Stolica Ruchu

Stolica Ruchu Studio treningu personalnego i fizjoterapii

Nie zawsze zaczynamy trening, by mieć lepszą sylwetkę.Czasem chcemy po prostu móc grać, biegać i żyć bez bólu.Dzięki ind...
08/10/2025

Nie zawsze zaczynamy trening, by mieć lepszą sylwetkę.
Czasem chcemy po prostu móc grać, biegać i żyć bez bólu.

Dzięki indywidualnemu podejściu i mądrzej zaplanowanym treningom — to możliwe.
Tak jak w przypadku naszego podopiecznego 🎾

👉 Umów się na konsultację i sprawdź, jak możemy pomóc Tobie.

trening po kontuzji, trening medyczny Warszawa, fizjoterapia ruchowa, trening dla tenisistów, powrót do sprawności, stabilizacja kolana, rehabilitacja po ACL, trening funkcjonalny, poprawa sprawności fizycznej, trener personalny Warszawa

🍂 Jesienne spacery mają w sobie coś wyjątkowego – świeże powietrze, kolory liści i chwilę tylko dla siebie. Nie odkładaj...
26/09/2025

🍂 Jesienne spacery mają w sobie coś wyjątkowego – świeże powietrze, kolory liści i chwilę tylko dla siebie. Nie odkładaj ruchu na później, bo „nie ta pogoda”. Pamiętaj – nie ma złej pogody, jest tylko źle dobrany strój. 🚶‍♀️🧥
Zrób sobie przerwę od ekranów i pozwól głowie odpocząć. Twój organizm naprawdę Ci za to podziękuje. 💛



jesienne spacery, zdrowie, aktywność fizyczna, regeneracja, dotlenienie organizmu, odporność, ruch na świeżym powietrzu, relaks, Stolica Ruchu, Warszawa

Nie musisz wracać do tego, co było.Możesz zacząć od nowa. Na własnych zasadach, we własnym tempie.Nie chodzi o to, by od...
29/08/2025

Nie musisz wracać do tego, co było.
Możesz zacząć od nowa. Na własnych zasadach, we własnym tempie.

Nie chodzi o to, by odzyskać dawną formę, sylwetkę czy wydolność.
Chodzi o to, żeby znów poczuć się dobrze – w swoim ciele, w swoim rytmie, ze sobą.

Czasem to nowe podejście daje więcej spokoju, niż ciągłe wracanie do przeszłości.
Nie musisz niczego nadrabiać.
Możesz iść dalej – inaczej, ale świadomie.

⸻



• aktywność po przerwie • powrót do formy • trening po kontuzji • nowy początek • ruch bez presji

Zamiast “ćwicz, bo trzeba” – wyobraź sobie siebie za 30 lat.Sięgasz po kubek, dźwigasz zakupy, idziesz na spacer z blisk...
20/08/2025

Zamiast “ćwicz, bo trzeba” – wyobraź sobie siebie za 30 lat.
Sięgasz po kubek, dźwigasz zakupy, idziesz na spacer z bliskimi.
Bez bólu. Bez ograniczeń. Bez strachu, że ciało odmówi posłuszeństwa.

To nie magia. To efekt małych decyzji, które podejmujesz dzisiaj.
Każdy trening to inwestycja w siebie z przyszłości.
Nie po to, żeby wyglądać, tylko żeby żyć w pełni.

💭 Za co Ty chciał(a)byś sobie podziękować za 30 lat?
Napisz w komentarzu ↓
A jeśli chcesz, żeby przyszła wersja Ciebie była Ci wdzięczna – wiesz, gdzie nas znaleźć 💪



trening, długowieczność, zdrowie, mobilność, senior, codzienność bez bólu, sprawność, ciało bez ograniczeń, profilaktyka, aktywność fizyczna

💧 Wszyscy mówią: „pij wodę!” – ale po co właściwie?Bo to nie tylko gaszenie pragnienia.To nawilżanie każdej komórki.To m...
16/07/2025

💧 Wszyscy mówią: „pij wodę!” – ale po co właściwie?
Bo to nie tylko gaszenie pragnienia.

To nawilżanie każdej komórki.
To mniej chrupania w kolanach.
To lepsze myślenie, mniej bólu głowy.
To pomoc dla serca, nerek i skóry.
To Twoje naturalne wsparcie, codziennie.

Nie czekaj na upały, żeby się napić. Daj sobie tę szklankę dobra nawet zimą. 🫶

👉 A Ty? Ile wody dziś już wypiłaś / wypiłeś?

⸻


nawadnianie, picie wody, zdrowe nawyki, nawodnienie organizmu, codzienna pielęgnacja zdrowia, trening i zdrowie, dbanie o siebie, lepsze samopoczucie, naturalne wsparcie organizmu, zdrowy styl życia

Twoje tempo naprawdę jest w porządku. Nie musisz przyspieszać, żeby dogonić cudze oczekiwania. To Twoja droga – możesz n...
09/07/2025

Twoje tempo naprawdę jest w porządku. Nie musisz przyspieszać, żeby dogonić cudze oczekiwania. To Twoja droga – możesz na niej zatrzymać się, złapać oddech, zrobić krok w tył. Masz prawo iść swoim rytmem, bo każdy krok, nawet ten najmniejszy, jest ważny. Nie porównuj się do innych – liczy się to, że idziesz.



motywacja, wsparcie, rozwój osobisty, zdrowie psychiczne, tempo życia, własna droga, trening mentalny, uważność, samoakceptacja, Stolica Ruchu

Czy Ty i Twoi współpracownicy spędzacie długie godziny przy biurku? Czas zadbać o Wasze zdrowie!Ostatnio odwiedziliśmy k...
01/07/2025

Czy Ty i Twoi współpracownicy spędzacie długie godziny przy biurku? Czas zadbać o Wasze zdrowie!

Ostatnio odwiedziliśmy kancelarię Agnieszka Kubań Notariusz, gdzie trener Tomek miał przyjemność poprowadzić warsztaty „Zdrowy kręgosłup”. Został on bardzo miło ugoszczony i w świetnej atmosferze spędził czas z uczestniczkami. Tomek pokazał, jak ergonomia pracy i aktywne przerwy mogą zmniejszyć bóle pleców, napięcia w karku i przeciążenia nadgarstków.

🔹 Co uczestnicy wynoszą z naszych warsztatów?
✔️ Dowiadują się, jak ważna jest ergonomia pracy
✔️ Poznają ćwiczenia na szyję, barki, plecy i biodra
✔️ Uczą się technik oddechowych, które redukują stres
✔️ Odkrywają, jak krótkie przerwy mogą zwiększyć ich energię i wydajność

My przyjeżdżamy – Ty i Twój zespół zyskujecie zdrowie i komfort pracy!
✉️ Zorganizuj warsztaty w swojej firmie – napisz do nas i zapytaj o więcej szczegółów!



zdrowy kręgosłup, ergonomia pracy, bóle pleców, ćwiczenia biurowe, zdrowe nadgarstki, aktywne przerwy, mobilność ciała, redukcja stresu, profilaktyka bólu, wellbeing w pracy

Nie musisz się spocić, żeby to się liczyło.Nie musisz być zmęczona/y, żeby to miało wartość.Nie musisz trenować jak zawo...
25/06/2025

Nie musisz się spocić, żeby to się liczyło.
Nie musisz być zmęczona/y, żeby to miało wartość.
Nie musisz trenować jak zawodowiec, żeby dbać o siebie.

Każdy ruch się liczy – nawet ten spokojny, nawet ten krótki.
Spacer, rozciąganie, kilka przysiadów, parę głębokich oddechów.
Dla zdrowia. Dla głowy. Dla siebie.
Bo najważniejsze nie jest to, jak intensywnie.
Tylko to, że w ogóle się ruszasz.

Zapisz ten post na te dni, kiedy myślisz, że “to za mało”.

⸻


• aktywność fizyczna
• zdrowy styl życia
• kobiecy trening
• ruch bez presji
• delikatna aktywność
• spacer
• rozciąganie
• małe kroki
• ruch w pracy
• codzienna rutyna

Znasz ten poranny autopilot, który zamiast dodawać energii, tylko ją wysysa? Może to nie Ty masz za mało motywacji, tylk...
16/06/2025

Znasz ten poranny autopilot, który zamiast dodawać energii, tylko ją wysysa? Może to nie Ty masz za mało motywacji, tylko Twój poranek ma za dużo… chaosu. Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, czy któryś z tych punktów brzmi znajomo.

⸻


poranne nawyki, zdrowy styl życia, brak energii, kawa zamiast śniadania, brak ruchu, stres od rana, codzienny chaos, rutyna, zmiana nawyków, troska o siebie

Adres

Ulica Juliana Konstantego Ordona 5E
Warsaw
01-237

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 06:00 - 22:00
Wtorek 06:00 - 22:00
Środa 06:00 - 22:00
Czwartek 06:00 - 22:00
Piątek 06:00 - 22:00
Sobota 09:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Stolica Ruchu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Stolica Ruchu:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria