Ania Stepnowska - dietetyk kliniczny

01/06/2025

Cudowny weekend METAMORFOZY z Ewą Chodakowską w Międzyzdrojach już za nami 💫

Jako dietetyczka – jak zawsze – byłam odpowiedzialna za to, żebyście jadły smacznie, zdrowo i sycąco 💚
I żebyście wróciły do domu z głową pełną zdrowych nawyków i inspiracji na co dzień 🥗.

Każda metamorfoza jest inna. Ale ta była dla mnie szczególnie wyjątkowa…
Bo była ze mną moja MAMA 🥹❤️
Chciałam, żeby miała te kilka dni tylko dla siebie.
Chciałam zarazić ją pasją do zdrowego odżywiania, dobrego ruchu i regeneracji.
I myślę, że… się udało 💪✨

Wiem jedno: zdrowy styl życia to nie tylko dieta i trening – to też relacje, emocje i czas dla siebie.
Dziękuję każdej z Was, która była z nami! 💕

12/05/2025

Kolejny, wspaniały Be Active Tour za nami 🙌🏻♥️
Tym razem widzieliśmy się w Warszawie - było mnóstwo potu, pozytywnej energii i jeszcze więcej endorfin 🔥
Dziękujemy Wam za udział i mamy nadzieję - do zobaczenia na kolejnych eventach 🥰

19/04/2025

To już piąty przystanek Be Active Tour 2025 powered by Reebok z – 10 maja widzimy się w Warszawie! 🙌

Na miejscu czeka na Ciebie 7 godzin pełnych pozytywnej energii 🔥
👉 treningi z Ewą, Lefterisem i trenerami z teamu
👉 analiza składu ciała i wykład dietetyczny, które przeprowadzimy dla Was razem z
👉 rozmowy o jedzeniu i zdrowiu przez cały dzień – chętnie pogadamy, rozwiejemy wątpliwości i doradzimy 🍏

Bez presji, za to z masą endorfin, wsparcia i inspiracji.

Przyjdź, pobądź z nami i zrób coś dobrego dla siebie! 💛

19/01/2025

Na co dzień wszędzie słyszymy o tym, jak ograniczać jedzenie, żeby schudnąć. Ale rzadko mówi się o tym, że zbyt mała ilość kalorii może być równie szkodliwa, jak ich nadmiar. 🛑

Dlaczego jedzenie zbyt małej ilości kalorii to problem?
👉 Spowalnia metabolizm, przez co trudniej jest utrzymać zdrową masę ciała.
👉 Osłabia organizm – czujesz się zmęczona, pozbawiona energii i motywacji.
👉 Zaburza gospodarkę hormonalną, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
👉 Odbiera Ci radość z życia, bo ciało nie dostaje tego, czego potrzebuje.

💡 Co możesz zrobić?
✅ Zadbaj o regularne posiłki i słuchaj sygnałów swojego organizmu.
✅ Sprawdź, czy dostarczasz odpowiednią ilość kalorii, dopasowaną do Twojego stylu życia.
✅ Jeśli czujesz, że nie radzisz sobie z tym sama, skonsultuj się z dietetykiem lub psychodietetykiem, który pomoże Ci znaleźć równowagę.

Pamiętaj - Twoje ciało zawsze znajdzie sposób, by się z Tobą „skontaktować.” 💚

Nie ignoruj tych sygnałów i zacznij słuchać swojego ciała – ono wie, czego potrzebujesz!

👉 Podziel się w komentarzu, czy kiedyś miałaś problem z jedzeniem zbyt mało! Może dziś jest czas na zmiany?

02/01/2025

Oglądasz podsumowania roku innych osób i porównujesz swoje życie z innymi? A może czujesz w tym momencie, że Twoje życie nie jest tak fajne i dobija Cię fakt, że wszyscy radzą sobie lepiej od Ciebie?

Pamiętaj, że social media to nie rzeczywistość, a ludzie pokazują na nich to co chcą Ci pokazać! ❤️

Sklejając kilkusekundowe filmiki będziemy wybierać najlepsze kadry jakie mamy na telefonie, wspomnienia z wakacji czy zdjęcia upamiętniające nasze sukcesy.

Rzadko kto będzie umieszczał w podsumowaniach swojego roku momenty, w których przeżywał coś trudnego - żałobę, depresję czy gorsze dni. Przeważnie po prostu nie nagrywamy takich momentów i nie chcemy o nich mówić w social mediach. I to jest jak najbardziej okej! Nikt nie oczekuje, że zaczniemy robić sobie zdjęcia czy nagrywać filmiki w trakcie kłótni z bliską osobą lub w momencie gdy leżymy zapłakane w łóżku.

Ale pamiętajmy o tym, żeby nie porównywać swojego życia z idealnymi kadrami z instagrama, bo nie znamy całej historii tych osób.🙂‍↕️

Przykładowo dla mnie był to najgorszy rok w życiu, a patrząc na te zdjęcia i filmiki można odnieść wrażenie, że był to super rok.
I oczywiście w tym roku były też dobre momenty, za które jestem wdzięczna, ale nie ma co ukrywać, że większość roku była po prostu cholernie trudna. ❤️‍🩹

Dlatego ściskam wszystkie osoby, dla których rok 2024 nie był łatwy i które cieszą się, że się skończył. 🫂

Trzymam kciuki, aby rok 2025 był dla Was łaskawym i dobrym rokiem i abyście osiągneli w nim wszystko co tylko sobie wymarzycie. ✨

#2025

18/12/2024

Grudzień to miesiąc, kiedy na konsultacjach słyszę jedno pytanie jak mantrę: „Jak nie przytyć w Święta?” 🤔🌲

Jeśli Ciebie też zastanawia ta kwestia, to pewnie uspokoję Cię, jeśli powiem Ci, że przytycie w ciągu trzech dni ucztowania przy świątecznym stole jest naprawdę mało prawdopodobne. ☺️

Okazuje się, że aby zyskać 1 kg tkanki tłuszczowej, musiałabyś zjeść aż 7000 kcal ponad swoje zapotrzebowanie – a to niełatwe, nawet przy pierogach, serniku i makowcu. 🍰

🧑‍🎄 Gdzie w takim razie tkwi haczyk?
Problem pojawia się, gdy zaczynamy ucztować już na początku grudnia, a kończymy dopiero po Nowym Roku.
Mikołajki,Wigilie firmowe, testowanie potraw przed Świętami, a potem dojadanie resztek aż do Trzech Króli może faktycznie spowodować wzrost masy ciała, zwłaszcza jeśli równocześnie odpuszczamy zdrowe nawyki żywieniowe i rezygnujemy z ruchu.🏃

👉🏻Jak w takim razie zachować równowagę?
Spokojnie, nie musisz zamieniać tradycyjnych pierogów czy makowca na ich fit wersje lub biegać w Wigilię, aby utrzymać ,,wagę w ryzach”. 🥰

Najważniejsze jest to, aby naprawdę świętować tylko w Święta, a nie przez cały miesiąc ☺️❗️

Jeśli w grudniu będziesz trzymać się swoich zdrowych nawyków, nie musisz obawiać się wzrostu masy ciała. Dzięki temu nie tylko zadbasz o sylwetkę, ale też w pełni docenisz magię tego wyjątkowego czasu, bez wyrzutów sumienia. 🌟

Pamiętaj, że Święta to czas radości i bliskości, więc nie warto stresować się każdym kęsem. Znajdź złoty środek – delektuj się świątecznymi smakołykami, ale pamiętaj też o swoich zdrowych nawykach. 🎅✨

04/12/2024

Nie często poruszam tu temat dietetyki sportowej, ale... jak pewnie wiecie (albo i nie 😉), od jakiegoś czasu rekreacyjnie trenuję kickboxing 💥.

Czasami, rozmawiając z koleżankami lub kolegami z treningów, pada pytanie: „To co warto suplementować w sportach walki?” 🤔

I choć zazwyczaj odpowiadam, że zawsze podstawą jest dieta i styl życia, to wiem, że temat suplementacji budzi ogromne zainteresowanie.

Dlatego przygotowałam dla Was krótki poradnik w formie karuzeli, który znajdziecie wyżej. 📲💪

Pamiętajcie jednak – suplementy to jedynie uzupełnienie, a nie zamiennik diety! 🍎

Bez odpowiedniego żywienia, regeneracji i przemyślanego planu treningowego nawet najlepsze kapsułki nie zdziałają cudów. Zawsze zaczynajcie od podstaw: od zdrowej diety, dobrze zaplanowanego żywienia około treningowego czy od odpowiedniej ilości snu i regeneracji, a dopiero później planujcie suplementację (najlepiej dobraną indywidualnie pod Wasze wyniki badań, niedobory i pod Wasz styl życia). 💊🏋️

A jeśli macie pytania o konkretny suplement, albo chcielibyście, żebym poruszyła jakiś temat w osobnym poście, śmiało piszcie w komentarzach lub wiadomościach! 👇💬

03/12/2024

🌿 Jak żyć dłużej i zdrowiej?

Razem z Jakubem Swadźbą oraz .laboratoria stworzyliśmy e-booka na temat długowieczności!

Poruszamy w nim. tematy takie jak:
📌 Co warto jeść, aby wspierać zdrowie na długie lata?
📌 Jak nasze codzienne nawyki mogą wydłużać bądź skracać nasze życie?
📌 Jakie strategie dietetyczne naprawdę działają? (np. czy warto wprowadzać głodówki?)
📌 Czego możemy nauczyć się od mieszkańców rejonów, w których ludzie żyją najdłużej?

📖 E-book jest już dostępny na https://bediet.pl/ebooki-bediet.html

Zachęcam do przeczytania i odkrycia sekretów zdrowia i długowieczności! ☺️💖

15/11/2024

Ale się cieszę!
Od teraz będę prowadzić konsultacje również w formie stacjonarnej - w gabinecie w Warszawie w Active Place ♥️.
Jeśli jesteście z okolic Warszawy - zapraszam do zapisów. Ja już nie mogę się doczekać ☺️!

Doskonale wiemy, że do pełni zdrowia nie wystarczy sam ruch i dobre samopoczucie. Dlatego do współpracy zaprosiliśmy kolejną ekspertkę, która pomoże nam zadbać o naszych pacjentów - holistycznie 😊

Chcielibyśmy powitać w naszym zespole Annę Stepnowską, absolwentkę Warszawski Uniwersytet Medyczny na kierunku . Na co dzień związana jest z BeDiet dieta online i Ewa Chodakowska. W Active Place będzie wspierać naszych pacjentów, którzy pragną schudnąć, poprawić swoje wskaźniki zdrowotne i zbudować zdrowe nawyki żywieniowe. Specjalizuje się nie tylko w dietetyce klinicznej, lecz również psychodietetyce. Wśród jej specjalizacji znajdują się takie jednostki chorobowe jak:
🍎 insulinooporność
🥑 cukrzyca typu 2
🫐 otyłość
🥚 niedoczynność tarczycy
🦐 choroba Hashimoto
🥕 PCOS
Co ważne, Ania Stepnowska - dietetyk kliniczny jest zdecydowaną przeciwniczką restrykcyjnych diet!

Więcej informacji i zapisy bezpośrednio w naszych placówkach:
𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗣𝗹𝗮𝗰𝗲 𝗪𝗼𝗹𝗮
✉️ Ostroroga 21
☎️ 881 309 303
📧 wola@active-place.pl
𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗲 𝗣𝗹𝗮𝗰𝗲 𝗕𝗶𝗮ł𝗼ł𝗲̨𝗸𝗮
✉️ Płochocińska 111
☎️ 533 242 545
📧 bialoleka@active-place.pl

09/11/2024

Kolejny Tydzień Metamorfozy z Ewą Chodakowską za nami 😍!

Jako dietetyczka, na obozie byłam głównie odpowiedzialna za dietę uczestniczek (i kilku uczestników! 😊), ale oprócz tego, wraz z dietetyczką Kamilą prowadziłyśmy też warsztaty dla dziewczyn na temat diety i suplementacji u osób aktywnych fizycznie.
Na początku i na końcu obozu uczestniczki i uczestnicy mogli wziąć też udział w analizie składu ciała wraz z omówieniem wyników 💪.

Taki obóz to mnóstwo pracy, ale też mnóstwo nowych, wspaniałych znajomości i masa satysfakcji!
Dziękuję za ten czas i do zobaczenia na kolejnym evencie 💖.

14/10/2024

Czy słyszałaś już o leku Ozempic, który robi furorę jako środek wspomagający odchudzanie? 🤔

A może zastanawiasz się jak działają leki takie jak Ozempic, Wegovy, Rybelsus, ile można na nich schudnąć i dla kogo są przeznaczone? 💉

Jeśli tak to zapraszam Cię do udziału w LIVE .pl w którym na wszystkie te pytania odpowie ekspertka - lekarka dr hab Karolina Kędzierska- Kapuza 👩‍⚕️

Do zobaczenia dziś o 18 na profilu .pl 🎥!