Fizjoterapeutka Dna Miednicy

17/05/2025

UWAGA UWAGA! Ostatnie miejsca na cykl warsztatów ZDROWE DNO MIEDNICY!

Ze względu na zmianę terminu spowodowaną moją kontuzją, zwolniły się miejsca na cykl spotkań, podczas których poćwiczymy wspólnie w kobiecym rytmie! 💜

Jeżeli chciałabyś wzmocnić swoją kobiecą siłę, poczuć i nauczyć się prawidłowo aktywować oraz relaksować swoje mięśnie dna miednicy, poprawić postawę i lepiej poczuć mięśnie stanowiące fundament Twojego ciała - to warsztaty ZDROWE DNO MIEDNICY są dla Ciebie 💜

Podczas cotygodniowych spotkań zrozumiesz, że dno miednicy jest fundamentem Twojego zdrowia. Nauczysz się, jak poczuć mięśnie dna miednicy podczas różnych aktywności (ćwiczenia oddechowe, ogólnousprawniające, siłowe, cardio, stretching dynamiczny oraz rolowanie). Zrozumiesz, że zdrowe dno miednicy, to zbalansowana aktywność przepony, mięśni brzucha i przykręgosłupowych oraz odpowiednia aktywacja i relaksacja mięśni dna miednicy. Na zakończenie każdego spotkania dostaniesz zestaw ćwiczeń, które - wprowadzone do regularnej aktywności, pomogą Ci na co dzień dbać o zdrowie intymne oraz prawidłową postawę.

Warsztaty dedykowane są wszystkim Kobietom, na każdym etapie życia - zarówno w ramach profilaktyki, jaki i przy problemach takich jak:
- nietrzymanie moczu (wysiłkowe i z parć naglących), gazów i stolca,
- obniżenie narządów miednicy,
- bolesne miesiączkowanie, bolesne współżycie, endometrioza,
- niewydolność żylna miednicy i kończyn dolnych,
- problemy jelitowe (bóle brzucha, zaburzenia perystaltyki, zaparcia),
- bóle kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego,
- oraz po porodach przezpochwowym i przez cesarskie cięcie.

Chętne Uczestniczki zapraszam na indywidualną konsultację uroginekologiczną (30 min., w cenie szkolenia).

Miejsce: Studio Zdrowia Active Ladies - Warszawa Wesoła
Koszt: 390 zł zamiast 490 zł 🫶
Czas: 90 min.
Terminy:

GRUPA PORANNA wtorki 8:00 20.05., 27.05., 03.06., 10.06.
GRUPA WIECZORNA: środy 19:30 21.05., 28.05., 04.06., 11.06.

💜💜💜Do zobaczenia na macie! 💜💜💜

Jeżeli chcesz się zapisać - 🖋napisz do mnie lub 📞zadzwoń bezpośrednio do Active Ladies +48 512 774 212 💜

07/05/2025

Zapraszam Cię na wyjątkowy cykl 4 kobiecych spotkań 💜ZDROWE DNO MIEDNICY💜

Podczas cotygodniowych spotkań zrozumiesz, że dno miednicy jest fundamentem Twojego zdrowia. Nauczysz się, jak poczuć mięśnie dna miednicy podczas różnych aktywności (ćwiczenia oddechowe, ogólnousprawniające, siłowe, cardio, stretching dynamiczny oraz rolowanie). Zrozumiesz, że zdrowe dno miednicy, to zbalansowana aktywność przepony, mięśni brzucha i przykręgosłupowych oraz odpowiednia aktywacja i relaksacja mięśni dna miednicy. Na zakończenie każdego spotkania dostaniesz zestaw ćwiczeń, które - wprowadzone do regularnej aktywności, pomogą Ci na co dzień dbać o zdrowie intymne oraz prawidłową postawę.

Warsztaty dedykowane są wszystkim Kobietom, na każdym etapie życia - zarówno w ramach profilaktyki, jaki i przy problemach takich jak:

- nietrzymanie moczu (wysiłkowe i z parć naglących), gazów i stolca,
- obniżenie narządów miednicy,
- bolesne miesiączkowanie, bolesne współżycie, endometrioza,
- niewydolność żylna miednicy i kończyn dolnych,
- problemy jelitowe (bóle brzucha, zaburzenia perystaltyki, zaparcia),
- bóle kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego,
- oraz po porodach przezpochwowym i przez cesarskie cięcie.

Chętne Uczestniczki zapraszam na indywidualną konsultację uroginekologiczną (30 min., w cenie szkolenia).

Miejsce: klub Active Ladies ul Jeździecka 21 F
Koszt: 490 zł
Czas: 90 min. Terminy:
GRUPA PORANNA wtorki 8:00 13.05., 20.05., 27.05., 03.06.
GRUPA WIECZORNA: środy 20:00 14.05., 21.05., 28.05., 04.06.

💜💜💜 Do zobaczenia na macie! 💜💜💜

09/02/2025

Zapraszam Cię na wyjątkowe spotkanie dla Kobiet, podczas którego dowiesz się:

- gdzie znajduje się dno miednicy i jakie funkcje pełni w naszym ciele,

- dlaczego Kobiety cierpią na różnorodne dolegliwości uroginekologiczne oraz jaki wpływ na kobiece ciało mają: nasz styl życia, ciąże i porody oraz zmieniające się z biegiem życia działanie hormonów płciowych,

- jakie dolegliwości wiążą się z dysfunkcjami dna miednicy oraz jak możemy im zapobiegać i je leczyć - zarówno poprzez codzienne nawyki, jak i w ramach fizjoterapii uroginekologicznej,

- poznasz praktyczne wskazówki, jak na co dzień dbać o dno miednicy, a także jak korygować swoją postawę, aktywować i rozluźniać mięśnie dna miednicy,

- na koniec zrobimy Q&A - będziesz mogła rozwiać swoje wątpliwości, a ja odpowiem na Twoje pytania :)
Jeżeli zmagasz się z dolegliwościami takimi jak nietrzymanie moczu, parcia naglące, problemy z utrzymaniem gazów lub stolca, obniżenie narządów miednicy, bolesne miesiączki, bolesne współżycie, endometrioza, niewydolność żylna miednicy, bądź jesteś w ciąży, po porodzie lub w okresie okołomenopauzalnym - to nasze spotkanie jest dla Ciebie!

Zapraszam Kobiety w każdym wieku, na każdym etapie życia!

Kiedy: 22.02. godz. 11:00
Czas: 90 minut
Gdzie: świetlica w Góraszce
Dla kogo: dla Mieszkanek gminy Wiązowna i okolic na każdym etapie życia 💜

Jeżeli chcesz się zapisać - napisz do mnie lub wypełnij formularz:
https://docs.google.com/forms/d/1ygP41i4UeGM-FIFnU4xt6tfHBVTrGCA2NTQL3RAy7u4/edit?ts=67799bae

Do zobaczenia w sobotę! 💜

Mamy przyjemność zaprosić Cię na wyjątkowe spotkanie dla Kobiet, które poprowadzi doświadczona fizjoterapeutka uroginekologiczna Aleksandra Szulwic-Pikiewicz. Podczas spotkania dowiesz się: - gdzie znajduje się dno miednicy i jakie funkcje pełni w naszym ciele, - dlaczego Kobiety cierpią ...

13/01/2025

Serdecznie zapraszam na bezpłatny wykład ZDROWE DNO MIEDNICY w Góraszce! 💜

Drogie Panie, ( gdyż wydarzenie skierowane jest do kobiet)

Powoli rozpoczynamy nowy rok i już dziś mamy dla Was wyjątkową propozycję. Serdecznie zapraszamy na bezpłatny wykład z Fizjoterapeutka Dna Miednicy , który odbędzie się wkrótce.

Kiedy? 22.02 godz. 11:00
Gdzie? Świetlica w Góraszce

Wstęp jest całkowicie bezpłatny, ale obowiązują zapisy na listę uczestniczek. Wystarczy kliknąć w poniższy link i się zapisać:

https://forms.gle/fFW22VSqAsYXhQGc6

Ilość miejsc ograniczona

Dziękujemy za wsparcie w organizacji naszej sołtysce Monika Grzegrzółka-Rzędarska oraz członkiniom Koła Gospodyń Wiejskich – to dzięki Waszemu zaangażowaniu możemy wspólnie realizować takie inicjatywy.

Do zobaczenia!
Koło Gospodyń Wiejskich

10/01/2025

Jednym z częstszych tematów w moim gabinecie jest powrót do współżycia po porodzie - związane z tym niepokój i niepewność oraz dolegliwości bólowe. Zazwyczaj zgłaszacie się do mnie z innego powodu, a ten temat wychodzi niejako "przy okazji" (ale bywa również, że jest to główny powód naszego spotkania). Choć mało się o tym mówi, satysfakcja z życia seksualnego stanowi niezwykle istotny czynnik wpływający na jakość naszego życia.
Zdaję sobie sprawę, że temat bolesnego współżycia wciąż należy do tematów tabu, wstydliwych, o których "nie ma z kim porozmawiać". Podczas konsultacji ginekologicznych często temat jest bagatelizowany (oczywiście nie zawsze!), a zalecenia kończą się na globulkach z kwasem hialurnowym i lampce wina... 😞 A zatem kto, jak nie my - Kobiety - może to zmienić...? 💜

Istnieje wiele skutecznych metod terapii, zarówno do przeprowadzenia w gabinecie, jak i podczas autoterapii w domu. Pomogą fizjoterapeutki uroginekologiczne, seksuolodzy, psychoterapeuci, ginekolodzy, a także nowoczesne technologie - Indiba, elektrostymulacja, zabiegi z zakresu ginekologii funkcjonalno-estetycznej.

Przyczyn dyskomfortu i bólu może być wiele. Zarówno po porodzie siłami natury jak i przez cesarskie cięcie, możesz odczuwać ból z powodu suchości i atrofii śluzówki pochwy, w szczególności jeśli karmisz piersią. Również obniżenie narządów w obszarze miednicy (pęcherza, macicy, odbytnicy), może powodować ból, a nawet uniemożliwiać pełną penetrację. Ponadto, możesz doświadczyć bólu wywołanego nadmiernym napięciem mięśni dna miednicy - z powodu stresu bądź niepokoju związanego z już wcześniej występującymi dolegliwościami.

Blizny po nacięciu lub pęknięciu krocza mogą powodować ból po porodzie przezpochwowym. Natomiast po porodzie przez cesarskie cięcie, Kobiety bardzo często odczuwają ból na początku penetracji, z powodu nadmiernie napiętych mięśni dna miednicy na wejściu do pochwy, bądź przy głębokiej penetracji - z powodu nadmiernie napiętych tkanek w obszarze blizny po cięciu cesarskim.

Załączam link do artykułu, w którym szczególowo umówiłam możliwe przyczyny bolesnego współżycia po porodzie. Zachęcam do lektury i dzielenia się z innymi Kobietami tym postem/artukułem/wiedzą!

https://klinikasmyka.pl/blog/seks-po-porodzie-dlaczego-boli/

Jeżeli nadal nie jesteście pewne z jakiego powodu współżycie jest dla Was bolesne bądź nie udało Wam się samodzielnie wyeliminować bólu przy współżyciu - zachęcam do zapisania się na konsultację uroginekologiczną w KlinikaSmyka:

https://www.znanylekarz.pl/aleksa.../fizjoterapeuta/warszawa

Życie intymne po ciąży i porodzie często wzbudza wątpliwości i niepokój wśród młodych mam. Jest to naturalne - zmiany, które zachodzą w ciele kobiety ciężarnej wpływają na wiele aspektów związanych z…

22/10/2024

Serdecznie zapraszam na warsztaty dla wszystkich Kobiet, ze szczególnym uwzględnieniem okresu pre- i menopauzalnego 💜

Wiecie, jak ważne jest dbanie o dno miednicy? To nie tylko zdrowie, ale i lepsze samopoczucie każdego dnia. 💪 Podczas naszego Dnia Zdrowia z Active Ladies dowiecie się, jak unikać problemów z nietrzymaniem moczu, jak zapobiegać obniżeniu narządów i wzmocnić ten kluczowy obszar ciała.

A na zakończenie? Możliwość zakupu specjalnego vouchera na 3-miesięczny program treningowy ze wspaniałym prezentem! 🎁

👉 Link do wydarzenia zajdziecie w komentarzu pod postem.

Do zobaczenia w sobotę, dziewczyny! 🤗

01/07/2024

Cześć, dzień dobry! Serdecznie zapraszam Was na jutrzejszy warsztat RELAKS DNA MIEDNICY z Fizjoterapeutka Dna Miednicy 💜

Kiedy: 02.07. godź. 20:00
Czas: 90-100 min.
Gdzie: Studio Zdrowia Active Ladies - Warszawa Wesoła
Koszt: 100 zł
Co dokładnie: będzie odrobina teorii związanej z obszarem mięśni dna miednicy oraz cała masa praktyki!
Dla kogo: dla każdej Kobiety, na każdym etapie życia (również w ciąży), w szczególności jeśli cierpisz na NADREAKTYWNOŚĆ MIĘŚNI DNA MIEDNICY i związane z tym objawy:

🧘🏼‍♀️bolesne miesiączki,
🧘🏼‍♀️bolesne współżycie, badanie ginekologiczne, aplikacja tamponu/globulek,
🧘🏼‍♀️bolesna mikcja i/lub defekacja,
🧘🏼‍♀️bóle brzucha, problemy jelitowe, zaparcia,
🧘🏼‍♀️ wysiłkowe nietrzymanie moczu przebiegające ze wzmożonym napięciem mięśni dna miednicy,
🧘🏼‍♀️ parcia naglące, nieinfekcyjne bóle cewki moczowej,
🧘‍♀️bruksizm, kumulowanie stresu i napięcia w ciele, czyli… jak widzisz warsztaty dedykowane są każdej z nas 💜

ZDROWE DNO MIEDNICY to BALANS! Zarówno ćwiczenia wzmacniające, jak i relaksujące. Nie wiesz co to znaczy? Chodź! Pokażę Ci 😊 Zapisy u mnie lub bezpośrednio u dziewczyn z Active Ladies 🩷

16/01/2024

💜Cześć, dzień dobry! 💜 Obiecałam sobie i Wam, że w Nowym Roką będę publikować więcej na temat kobiecej fizjoterapii i tak też czynię!

Jednym z częstszych tematów w moim gabinecie jest powrót do współżycia po porodzie - związane z tym niepokój i niepewność oraz dolegliwości bólowe. Zazwyczaj zgłaszacie się do mnie z innego powodu, a ten temat wychodzi niejako "przy okazji" (ale bywa również, że jest to główny powód naszego spotkania). Choć mało się o tym mówi, satysfakcja z życia seksualnego stanowi niezwykle istotny czynnik wpływający na jakość naszego życia.

Zdaję sobie sprawę, że temat bolesnego współżycia wciąż należy do tematów tabu, wstydliwych, o których "nie ma z kim porozmawiać". Podczas konsultacji ginekologicznych często temat jest bagatelizowany (oczywiście nie zawsze!), a zalecenia kończą się na globulkach z kwasem hialurnowym i lampce wina 😔 A zatem kto, jak nie my - Kobiety - może to zmienić...? Pamiętajcie, że jest bardzo dużo skutecznych metod terapii, zarówno do przeprowadzenia w gabinecie, jak i podczas autoterapii w domu. Pomogą fizjoterapeutki uroginekologiczne, seksuolodzy, psychoterapeuci, ginekolodzy, a także nowoczesne technologie - Indiba SA, elektrostymulacja, zabiegi z zakresu ginekologii funkcjonalno-estetycznej.

Przyczyn dyskomfortu i bólu może być wiele. Zarówno po porodzie siłami natury jak i przez cesarskie cięcie, możesz odczuwać ból z powodu suchości i atrofii śluzówki pochwy, w szczególności jeśli karmisz piersią. Również obniżenie narządów w obszarze miednicy (pęcherza, macicy, odbytnicy), może powodować ból, a nawet uniemożliwiać pełną penetrację. Ponadto, możesz doświadczyć bólu wywołanego nadmiernym napięciem mięśni dna miednicy - z powodu stresu bądź niepokoju związanego z już wcześniej występującym dyskomfortem.

Blizny po nacięciu lub pęknięciu krocza mogą powodować ból po porodzie siłami natury. Natomiast po porodzie przez cesarskie cięcie, Kobiety bardzo często odczuwają ból na początku penetracji, z powodu nadmiernie napiętych mięśni dna miednicy na wejściu do pochwy, bądź przy głębokiej penetracji - z powodu nadmiernie napiętych tkanek w obszarze blizny po cięciu cesarskim.

Załączam link do artykułu, w którym szczególowo umówiłam możliwe przyczyny bolesnego współżycia po porodzie. Zachęcam do lektury i dzielenia się tym postem/artukułem/wiedzą! 😊 Jeżeli nadal nie jesteście pewne z jakiego powodu współżycie jest dla Was bolesne bądź nie udało Wam się samodzielnie wyeliminować bólu przy współżyciu - zachęcam do zapisania się na konsultację uroginekologiczną.

https://klinikasmyka.pl/blog/seks-po-porodzie-dlaczego-boli/

I przypominajka - 18 i 19 stycznia prowadzę w KlinikaSmyka bezpłatne konsultacje uroginekologiczne. Zostało jeszcze kilka wolnych terminów - jeżeli chcesz się umówić, napisz do mnie na priv. Znajdziemy dogodny termin i prześlę szczegółowe informacje 💜

Życie intymne po ciąży i porodzie często wzbudza wątpliwości i niepokój wśród młodych mam. Jest to naturalne - zmiany, które zachodzą w ciele kobiety ciężarnej wpływają na wiele aspektów związanych z…

13/01/2024

💜💜💜 Serdecznie zapraszam wszystkie Kobiety na BEZPŁATNE KONSULTACJE UROGINEKOLOGICZNE 💜💜💜

Kiedy: 18-19 01. w godzinach 9:00-20:00
Gdzie: Wawer ul. Lucerny 117
Czas: 20 minut

Czy znane Ci są dolegliwości takie jak: bóle okolicy lędźwiowo-krzyżowej, gubienie kropelek moczu, uczucie ciężkości w pochwie, słaby brzuch, przewlekłe zaparcia, ból podczas miesiączki czy bolesne współżycie? Być może jesteś w ciąży lub po porodzie i zastanawiasz się, czy Twoje ciało funkcjonuje prawidłowo? Jeżeli tak, zapraszam Cię na bezpłatną konsultację uroginekologiczną 😊

Na konsultację możesz również zapisać swoją mamę, babcię, ciocię, siostrę, córkę, koleżankę. Konsultuję Kobiety w każdym wieku - od wczesnego dzieciństwa, do 99+ 👧🏻👩🏼👩🏻‍🦱👩🏻‍🦳👵🏻 Daj swojemu ciału szansę - zaopiekuj się nim i ciesz się kobiecym zdrowiem przez długie lata 💜

Podczas konsultacji przeprowadzę wstępy wywiad oraz badanie (postawy ciała, powłok brzusznych i mięśni dna miednicy) oraz opowiem, jak może Ci pomóc fizjoterapia uroginekologiczna. Do konsultacji nie trzeba przygotowywać się w szczególny sposób - przygotuj jedynie listę swoich dolegliwości i pytania, które chcesz mi zadać 😊

Zapisy: napisz do mnie na Ig/Fb 🖊 lub zadzwoń do +22 6131234 📞

💜 Do zobaczenia! 💜

13/01/2024

💜💜💜 Serdecznie zapraszam wszystkie Kobiety na BEZPŁATNE KONSULTACJE UROGINEKOLOGICZNE 💜💜💜

Kiedy: 18-19 01. w godzinach 9:00-20:00
Gdzie: Wawer ul. Lucerny 117
Czas: 20 minut

Czy znane Ci są dolegliwości takie jak: bóle okolicy lędźwiowo-krzyżowej, gubienie kropelek moczu, uczucie ciężkości w pochwie, słaby brzuch, przewlekłe zaparcia, ból podczas miesiączki czy bolesne współżycie? Być może jesteś w ciąży lub po porodzie i zastanawiasz się, czy Twoje ciało funkcjonuje prawidłowo? Jeżeli tak, zapraszam Cię na bezpłatną konsultację uroginekologiczną 😊

Podczas konsultacji przeprowadzę wstępy wywiad oraz badanie (postawy ciała, powłok brzusznych i mięśni dna miednicy) oraz opowiem, jak może Ci pomóc fizjoterapia uroginekologiczna. Do konsultacji nie trzeba przygotowywać się w szczególny sposób - przygotuj jedynie listę swoich dolegliwości i pytania, które chcesz mi zadać 😊

Zapisy: napisz do mnie na Ig/Fb 🖊 lub zadzwoń do +22 6131234 📞

💜 Do zobaczenia! 💜

Fizjoterapia uroginekologiczna
Fizjoterapia kobiet w ciąży i po porodzie
Uroterapia dzieci