Poradnia Psychosoma

21/03/2023

Od paru dni w mojej głowie przejawia się temat myśli i emocji, tego jak wpływają na to, co nas otacza, to jak się czujemy. Bliski jest mi w kontekście pracy nad zmianą myślenia cytat: „Trudności są Twoim sprawdzianem. Tylko to, jak sobie z nimi radzisz, może pokazać Tobie i innym Ludziom, jaki osiągnąłeś poziom świadomości, ani trochę nie świadczy o nim to, jak długo potrafisz wysiedzieć z zamkniętymi oczami lub jakie miewasz wizje.” Eckhart Tolle.

W weekend czytając Wysokie Obcasy natrafiłam na felieton Michała Cichego pisarza i autora książki „Do Syta” od której zaczęła się moja przygoda z rozumieniem medytacji. Pamiętam moje zaskoczenie kiedy odkryłam, że medytacja to nie musi (oczywiście może) być mistycyzm do którego było mi daleko, ale może być zwykły proces parzenia herbaty. Zaczynałam właśnie od tego. W gazecie natomiast przeczytałam coś co mnie poruszyło: gdybyśmy nie cierpieli nie mielibyśmy motywacji do zmiany „no mud, no lotus” Thich Nhat Hanh. Michał Cichy porównał w nim trudne emocje do śmieci, których zamiast wyrzucać możemy nauczać się akceptować i przekształcać w…kwiaty:

„(…) a wiec pozwalamy sobie poczuć złość, nienawiść, zazdrość, smutek, lęk, żal, wstyd, winę i rozpacz. Niczego nie odcinamy. Medytacja nie jest drogą odcięcia. Jest drogą wszechogarniającej akceptacji. Przyjmujemy nasze cierpienie ze współczuciem i stopniowo w powolnym ogrodniczym tempie hodujemy na jego substracie szczęście.”

Rozpoczęcie tej Drogi niesie wiele korzyści przede wszystkim zmianę samopoczucia. Nie potrzeba skomplikowanych technik żeby rozpocząć. Każdy ma swoje „obszary medytacyjne”, które wykonuje codziennie nie wiedząc, że to medytacja – słuchanie muzyki, wykonywanie muzyki, czytanie książki, gotowanie, prowadzenie samochodu, picie i parzenie kawy/herbaty.

Wszędzie gdzie jesteś tu gdzie jesteś, myślami i ciałem – Jesteś w pełni obecny. W ramach ćwiczenia możesz w drodze z/do pracy opisywać rzeczywistość: wyjść na zewnątrz i zobaczyć jak wyglądają krople deszczu dzisiaj na liściach, jak rozwijają się pączki na krzewach, jak kwitną krokusy…

Życzę Wam pięknego dnia pełnego odkryć 🧡✨

Natalia

17/03/2023

Przeczytałam wczoraj : „Uzalezniliśmy się od cierpienia, a takie nastawienie tylko potęguje nasze zmagania. Wierzymy, ze musimy cierpiec(…)” G. Bernstein

Poruszyło coś we mnie. Czy to może być aż tak boleśnie oczywiste, ze możemy być uzależnieni od naszych niekorzystnych, krzywdzących wyborów?
Zaczęłam o tym myśleć. Konfrontować to z doświadczeniami z pracy z gabinecie. Konfrontować to ze sobą. Jakie myśli wybieram? W jakim uczuciu przebywam? Dziennie mamy około 60 000 myśli (!) - jaki procent z nich jest dobrych a jaki procent to lek i zmartwienie? Zmartwienie samo w sobie niczemu nie służy - nie ma funkcji poza sprawianiem sobie bólu w chwili obecnej.

Wnioski nasuwają mi się same : jaka jest różnica pomiędzy przymusem sięgnięcia po alkohol a przymusem odtwarzania niesłużących myśli? Czy jesteś w stanie powiedzieć stop?

Oczywiście to proces, który wymaga nauki nowego sposobu myślenia i zaczyna sie w momencie, w którym uświadamiasz sobie, ze nie jesteś swoim umysłem.

Jesteśmy nauczeni postrzegać rzeczywistość przez pryzmat niebezpieczeństwa i ostrożności „uważaj, bo się przewrócisz”.
Być może warto w tej sytuacji zareagować tak jak Jacek Walkiewicz, który w takich sytuacjach mówi „przewroce sie to poleże i…wstanę”.

Dwie myśli : ta która służy (zakłada, ze wydarzy sie coś dobrego) oraz ta która mi nie służy (zakłada zły scenariusz), gdzie zawsze powtarzam : są to dwie identycznie ważne myśli. Matematycznie równe.

Którą wybierzesz na dzisiaj?
Co daje Ci wybór określonych myśli?
Ostatnio usłyszałam takie zdanie:
„Jesteś sprawczy a kiedy to odkryjesz nic nie będzie Cię w stanie powstrzymać.”

I tego Wam życzę ✨🧡
Natalia

10/03/2023

Dzień Kobiet niedawno a dzisiaj mamy Dzień Mężczyzn. Te dwa święta są obok siebie, choć mam dzisiaj pisząc to poczucie, że mogłyby być bliżej. Te dwie energie żeńska i męska nawzajem się przeplatają w każdym z nas niezależnie od płci. Kobiece bycie przeplata się z męskim dążeniem. Jest wiele teorii opisujących to połączenie. Filozofowie chińscy mówili o yin i yang. Sankskryt pisze o Sziwie i Siakti. Jungiści o męskiej i żeńskiej energii. Wzajemnie uzupełniające, nieodłączne.
Z okazji dzisiejszego Dnia Mężczyzn życzę Wam tego, czego potrzebujecie, bo macie potężną Moc ✨

I dzisiaj też krótki wiersz na tę okazję 🧡

„Mężczyzna”

Zabiegający o Duszę,
Niosący Światło.
Stojący przy.
Dający.
Czujący.
Obecny.
W ciągłym ruchu
do celu, do Życia.
Spokojny i niespokojny
gdy chroni.
Niedopowiedziany
tworzy i daje się
pochwycić stworzeniu.
Jest.

✨ za piękną ilustrację do wiersza dziękuję najzdolniejszej Kindze KaBoo Illustrations
Dobrego dnia dla Was 🌻
Natalia

08/03/2023

Kobiecość - z czym mi się dzisiaj kojarzy?
Z Duszą - lekką, wolną, wiedzącą czującą...
W Dniu Kobiet życzę każdej z Was odnalezienia, usłyszenia swojej, może to będzie momentami trudna Droga, ale przy poddaniu się temu co płynie i zaufaniu do Siebie - jedyna taka ✨🧡

i z tej okazji oddaje Wam płynący z serca krótki wiersz, który powstał w oparciu o obraz jaki zobaczyłam w trakcie medytacji i tę właśnie ilustrację oddała do niego piękna, twórcza Dusza Kinga Be - dziękuję :)✨🧡

„Dusza”

Biała wstążka na wietrze
jedwabna, lekka
unosi się.
Oświetla ją słońce
ciepłe, złote, połyskujące
drobinki.
Trzymam Ją w dłoni.
Czuję jej subtelny materiał
łaskoczący palce.
Tyle w Niej wolności,
piękna, lekkości.
Gdy Ją puszczę z rąk
stanie się beztroska.
Porwie Ją wiatr, uniesie Ziemia.
Jedynie co trzeba zrobić
to zdjąć buty i…
dać się poprowadzić
za Nią.

/ Zamknij oczy, poczuj tę lekkość… i idź 🧡

Natalia

28/02/2023

Pięknie, ze są Osoby, które robiąc karierę maja odwagę. Odwagę bycia autentycznym i pokazywania także swojej trudnej Drogi. A odnośnie tego co tu jest napisane dodam od siebie: rozstania są trudne, można mieć milion powodów żeby odejsc i i tak…żałoba będzie. Taka prawdziwa żałoba ze złością, żalem, smutkiem. Ze można czuć, ze to dobra decyzja a serce może płakać, żałować, cierpieć … stratę. Ta „podłoga” - samotność jest tak bardzo potrzebna żeby zobaczyć, ze nikt nie przyjdzie, nikt nie pokocha nas bardziej niż…my i wtedy zaczyna się narodzenie na nowo Siebie 🧡✨🌷pieknie jak na tej Drodze będą koło Was Osoby, które w świadomej Obecności będą Wam towarzyszyły - mam na myśli bycie przy Waszym cierpieniu i czas.
Bo za jakiś czas…cierpliwie trzymając się myśli, ze to wszystko jest po coś i ma sens…zacznie sie nowe Życie 🌻 jest głębia w słowach : „umrzeć by narodzić sie na nowo” 🧡

Pozdrawiam Was ciepło, dbajcie o Siebie z miłością 🙏
Natalia

Po rozwodzie bardzo chciałam gdzieś wyjechać. Sama. Poszukać i znaleźć siebie. Gdzieś poza Polskę. Poza to, co znam. Gdzieś, gdzie jest słońce. Gdzie ciepło scala zranione serce. Ale… nie było mnie stać.

Od paru dni jestem w miejscu, w którym nie mogłam być wtedy ale teraz już mogę. W okolicach Święta Kobiet świętuję możliwość bycia w cudownym miejscu. Sama ze sobą. Patrząc wstecz na to, jak tu doszłam. Kiedy leżąc na podłodze i płacząc w dniu sprawy rozwodowej w kółko słuchałam medytacji Gabby Bernstein „All is Well” i trzymałam się kurczowo tej wiary, że pewnego dnia…

Ten dzień jest teraz. Mija właśnie 4 lata od tej podłogi. Wstałam i poleciałam.

Ten post dedykuje wszystkim dziewczynom, które po rozstaniach, rozwodach, odejściach nie straciły wiary w siebie i w to, że ta nowa droga zaprowadzi nas w miejsce scalanego słońcem serca.

Ściskam Was Siostry w drodze.

❤️

23/02/2023

Kiedyś usłyszałam słuchając podcastu z Natalia de Barbaro, ze depresja to nagroda za bycie grzecznym… trafiło w serce…

Kiedy dzisiaj zobaczyłam napis „Dzien walki z depresja” pierwsze co pomyślałam to „tylko proszę nie walka” .
Głęboka samotność z jaka codziennie spotykają się Osoby przeżywające smutek, lek, bezradność, brak sił, czyli to wszystko co przynosi depresja - ta samotność czeka na zauważenie.
I tu zaczyna się Droga. Droga, która nierzadko swoj początek ma w tych pierwszych momentach gdzie ktoś nie widział, nie zareagował, nie był obok. W tych wszystkich momentach gdzie zamiast być przy sobie byliśmy przy tych, którzy potrzebowali „bardziej”.

Pierwszy krok to zobaczyć samemu siebie w cierpieniu. Pozwolić sobie na nie a każdy kolejny to wybór. Dzien po dniu…czy wybierasz Siebie?

Ostatnio przeczytałam poruszające zdanie, które zostało mi w sercu „…i obiecuje, ze już Cię nigdy więcej nie porzucę” - zdanie, które mówi dorosły człowiek patrząc na swoje zdjęcie z Dzieciństwa w tu i teraz.

To Dziecko - ono nadal tu jest, w Tobie. Mówi do Ciebie tym, co teraz czujesz. Jak pisze Marioon Woodman „Dzieci, które nie są kochane za samo swe istnienie, nie wiedza, jak kochać siebie. Jako dorośli musza uczyć się karmienia i matkowania swemu utraconemu dziecku.”

To proces, to nauka bycia samemu sobie tym dobrym , widzącym, dbającym Rodzicem, który już nigdy więcej Was nie zostawi 🧡

Pozdrawiam Was ciepło, wkrótce znów pojawi się tu parę słów o Miłości - dbajcie o Siebie 🧡
Natalia

14/02/2023

Dzisiaj o Milości do Siebie. Czego dzisiaj potrzebujesz? Mamy propozycję krótkiego ćwiczenia : Wybierz ze zdjęcia jedną rzecz, zapisz i noś w kieszeni karteczkę cały dzien, tydzień, tyle ile potrzebujesz… i co jakiś czas kiedy się na nią natkniesz zadaj sobie krótkie pytanie „jak mogę dzisiaj to sobie dać?”. „Miłość jest aktywną troską o życie i wzrost tego, kogo kochamy.” Erich Fromm.
Kochając innych pamiętajcie by podlewać, przytulać i pielęgnować Siebie by kiełkowało cały czas w Was… życie 🧡🌷

31/01/2023

Przestrzeń przyjazna dzieciom 🧡 nasze gabinety sa przygotowane także dla rodzin i najmłodszych Klientów 🧡🌷 staramy się żeby czas spędzony na dbaniu o dusze kojarzył się od najmłodszych lat dobrze 🙂

12/01/2023

Idziemy? Psychoterapia zachęca do pokonywania schodów, a niektorzy Psychoterapeuci w tym M. Erickson mówił swoim pacjentom, ze gdy maja problem do rozwiązania żeby znaleźli czas na bycie w kontakcie z natura a najlepiej pokonali chociaż mały pagórek - na jego końcu moga pojawic się rozwiązania ✨
A zdjęcie z pięknego parku, który prowadzi do naszego Centrum zachęca do Drogi pełnej metafor - w każdej porze roku można do niego wejść i wyjść z czymś innym w myślach i sercu 💜🌻