Maja Śnieżyńska-Chwalisz - Psychoterapia

Maja Śnieżyńska-Chwalisz - Psychoterapia Jestem psychologiem i certyfikowaną psychoterapeutką Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego.

Prowadzę psychoterapię indywidualną osób dorosłych w podejściu psychodynamicznym/psychoanalitycznym.

10/08/2025

📚🧠Eric Kandel, laureat Nobla w roku 2000 w dziedzinie fizjologii medycyny, dokonał ciekawego odkrycia, gdy chodzi o zjawisko uczenia się na poziomie komórkowym. Jego badania nad ślimakami dowiodły, że w wyniku treningu ulegają zmianie różne proste połączenia nerwowe w mózgu. Efektem pośrednim badań Kandela jest wykazanie, że proces psychoterapii — żeby był skuteczny, a więc trwały — musi doprowadzać do zmian w strukturze mózgu odpowiedzialnej za nasze przeżycia i emocje. A na to, żeby w mózgu mogła zajść pożądana reorganizacja, potrzeba czasu. Muszę wyznać z pokorą, że kiedy byłam młodsza, miałam zbyt dużą wiarę w możliwości szybkiej zmiany na drodze psychoterapii.📚🧠
Irena Namysłowska "Od rodziny nie można uciec" 2020

04/08/2025
25/06/2025

W terapii chodzi bardziej o budowanie nowych skojarzeń i tworzenie nowych, zdrowszych domyślnych połączeń. Można to porównać do budowy czteropasmowej autostrady obok dawnej dwupasmowej szosy. Stara droga zostaje, ale już za bardzo jej nie używasz. Terapia jest budowaniem nowej możliwości, nowego stanu domyślnego. A to wymaga powtórzeń i czasu.

📖 Bruce D. Perry, "Co ci się przydarzyło?"
📸 Joss Kerk

10/06/2025

❗️Ciekawostka: mikrobiotyki w kontekście zaburzeń depresyjnych oraz lękowych.

➡️Na łamach „Journal of Psychiatric Research” opublikowano wyniki interesującej meta-analizy (19 badań z udziałem ponad 1400 pacjentów) dotyczącej potencjalnego wpływu spożywania mikrobiotyków (probiotyków - żywe mikroorganizmy, które przyjmowane w odpowiednich ilościach korzystnie wpływają na zdrowie gospodarza, szczególnie wspierając mikroflorę jelitową; prebiotyków - niestrawne składniki pożywienia, które stymulują wzrost lub aktywność korzystnych bakterii jelitowych; synbiotyków - połączenie probiotyków i prebiotyków, które działa synergistycznie, wzmacniając ich pozytywny wpływ na zdrowie) na zmniejszenie objawów zaburzeń depresyjnych oraz lękowych.

🔴Wnioski:

✅Probiotyki, prebiotyki i synbiotyki mogą realnie zmniejszać nasilenie objawów zaburzeń depresyjnych oraz lękowych [efekt był istotny statystycznie i wyraźny (SMD: -1,8 dla depresji i -1,6 dla lęku)].

✅Potrzebne są jednak dalsze badania porównujące te interwencje ze standardową terapią oraz identyfikujące konkretne szczepy o największej skuteczności.

✅To kolejny dowód na istotę osi jelita–mózg w praktyce klinicznej.

bfiałek

31/05/2025

🔹 AUTYSTYCZNE CECHY, KTÓRE CZĘSTO SĄ SPOŁECZNIE ŹLE ROZUMIANE (TAKŻE PRZEZ SAME OSOBY AUTYSTYCZNE)🔹

Wiele autystycznych cech nie jest „błędami w oprogramowaniu”, ale pełnoprawnymi przejawami innego stylu poznawczego i komunikacyjnego.
Problem zaczyna się wtedy, gdy te różnice są oceniane z punktu widzenia kultury neuronormatywnej – jako „braki”, „problemy” albo „zaburzenia”. Nawet same osoby autystyczne, wychowane w narracji patologizujacej kulturę autystyczną, mogą chłonąć ten obraz i nieświadomie odrzucać czy zawstydzać u innych to, co w nich samych też wymaga akceptacji.

Oto kilka cech, które bywają błędnie interpretowane:

🔻Aleksytymia

To nie brak emocji, tylko inny sposób ich odczuwania i przetwarzania. Dla wielu osób neuroodmiennych emocje pojawiają się jako zjawiska cielesne albo jako chaos trudny do opisania słowami. Potrzebują więcej czasu, przestrzeni lub konkretnych narzędzi, żeby nazwać to, co czują.

🔻Dosłowność w rozumieniu

Nie wszyscy komunikują się przez niedopowiedzenia czy aluzje. Autystyczne osoby często opierają się na dosłowności, bo to bezpieczna i spójna forma przekazu. To nie „brak wyczucia”, tylko inny styl poznawania i komunikacji, oparty na logice i jasności.

🔻Szczerość i komunikacja bez filtra

Mówienie wprost nie jest brakiem empatii – przeciwnie, to często wyraz szacunku.
Jasność w tym kontekście jest formą troski, nie ataku.

🔻Dopytywanie, potrzeba konkretu

Gdy osoba autystyczną zadaje pytania, nie zamierza być „natrętna” ani „oporna”.
Po prostu świat, który dla wielu jest pełen oczywistości, dla osób autystycznych bywa pełen niejasności i niedopowiedzeń. Uporządkowane instrukcje i jasne komunikaty pomagają działać skutecznie i bez stresu. To przejaw odpowiedzialności i chęci zrozumienia.

🔻Preferowanie komunikacji pisemnej

Nie każda osoba autystyczna woli rozmowy twarzą w twarz. Pisanie pozwala przetworzyć myśli we własnym tempie, ułożyć je bez presji czasu, przeanalizować. To nie „ucieczka od kontaktu”, tylko forma kontaktu, która często jest głębsza i bardziej świadoma.

🔻Unikanie konfliktów

Osoby autystyczne nie udają zgody, jeśli jej nie czują. Dla wielu z nich napięcia społeczne są bardzo obciążające sensorycznie i emocjonalnie. Dlatego czasem znikają, wycofują się lub milczą – nie z obojętności, ale z potrzeby ochrony integralności.

🔻Monotonny głos

Głos osoby autystycznej bywa neutralny, bez typowych dla kultury melodii czy modulacji. To nie wyraz agresji czy obojętności – to po prostu sposób, w jaki układ nerwowy przetwarza mowę. Oceny typu „chamski”, „oschły” są projektowaniem na osobę neuroodmienną neuronormatywnych skryptów kulturowych.

🔻Przywiązanie do zasad

Dla wielu osób autystycznych zasady to coś więcej niż umowne reguły postępowania – to gwarancja bezpieczeństwa, spójności, przewidywalności. W świecie pełnym dwuznaczności, silna orientacja na strukturę bywa ogromnym oparciem. To także często efekt głębokiego poczucia sprawiedliwości i potrzeby wierności faktom.

🔻Dosłowność

W komunikacji autystycznej język nie służy grom i podtekstom – służy przekazywaniu treści. Dlatego czasem osoba autystyczna może gubić się w niuansach, ale też może wyłapywać takie szczegóły i prawidlowości, które innym umykają.

🔻Hierarchie społeczne

Osoby autystyczne nie przyjmują łatwo reguł władzy, rang i przywilejów. Postrzegają ludzi bardziej jako osoby, niż pozycje społeczne. Często bagatelizują sygnały statusu czy zależności w grupach – i bywa że dzięki temu tworzą bardziej równościowe, autentyczne relacje.

🔻Zagubienie w relacjach społecznych

Zdarza się, że ktoś odbiera autystyczną niepewność jako manipulację, prowokację lub ignorancję. Tymczasem osoby autystyczne bywają szczerze zagubione – i bardzo chcą zrozumieć. To nie gra, to próba kontaktu.

🔻Zakładanie dobrej woli

Wiele osób autystycznych naturalnie zakłada, że inni mówią to, co myślą, i że działają w dobrej wierze. Dlatego mogą mieć poznawczy problem z rozpoznawaniem manipulacji i wyrachowania ze strony innych ludzi.
To nie „naiwność” – to głęboka potrzeba relacji opartych na zaufaniu.

PODEJŚCIE NEUROAFIRMUJĄCE:

➡️ Przyjmujmy, że różne osoby autystyczne mogą funkcjonować zupełnie różnie
➡️ Dajmy sobie nawzajem prawo do inności, bez prób wartościowania jej
➡️ Rozwijajmy język, który afirmuje neuroodmienne doświadczenia, zamiast je patologizować.

🔹GRAFIKA: Pranav Bhardvaj

27/05/2025

🌿 WIOSENNA EDYCJA BEZPŁATNEGO 8-tygodniowego Programu radzenia sobie ze stresem "Zdrowiej" - 🔥ZAPISZ SIĘ już teraz!
🌿 KLIKNIJ I ZAPISZ SIĘ: https://zdrowiej25.getresponsepages.com/

Jeśli jesteś w trakcie leczenia onkologicznego, hematologicznego lub bliskie Ci osoby borykają się z chorobą, zapraszamy Cię do naszego BEZPŁATNEGO programu wsparcia, który pomoże Ci radzić sobie ze stresem, emocjami i wyzwaniami codziennego życia.

🌿 Startujemy 13 maja! Spotkania online w każdy wtorek (przez 8 tygodni) o godz. 18:00 – 19:00.

Co oferujemy?

🌿 Praktyczne techniki uważności i budowania odporności psychicznej
🌿 Ćwiczenia relaksacyjne, medytacje i techniki oddechowe, które poprawią Twoje samopoczucie
🌿 Wspierającą atmosferę, w której możesz dzielić się swoimi doświadczeniami

Tematy spotkań:

🌿 Jak dbać o siebie na co dzień?
🌿 Jak radzić sobie z niepokojącymi myślami?
🌿 Jak oswajać trudne emocje?
🌿 Jak budować wspierające nastawienie?
🌿 Jak radzić sobie ze stresem?
🌿 Jak lepiej komunikować się z bliskimi?
🌿 Jak otrzymać wsparcie?
🌿 Jak odnaleźć energię i radość?

🔥 Zapisz się teraz! Raz zapisujesz się na cały cykl, a co tydzień otrzymasz link do kolejnego spotkania. Miejsca są ograniczone, nie czekaj!

Prowadząca: Magdalena Knefel – doświadczona trenerka mindfulness, która od 2018 roku pomaga pacjentom onkologicznych i ich bliskim w radzeniu sobie ze stresem.

Projekt zrealizowaliśmy dzięki Dotacji Fundacji DKMS oraz kampanii „Tylko dwa słowa”.
Partnerzy: DKMS Tylko dwa słowa

26/05/2025

Ewa Kobylińska-Dehe, psychoanalityczka: Matka jest pierwszym obiektem dziecka. Pierwszym pod każdym względem - prototypem późniejszych relacji miłosnych, źródłem pokarmu, opieki i pierwszą przewodniczką w poznawaniu świata. Ba, na początku niemowlę nie postrzega jej jako oddzielnej osoby, ale jako zmysłowe otoczenie: matkę-dotyk, matkę-zapach itd. Dziecko widzi w niej swoje przedłużenie. Dopiero z czasem następuje proces separacji, który nie może być zbyt wczesny, bo wówczas grozi psychiczną katastrofą. John Bowlby, pierwszy teoretyk więzi, mawiał: „Przedwczesna separacja jest gorsza niż brak witamin". Natomiast mój ulubiony psychoanalityk, Donald W. Winnicott, ukuł określenie „wystarczająco dobrej matki", która powoli wprowadza dziecko w rzeczywistość, staje się dla niego odrębną osobą z własnym życiem i frustruje je w sposób niezbędny dla jego rozwoju. Taka „wystarczająco dobra matka" najpierw zaspokaja pierwotne potrzeby niemowlęcia - bezpieczeństwa, bycia dotykanym, noszonym, trzymanym – budując poczucie całości i ciągłości, a potem zaczyna dawać przestrzeń i jednocześnie stawiać granice, stopniowo ograniczając poczucie omnipotencji u dziecka. A jednocześnie ta matka, wpływając na dziecko, sama nosi w sobie różne doświadczenia. Przede wszystkim z własną matką, z własnym byciem dzieckiem, z własnym ojcem i z ojcem dziecka.

📖 Ewa Kobylińska-Dehe w rozmowie z Ewą Kaletą, Gazeta Wyborcza, wyborcza.pl, 25.05.2025
📸 Elle Hughes

18/05/2025

Serdecznie zapraszamy do udziału w grupie psychoedukacyjnej dla osób, których bliscy doświadczają psychozy 🫂

Szczegółowe informacje znajdziecie Państwo poniżej 👇

Bezpłatna pomoc psychologiczna dla dzieci i młodzieży:https://bialoleka.um.warszawa.pl/-/startujemy-z-projektem-bo-bezpl...
07/05/2025

Bezpłatna pomoc psychologiczna dla dzieci i młodzieży:

https://bialoleka.um.warszawa.pl/-/startujemy-z-projektem-bo-bezplatna-pomoc-psychologiczna-dla-dzieci-i-mlodziezy?fbclid=IwZXh0bgNhZW0CMTEAAR751ZXx2Xk2ihNvA7Gc4tGyKNASTWZ34pN0qhNABMmrYUNpPZxp3B5iYLbBRw_aem_jgRVKEqvzrkBJi_W_fDhog

Dzięki wsparciu mieszkańców, którzy głosowali na projekt zgłoszony w poprzedniej edycji budżetu obywatelskiego, od 12 maja rusza realizacja projektu: "Bezpłatna pomoc psychologiczna dla dzieci i młodzieży". Projekt będzie realizowany do 15 listopada 2025 r.!

06/05/2025

Adres

Osowska 23/3A
Warsaw
04-312

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 14:00 - 17:00
Wtorek 14:00 - 21:00
Środa 15:00 - 21:00
Czwartek 16:00 - 21:00

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Maja Śnieżyńska-Chwalisz - Psychoterapia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Maja Śnieżyńska-Chwalisz - Psychoterapia:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram