Fizjopadel

14/04/2026

Taśma spiralna = fundament rotacji w padlu 🎾

To układ mięśniowo-powięziowy, który łączy całe ciało „po skosie” - od stopy, przez biodro i tułów, aż do barku.
👉 Dzięki niej generujesz moc i kontrolujesz ruch w uderzeniach.

W padlu odpowiada za:
🔄 rotację (forehand, backhand, smecz)
⚡ transfer siły (od nóg do rakiety)
🧍‍♂️ stabilizację przy zmianach kierunku

Jeśli nie działa dobrze:
❌ tracisz dynamikę
❌ przeciążasz bark i łokieć
❌ rośnie ryzyko kontuzji

👉 Dlatego trenuj rotację, stabilizację i kontrolę ruchu - nie tylko „rękę”.

Poniżej masz ćwiczenia, które ogarną Twoją taśmę spiralną 👇

05/04/2026

Radosnych, spokojnych Świąt Wielkanocnych! 🐣
Niech ten czas przyniesie Wam regenerację, dobrą energię i powrót do pełni 💪🎾
Dużo zdrowia, ruchu bez bólu i samych wygranych gemów !

Janek

04/03/2026

Ćwiczenia z piłką lekarską to jedno z najlepszych narzędzi w przygotowaniu padlisty

PROFILAKTYKA :

🎾zmniejszają przeciążenia łokcia i barku dzięki lepszemu udziałowi tułowia
🎾poprawiają kontrolę tułowia w rotacji i antyrotacji
🎾uczą pracy w łańcuchach kinetycznych, a nie „z ręki”
🎾zwiększają tolerancję tkanek na obciążenia meczowe

MOTORYKA

🎾rozwijają moc rotacyjną (core → biodro → bark → łokieć → dłoń
🎾uczą efektywnego transferu siły z dołu do góry
🎾poprawiają timing i koordynację w ruchach uderzeniowych
🎾przygotowują do szybkich zmian kierunku i hamowania

Jeśli trenujesz padla – to nie dodatek, to fundament 💪🎾

Daj znać w komentarzu czy korzystasz z piłki lekarskiej w swoim treningu !

03/03/2026

Za nami 3. edycja kursu „Profilaktyka i motoryka w padlu” 🎾🧠, która odbyła się 17.01.2026 w Warsaw Padel Club.

Na samym początku ogromne podziękowania dla Jakuba Bałdyki – za wspólne prowadzenie kursu, merytorykę, świetną energię i idealne uzupełnianie się na części teoretycznej i praktycznej 🤝🔥

Grupa? PETARDA. Bardzo zróżnicowana, od początkujących amatorów po zaawansowanych zawodników i trenerów.
Świetne zaangażowanie, mnóstwo trafnych pytań, aktywny udział w części praktycznej i realna chęć zrozumienia dlaczego robimy dane rzeczy, a nie tylko jak 💪
Dokładnie dla takich ludzi tworzy się szkolenia👌🤝

Dziękuję Warsaw Padel Club za gościnę, profesjonalne warunki i wsparcie organizacyjne 🙌🤝

To była intensywna, ale bardzo wartościowa edycja.
Do zobaczenia na kolejnych szkoleniach – padel rozwijamy mądrze i bez kontuzji
🧠🎾



https://www.instagram.com/p/DTuv3FnDJWp/?igsh=YTBraXgzb2xiejdr

12/02/2026

Intensywny dzień w gabinecie zakończony w świetny, również zawodowy sposób 🙌

Dzięki uprzejmości Maciek Naduk i Mateusz Miroński miałem przyjemność poprowadzić wykład dla 26 uczestników kursu instruktora padla 🎾
Na tapecie: profilaktyka urazów i motoryka w padlu – czyli jak trenować mądrzej, żeby grać dłużej i bez kontuzji 🔥

Ogromnie cieszy mnie to, jak dynamicznie rozwija się padel w Polsce i że mogę dołożyć swoją cegiełkę, dzieląc się wiedzą z kolejnymi zawodnikami i instruktorami.

Do zobaczenia na korcie – silniejsi i bardziej świadomi 💪✅

27/01/2026

27/01/2026

27/01/2026

27/01/2026

27/01/2026

27/01/2026

27/01/2026