Stolica Ruchu

Stolica Ruchu Studio treningu personalnego i fizjoterapii

Czy Ty i Twoi współpracownicy spędzacie długie godziny przy biurku? Czas zadbać o Wasze zdrowie!Ostatnio odwiedziliśmy k...
01/07/2025

Czy Ty i Twoi współpracownicy spędzacie długie godziny przy biurku? Czas zadbać o Wasze zdrowie!

Ostatnio odwiedziliśmy kancelarię Agnieszka Kubań Notariusz, gdzie trener Tomek miał przyjemność poprowadzić warsztaty „Zdrowy kręgosłup”. Został on bardzo miło ugoszczony i w świetnej atmosferze spędził czas z uczestniczkami. Tomek pokazał, jak ergonomia pracy i aktywne przerwy mogą zmniejszyć bóle pleców, napięcia w karku i przeciążenia nadgarstków.

🔹 Co uczestnicy wynoszą z naszych warsztatów?
✔️ Dowiadują się, jak ważna jest ergonomia pracy
✔️ Poznają ćwiczenia na szyję, barki, plecy i biodra
✔️ Uczą się technik oddechowych, które redukują stres
✔️ Odkrywają, jak krótkie przerwy mogą zwiększyć ich energię i wydajność

My przyjeżdżamy – Ty i Twój zespół zyskujecie zdrowie i komfort pracy!
✉️ Zorganizuj warsztaty w swojej firmie – napisz do nas i zapytaj o więcej szczegółów!



zdrowy kręgosłup, ergonomia pracy, bóle pleców, ćwiczenia biurowe, zdrowe nadgarstki, aktywne przerwy, mobilność ciała, redukcja stresu, profilaktyka bólu, wellbeing w pracy

Nie musisz się spocić, żeby to się liczyło.Nie musisz być zmęczona/y, żeby to miało wartość.Nie musisz trenować jak zawo...
25/06/2025

Nie musisz się spocić, żeby to się liczyło.
Nie musisz być zmęczona/y, żeby to miało wartość.
Nie musisz trenować jak zawodowiec, żeby dbać o siebie.

Każdy ruch się liczy – nawet ten spokojny, nawet ten krótki.
Spacer, rozciąganie, kilka przysiadów, parę głębokich oddechów.
Dla zdrowia. Dla głowy. Dla siebie.
Bo najważniejsze nie jest to, jak intensywnie.
Tylko to, że w ogóle się ruszasz.

Zapisz ten post na te dni, kiedy myślisz, że “to za mało”.

⸻


• aktywność fizyczna
• zdrowy styl życia
• kobiecy trening
• ruch bez presji
• delikatna aktywność
• spacer
• rozciąganie
• małe kroki
• ruch w pracy
• codzienna rutyna

Znasz ten poranny autopilot, który zamiast dodawać energii, tylko ją wysysa? Może to nie Ty masz za mało motywacji, tylk...
16/06/2025

Znasz ten poranny autopilot, który zamiast dodawać energii, tylko ją wysysa? Może to nie Ty masz za mało motywacji, tylko Twój poranek ma za dużo… chaosu. Zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, czy któryś z tych punktów brzmi znajomo.

⸻


poranne nawyki, zdrowy styl życia, brak energii, kawa zamiast śniadania, brak ruchu, stres od rana, codzienny chaos, rutyna, zmiana nawyków, troska o siebie

Nie zawsze możemy zmienić okoliczności.Ale możemy spojrzeć na nie inaczej.Czasem to wystarczy, żeby odetchnąć.I ruszyć d...
11/06/2025

Nie zawsze możemy zmienić okoliczności.
Ale możemy spojrzeć na nie inaczej.
Czasem to wystarczy, żeby odetchnąć.
I ruszyć dalej – z łagodnością, nie z presją.

Które z tych zdań najbardziej Ci zapadło w pamięć? 💬

⸻


zmiana, podejście, codzienność, zdrowie, myślenie, łagodność, poranek, motywacja, spokój, uważność

Nie musisz trenować jak zawodowiec, żeby poczuć różnicę.Zacznij od spaceru. Dla zdrowia, dla głowy, dla siebie.Małe krok...
04/06/2025

Nie musisz trenować jak zawodowiec, żeby poczuć różnicę.
Zacznij od spaceru. Dla zdrowia, dla głowy, dla siebie.
Małe kroki też prowadzą do dużych zmian.

• aktywność fizyczna
• zdrowy styl życia
• spacer dla zdrowia
• motywacja do ruchu
• małe kroki

🧘‍♀️ Myślisz, że tylko rozciągasz się z rana?A Twoje ciało w tym czasie robi… dużo więcej.Reguluje hormony. Wspiera traw...
28/05/2025

🧘‍♀️ Myślisz, że tylko rozciągasz się z rana?
A Twoje ciało w tym czasie robi… dużo więcej.

Reguluje hormony. Wspiera trawienie. Budzi mózg do działania.
I to wszystko zanim zdążysz wypić kawę ☕️

Zobacz, co naprawdę dzieje się, gdy dajesz sobie 2 minuty na przeciągnięcie się rano.
Nie lekceważ mocy małych rytuałów ✨

👉 A Ty – rozciągasz się rano czy od razu scrollujesz?

Zobacz, co mówią nasi podopieczni!Krystian schudł 20 kg, ale to nie wszystko – odzyskał energię i radość z treningu.Jeśl...
21/05/2025

Zobacz, co mówią nasi podopieczni!
Krystian schudł 20 kg, ale to nie wszystko – odzyskał energię i radość z treningu.
Jeśli szukasz miejsca bez tłumów, z indywidualnym podejściem i świetną atmosferą – jesteśmy tu dla Ciebie.

⸻


trening personalny, studio treningowe, odchudzanie, komfort, profesjonalizm, motywacja, metamorfoza, bezpieczny trening, kameralna siłownia, Warszawa

Zanim trafisz do lekarza z bólem pleców.Zanim kolano odmówi posłuszeństwa.Zanim usłyszysz „w Pani wieku to już normalne”...
14/05/2025

Zanim trafisz do lekarza z bólem pleców.
Zanim kolano odmówi posłuszeństwa.
Zanim usłyszysz „w Pani wieku to już normalne”…

Możesz działać.
Mądrze. Bez presji. Dla siebie.

W Stolicy Ruchu nie gonimy za formą na lato.
Uczymy, jak trenować, by nie musieć się naprawiać.

Chcesz odzyskać kontrolę nad swoim ciałem?
Zacznij od analizy ruchu albo konsultacji z fizjo.
Zrób pierwszy krok, zanim ciało Cię do tego zmusi.

⸻



trening medyczny, fizjoterapia, analiza ruchu, profilaktyka, ból pleców, kontuzje, zdrowy kręgosłup, trening z fizjoterapeutą, Stolica Ruchu, siła i zdrowie

Większość z nas myśli, że słońce jest dobre tylko do opalania, złapania witaminy D i robienia letnich zdjęć… 🌞📸A tymczas...
30/04/2025

Większość z nas myśli, że słońce jest dobre tylko do opalania, złapania witaminy D i robienia letnich zdjęć… 🌞📸
A tymczasem codzienna ekspozycja na światło słoneczne (nawet przez 10–15 minut!) robi dla Twojego zdrowia znacznie więcej, niż myślisz.

☀️ Wzmacnia odporność
☀️ Reguluje sen
☀️ Obniża stres
☀️ Poprawia pracę mózgu
☀️ Działa jak naturalny antydepresant

To nie magia – to biologia i światło.
Dlatego warto wyjść na spacer, nawet jeśli nie masz dziś ochoty.
Twój mózg i ciało Ci podziękują.

👉 Zapisz post na później i wyjdź po odrobinę słońca jeszcze dziś.



witamina D, rytm dobowy, zdrowie psychiczne, światło słoneczne, stres, sen, hormony, odporność, energia, naturalne leczenie

Adres

Ulica Juliana Konstantego Ordona 5E
Warsaw
01-237

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 06:00 - 22:00
Wtorek 06:00 - 22:00
Środa 06:00 - 22:00
Czwartek 06:00 - 22:00
Piątek 06:00 - 22:00
Sobota 09:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Stolica Ruchu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Stolica Ruchu:

Skróty

Udostępnij

Kategoria