Ośrodek ISTDP

09/10/2025

Ile razy zdarzyło Ci się uśmiechnąć, choć w środku czuł_ś złość?
Powiedzieć „nie szkodzi”, choć wcale tak nie myślał_ś?

Z biegiem czasu zaczynamy wierzyć, że tak „po prostu mamy”, że inni są ważniejsi, że trzeba się dopasować, że emocje to kłopot.

Ale to nie musi być Twoja historia.

W grupie terapeutycznej ISTDP możesz zatrzymać się i sprawdzić, co sprawia, że tak trudno Ci być sobą w relacjach.

To miejsce, gdzie:
✔ nauczysz się rozpoznawać i wyrażać emocje bez lęku,
✔ odkryjesz mechanizmy, które powielasz od lat,
✔ poczujesz, że nie jesteś w tym sam_a.

To proces, który wymaga odwagi — ale daje realną zmianę w tym, jak przeżywasz siebie i innych.

GRUPA CZWARTKOWA I
Czas trwania: listopad 2025 – czerwiec 2026
Spotkania: czwartki, 17:15–19:15
Prowadzący: Leszek Jaworski i Kamila Becker

GRUPA CZWARTKOWA II
Czas trwania: listopad 2025 – czerwiec 2026
Spotkania: czwartki, 11:00–13:00
Prowadzący: Leszek Jaworski

📍 Ośrodek ISTDP, Warszawa, ul. Kasprzaka 29C lok. 88
💰 Koszt: 745 zł/miesiąc

🔗 Zrób pierwszy krok i zapisz się na konsultację:
👉 osrodekistdp.pl/psychoterapia-grupowa

21/08/2025

Ile razy wracałeś_aś ze spotkania z poczuciem: „znowu nie powiedział_m tego, co naprawdę chciał_m”?
Albo zgodziłeś_aś się na coś, chociaż w środku czuł_ś opór?

Takie momenty często mijają szybko. Ale z czasem zostaje w nas napięcie, złość do siebie, poczucie bycia nieważnym. I nawet nie zauważamy, jak schemat „stawiania innych na pierwszym miejscu” powoli staje się naszym sposobem na życie.

👉 A co, jeśli da się to zmienić?
W grupie terapeutycznej ISTDP możesz zatrzymać się i sprawdzić, dlaczego tak trudno Ci postawić granicę, dlaczego w relacjach czujesz się pomijany_a albo przytłoczony_a oczekiwaniami innych.

To bezpieczna przestrzeń, w której:
✔ nauczysz się odważniej mówić o swoich potrzebach,
✔ odkryjesz mechanizmy, które nieświadomie powielasz,
✔ poczujesz wsparcie ludzi, którzy zmagają się z podobnymi trudnościami,
✔ będziesz mógł_a ćwiczyć nowe sposoby bycia w relacjach.

Nie chodzi o szybkie rozwiązania, ale o proces, który naprawdę zmienia jakość życia.

📅 Nowe grupy terapeutyczne Ośrodka ISTDP w Warszawie:

GRUPA CZWARTKOWA I
Czas trwania: listopad 2025 – czerwiec 2026
Spotkania: czwartki, 17:15–19:15
Prowadzący: Leszek Jaworski i Kamila Becker

GRUPA CZWARTKOWA II
Czas trwania: listopad 2025 – czerwiec 2026
Spotkania: czwartki, 11:00–13:00
Prowadzący: Leszek Jaworski

📍 Ośrodek ISTDP, Warszawa, ul. Kasprzaka 29C lok. 88
💰 Koszt: 745 zł/miesiąc

🔗 Dowiedz się więcej i zapisz się na konsultację:
👉 osrodekistdp.pl/psychoterapia-grupowa

22/01/2025

Ile razy zdarzyło Ci się powiedzieć „tak”, gdy w głębi duszy chciałeś_aś powiedzieć „nie”? Czy czujesz, że czasami Twoje potrzeby są na ostatnim miejscu, a relacje z innymi są pełne napięcia?

Czasem nawet nie zauważamy, że funkcjonujemy w określony sposób – dopóki nie zaczniemy się temu przyglądać.
🔎 A może właśnie chcesz się temu wszystkiemu przyjrzeć i znacząco podnieść komfort swojego życia?

Praca w grupie terapeutycznej to szansa, by przyjrzeć się temu, co sprawia, że stawiasz innych na pierwszym miejscu, boisz się konfrontacji lub czujesz się niewidoczny_a w relacjach. To miejsce, gdzie:
✔ Doświadczysz wsparcia od osób, które mierzą się z podobnymi trudnościami,
✔ W bezpiecznej atmosferze nauczysz się lepiej wyrażać siebie,
✔ Otrzymasz wskazówki od doświadczonych terapeutów, którzy pomogą Ci przełamać schematy,
✔ Będziesz mógł_a praktykować nowe sposoby budowania relacji, bez presji i lęku.

🧠 W grupie terapeutycznej ISTDP pracujemy nad tym, by:
✔ Otworzyć się na własne emocje i przestać je tłumić,
✔ Budować relacje, które są oparte na wzajemnym szacunku, a nie tylko na dopasowywaniu się do innych,
✔ Odkryć mechanizmy, które nieświadomie powielasz, i nauczyć się nowych strategii.

To proces, który wymaga odwagi, ale też daje ogromną satysfakcję. W kameralnej grupie, pod opieką doświadczonych terapeutów, masz szansę przyjrzeć się sobie i swoim schematom.

📅 Czas trwania grupy: 10 marca – 15 grudnia 2025 (przerwa wakacyjna od 15 lipca do 31 sierpnia).
🕒 Spotkania: Poniedziałki, 18:00–20:00
📍 Miejsce: Ośrodek ISTDP, Warszawa

🔗 Sprawdź, czy to miejsce dla Ciebie! Umów się na konsultację:
👉 https://osrodekistdp.pl/psychoterapia-grupowa/

23/12/2024

Życzymy Ci Świąt pełnych radości, spokoju i ciepła w gronie bliskich. Niech ten czas będzie dla Ciebie chwilą oddechu i wytchnienia, a także źródłem siły na nadchodzące miesiące.

Niech rok 2025 obfituje w piękne momenty, inspiracje do rozwoju i satysfakcję z relacji, które budujesz. Każda mała zmiana może prowadzić do wielkich odkryć – życzymy Ci odwagi, by sięgać po to, co dla Ciebie najważniejsze.

Dziękujemy, że jesteś z nami i pozwalasz nam wspierać Cię w Twojej drodze do lepszego samopoczucia.

Wesołych Świąt i niezapomnianych chwil w Nowym Roku! 🎄🎉

Zespół Ośrodka ISTDP

21/12/2024

Wigilia zespołu Ośrodka ISTDP

11/12/2024

🌟 Otwieramy nabór do grupy terapeutycznej z elementami ISTDP! 🌟

Zapraszamy osoby, które chcą lepiej zrozumieć siebie, zadbać o swoje zdrowie psychiczne i nauczyć się budować trwałe, wartościowe relacje. 💬👫

Grupa terapeutyczna to wyjątkowa i bezpieczna przestrzeń, w której możesz przyjrzeć się swoim relacjom – partnerskim, przyjacielskim czy zawodowym – oraz zrozumieć przyczyny trudności w kontaktach z innymi. 🌱 Dzięki pracy w atmosferze bezpieczeństwa i zaufania, masz okazję lepiej poznać swoje emocje i nauczyć się otwartego ich wyrażania w relacjach.

👥 Dla kogo jest ta grupa?
Dla osób, które odczuwają brak satysfakcji w relacjach i chcą poprawić ich jakość.
Dla tych, którzy zmagają się z nieśmiałością, lękiem społecznym i trudnościami w nawiązywaniu nowych znajomości.
Dla osób, które mają problemy z wyznaczaniem granic, boją się oceny lub nie potrafią jasno wyrazić swoich potrzeb.
Dla każdego, kto chce lepiej rozumieć siebie i swoje emocje.

📅 Czas trwania: 10 lutego 2025 – 15 grudnia 2025 (z przerwą wakacyjną od 15.07 do 31.08)
🕒 Terminy spotkań: poniedziałki, godz. 18:00 – 20:00
👥 Liczba uczestników: 6–9 osób
📍 Miejsce: Ośrodek ISTDP, ul. Kasprzaka 29C lok. 88, klatka A, Warszawa
🌟 Prowadzący: Manuela Frischke i Robert Kleśny

💡 Zapraszamy do zapisów na konsultację przed dołączeniem do grupy. To ważny krok, który pomoże lepiej określić Twoje potrzeby i oczekiwania wobec terapii grupowej.

💌 Koszt: Szczegóły już wkrótce.

Nie zwlekaj – liczba miejsc jest ograniczona! To wyjątkowa okazja, by zacząć pracę nad sobą w bezpiecznym, wspierającym środowisku. 🍃

👉 Kliknij tutaj, aby umówić się na konsultację i zapisać do grupy: https://osrodekistdp.pl/psychoterapia-grupowa/

04/11/2024

Zapraszamy na warsztat „Lęk a emocje” w Ośrodku ISTDP! 🌿 To wyjątkowa okazja, by spojrzeć w głąb siebie, zrozumieć relację między lękiem a emocjami oraz doświadczyć, jak świadome podejście do napięcia może zmieniać codzienność.

📅 Kiedy? 16.11.2024, 10:00 - 18:00 (z godzinną przerwą) 🧭 Gdzie? Ośrodek ISTDP w Warszawie, ul. Kasprzaka 29C lok. 88, klatka A

Podczas tego warsztatu:
✨ Poznasz związek między lękiem a uczuciami.
✨ Przyjrzysz się, jak reagujesz na stres w różnych sytuacjach.
✨ Odkryjesz przyczyny swojego napięcia i nauczysz się metod jego przepracowania.

👥 Warsztat prowadzą doświadczone terapeutki Justyna Paprota i Joanna Pietrzak, w kameralnej grupie do 10 osób. To gwarancja indywidualnego podejścia i przestrzeni na autentyczną wymianę.

💰 Koszt udziału: 470 zł

Nie czekaj, zapisz się już dziś i zrób pierwszy krok ku lepszemu zrozumieniu siebie. Kliknij w link poniżej lub zadzwoń pod numer 609506729.
👇👇👇
https://osrodekistdp.nakiedy.pl/site/

Pozwól sobie na chwilę refleksji i pracę z emocjami w bezpiecznej przestrzeni. Do zobaczenia na warsztacie! 🍃

18/10/2024

🌟 Mamy jeszcze wolne miejsca w grupie terapeutycznej! 🌟

Zapraszamy osoby w każdym wieku, które chcą lepiej zrozumieć siebie, wzmacniać zdrowie psychiczne i budować trwałe, wartościowe relacje! 👫💬

Grupa terapeutyczna to przestrzeń, gdzie możesz spojrzeć na swoje relacje – partnerskie, przyjacielskie, zawodowe – i zrozumieć, dlaczego czasami napotykasz trudności w kontaktach z innymi. 🌱 To miejsce, które wspiera i zachęca do dzielenia się emocjonalnymi doświadczeniami w bezpiecznej atmosferze „tu i teraz”.

👥 Dla kogo jest ta grupa?
Dla osób, które czują, że brakuje im satysfakcji w relacjach i które mają trudności z ich budowaniem oraz utrzymywaniem.
Dla tych, którzy zmagają się z nieśmiałością, lękiem społecznym i mają obawy przed nawiązywaniem nowych znajomości.
Dla osób, które odczuwają lęk przed oceną lub trudno im stawiać granice i otwarcie wyrażać swoje potrzeby.
Dla każdego, kto ma problem z rozpoznawaniem własnych uczuć i potrzeb, ale pragnie lepiej zrozumieć siebie i swoje emocje.

📅 Czas trwania: listopad 2024 - czerwiec 2025
🕒 Spotkania: wtorki, godz. 11:00 - 13:00

📍 Lokalizacja:
Ośrodek ISTDP, ul. Kasprzaka 29C lok. 88, klatka A, gabinet nr. 1, Warszawa

💌 Zapraszamy do zapisów na konsultację przed dołączeniem do grupy! Skorzystaj z linku poniżej i wybierz „Konsultacja psychoterapeutyczna” u Manueli Frischke lub Roberta Kleśnego:
https://osrodekistdp.nakiedy.pl/site/

12/10/2024

💬 Masz pytania o psychoterapię grupową? Chcesz dowiedzieć się, jak psychoterapia ISTDP może Ci pomóc?

Dołącz do naszego bezpłatnego webinaru „Dla kogo pomocna może być psychoterapia grupowa ISTDP” i odkryj, jak wsparcie grupy może wzmocnić Twoje zdrowie psychiczne. 🌱

Podczas spotkania: 🔹 Poznasz, w jaki sposób terapia grupowa umożliwia rozpoznawanie i lepsze rozumienie własnych potrzeb 🔹 Dowiesz się, jak udział w grupie terapeutycznej wspiera budowanie zdrowej samooceny 🔹 Będziesz mieć możliwość zadawania pytań na żywo na czacie

🗓️ Webinar już dzisiaj o godz. 19:00!

📌 Zapisz się tutaj, by otrzymać link do spotkania 👇
https://osrodekistdp.pl/webinar-psychoterapia-grupowa-istdp/

26/08/2024

🌈 Zapraszamy na warsztat "Lęk a emocje" w Ośrodku ISTDP!

📅 Kiedy? 16.11.2024, 10:00 - 18:00 (z godzinną przerwą)
🧭 Gdzie? Ośrodek ISTDP w Warszawie, ul. Kasprzaka 29C lok. 88, klatka A

Podczas warsztatu:
Dowiesz się więcej o związku między lękiem a uczuciami.
Przyjrzysz się swojemu napięciu w różnych kontekstach życiowych.
Odkryjesz przyczyny swojego napięcia i metody pracy z nim.

👥 Warsztat poprowadzą doświadczone terapeutki Justyna Paprota i Joanna Pietrzak w kameralnej grupie do 10 osób, co gwarantuje indywidualne podejście i przestrzeń na osobisty rozwój.

💰 Koszt udziału: 470 zł

Nie przegap szansy na zrozumienie i pracę z własnym lękiem w bezpiecznym, wspierającym środowisku. Zapisz się już dziś poprzez naszą stronę internetową lub telefonicznie pod numerem 609506729.

Kliknij w link, by się zapisać
👇👇👇
https://osrodekistdp.nakiedy.pl/site/

Do zobaczenia na warsztacie "Lęk a emocje" – zrób krok w kierunku lepszego zrozumienia siebie i swoich emocji. 🍃

22/08/2024

📅 Czas urlopu to nie tylko zasłużona chwila wytchnienia, ale także niezwykle ważna inwestycja w nasze zdrowie i samopoczucie. 🧘‍♂

Czy zastanawiasz się czasem, jak odpoczynek wpływa na Twoje ciało i umysł? Czy wiesz, jak długo powinien trwać urlop, aby przyniósł maksymalne korzyści dla Twojej regeneracji?

W naszym najnowszym artykule zgłębiamy te zagadnienia i wyjaśniamy, dlaczego regularne poświęcanie czasu na relaks jest kluczem do zdrowego, zrównoważonego życia. Dowiedz się, jak odpowiednio zaplanowany odpoczynek może nie tylko zwiększyć Twoją koncentrację i produktywność, ale także znacząco poprawić jakość snu, wzmocnić odporność na stres i wpłynąć pozytywnie na Twoje relacje z bliskimi. 🌟

📝 Zapraszamy do lektury! Pozwól sobie na chwilę refleksji, przeczytaj nasz najnowszy wpis i zainspiruj się do wdrożenia zmian, które przyniosą długotrwałe korzyści dla Twojego zdrowia i samopoczucia. Twój organizm Ci za to podziękuje!

👉

Dlaczego odpoczynek jest niezbędny dla zdrowia oraz jak najlepiej wykorzystać ten czas, aby wrócić do codzienności z nową energią