Dietetyk Kaja Jędrzejewska

Dietetyk Kaja Jędrzejewska Jestem dyplomowanym dietetykiem. Nauczę Cię, jak podchodzić do diety z rozsądkiem. Obiecuję, że będzie smacznie, pięknie i zdrowo!

Pomogę Ci zmienić podejście do jedzenia i wypracować zdrowe nawyki na całe życie.

Dziś chcę się z wami podzielić jednym z moich ulubionych przepisów z wykorzystaniem dyni, czyli niezwykle odżywczy...
29/09/2020

Dziś chcę się z wami podzielić jednym z moich ulubionych przepisów z wykorzystaniem dyni, czyli niezwykle odżywczym, przeciwzapalnym dyniowym smoothie. Dzięki dyni będzie ono świetnym źródłem beta karotenu, cynku, oraz witamin A i E. Ale stanowi także cenne źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, antyoksydantów, oraz błonnika. Natomiast dzięki dodatkowi przypraw korzennych ma działanie przeciwzapalne i rozgrzewające. Poza tym jest po prostu przepyszne! Polecam tę opcję na śniadanie w biegu, lub pożywne drugie śniadanie na wynos.
Czego potrzebujemy? (Na 1 szklankę smoothie) •4 łyżki puree z dyni •1 nieduży banan •1/4 dojrzałego awokado •1/2 gruszki (jeśli smoothie ma być gładkie, obieramy gruszkę) •1 łyżeczka kurkumy •1/2 łyżeczki cynamonu •szczypta mielonego kardamonu, goździków i imbiru •1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego •dowolne mleko roślinne bez cukru (do uzyskania pożądanej konsystencji, ja użyłam owsianego) •Opcjonalnie możemy dodać otręby oraz pyłek pszczeli
Wszystkie składniki blendujemy na gładko. Jeśli smoothie jest dla nas zbyt gęste, dolewamy mleka aż do uzyskania ulubionej konsystencji. Najlepiej wypić niedługo po przygotowaniu.

Powoli otwieram sezon na przepisy z użyciem dyni. Przy okazji okazało się, że mam trzy woreczki zamrożonej dyni jesz...
26/09/2020

Powoli otwieram sezon na przepisy z użyciem dyni. Przy okazji okazało się, że mam trzy woreczki zamrożonej dyni jeszcze z zeszłego sezonu, ukryte gdzieś w czeluściach zamrażarki 🙈 Zatem dziś mam dla was przepis na fantastyczne dyniowe pancakes. Zróbcie sobie tę przyjemność na niedzielne śniadanie, poważnie!
Składniki: •4 łyżki puree z dyni (czyli upieczonej i zblendowanej dyni bez skórki) •1 j***o •4 łyżki płatków owsianych błyskawicznych •2 łyżki ksylitolu •3/4 łyżeczki sody •szczypta soli •1/2 łyżeczki kurkumy •1/2 łyżeczki cynamonu •po sporej szczypcie kardamonu, imbiru i mielonych goździków •1 łyżka mielonego siemienia lnianego •ok. 1/2 szklanki mąki (np. orkiszowej jasnej lub bezglutenowej mieszanki) •1/3 szklanki mleka roślinnego lub krowiego •olej do smażenie •ulubione dodatki
Wykonanie: Puree z dyni mieszamy z jajkiem, ksylitolem, przyprawami, solą, sodą, siemieniem lnianym oraz płatkami owsianymi. Odstawiamy na 5-10 minut. Następnie dodajemy mąkę i mleko. Mieszamy. Ciasto powinno być dość gęste. Jeśli konsystencja jest nieodpowiednia, możemy dodać więcej mąki lub mleka. Patelnię smarujemy cienką warstwą oleju. Smażymy placki z obu stron na złoty kolor. Ja swoje podałam na sobotnie śniadanie ze śliwkami duszonymi z kardamonem i cynamonem, oraz gorzką czekoladą (rozpuszczoną z mlekiem roślinnym). Do tego kawa na mleku owsianym i byliśmy gotowi żeby rozpocząć weekend! 🎃

Mój sposób na zjedzenie z przyjemnością dużej ilości warzyw i wyczyszczenie lodówki, czyli tak zwana „miska Buddh...
17/09/2020

Mój sposób na zjedzenie z przyjemnością dużej ilości warzyw i wyczyszczenie lodówki, czyli tak zwana „miska Buddhy”, „Buddha Bowl”, albo „miska zdrowia”. Mniejsza z resztą o nazwę. Najważniejsze, że jest szybka w przygotowaniu, pyszna i niezwykle odżywcza! Na dodatek możemy za jej pomocą ocalić warzywa z lodówki przed zepsuciem. Jak skomponować miskę tak, aby była dla nas pełnowartościowym posiłkiem?
•Źródło białka: Tofu, Ciecierzyca, Fasola, J***o
•Źródło węglowodanów: Pieczone ziemniaki, bataty, brązowy ryż, kasza, makaron ryżowy
•Żródło tłuszczu: Awokado, oliwki, nasiona/pestki (można pominąć jeśli używamy sosu na bazie tłuszczu)
•Warzywo liściaste (u mnie dziś zabrakło): np. Szpinak, jarmuż, roszponka, rukola, sałata LUB czerwona kapusta
•Pieczone warzywa: np. Burak, marchewka, pietruszka, seler, kalafior, brukselka, cukinia, bakłażan
•Surowe warzywa: np. Papryka, rzodkiewka, pomidory, ogórek, kalarepa, papryka, cebula, groszek cukrowy
•Kiszonki: (opcjonalnie) ogórek kiszony, kimchi
•Dodatki: (opcjonalnie) sezam, czarnuszka, zioła, kiełki
•Ulubiony sos: Vinegret, z tahini, z masłem orzechowym, oliwa z octem jabłkowym
W mojej misce znalazły się dziś: pieczony burak, pieczone ziemniaki i pieczona ciecierzyca z wędzoną papryką, surowa marchewka, biała papryka, pomidorki, czerwona cebula, awokado, sezam i sos: tahini, sok z cytryny, ocet jabłkowy, syrop z agawy, imbir, chili. Pycha! 🥰

Dziś chciałabym powiedzieć Ci kilka słów o aktywności fizycznej i mojej historii z nią związanej. Co prawda sport ...
14/09/2020

Dziś chciałabym powiedzieć Ci kilka słów o aktywności fizycznej i mojej historii z nią związanej. Co prawda sport w życiu towarzyszył mi od zawsze, ale nie zawsze miałam z nim dobrą relację. Ostatnio złapałam się za głowę, kiedy policzyłam wszystkie rodzaje sportu które uprawiałam regularnie i wyszło ich aż 15 😳 Przeszłam przez różne fazy, od miłość do tańca i nienawiści do wf-u w szkole, przez ćwiczenie fitnessu z youtube dwa razy dziennie, przez zupełne nicnierobienie, aż do momentu, w którym dwa lata temu obiecałam sobie, że do niczego się więcej nie będę zmuszać. Dopiero wtedy zaczęłam uświadamiać sobie, że ta aktywność fizyczna powinna w naszym życiu być przede wszystkim dla zdrowia, ale nie tylko fizycznego, lecz również psychicznego. Dlatego przede wszystkim powinna sprawiać nam przyjemność. To był dla mnie krok milowy. Nadal szukam tego swojego sportowego „ideału”, odkrywam nowe rzeczy, uczę się i cieszę się każdą godziną poświęconą na dbanie o siebie. „Idealna figura” już dawno nie jest moim celem. Jest nim przede wszystkim zdrowie, silne, sprawne ciało i spokojniejszy umysł. Lubię stawiać przed sobą wyzwania, ale jednak staram się w tym wszystkim zachować równowagę. Warto żebyśmy też zrozumieli, że tak jak z dietą, każdemu z nas będzie służyło co innego. To, że nasi znajomi biegają w maratonach, chodzą na siłownię, jogę, crossfit czy zumbę, to nie znaczy, że to będzie opcja idealna również dla nas. Warto poświecić trochę czasu na znalezienie tego rodzaju aktywności, który służy naszemu ciału, głowie, oraz daje nam przyjemność i satysfakcję. W dzisiejszych czasach możliwości jest tyle, że każdy z nas ma szansę znaleźć coś dla siebie. Myślę też, że nie warto poprzestawać na jednej aktywności, a zadbać o siebie z różnych stron. Słuchajmy naszego ciała i obserwujmy jego reakcję na nasze działania. Pamiętaj, jeśli sam zatroszczysz się o swoje ciało właśnie teraz, gdy jesteś w pełni sił i zadbasz o regularność, to zachowasz jego sprawność na długie lata życia. I tego wam życzę w nadchodzącej jesieni 🙏🏻 To co? Spróbujesz? 😌

Uwielbiam kuchnię indyjską. Za to, że jest aromatyczna i rozgrzewająca. Czy jest też zdrowa? Z jednej strony zawier...
11/09/2020

Uwielbiam kuchnię indyjską. Za to, że jest aromatyczna i rozgrzewająca. Czy jest też zdrowa? Z jednej strony zawiera całą masę zdrowych przypraw o działaniu przeciwzapalnym, z drugiej jednak ta oryginalna jest uboga w warzywa, a sosy często są tłuste i zawierają dużo masła i śmietany. Dlatego dziś mam dla was zdrowszą, wegańską wersję tikka masala z tofu i warzywami. Jest równie pyszna co oryginalna i tak samo wspaniale rozgrzewa w jesienno-zimowe popołudnia!
Składniki: •2 kostki tofu naturalnego (możemy użyć też sera paneer albo kurczaka) •1 puszka pomidorów krojonych •1/2 puszki mleka kokosowego •1 cebula •4 ząbki czosnku •kawałek świeżego imbiru (ok 3 cm) •2-3 małe marchewki •1 mała papryka (ja użyłam białej) •2 garści mrożonego zielonego groszku •ok. 4 łyżki oleju
Do marynaty tofu: •2 łyżki sosu sojowego •1 łyżka płatków drożdżowych (można pominąć) •sok z 1/2 cytryny •2 łyżeczki przyprawy garam masala •2 łyżeczki kurkumy •1/2 łyżeczki mielonego chili •2 łyżki mąki z ciecierzycy
Przyprawy do sosu: •3 łyżeczki garam masala •2 łyżeczki kurkumy •1 łyżeczka kuminu •1 łyżeczka mielonego chili •1/2 łyżeczki cynamonu •1 łyżeczka pieprzu •1/2 łyżeczki mielonych nasion kolendry •2 łyżeczki czarnuszki •1-2 łyżki ksylitolu/syropu z agawy •sól
Do podania: •ryż basmati •kolendra •czarnuszka
Wykonanie: Tofu odsączamy z wody owijając je w ręcznik papierowym i kładąc pod ciężkim garnkiem lub książka na minimum 10 min. Kroimy w sporą kostkę. W misce mieszamy z sosem sojowym i sokiem z cytryny. Dodajemy przyprawy i mieszamy raz jeszcze. Podsmażamy na 2 łyżkach rozgrzanego oleju do złotego koloru i przekładamy z powrotem do miski. Cebulę, imbir oraz czosnek kroimy. W garnku rozgrzewamy 2 łyżki oleju i podsmażamy cebulę, następnie również czosnek i imbir. Dodajemy wszystkie przyprawy i podsmażamy kilka minut. Dodajemy puszkę pomidorów, zagotowujemy. Całość miksujemy (albo bezpośrednio w garnku blenderem ręcznym, albo przelewając sos do innego blendera). Marchewkę kroimy w cienkie paski, paprykę w kostkę. Do sosu dodajemy marchewkę, gotujemy około 5 minut. Dodajemy paprykę i groszek. Gotujemy do miękkości. Dodajemy tofu i mleko kokosowe. Zagotowujemy. Solimy według upodobań.

Myślę, że nikogo z nas nie cieszy ta ponura, jesienna aura za oknem, ale początek jesieni ma na szczęście też swo...
27/08/2020

Myślę, że nikogo z nas nie cieszy ta ponura, jesienna aura za oknem, ale początek jesieni ma na szczęście też swoje plusy. Jednym z nich jest sezon na śliwki, które są moimi ulubionymi owocami do wypieków i przetworów! Śliwki zawierają dużo błonnika i antyoksydantów, ale także magnez, potas, wapń czy fosfor. Mam więc dla was przepis na nieco zdrowszą wersję klasycznego kruchego ciasta ze śliwkami i kruszonką.
Składniki na ciasto: •1 i 1/3 szklanki mąki orkiszowej lub żytniej jasnej •1 szklanka mąki orkiszowej lub żytniej pełnoziarnistej •1/4 szklanki zmielonych migdałów lub orzechów •1/4 szklanki płatków owsianych błyskawicznych •240 g masła •1 j***o •3/4 szklanki ksylitolu lub erytrytolu •1/2 łyżeczki proszku do pieczenia •szczypta soli •szczypta cynamonu
Oraz: •1 kg śliwek (ja użyłam węgierek) •1-2 łyżki ksylitolu •1 łyżeczka cynamonu •3 łyżki skrobi ziemniaczanej •3 łyżki płatków migdałów
Wykonanie: Składniki na ciasto dokładnie zagniatamy. Formujemy z nich gładką kulę i owijamy folią spożywczą. Wkładamy do lodówki na około 30-40 minut. W tym czasie śliwki myjemy, przekrawamy na połówki lub ćwiartki, wyjmujemy pestki i pozbywamy się ogonków. Mieszamy w misce z pozostałymi, suchymi składnikami (oprócz płatków migdałów). Piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni. Dużą, prostokątną blaszkę, tortownicę lub formę do tarty wykładamy papierem do pieczenia. Ciasto dzielimy na cześć większą i mniejszą. Większą rozwałkowujemy i wykładamy na spód (można ciasto rozwałkować od razu na papierze do pieczenia i razem z nim przełożyć do formy). Na przygotowany spód wykładamy śliwki. Resztę ciasta kruszymy rękoma lub ścieramy na wierzch owoców. Posypujemy płatkami migdałów i ewentualnie większą ilością cynamonu. Pieczemy przez około 50 minut w 180 stopniach (grzanie góra-dół).
Do tego tylko herbatka i mamy idealny jesienny klimat 🍂

Gdybym miała wybrać tylko jedną grupę produktów które jadłabym do końca życia, na sto procent byłyby to owoce! 🍒🍑...
17/07/2020

Gdybym miała wybrać tylko jedną grupę produktów które jadłabym do końca życia, na sto procent byłyby to owoce! 🍒🍑🥑 W lecie zawsze staram się wykorzystywać ten sezon najlepiej jak się da. Ostatnio polubiłam dodawanie owoców do sałatek żeby nieco przełamać i podkręcić ich smak. Dlatego dziś mam dla was przepis na bardzo fajną, sezonową sałatkę z bobem, owocami, awokado i burratą.
Składniki:
•garść dowolnej sałaty •1/3 szklanki ugotowanego bobu •1/3 miękkiego awokado •1 mała brzoskwinia lub nektarynka •garść czereśni •1/3 sztuki burraty lub mozzarelli •kilka listków świeżej mięty
Sos:
•1 łyżka oliwy •1 łyżka octu balsamicznego •1 łyżka soku z cytryny •1/2 łyżeczki miodu •1/2 łyżeczki musztardy
Wykonanie:
Bób wyłuskać ze skórek. Czereśnie przekroić na połówki i wyjąc z nich pestki. Awokado pokroić na plasterki, brzoskwinię lub nektarynkę na ósemki. Rozgrzać patelnię grillową i ułożyć na niej kawałki brzoskwiń. Grillować po kilka minut z każdej strony, aż owoc delikatnie puści sok i lekko się skarmelizuje. Burratę lub mozzarellę porwać na kawałki. Na talerzach ułożyć sałatę, a na niej resztę składników. Wszystkie składniki sosu dokładnie wymieszać i polać sałatkę. Miętę drobno posiekać i posypać sałatkę po wierzchu.

14/07/2020

Mam dziś dla was przepis na najlepsze zdrowe pancakes jakieś do tej pory udało mi się zrobić 🙈 Warto je zrobić zwłaszcza latem, gdy wybór sezonowych owoców jest bardzo duży. Ja dziś zrobiłam je w wersji z jagodami i wyszły fantastycznie! Na dodatek są szybkie, proste i nie potrzebujemy tu używać miksera.

Na ok 6 dużych naleśników:

•120 g jogurtu naturalnego, maślanki lub kefiru
•2 jajka
•1 łyżka oleju roślinnego
•2 płaskie łyżki ksylitolu
•3/4 szklanki mąki orkiszowej (pół na pół pełnoziarnista i jasna)
•1/2 łyżeczki sody
•1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
•szczypta soli
•dowolne owoce (np. jagody, borówki, truskawki, wiśnie, maliny, banan)
•ulubione dodatki (np. skyr, jogurt, syrop klonowy, owoce)

Wykonanie:
W misce trzepaczką mieszamy jogurt z jajkami, olejem i ksylitolem. Mąkę przesiewamy przez sitko prosto do miski, dodajmy sodę, proszek do pieczenia, sól i całość mieszamy do uzyskania puszystej masy. Jeśli masa jest zbyt rzadka dosypujemy odrobinę mąki, jeśli jest zbyt gęsta możemy dodać nieco więcej jogurtu lub maślanki/kefiru. Jeśli używamy małych owoców jak jagody lub borówki, to opłukane owoce delikatnie mieszamy z ciastem. Jeśli chcemy użyć owoców pokrojonych w plasterki (np. Truskawka lub banan), to układamy je na plackach mniej więcej w połowie smażenia delikatnie „wciskając” je w ciasto. Placki smażymy na teflonowej patelni bez tłuszczu i przewracamy gdy już porządnie wyrosną za pomocą dużej szpatułki. Ja swoje pancakes podałam ze skyrem wymieszanym z odrobiną masła orzechowego, syropem klonowym i dodatkowymi jagodami oraz bananem. Smacznego!

Nie wiem czy dla was też słodycze mogłyby nie istnieć podczas takich upałów, ale jeśli mimo wszystko najdzie was och...
12/06/2020

Nie wiem czy dla was też słodycze mogłyby nie istnieć podczas takich upałów, ale jeśli mimo wszystko najdzie was ochota na coś słodkiego, to mam dla was przepis na „legalne” babeczki ze „słonym karmelem” z daktyli i masła orzechowego oraz czekoladowym kremem. Babeczki można oczywiście zrobić na bardziej tradycyjnym kruchym spodzie, ale przepis który wam dziś podaję jest bez glutenu i bez nabiału.

Na spód:
•100 g mąki kokosowej
•70 g oleju kokosowego
•1 j***o
•1 łyżka syropu z agawy, klonowego lub miodu

Na „karmel”:
•100 g świeżych lub suszonych daktyli
•25 g masła orzechowego
•duża szczypta soli
•kilka łyżek wody

Krem czekoladowy:
•1 tabliczka gorzkiej czekolady (min 60%)
•5-6 łyżek mleka kokosowego

+ owoce sezonowe na wierzch

Wykonanie: Piekarnik rozgrzać do 180 stopni. Składniki na spód dokładnie zmiksować blenderem. Formę do babeczek wysmarować cienką warstwą oleju. Wylepić foremki masą możliwie jak najcieniej. Wstawić do nagrzanego piekarnika i piec około 15 minut. Lekko ostudzić, po czym przekręcić formę z babeczkami do góry dnem i opukać łyżką aż do wypadnięcia spodów.

Jeśli używamy daktyli suszonych zalać je wrzątkiem na około 15 minut, po czym odcedzić. Jeśli natomiast używamy świeżych, nie trzeba ich moczyć, ale trzeba pamiętać aby wyjąć z nich pestki. Daktyle zblendować z masłem orzechowym, solą i kilkoma łyżkami wody (dodawać stopniowo, aż do uzyskania konsystencji półpłynnego karmelu, może być to woda z moczenia daktyli).

Czekoladę połamać na kostki i rozpuścić w kąpieli wodnej. Do rozpuszczonej czekolady dodawać mleko kokosowe i mieszać trzepaczką do uzyskania gładkiego czekoladowego kremu. Na spody wykładać po łyżce karmelu i dopełniać kremem czekoladowym.

Koniecznie udekorować świeżymi owocami dla przełamania smaku.

Dziś mam dla was proste i przepyszne letnie danie idealne na obiad lub kolację! A jest to zapiekanka z młodymi ziemnia...
11/06/2020

Dziś mam dla was proste i przepyszne letnie danie idealne na obiad lub kolację! A jest to zapiekanka z młodymi ziemniakami, szparagami, koperkiem i łososiem.

Na 4-5 porcji (jedno duże lub dwa małe naczynia żaroodporne):

•400 g małych młodych ziemniaków
•pęczek szparagów
•pół pęczka koperku
•100 g łososia wędzonego
•5 jajek
•200 ml śmietany kremówki 30% (można zastąpić mlekiem kokosowym dla osób nie jedzących nabiału)
•4-5 łyżek startego sera dojrzewającego lub mozzarelli
•sól, pieprz, gałka muszkatołowa i czosnek granulowany

Wykonanie:
Piekarnik rozgrzewamy do 180 stopni (grzanie góra-dół). Ziemniaki i szparagi dokładnie myjemy.
Ziemniaki kroimy w plasterki, wykładamy na dno naczynia żaroodpornego. Twarde końcówki szparagów odłamujemy.
Kroimy szparagi w nieduże, ukośne kawałki.
Wykładamy na ziemniaki. Koperek siekamy i posypujemy nim warzywa. Na to wykładamy nieduże kawałki łososia. W misce mieszamy trzepaczką jajka ze śmietanką lub mlekiem kokosowym oraz przyprawami. Zalewamy wszystkie warstwy masą jajeczno-śmietanową. Wkładamy do nagrzanego piekarnika i pieczemy około 35 minut. Po tym czasie posypujemy cienką warstwą sera i pieczemy jeszcze przed 10 minut.
Podajemy z dodatkową porcją koperku, świeżym pieprzem i letnimi malinowymi pomidorami ❤️

Dziś mam dla was przepis na sałatkę która zajmuje drugie miejsce na mojej liście ulubionych sałatek zaraz po Gado Ga...
08/06/2020

Dziś mam dla was przepis na sałatkę która zajmuje drugie miejsce na mojej liście ulubionych sałatek zaraz po Gado Gado którym dzieliłam się z wami niedawno. Jest to sałatka inspirowana wietnamską Bo Bun. Uwielbiam ją za to że jest lekka, ale jednocześnie sycąca, bardzo orzeźwiająca i smaczna! Jest po prostu idealna na ciepłe dni.

Na dwie porcje:

Tofu:
•250 g tofu
•2 łyżki oleju (np kokosowy, sezamowy, ryżowy, sojowy)
•3 łyżki sosu sojowego
•2 łyżki syropu z agawy lub klonowego
•1 łyżeczka sezamu
•2 ząbki czosnku

Sos:
•4 łyżki sosu sojowego
•3 łyżki soku z cytryny lub limonki
•4 łyżki oleju (np sojowy, sezamowy, ryżowy)
•4 łyżki octu ryżowego
•2 łyżki syropu z agawy lub miodu
•kilka kropli sosu rybnego (opcjonalnie)

Sałatka:
•ok 300 g cienkiego makaronu ryżowego (tym razem w sklepie azjatyckim udało mi się dorwać specjalny makaron „bun” widoczny na zdjęciu, wcześniej używałam cienkiego)
•kilka liści sałaty lodowej lub rzymskiej
•1 ogórek
•1 marchewka
•dwie garści kiełków fasoli mung
•po 2 łyżki świeżej kolendry i mięty
•po 1 łyżce orzeszków ziemnych bez soli i oleju

Wykonanie:
-Makaron ryżowy gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu i przelewamy zimną wodą.
-Tofu odsączamy z wody za pomocą ręcznika papierowego. Kroimy w kostkę. Podsmażamy kilka minut na rozgrzanym oleju. Dolewamy sos sojowy i syrop. Smażymy kilka minut, po czym dodajemy przeciśnięty przez praskę czosnek i sezam. Smażymy jeszcze chwilkę. Zdejmujemy patelnię z palnika.
-Składniki na sos mieszamy w miseczce.
-Liście sałaty kroimy w paski. Marchewkę obieramy i ścieramy na tarce o dużych oczkach lub kroimy na cienkie paski (np obieraczką). Ogórka przekrawamy wzdłuż i wycinamy nasionka. Kroimy na półplasterki. Zioła siekamy.
-Na talerzach układamy makaron ryżowy, warzywa, tofu, kiełki, a na wierzchu zioła oraz orzeszki ziemne. Polewamy sosem, mieszamy i cieszymy się tym cudownym, orzeźwiającym smakiem w ciepłe dni!

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk Kaja Jędrzejewska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Dietetyk Kaja Jędrzejewska:

Skróty

Udostępnij

Kategoria