Instytut Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej 'Sanvita'

15/09/2025

Perimenopauza to okres, w którym organizm zaczyna sygnalizować zmiany hormonalne. Nieregularne miesiączki, uderzenia gorąca czy większe zmęczenie to tylko część objawów, które mogą się pojawić. Dobra wiadomość? Wiele z nich można złagodzić odpowiednią dietą, aktywnością fizyczną i świadomą troską o siebie. Dowiedz się, jak przygotować się na ten etap i wspierać swoje zdrowie każdego dnia.

•

perimenopauza, objawy perimenopauzy, dieta w perimenopauzie, jak złagodzić objawy menopauzy, uderzenia gorąca dieta, zdrowie kobiet 40+, odżywianie w okresie okołomenopauzalnym, dieta przeciwzapalna a menopauza, wapń i witamina D w menopauzie, fitoestrogeny w diecie kobiet

•



Artykuł tu: https://instytutsanvita.pl/dieta-i-perimenopauza/ #

Perimenopauza – jak zadbać o siebie w okresie zmian hormonalnych? - autorka: Sylwia Leszczyńska, dietetyk kliniczny, psychodietetyk, SCOPE Czym jest perimenopauza? Perimenopauza to okres przejściowy poprzedzający Perimenopauza to czas pierwszych objawów menopauzy – wahania nastroju, uderzen...

21/08/2025

🌟 Dobry sen‼️ Czy dieta ma znaczenie w okresie menopauzy? 🌟

Zapraszamy Was na wyjątkowy cykl spotkań „Party Menopauza”! To doskonała okazja do zdobycia cennych informacji na temat wpływu diety i aktywności fizycznej na zdrowie kobiet wchodzących lub będących w okresie menopauzy.

Gościem u Mariola Bojarska-Ferenc dietetyczka kliniczna i psychodietetyczka - Sylwia Leszczyńska IG: .w.ginekologii, która dzieli się praktycznymi wskazówkami, jak radzić sobie z różnymi dolegliwościami poprzez odpowiednie odżywianie.

Mamy nadzieję, że nasze porady ułatwią Wam życie i przyniosą ulgę w tym ważnym okresie. ❤️

Jeśli potrzebujesz indywidualnego wsparcia - napisz do nas info@instytutsanvita.pl lub zapisz się poprzez naszą stronę.

😍

08/08/2025

🌟 Jak wesprzeć libido w okresie menopauzy 🌟

Zapraszamy na cykl spotkań "Party Menopauza"! 🎉 Dowiedz się, jak dieta i aktywność fizyczna mogą pomóc w radzeniu sobie z dolegliwościami związanymi z menopauzą. Naszą ekspertem będzie dietetyczka kliniczna, .leszczynska.dietetyk, autorka książek, która podzieli się z nami cennymi wskazówkami!

👩‍⚕️ Zrozumienie, jak odpowiednie odżywianie wpływa na Twoje libido, to klucz do lepszej jakości życia w tym wyjątkowym okresie. Nie przegap szansy na nowe inspiracje i motywację do zmiany! ❤️

👉 Obejrzyj nagranie i sprawdź skryj jak możesz się wesprzeć!

07/08/2025

☀️ Lato w pełni, a to oznacza jedno - sezon na grilla trwa!

🔥 Grillujesz tak, jak zawsze... ale czy wiesz, co naprawdę dzieje się z jedzeniem na ruszcie?

Większość osób nie zdaje sobie sprawy, że to nie sam grill jest problemem, ale sposób, w jaki z niego korzystamy.

Oto, co warto wiedzieć, by cieszyć się smakiem bez strat dla zdrowia 👇

🍗 1. Tłuste mięsa i kiełbasy? Nie najlepszy wybór.
Mięso przetworzone (np. kiełbasa) to produkt z Grupy 1 rakotwórczości wg IARC. 50 g dziennie = +18% ryzyka raka jelita grubego. Lepiej postawić na chude mięso z indyka, kurczaka lub ryby.

🔥 2. Grill elektryczny = mniej toksyn.
Generuje nawet 30–40 razy mniej szkodliwych substancji niż grill na węgiel. Jeśli grillujesz często – rozważ zmianę sprzętu.

🍴 3. Przypalone to nie chrupiące.
Spalone fragmenty to źródło WWA i HAA – substancji o działaniu rakotwórczym. Zawsze je usuwaj.

🌿 4. Marynata to nie tylko smak – to ochrona.
Rozmaryn, tymianek, szałwia czy czosnek ograniczają tworzenie się szkodliwych związków. Najlepiej w połączeniu z jogurtem, winem lub ciemnym piwem.

🥗 5. Warzywa i pełnoziarniste dodatki to must-have.
Dodają błonnika, zmniejszają ładunek kaloryczny posiłku i wspierają trawienie. Grillowane warzywa + sałatka + grahamka = idealny zestaw.

🥤 6. Alkohol? Przemyśl to.
Tłuste dania i alkohol to podwójne obciążenie dla wątroby. Wersja 0% to często lepszy wybór – dla trawienia i samopoczucia.

📰 Więcej na ten temat przeczytasz w artykule dietetyk klinicznej Sylwii Leszczyńskiej, opublikowanym w najnowszym numerze magazynu „Życie na Gorąco”.
Zajrzyj do środka – znajdziesz tam praktyczne wskazówki i twarde fakty!

💬 A Ty, grillujesz tradycyjnie czy wprowadzasz zdrowsze nawyki?
Daj znać w komentarzu – i oznacz kogoś, kto też zasługuje na „lepszy grill”!

25/07/2025

Dziękujemy za zaproszenie do rozmowy o tak ważnym temacie, jakim są objawy menopauzy i sposoby łagodzenia ich dietą 🌿💬
Cieszymy się, że nasza ekspertka Sylwia Leszczyńska mogła podzielić się praktycznymi wskazówkami, które wspierają kobiety w tym wyjątkowym czasie zmian hormonalnych.
W Sanvita codziennie pomagamy kobietom zrozumieć potrzeby ich ciała i wprowadzać realne zmiany – z troską, wiedzą i skutecznością.
Menopauza nie musi oznaczać rezygnacji z jakości życia – to dobry moment, by zadbać o siebie jeszcze bardziej ❤️

🌸Zapraszamy na „Party Menopauza” - Cykl Spotkań! 🌸

18/07/2025

🌸 „Party Menopauza” - Cykl Spotkań! 🌸

Zapraszamy Was na wyjątkowy cykl spotkań, gdzie będziemy dzielić się dietetycznymi wskazówkami dla kobiet wchodzących lub będących w okresie menopauzy. Dowiecie się, jak dieta i ruch mogą pomóc w łagodzeniu dolegliwości menopauzalnych.

Dołączcie do „Party Menopauza” z dietetyk kliniczną i psychodietetyczką Sylwia Leszczyńska oraz Mariola Bojarska-Ferenc - cykl spotkań , podpowiedzi dietetycznych dla kobiet w czasie perimenopauzy i okołomenopauzy. Wspólnie odpowiemy na Wasze pytania, podpowiemy, jak zadbać o zdrowie w tym wyjątkowym etapie życia. 🌱

Nie przegapcie! 🌟

03/07/2025

🔍 Szukasz polecanego dietetyka? Zastanawiasz się, jak wygląda pierwsza konsultacja? Mamy dla Ciebie odpowiedzi!

📌 Od czego zacząć?
📌 Jak wygląda pierwsza wizyta u dietetyka?
📌 Czy można odbyć konsultację online?
📌 Co muszę przygotować przed spotkaniem?
📌 Czy dietetyk analizuje wyniki badań?

Jeśli zadajesz sobie te pytania – jesteś we właściwym miejscu.
W Sanvita działamy od ponad 15 lat, pomogliśmy już tysiącom pacjentów – i dokładnie wiemy, jak poprowadzić Cię krok po kroku do zdrowia i lepszego samopoczucia 💬

➡️ Sprawdź, jak wygląda pierwsza konsultacja: link w komentarzu.

👩‍⚕️ W gabinecie lub online – Ty wybierasz, my wspieramy.
👥 Współpracujemy z dietetykami klinicznymi, psychodietetykami, terapeutami.
👪 Prowadzimy pacjentów indywidualnych, pary i całe rodziny.
📈 Pracujemy z osobami z insulinoopornością, chorobami tarczycy, PCOS, zaburzeniami odżywiania i wieloma innymi.

👇 W komentarzu znajdziesz odpowiedzi na Wasze najczęściej zadawane pytania – i konkretny link, by umówić konsultację.

Nie czekaj kolejnych miesięcy – zacznij teraz. Najczęściej słyszymy po pierwszym spotkaniu:
"Dlaczego tak długo z tym czekałam..."
Niech to nie będzie Twoja historia – kliknij i działaj już dziś!

16/05/2025

🌟 Z radością ogłaszamy, że dr n. biomed. Joanna Jurek wraz z zespołem opublikowali niezwykle ważne badania! 🌿 Praca Joanny i wsp. „Differential Profiles of Gut Microbiota-Derived Metabolites of Bile Acids and Propionate as Potential Predictors of Depressive Disorder in Women with Morbid Obesity at High Risk of Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease—A Pilot Study” w miedzynarodowym czasopiśmie naukowym Current Issues in Molecular Biology rzuca nowe światło na złożoność relacji między zdrowiem psychicznym a metabolizmem. 🔍💚

Gratulacje dla dr Jurek za ważny wkład w badania kliniczne! 👏💪

Link do publikacji: https://www.mdpi.com/1467-3045/47/5/353

Chcesz zarezerwować konsultację do dr Joanny Jurek - napisz „wizyta” na nr 535 300 340 lub kontakt@instytutsanvita.pl.

Obserwuj nas po więcej aktualności ze świata dietetyki pl

Do usłyszenia! 💚

08/05/2025

Dziś na placu zabaw…nie z dziećmi, a z Katarzyna Bosacka 🎥💬 Nagranie o żywności z tubki - przyjemny spacer, trochę śmiechu i ciekawa rozmowa. Jabłko czy mus jabłkowy - który team jesteście? A sernik lub drożdżówka z z tubki?? 😅 Widzieliście takie produkty na półkach sklepowych ? Więcej o tym dietetyk kliniczny Sylwia Leszczyńska w niedzielnym Pytanie na śniadanie 🙂

Instytut Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej 'Sanvita' ́ ́wiadomeodżywianie

06/05/2025

🌞 Maj zdrowych wyborów!

-20% diety & szkolenia + NOWOŚĆ: „Forma na lato” 🍓
Kod: MAJ20 ✅
link: https://instytutsanvita.pl/maj-zdrowych-wyborow-nowosc-letnia-forma/

-10% konsultacja online 🖥️
Kod: MAJKONSULTACJA
link: https://instytutsanvita.pl/produkt/e-wizyta-dietetyczna-pierwsza/

Skorzystaj teraz!

Oferta ważna do 31 maja lub do wyczerpania miejsc!

29/04/2025

🌟 Chcesz skorzystać ze zniżek z Kartą Dużej Rodziny? To proste! 🌟

1️⃣ Przed złożeniem zamówienia prześlij numer swojej KDR na ➡️ kontakt@instytutsanvita.pl
2️⃣ Po weryfikacji otrzymasz od nas kod rabatowy
3️⃣ Wykorzystaj kod przy zamówieniu online i ciesz się niższą ceną!

🎁 Oferta dla posiadaczy KDR:
• 20% zniżki na szkolenia dotyczące wsparcia zdrowia
• 10% zniżki na wizyty dietetyczne w gabinecie i konsultacje online

⚠️ Ważne:
• Zniżki nie łączą się z innymi promocjami
• Kod rabatowy przyznajemy dopiero po pozytywnej weryfikacji numeru KDR

❓ Masz pytania? Napisz do nas – chętnie pomożemy!

04/02/2025

„Walentynki dla zdrowia” – Promocja 1+1 na konsultację dietetyczną online 💕

💡 Dbaj o zdrowie razem z bliską osobą!

📌 Dla kogo?
Par, przyjaciół, mam i córek, sióstr – wszystkich, którzy chcą wspólnie zadbać o zdrowie.

📌 Co zawiera?
🔹 Konsultacja dietetyczna dla dwojga w cenie pojedynczej konsultacji!
🔹 Indywidualne zalecenia dostosowane do Waszych potrzeb.
🔹 Możliwość umówienia się na wspólną wizytę online.

📌 Jak skorzystać?
✔ Kup konsultację dla dwojga,
✔ Wpisz kod WALENTYNKI,
✔ Zapłać jak za konsultację dla jednej osoby,
✔ Umów się na wizytę online i zadbajcie o zdrowie razem!

📌 Dodatkowy benefit!
Skorzystaj z kodu WALENTYNKI ponownie i otrzymaj 5% rabatu na pakiet dietetyczny dla dwojga!

👉 Oferta ważna do 28 lutego! Ilość miejsc ograniczona. Zarezerwuj termin już teraz! 💕