Akademia Dobrego Samopoczucia Oliwia Kos

03/01/2026

🎉💫💃🕺🥂✨🎊📝 Noworoczne 2026 Postanowienia i Plany. Kto ich jeszcze nie zrobił, zapewne właśnie pochyla się nad nimi. Czy uwzględniliśmy w nich profilaktykę zdrowia psychiczno-fizycznego? Co w przypadku, gdy Zdrowie zostało utracone lub mocno nadwyrężone? Wtedy obowiązkowym staje się Plan Naprawczy! Jeśli chodzi o Ciało i chorobę znamy sposoby na rekonwalescencję, odnowę biologiczną, rewitalizację Sił. Co możemy wspólnie zrobić w ramach przywrócenia Twojego Wellbeingu, odbudowy Dobrostanu, regeneracji Zasobów Sił Psychicznych? Po pierwsze nauczysz się Samoregulacji Emocjonalnej. Przyjrzymy się, przeanalizujemy, które trigery, dystraktory, obciążenia psychiczne możemy wyeliminować a które zredukować. Staniesz się Rezylientny, wzmocnisz swoją Odporność Psychiczną. Nauczysz się neutralizować bodźce działające dotychczas na Ciebie negatywnie. Całą resztę, na którą nie mamy wpływu, czego zmienić nie możemy - złagodzimy, rozpuścimy naszą Uważną Postawą charakteryzującą się Akceptacją, Cierpliwością, Pokorą, Życzliwością, Łagodnością. Może nawet uda nam się popatrzeć na to z Miłością, bo z głębszym już Zrozumieniem Sensu i Wybaczeniem Sobie i Innym? 🙏😇🧚✨💖💫
Totalnym Game Changerem będzie RESET TONIZOWANIE NERWU BŁĘDNEGO! Ułożymy Plan Twojej Rutyny Dnia/Tygodnia, aby te wszystkie dobre praktyki, nawyki w tym żywieniowe, techniki relaksacji, automasażu i terapii manualnych znalazły się w nim celem przywrócenia Zdrowia, Spokoju, Równowagi, Harmonii, Balansu na poziomie Ciała, Umysłu i Duszy 🧚🧘🏼‍♀️🧘💆💪🤓📝📖🧠🫀🙏😇🥰💖💫✨

30/12/2025

🌊 ⚓ Morze możliwości przed nami w Nowym 2026 Roku. 👥 Razem raźniej, razem łatwiej, razem szybciej, razem dalej, razem głębiej powędrujemy 👣 do wnętrza, do źródeł, do korzeni przekonań, które z poziomu nieświadomego wpływają na nasze codzienne decyzje i wybory.
🫂 Tworzę bezpieczną przestrzeń, w której to, co dotąd nieuświadomione, może bezpiecznie wypłynąć na powierzchnię. Gdy staje się świadome, w uważności, czułości i akceptacji może zostać rozpuszczone - robiąc miejsce na nowe, wspierające strategie działania.
🗣️ Jeśli czujesz, że to dobry moment, by zatrzymać się, spojrzeć głębiej i świadomie kreować swoje wybory - zapraszam Cię do wspólnej podróży! 👣🧭
⏲️ Już niedługo, zaledwie chwila! Nie mogę się już doczekać! Do miłego zobaczenia w 2026! 🎉🥂🥰🤓💪📝🧐🤯🧠🫀📖💫✨💖💃🕺🧘🏼‍♀️🧘🧚🌞🌊💜🤍💙👣
🧘🏾‍♀️

24/12/2025

Niech te Święta Bożego Narodzenia przyniosą Ci spokój, który koi myśli i ciszę, w której można bezpiecznie pobyć ze Sobą. Życzę Ci łagodności wobec Siebie, akceptacji własnego tempa i emocji oraz światła, które pozwala odpuścić to, co nie musi być dźwigane dalej! Niech ten Świąteczny czas sprzyja pojednaniu z Sobą samym, z Innymi, z tym, co było trudne. Niech Wybaczenie stanie się ulgą, a nie obowiązkiem. Życzę Ci harmonii serca i myśli, ciepła płynącego z prostych chwil oraz miłości tej cichej, życzliwej, prawdziwej do Siebie i do Świata. Niech nadchodzący czas przyniesie więcej światła niż ciężaru, więcej nadziei niż lęku i poczucie, że jesteś dokładnie tam, gdzie możesz być! Spokojnych, dobrych Świąt 🌟🎄✨💖🎁💫🎀🧚👩‍❤️‍👨💜🎄

❤️ ❤️

13/12/2025

Porządki miłości w związkach partnerskich zaobserwowane przez Berta Hellingera takie już są, on tego nie wymyślił tylko spostrzegł i opisał, aby wyjaśnić naturę relacji. Jeśli przyczyną łączenia się w pary heteroseksualne jest pragnienie, potrzeba bycia blisko zarówno emocjonalnie jak i fizycznie, jeśli Kobieta wybiera Mężczyznę jako Mężczyznę, a Mężczyzna wybiera Kobietę jako Kobietę, to taka relacja, związek ma rację bytu i bardzo duże szanse na powodzenie! Inne pobudki, dla których się łączymy, jak potrzeba zaspokojenia sobie wsparcia, posiąść kogoś, materialne kwestie, status, prestiż itd nie umożliwiają, aby związek miał szansę przetrwać! Znamy takie historie. On chciał ją posiąść, a ona chciała jego zasobów, pieniędzy, możliwości, znajomości. Ona chce go ratować, zmieniać, wyciągnąć z problemów lub nałogów, bo jest misja Dziecka żywa w niej i teraz chce uratować jego tak jak kiedyś będąc Dzieckiem Tatę czy Mamę ochronić, ale się nie udało! Jest to uśpiona misja, nie udało się z Rodzicem, a On/Ona przypomina coś znajomego, budzi współczucie, tęsknotę za kimś bliskich kogo nie udało się uratować, więc teraz powstaje silne postanowienie "postaram się bardziej, aby tym razem się udało!". Według Hellingera w związkach i systemach rodzinnych działają pewne niepisane zasady, a gdy są naruszane, pojawiają się konflikty, cierpienie lub poczucie "uwikłania". Pierwsza zasada dotyczy przynależności. Poszczególni Członkowie Rodziny, poprzedni Partnerzy, Dzieci także te nienarodzone należą do systemu rodzinnego i mają prawo do swojego miejsca w nim. Wykluczanie byłego Partnera, zmarłego Członka Rodziny może wpływać na późniejsze relacje. Druga zasada mówi o hierarchii, kolejności w systemie rodzinnym. Ci, którzy byli wcześniej, mają pierwszeństwo przed tymi, którzy przyszli później. W związkach oznacza to, że wcześniejsze związki mają swoje miejsce w historii, a Dzieci nie powinny "zastępować" Partnera Rodzicowi. Trzecia zasada mówi o równowadze dawania i brania. W zdrowych relacjach między dorosłymi istnieje względna równowaga: obie strony dają i biorą. Gdy jedna strona stale daje więcej lub bierze więcej, relacja traci równowagę. 👩‍❤️‍👨💃🕺🧘🏼‍♀️🧘😇🧚✨💫💖💜❤️

08/12/2025

Grudzień to nie tylko końcówka Roku 2025, ale wraz z nim kończy się ostatni Rok z 9-letniego cyklu życia (2+0+2+5=9). 9-tka to doskonały Rok, czas na sfinalizowanie działań, które rozpoczęte były w latach poprzednich, a nie udało się ich dotychczas zakończyć, jak długo ciągnące się sprawy prawne relacyjne, projekty, roszczenia, spadki itd. Jest to czas generalnych porządków w życiu osobistym, zawodowym, tych materialnych ale i duchowych. Jest to doskonały czas na analizy, dokonywanie bilansów wszelakich działań podjętych w tym cyklu, czas podsumowań. To czas sprzyjający pozbyciu się wszelkich obciążeń, toksycznych relacji, związków, czy jednostronnych przyjaźni, niekorzystnych warunków w pracy, czy innych nie służących nam postaw, nawyków, zachowań! Naturalną domeną tego Roku jest zakończenie, odchodzenie, puszczanie wolno, odpuszczanie Sobie i Innym, Wybaczanie Sobie i Innym. Coś lub ktoś jak ma odejść to najlepiej teraz - "Let Them/Her/Him Go!". Każde zakończenie odbędzie się teraz z większą lekkością, ulgą i bez obciążeń psychofizycznych. Ogólnie i tak odczuwalny jest trudny klimat czasu przemijania, ale teraz będzie lżej niż kiedy indziej pożegnać się z tym. Zapraszam do wspólnego "audytu" osobistych spraw, przyjrzenia się, głębszej analizy tego co już Ci nie służy i zaplanowania zmian, usprawnień, optymalizacji procesów życiowych, które wdrożymy w kolejnym 2026 Roku, który będzie 1-ką (2+0+2+6=1), czyli Nowym Początkiem! 🤓🧐🤔📝🤯💪💫🧚✨🧘🏼‍♀️🧘💜💖🌸

07/12/2025

Efekt czystej ekspozycji to psychologiczna zasada mówiąca, że im częściej jesteśmy wystawieni na jakiś bodziec, tym bardziej go lubimy nawet jeśli początkowo był nam obojętny! Nasz mózg interpretuje to co znane, jako bezpieczniejsze, bardziej przewidywalne i mniej wymagające energii. Dlaczego tak się dzieje? Znane równa się mniejsze ryzyko. W czasie ewolucji to co już spotkaliśmy i przetrwaliśmy, było "sprawdzone". Znane rzeczy wymagają mniejszego wysiłek poznawczego, analizy, więc nasz wygodny mózg "lubi" je bardziej. Znani nam ludzie, sytuacje czy miejsca dają poczucie przewidywalności, stabilności, doświadczamy wtedy bezpieczeńsywa oraz dużego komfortu! Lubimy piosenkę tym bardziej, im częściej ją słyszymy. Ufamy bardziej osobom, które regularnie widujemy. Wybieramy marki, które "już znamy". Chętnie wracamy do miejsc, które są nam dobrze znane jeśli potrzebujemy odpoczynku, regeneracji zasobów. Gdzie jest Twoje miejsce idealnego relaksu, odpoczynku, gdzie możesz się zatrzymać, przestać pędzić, wziąć spokojny oddech i obserwować Świat Przeżyć Wewnętrznych oraz ten Zewnętrzny? Gdzie Twój mózg się wycisza, układ nerwowy zwłaszcza Nerw Błędny może się tonizować, resetować, wyjść z trybu walki, bo czuje się wreszcie bezpiecznie? Gdzie czujesz się szczęśliwy z bycia w Tu i Teraz, gdzie najbardziej cieszysz się doświadczaną chwilą? Gdzie osiągasz Stan Wzorca, czyli wspaniałej chwili, w której nic ani nikt Ci nie przeszkadza, pozostajesz w pokoju ze Sobą i Światem? Gdzie osiągasz stan, w którym wewnętrzny konflikt walka znika, stajesz się Jednością z wszystkimi żywymi częściami Siebie, czujesz się jak w Siódnym Niebie? 🌞🌊🏖️🏝️🧘🏼‍♀️🧘🧚😇💫✨💖💜🌺🤓📝💪 ❤️

01/12/2025

Zegar narządów (organ clock) używany w tradycyjnej medycynie chińskiej (TCM) jest podzielony na strefy opisane nazwami narządów, gdzie każdemu narządowi przypisany jest 2-godzinny przedział doby, w którym działa on najsilniej. Wprowadźmy do naszej rutyny dnia stałe pory posiłków. Jedzmy rano śniadanie między 07:00-09:00, gdy "aktywny" jest żołądek, a popołudniu obiad między 13:00-15:00, kiedy to "aktywna" jest wątroba i najsilniejszy ogień trawienny! Dolegliwości pojawiające się o określonej godzinie mogą wskazywać na zaburzenia związane z danym meridianem/organem/narządem. Tak samo jest z wybudzeniem się w nocy o konkretnej porze. Powinno to nam dać do myślenia, że konkretny narząd sygnalizuje przeciążenie, które może również wynikać z nagromadzonych emocji! Jeśli budzisz się między 01:00-03:00 w nocy zmagasz się z całą pewnością ze złością, gdyż emocja złości jest powiązana z wątrobą a to jest pora właśnie tego narządu. Jeśli budzisz się między 03:00-05:00 w nocy czyli w godzinach regeneracji płuc zapewne przeżywasz smutek, może on być wymieszany też ze złością z poprzedniej pory i strachem ze zbliżającej się pory. Najlepsza pora snu i najzdrowszy sen według zegara narządów (TCM) zaczyna się między 21:00-03:00. Najważniejsza regeneracja, bo najgłębszy sen jest między 23:00-03:00. Sen w tym czasie ma umożliwić detoksykację organizmu, regenerację emocjonalną, uspokojenie układu nerwowego! Zatem pora spać, dobrej nocy i efektywnej regeneracji! 🥱😴🌝🌛✨🛌
🧘🏼‍♀️🧘🧚😇

28/11/2025

Efekt Pigmaliona to fascynujące zjawisko psychologiczne, w którym pozytywne lub negatywne oczekiwania jednej osoby wpływają na zachowanie i wyniki drugiej osoby, prowadząc do ich spełnienia. Wysokie oczekiwania mogą prowadzić do lepszych wyników, podczas gdy niskie oczekiwania mogą je pogorszyć. To, w co wierzymy o Sobie i Innych, zaczyna realnie wpływać, tworzyć naszą rzeczywistość. Działa jak samospełniająca się przepowiednia, proroctwo, w której Ludzie dostosowują swoje zachowanie, aby sprostać wysokim oczekiwaniom, które im przypisano. To, czego się spodziewasz, zaczyna się spełniać, nie przez magię, ale przez Twoje działania, filtrowanie informacji i sposób, w jaki reagujesz na Świat. W relacji jeśli oczekujesz bliskości, otwartości i wsparcia, dużo częściej je dostajesz. Kiedy zakładasz, że ludzie Cię zawiodą, to zwykle właśnie to zauważasz i dostajesz! W związkach Partner zachowuje się częściej zgodnie z "rolą", "etykietką", jaką mu nadajesz. Jeśli uważasz, że jest czuły zobaczysz więcej czułości. Jeśli spodziewasz się chłodu szybciej go odczujesz. W karierze przekonanie "dam radę" sprawia, że angażujesz się inaczej, podejmujesz więcej szans, a inni zaczynają traktować Cię jak osobę kompetentną. W kwestii zarabiania pieniędzy nastawienie "pieniądze są dla mnie dostępne" otwiera na decyzje, które zwiększają ich przepływ. Oczekiwanie braku często prowadzi do unikania możliwości i ryzyka. Jakie masz dziś nastawienie, oczekiwania wobec Siebie i Życia? Zapraszam do wspólnego odkrywania tych oczekiwań i przekonań jakie niesiesz w Sobie co do Świata i Siebie samego, bo to właśnie one tworzą Twoje jutro! Think Pink! Think Big! Think Positive! Look On The Bright Side Of Life! 🌞💖💜🧚💫✨😇🌸🧘🤓📝📖

20/11/2025

💔 Uwikłanie w Psychologii to niezdrowy, zbyt emocjonalny związek, w którym zatarte są granice między Osobami, co prowadzi do braku autonomii i indywidualności. Jest to relacja charakteryzująca się nadmiernym zaangażowaniem, poczuciem winy, lękiem, a nawet manipulacją i kontrolą. Uwikłanie może dotyczyć relacji rodzinnych, partnerskich i przyjacielskich. Granice między Osobami są niezdrowo połączone, co sprawia, że ciężko odróżnić własne potrzeby i emocje od cudzych. Osoba uwikłana czuje się nadmiernie zależna od drugiej Osoby, często wierząc, że nie poradzi sobie bez Niej! Występuje poczucie „zlewania się” z drugą Osobą, co utrudnia rozróżnienie własnych uczuć i potrzeb. Osoba uwikłana często czuje się winna lub nadmiernie odpowiedzialna za samopoczucie innych! Relacja wiąże się z lękiem, frustracją, poniżeniem lub poczuciem zniewolenia. Wiele niezdrowych schematów, w tym uwikłanie, ma swoje korzenie w traumach. Sposób, w jaki Opiekunowie wchodzą w relacje z Dzieckiem - nadmierne ignorowanie, chłód emocjonalny lub też ingerowanie w jego życie, traktowanie go jak Przyjaciela czy nadmierne poleganie na nim przyczynia się do rozwinięcia tego schematu. Wychowanie w Rodzinie, gdzie panuje nadmierna kontrola, autorytaryzm, gdzie Dziecko musi opiekować się emocjami i potrzebami Rodziców, musi być ciągle "Dzieckiem", aby Rodzic się czuł tym dużym Dorosłym lub pełnić rolę tego dużego Dorosłego, Rodzica, Partnera dla swojego Rodzica, Rodzeństwa. Ważne jest nauczenie się stawiania zdrowych granic w relacjach, aby odzyskać autonomię 💔 Jeśli brzmi znajomo, to zapraszam do wspólnej identyfikacji, zrozumienia i przełamywania niezdrowych wzorców, schematów poznawczych. Przed nami między innymi przepracowanie poczucia winy, poczucia wstydu, największych lęków, cieni, wybaczanie Sobie i Innym oraz budowanie poczucia własnej wartości i tożsamości! 💔🤯🤓💪📝📖🧘🔑🧚😇🤗💖❤️💜🌺🌞 ❤️‍🩹

18/11/2025

15/11/2025

🇨🇾🌵🌴 🏜️ Cactus Shop Andreas Andreou to mały Meksyk na południu Cypru 🇨🇾 Kaktusy są "mistrzami przetrwania" - minimalizm, oszczędność zasobów i świetne dostosowanie do trudnych warunków! Symbolicznie kojarzone z odpornością i siłą - przetrwają tam, gdzie inne rośliny nie dają rady, samodzielnością - radzą sobie same bez częstej opieki, ochroną emocjonalną - mają kolce, więc kojarzą się z Człowiekiem, który "chroni serce", trudno jest się zbliżyć do niego, z ukrytym pięknem - mimo ostrego wyglądu potrafią zakwitnąć przepięknymi kwiatami 🌸 Odstrasza kolcami, które są mechanizmem obronnym, metaforą granic. 🌵Człowiek-Kaktus reaguje dystansem, chłodem, wycofaniem, ironią, emocjonalną niedostępnością. Używa ich nie dlatego, że jego głównym celem jest zranić innych, ale bardziej odstraszyć dla chrony siebie, bo sam boi się bycia ponownie zranionym! Zewnętrznie jest twardy, nieprzystępny, tajemniczy, izolujący się, samowystarczalny. Jego niezależność jest bolesną konsekwencją wcześniejszych zranień, traumy.🌵Zaczyna od bezpiecznej odległości, nie odsłania się szybko, bo nauczył się, że zbliżenie może boleć! Obserwuje, jak druga osoba reaguje na jego ciszę, odmienne zdanie, jego granice. Testuje ludzi nie zawsze, aby nimi manipulować, częściej, aby zobaczyć, czy jest bezpiecznie. Odczuwa ogromny lęk przed byciem zależnym, podporządkowanym, kontrolowanym, więc nie umie przyjmować pomocy ani dobroci! Paradoks polega na tym, że chce bliskości, ale jednocześnie boi się jej! Relacja z kimś ważnym uruchamia w nim lęki "Co jeśli okażę się niewystarczający, odrzuci mnie, skrzywdzi i znowu będę musiał czuć ból?". Dlatego kontroluje tempo zbliżenia, zbyt szybkie odbiera jako zagrożenie. Gdy czuje się bezpiecznie, powoli zaczyna odsłaniać swoją "miękką część" i puszczać piękne kwiaty 🌺 Otwarcie się jest procesem, nie momentem. Jeśli opis brzmi znajomo zapraszam Cię do wspólnego procesu "rozpuszczania" w uważności, zrozumienia tego destrukcyjnego schematu poznawczego "Nie mogę Ci zaufać!", który jest pułapką życiową wcześniejszego prawdopodobnego nadużycia, skrzywdzenia, a zabiera radość, psuje relacje dziś! 💔 🤓💪📝📖🧘🧚💖