy dziś coś, co naprawdę warto będzie obejrzeć.

Na zaproszenie dr Izabela Grabowska - dietetyk dla ALAB laboratoria rozmawiałyśmy o tym, o czym wciąż mówi się za rzadko (choć już się coraz bardziej oswajamy:) – o menopauzie i perimenopauzie.

To etap, który nie zaczyna się nagle.
To proces, który może trwać 4-8-nawet 10 lat – i często pierwsze sygnały pojawiają się dużo wcześniej, niż się tego spodziewasz.

I jedna ważna rzecz, która często zaskakuje:
już w perimenopauzie zmienia się wrażliwość na insulinę i sposób, w jaki organizm zarządza energią.
Dlatego wiele kobiet w moim gabinecie mówi:
„jem tak samo, a ciało reaguje inaczej”.

To nie przypadek. To fizjologia.

I tu wchodzi dieta – bardzo konkretnie.
Coraz więcej obserwacji pokazuje, że wzorzec żywienia oparty na produktach roślinnych może:
→ istotnie zmniejszać nasilenie uderzeń gorąca
→ wspierać stabilniejszy metabolizm i masę ciała
→ dostarczać fitoestrogenów (np. z soi, siemienia), które działają modulująco na gospodarkę hormonalną.
I możesz z tego bardzo skorzystać - zwłaszcza jeśli jesteś w grupie „producentek ekwolu” :)

Badane są również inne modele diet szczególnie zalecane w tym okresie. I w zależności od przebiegu (peri)menopauzy oraz objawów jakie Ci towarzyszą możesz wybrać to co sprzyja Ci najbardziej.

To nie jest jeden produkt ani szybkie rozwiązanie.
To strategia, która realnie zmienia przebieg tego etapu.

Właśnie o tym rozmawiamy – konkretnie, merytorycznie i bez uproszczeń.

Premiera już wkrótce na profilu – warto obserwować.
Jeśli jesteś w tym etapie (albo chcesz się dobrze przygotować) – to będzie dla Ciebie 💗.

A ja dokładnie ten temat rozwijam też w mojej książce „Dieta w menopauzie” Wydawnictwo Zwierciadło.

•

16/04/2026

Pierwszy raz trzymam ją w rękach.
„Dieta w andropauzie” Wydawnictwo Zwierciadło.

I tak — jestem podekscytowana.
Bo wiem, ile rozmów, historii, przeglądów badań i konkretnej pracy za tym stoi.

Co ciekawe… niedawno trafiłam na raport projektu Andropauza bez tabu Kulczyk Foundation.
2/3 Polek i Polaków nie wie, czym jest andropauza, a 72% mężczyzn po 40 r.ż. nie zetknęło się w ostatnich latach z żadnymi informacjami o zdrowiu w tym okresie.

I dokładnie od tego zaczynamy.

Bo jeśli nie rozumiesz, co się dzieje z Twoim ciałem po 40.,
to trudno podjąć dobre decyzje.

A prawda jest taka:
wciąż nie doceniamy, jak ogromny wpływ ma dieta na zmiany andropauzalne.

Na poziom testosteronu.
Na poziom energii i motywacji.
Na masę mięśniową.
I na pracę najważniejszego mięśnia - serca.
Na koncentrację i nastrój.

To nie jest „dodatek”.
To fundament.

Dlatego przychodzę z gotowym rozwiązaniem.
Konkretnym, opartym na rekomendacjach, możliwym do wdrożenia od razu.

Bez chaosu.
Bez zgadywania.

Premiera już za chwilę.
A ja nie mogę się doczekać, aż trafi też do Was.

Instytut Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej 'Sanvita'