Fundacja Nie Widać Po Mnie

Strona główna
Polska
Warsaw
Fundacja Nie Widać Po Mnie

Pomóż nam dostrzegać choroby, których nie widać!

04/01/2026

Co robić, gdy czujesz się przytłoczony obowiązkami? 😰📋

Kiedy masz za dużo na głowie, mózg wchodzi w tryb „przeciążenia”. Trudno się wtedy skupić, a stres łatwo narasta.

Co może pomóc?

📝 Spisz wszystko, co masz do zrobienia – Twój mózg odpocznie, gdy nie musi wszystkiego pamiętać. Rozpisz zadania od najważniejszych do najmniej pilnych. Wybierz jedno najważniejsze zadanie i zacznij od niego.

🪜 Podziel zadania na mini-kroki – nawet 10 minut pracy się liczy.

🌿 Zrób przerwę – otwórz okno, pobaw się z psem 🐶, wybierz się na spacer 🚶‍♀️, napij się wody 💧 lub herbaty 🍵 w uważności, wykonaj świadomy oddech: wdech 4 sekundy, wydech 6 sekund.

🤝 Poproś o pomoc – to nie oznaka słabości, lecz sięganie po MOC. 💪
📌 Zdrowe Mazowsze
🩵 Zadanie dofinansowane ze środków z budżetu Województwa Mazowieckiego

03/01/2026

FOMO – czym tak naprawdę jest?

To lęk przed tym, że coś cię omija – impreza, news, trend, wiadomość. Masz wrażenie, że inni żyją ciekawiej, a ty „zostajesz w tyle”.
Jak sobie radzić?
🛑 Pamiętaj: Social media to nie życie – to wycinki, które ktoś chce Ci pokazać, nie codzienność.
⏸️ Zrób przerwę – wyłącz powiadomienia na kilka dni i zapytaj siebie: czy faktycznie coś mnie ominęło?
🌱 Skup się na tu i teraz – zastanów się: „co JA teraz naprawdę chcę zrobić? Czego potrzebuję?”
🙏 Trenuj wdzięczność – codziennie wieczorem wypisz 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny/a, np. kubek ciepłej herbaty, ulubione ubranie czy wspólne wyjście z bliskimi.

📌 Zdrowe Mazowsze
🩵 Zadanie dofinansowane ze środków z budżetu Województwa Mazowieckiego

01/01/2026

Nowy rok nie jest magiczną granicą.
Twoje problemy nie znikają tylko dlatego, że zmieniła się data w kalendarzu. I to jest w porządku. Dla wielu mężczyzn presja „nowego startu” jest dodatkowym ciężarem.

Lepsza forma, lepsza praca, lepsze życie, a w środku brak siły, żeby wstać z łóżka. Zmiana nie musi być spektakularna.
Czasem wystarczy jeden krok: rozmowa, wizyta u specjalisty,
przyznanie się przed sobą, że jest trudno.

Nie spiesz się. Zdrowie psychiczne nie działa na rozkazy.

Nie musisz zaczynać od nowa, żeby zasługiwać na pomoc.
Wystarczy, że przestaniesz udawać, że wszystko jest okej.

Presja zaczynania od nowa potrafi dobijać tych, którzy ledwo stoją na nogach. Dla wielu osób to nie motywacja, tylko kolejny ciężar.

Jeśli potrzebujesz wsparcia - nie bój sie o nie prosić.

800 70 2222 - CENTRUM WSPARCIA DLA OSÓB DOROSŁYCH W KRYZYSIE PSYCHICZNYM

01/01/2026

Nowy Rok często niesie ze sobą presję: zmian, postanowień, bycia silniejszym, lepszym, bardziej „ogarniętym”. My chcemy życzyć Wam czegoś innego.

Życzymy Wam roku, w którym będzie miejsce na prawdę o sobie - także wtedy, gdy jest ona trudna. Roku, w którym proszenie o pomoc nie będzie wstydem, a odpoczynek nie będzie porażką. Roku większej uważności, rozmów i odwagi, by mówić o tym, czego nie widać na pierwszy rzut oka.

Dziękujemy, że razem tworzymy przestrzeń, w której nikt nie musi być niewidzialny.

31/12/2025

Rok 2025 był dla nas czasem działania w wielu kierunkach - ale zawsze w jednym celu: by zdrowie psychiczne przestało być tematem, którego nie widać. Mówiliśmy otwarcie o tym, co codziennie dotyka tak wielu z nas, także poprzez nasze kampanie społeczne, jak Zbyt silni, która obala stereotypy o depresji i chronicznym zmęczeniu.

Realizowaliśmy programy profilaktyczne i wsparcia - nie tylko dla młodzieży i seniorów, ale również dla tych, którzy często zapominają o własnych emocjach: pracowników ochrony zdrowia.

Byliśmy blisko rodzin i opiekunów z telefonicznymi dyżurami S.O.S., publikowaliśmy bezpłatne materiały edukacyjne i podcasty dla tych, którzy szukają wiedzy i zrozumienia.

Dziękujemy wszystkim, którzy byli z nami w tych działaniach - bo dzięki Wam coraz więcej osób słyszy: nie jesteś sam/a.

30/12/2025

To był trudny rok dla wielu z nas…
Rok, który się kończy, mógł zostawić rany - bolesne momenty, zmęczenie, stratę, poczucie bezsilności. Byliśmy zmuszeni zmierzyć się z rzeczami, na które nie byliśmy przygotowani.

Może jesteś zmęczony, może masz ochotę się poddać, ale jesteś. To wiele znaczy…

Zanim rozpoczniesz nowy rozdział - pozwól sobie na chwilę zatrzymania. Rozejrzyj się i zobacz, ile przeszłeś.

Doceń swoje małe zwycięstwa: przetrwanie, oddech, gotowość, by iść dalej. A może potrzebujesz pomocy? - to też jest odwaga.

Przetrwanie to też sukces, nawet jeśli wygląda inaczej, niż sobie wyobrażałeś. A nowy rok nie musi być rewolucją - może być pierwszym spokojnym oddechem. I czasem, żeby wreszcie pomyśleć o sobie.

Jeśli potrzebujesz pomocy - zadzwoń:
Centrum Wsparcia dla osób dorosłych w kryzysie psychicznym: 800 70 2222

27/12/2025

Fundacja Nie Widać Po Mnie kontynuuje świąteczne, telefoniczne dyżury SOS ☎️🆘
dla rodziców, którzy potrzebują rozmowy, zrozumienia i specjalistycznego wsparcia.
Najbliższe dyżury:
JUŻ DZIŚ:
🗓️ 27 grudnia 2025 r., godz. 10:00–14:00
🗓️ 30 grudnia 2025 r., godz. 10:00–14:00

Pamiętaj — proszenie o pomoc to oznaka siły.
☎️ 797 058 341

Jeśli czujesz, że napięcia w domu narastają lub trudno Ci odczytać emocje dziecka — zadzwoń.
Jesteśmy tu po to, by pomóc.

Dlaczego warto zadzwonić?
🩷 szybkie wsparcie w kryzysie
🩷 profesjonalna konsultacja ze specjalistą
🩷 większy spokój, zrozumienie i bezpieczeństwo w rodzinie
🩷 wskazówki, jak reagować na trudne emocje dziecka
🩷 pomoc w zapobieganiu eskalacji konfliktów

Telefoniczne dyżury SOS realizowane są w ramach projektu „Emocje w Rodzinie 2”
w programie „Ochrona i promocja zdrowia psychicznego dotycząca psychoedukacji dzieci i młodzieży”.
Zadanie dofinansowane ze środków z budżetu Województwa Mazowieckiego.

Zdrowe Mazowsze

23/12/2025

Drodzy Przyjaciele, Współpracownicy, Bliscy Fundacji,

Wiemy, że nie każdy przeżywa Święta tak samo. Dla niektórych to czas bliskości, dla innych - ciszy, samotności albo walki, o której niewiele osób wie.

Na te Święta życzymy Wam przestrzeni na prawdę o sobie. Na odpoczynek i chwile ze sobą. Na bycie dokładnie tam, gdzie teraz jesteście - bez presji, bez masek.

Dziękujemy, że jesteście częścią tej społeczności. To dzięki Wam wiemy, jak bardzo potrzebne jest mówienie o tym, czego często nie widać.

Z czułością,
Zespół Fundacji Nie Widać Po Mnie

21/12/2025

Zwolnij na chwilę, rozejrzyj się uważnie przy stole, bo czasem obok siedzi ktoś, kto najbardziej potrzebuje rozmowy, obecności i wsparcia. Twoja uwaga może być dla kogoś pierwszym krokiem do poczucia, że nie jest sam. 🩵

19/12/2025

W tym roku w Fundacji Nie Widać Po Mnie przygotowaliśmy świąteczną e‑kartkę, którą możesz wysłać bliskim po dokonaniu darowizny. Każda wpłacona kwota realnie wspiera naszą misję - edukację o zdrowiu psychicznym, pomoc osobom w kryzysie i projekty, które zmieniają życie.

To nie jest zwykła kartka - to gest życzliwości i wsparcia. Niech te Święta będą po prostu bardziej ludzkie.

Dołącz do nas. Wyślij kartkę i spraw, by Twoje Święta niosły dobro tam, gdzie jest ono naprawdę potrzebne.

18/12/2025

Fundacja Nie Widać Po Mnie zaprasza na telefoniczne dyżury SOS ☎️🆘
dla rodziców, którzy mierzą się z napięciami i trudnościami w relacji z dziećmi i nastolatkami.
Najbliższe dyżury:
JUŻ DZIŚ: ☎️ 797 058 341
🗓️ 18 grudnia 2025 r., godz. 13:00–16:00

🗓️ 19 grudnia 2025 r., godz. 10:00–13:00, godz. 17:00–20:00

Nie musisz być z tym sama/sam.
☎️ 797 058 341
Rozmowa ze specjalistą może pomóc uporządkować emocje, znaleźć rozwiązania
i odzyskać balans w codziennych wyzwaniach rodzicielskich.

Dlaczego warto skorzystać?
🩷 szybka konsultacja w trudnej sytuacji
🩷 rozmowa z psychologiem, pedagogiem lub psychoterapeutą
🩷 lepsze zrozumienie emocji dziecka
🩷 profilaktyka eskalacji konfliktów
🩷 większe poczucie sprawczości

Telefoniczne dyżury SOS realizowane są w ramach projektu „Emocje w Rodzinie 2”
w programie „Ochrona i promocja zdrowia psychicznego dotycząca psychoedukacji dzieci i młodzieży”.
Zadanie dofinansowane ze środków z budżetu Województwa Mazowieckiego.

Zdrowe Mazowsze

17/12/2025

💭 Co zrobić, gdy nic Ci się nie chce?

Każdy ma takie dni. Budzisz się i… nie masz ochoty robić kompletnie nic.
📚 Lekcje? Nie chce się.
👫 Spotkanie z kimś? Meh.
📱 Nawet telefon nie k**i.

Co wtedy i dlaczego tak jest?

🧠 Mózg nastolatków przechodzi ogromne zmiany. Możesz odczuwać skrajne emocje albo… brak jakichkolwiek.
Zmęczenie, nuda, brak motywacji — to często efekt „przebudowy” mózgu. Nie panikuj. Daj sobie chwilę.

🚀 Krok 1: Nie czekaj na motywację
Motywacja rzadko pojawia się znikąd. Zacznij od małego kroku, nawet jeśli Ci się nie chce:
🛏️ Wstań z łóżka.
🪥 Umyj zęby.
📖 Otwórz zeszyt (ale nie każ sobie jeszcze uczyć).
➡️ Pierwsze działanie uruchamia kolejne – jak efekt domina.
🎯 Krok 2: Ustal „mini-cele”
Małe kroki pomagają przełamać brak chęci:
📘 „Zrobię dziś tylko jedno zadanie domowe.”
🚶‍♀️ „Pójdę na 10-minutowy spacer.”
🧹 „Posprzątam tylko biurko.”
To wystarczy, by poczuć, że coś robisz — a to buduje energię i motywację.
🌳 Krok 3: Kontakt z naturą

Ruch i świeże powietrze zwiększają poziom dopaminy i serotoniny — neuroprzekaźników odpowiedzialnych za dobre samopoczucie.
💡 Lepsze jest 10 minut niż 0.

💬 Krok 4: To nie lenistwo

Czasami „nic-mi-się-nie-chce” to sygnał emocjonalnego przeciążenia.
Rozmowa z zaufaną osobą pomaga odzyskać równowagę:
👫 przyjaciel
👩‍🏫 nauczyciel
👨‍👩‍👧 rodzic
💬 psycholog szkolny

Nie musisz rozwiązywać problemów — wystarczy, że powiesz: „Dziś mam totalny dół”.
📖 to projekt, który zachęca do otwartości w mówieniu o emocjach i budowania empatii wobec siebie i innych.
📌
🩵 Zadanie dofinansowane ze środków z budżetu Województwa Mazowieckiego

Adres

Warsaw

Telefon

+48697752855

Strona Internetowa

http://www.niewidacpomnie.org/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fundacja Nie Widać Po Mnie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Fundacja Nie Widać Po Mnie:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Usługi związane ze zdrowiem psychicznym