Poradnie Centrum CBT

07/01/2026

Ferie to dobry moment, by dziecko mogło w bezpiecznych warunkach poćwiczyć to, co w relacjach bywa trudne na co dzień. Podczas cyklu spotkań dzieci i młodzież uczą się lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i potrzeby, rozmawiać z innymi, współpracować w grupie oraz radzić sobie w konfliktowych sytuacjach rówieśniczych.

Zajęcia mają charakter rozwojowy i odbywają się w małych, wspierających grupach, z podziałem na wiek (7-17 lat).

📍 Warszawa (Mokotów, Ursynów) oraz Legionowo
🗓 Ferie: 19-23.01 i 26-30.01

Trwa nabór do grup.

Więcej informacji:
warsztaty@cbt.pl
tel.: +48 664 505 524
cbt.pl

02/01/2026

Czasem to, co najbardziej blokuje nas przed zrobieniem kolejnego kroku, nie dotyczy tego, co dzieje się dziś - ale tego, co wciąż trzyma nas w przeszłości.

Doświadczeń, które nie zostały w pełni przetworzone i mimo upływu czasu wracają w postaci napięcia, lęku czy silnych reakcji ciała.

Trauma nie jest jedynie wspomnieniem wydarzeń. To sposób, w jaki trudne doświadczenia zapisują się w mózgu i w ciele. Jednym z podejść, które wspiera wychodzenie z tego poczucia utknięcia, jest terapia EMDR — metoda oparta na dowodach naukowych, rekomendowana przez WHO w leczeniu traumy.

Terapia EMDR:
✔ koncentruje się na leczeniu traumy i trudnych doświadczeń z przeszłości,
✔ pomaga przetwarzać wspomnienia, które nadal wpływają na codzienne funkcjonowanie,
✔ wspiera naturalne mechanizmy regulacji i integracji doświadczeń - bez konieczności wielokrotnego powracania do traumatycznych treści.

Jeśli masz poczucie, że przeszłe doświadczenia wciąż Cię zatrzymują, warto poszukać wsparcia. W Centrum CBT prowadzimy terapię EMDR w pracy z traumą, wspierając proces przetwarzania trudnych doświadczeń z przeszłości i ich wpływu na aktualne funkcjonowanie.

📍 Centrum CBT | Psycholog, psychiatra, psychoterapeuta
☎️ 22 853 20 50

Trauma to nie tylko wspomnienia – to doświadczenia, które w specyficzny sposób zapisują się w naszym mózgu i ciele, często blokując możliwość swobodnego funkcjonowania w teraźniejszości. W ostatnich latach coraz więcej mówi się o metodach, które pozwalają skutecznie pracować z t...

01/01/2026

✨ Nowy rok to dobry moment, by wrócić do marzeń.
Nie tylko do postanowień, ale do tego, co naprawdę jest dla Ciebie ważne.
W psychologii marzenia nie są „oderwane od rzeczywistości” – pokazują nasze potrzeby, wartości i kierunek rozwoju.

🧠 Dlaczego marzenia są ważne dla zdrowia psychicznego?
• wzmacniają motywację
• zwiększają odporność psychiczną
• pomagają wyjść z poczucia stagnacji
• dają poczucie sensu i nadziei

W terapii poznawczo-behawioralnej marzenia stają się realnymi celami i planem działania. Nowy rok sprzyja zmianom - to naturalny moment, by zatrzymać się i nadać kierunek kolejnym krokom.

📍 Centrum CBT | Psycholog, psychiatra, psychoterapeuta
☎️ 22 853 20 50

Marzenia to jeden z najgłębiej zakorzenionych elementów ludzkiego doświadczenia. Towarzyszą nam od dzieciństwa, a choć z czasem mogą zmieniać swoją formę, pozostają ważną częścią życia psychicznego. W świecie pełnym presji, pośpiechu i obowiązków wiele osób odsuwa marzenia na...

31/12/2025

Nowy rok to moment, który nie musi zaczynać się od wielkich postanowień. Często wystarczy spokojne wejście w kolejny etap - z większą uważnością na siebie, swoje potrzeby i w tempie, które jest naprawdę nasze. ✨

Z tej okazji życzymy Wam nowego roku pełnego zdrowia, wewnętrznego spokoju i życzliwości - zarówno wobec siebie, jak i innych. Niech przynosi chwile, które wzmacniają i rozwijają, a podejmowane decyzje niech prowadzą w stronę tego, co naprawdę ważne. 💙

Życzymy także odwagi do stawiania granic, troski o własną równowagę i relacji, które dają wsparcie i poczucie akceptacji. A jeśli ten rok przyniesie wyzwania - niech pojawi się też przestrzeń na proszenie o pomoc, rozmowę i przyzwolenie sobie na niebycie w tym samemu.

Wchodzimy w nowy rok z myślą o tym, co wzmacnia. Wszystkiego dobrego w nadchodzącym czasie! 🎇

Profesjonalne wsparcie dla dorosłych — psycholog, psychoterapeuta, psychiatra Koncentrujemy się na Twoich potrzebach, pomagamy znaleźć rozwiązania Umów konsultację Szukasz pomocy dla swojego dziecka? Przejdź tutaj Terapia to nie znak słabości – to oznaka odwagi i troski o siebie.

29/12/2025

🎄 Świąteczny stół, rodzinne rozmowy i… nagła analiza objawów?

„A mnie ostatnio coś kłuje”, „Wiesz, u znajomej to tak się zaczęło…”, „Sprawdź to koniecznie”. Brzmi znajomo?

Rozmowy o zdrowiu potrafią szybko uruchomić niepokój - zwłaszcza jeśli mamy skłonność do uważnego (a czasem zbyt uważnego) obserwowania swojego ciała.

Warto pamiętać: nie każdy objaw oznacza chorobę. Czasem to stres, zmęczenie, napięcie… a czasem hipochondria, czyli nadmierny lęk o zdrowie, który sprawia, że zwykłe dolegliwości zaczynają wyglądać groźnie.

🧠 Terapia poznawczo-behawioralna pomaga:
• odróżniać fakty od katastroficznych myśli
• przerwać spiralę „co jeśli…”
• odzyskać spokój i zaufanie do własnego ciała

✨ Jeśli po świętach zamiast odpoczynku zostaje lęk – to sygnał, że warto przyjrzeć się temu bliżej. Hipochondria nie jest „fanaberią”, ale też nie musi rządzić Twoim życiem.

W Centrum CBT wspieramy osoby, które potrzebują wsparcia w hipochondrii i chcą nauczyć się reagować na sygnały z ciała z większym spokojem.

📍 Centrum CBT | Psycholog, psychiatra, psychoterapeuta
☎️ 22 853 20 50

Niepokój o własne zdrowie może przybierać różne formy – od lekkiej troski po obsesyjne martwienie się o każdy ból, drżenie czy inne dolegliwości. Osoby dotknięte hipochondrią, czyli nadmiernym lękiem o zdrowie, często wpadają w pułapkę wymyślania sobie chorób i wmawiania sobie ...

26/12/2025

🎄 Święta bez presji bycia idealnym rodzicem

Świąteczne spotkania z bliskimi mogą wzmacniać presję: porównania, „dobre rady”, oczekiwania, że wszystko będzie spokojne i perfekcyjne. W efekcie zamiast bliskości pojawia się napięcie i poczucie, że znów robimy za mało.

💛 Warto pamiętać: dzieci nie potrzebują idealnych rodziców. Potrzebują wystarczająco dobrych - obecnych, autentycznych, stawiających granice i dbających także o siebie.

Jak zmniejszyć presję w tym czasie?
• odpuść perfekcję
• zauważ i zaakceptuj swoje emocje
• pamiętaj, że nie musisz spełniać oczekiwań wszystkich
• stawiaj granice - również rodzinie

🧠 A jeśli chcesz z większą łagodnością spojrzeć na siebie jako rodzica, lepiej zrozumieć potrzeby swojego dziecka i nauczyć się reagować bez nadmiaru presji i poczucia winy, w Centrum CBT prowadzimy warsztaty „Rodzicielstwo ma znaczenie”.

➡ https://cbt.pl/poradnie/oferta/rodzicielstwo-ma-znaczenie-czyli-o-tym-jak-wlasciwie-odpowiadac-na-potrzeby-emocjonalne-naszego-dziecka/

🌿 Nie musisz robić wszystkiego idealnie. Wystarczy - wystarczająco dobrze.

📍 Centrum CBT | Psycholog, psychiatra, psychoterapeuta
☎️ 22 853 20 50

Współczesne rodzicielstwo bywa źródłem ogromnej presji. Otoczeni poradnikami, opiniami w mediach społecznościowych i oczekiwaniami społecznymi, rodzice coraz częściej czują, że powinni być perfekcyjni — zawsze cierpliwi, obecni, wspierający i jednocześnie skuteczni.

25/12/2025

💛 Bliskość zaczyna się od bycia „tu i teraz”

Wspólny czas z bliskimi często mija szybciej, niż byśmy chcieli. Jesteśmy razem, ale myślami gdzieś indziej – w obowiązkach, planach, telefonie, w tym, co „zaraz” albo „później”. A relacje nie budują się w pośpiechu. Budują się w obecności.

✨ Badania i doświadczenie terapeutyczne pokazują, że uważna obecność:
• pogłębia poczucie więzi i bezpieczeństwa,
• zmniejsza napięcie w relacjach,
• pomaga lepiej się rozumieć – siebie i innych,
• buduje wspomnienia, które zostają z nami na dłużej.

W Centrum CBT często pracujemy z osobami, które tęsknią - za bliskością, spokojem, prawdziwym kontaktem. Uważność jest jednym z narzędzi, które pomagają ten kontakt odzyskiwać - najpierw z samym sobą, a potem z innymi.

📍 Centrum CBT | Psycholog, psychiatra, psychoterapeuta
☎️ 22 853 20 50

W świecie, w którym codzienność to nieustanny strumień bodźców, oczekiwań i informacji, coraz więcej osób szuka sposobów na zatrzymanie się i powrót do siebie. Jednym z narzędzi, które w ostatnich latach zyskało ogromną popularność – również w gabinetach psychoterapeutycznych ...

24/12/2025

💙 Tęsknota w wigilijny wieczór - kiedy przy stole kogoś brakuje

Wigilia dla wielu z nas jest czasem radości, bliskości i wspólnych chwil z najbliższymi. To moment, w którym szczególnie mocno odczuwamy więzi, wspomnienia i znaczenie relacji. Ale dla wielu osób to także czas, w którym tęsknota staje się wyraźniejsza niż kiedykolwiek.

Czasem przy świątecznym stole brakuje kogoś, kto był tu przez lata. Kogoś, z kim rozmowy miały swój rytm, czyj śmiech wypełniał dom, czyja obecność nadawała Świętom sens. I choć wokół mogą być inni bliscy, Święta bez tej jednej osoby nie są już takie same.

Jeśli ten temat jest Ci bliski - zapraszamy do lektury artykułu.

📍 Centrum CBT | Psycholog, psychiatra, psychoterapeuta
☎️ 22 853 20 50

Tęsknota jest jednym z najbardziej powszechnych i jednocześnie najtrudniejszych uczuć, jakie pojawiają się w życiu człowieka. Może dotyczyć osoby, miejsca, etapu życia, a nawet wyobrażenia o tym, co utracone lub odległe.

23/12/2025

Życzymy, aby nadchodzące Święta były czasem nie tylko wyjątkowym, ale przede wszystkim spokojnym i pełnym życzliwości. Niech przyniosą wytchnienie od codziennego tempa i pozwolą na chwilę zatrzymać się - bez pośpiechu, z uważnością na siebie i innych. ✨

Mamy nadzieję, że ten czas stanie się przestrzenią do powrotu do tego, co najważniejsze: bliskich relacji, bycia „tu i teraz” oraz troski o własne potrzeby i granice. Chwilą, która daje poczucie bezpieczeństwa, ciepła i wewnętrznej równowagi. 🎄

Niech Święta napełnią Was dobrą energią, spokojem i radością z prostych momentów. A to, co przyniosą, niech zostanie z Wami także po ich zakończeniu - w codziennych spotkaniach, pracy i relacjach. 💙

Profesjonalne wsparcie dla dorosłych — psycholog, psychoterapeuta, psychiatra Koncentrujemy się na Twoich potrzebach, pomagamy znaleźć rozwiązania Umów konsultację Szukasz pomocy dla swojego dziecka? Przejdź tutaj Terapia to nie znak słabości – to oznaka odwagi i troski o siebie.

22/12/2025

Utrata dziecka to doświadczenie, które głęboko wpływa na całą relację. Wiele par mierzy się wtedy z bólem, ciszą, poczuciem winy i zagubieniem. W takich chwilach szczególnego znaczenia nabiera możliwość spotkania osób, które rozumieją ten rodzaj żałoby - i przechodzą przez nią jako para.

W Poradni Seksuologicznej i Terapii Par Starających się o Dziecko Centrum CBT prowadzimy terapię grupową dla par po stracie dziecka. To przestrzeń, w której partnerzy mogą zatrzymać się na chwilę, nazwać swoje emocje i odbudowywać bliskość w atmosferze zrozumienia i bezpieczeństwa.

Terapia grupowa wspiera pary, ponieważ:
➡ pomaga rozumieć różne sposoby przeżywania żałoby,
➡ tworzy wspólne miejsce dla bólu i rozmowy,
➡ wzmacnia więź i poczucie „jesteśmy w tym razem”,
➡ przynosi ukojenie dzięki kontaktowi z innymi parami w podobnej sytuacji,
➡ daje nadzieję i wiarę, że krok po kroku można wracać do życia i do siebie nawzajem.

To delikatny, ale ważny proces i powinien być prowadzony z dużą dozą uważności i empatii. Nie bez znaczenia jest też doświadczenie terapeutów w pracy z żałobą i traumą.

Jeśli czujesz, że to może być wsparcie, którego potrzebujesz, skontaktuj się z nami:
📍 Centrum CBT | Psycholog, psychiatra, psychoterapeuta
☎️ 22 853 20 50

Utrata dziecka jest jednym z najbardziej bolesnych i obciążających emocjonalnie doświadczeń. Żałoba może prowadzić do depresji, lęku, poczucia winy czy izolacji.

19/12/2025

W Centrum CBT pracujemy w modelu podwójnego prowadzenia – i widzimy, jak ogromną różnicę potrafi on wnieść w proces odbudowy bliskości, zrozumienia i skutecznej komunikacji.

Dwoje terapeutów to dwa punkty widzenia, większe poczucie bezpieczeństwa i równowaga, której wiele par bardzo potrzebuje. Podczas gdy jeden specjalista wspiera partnerów w przeżywaniu trudnych emocji, drugi dba o to, by nikt nie został pominięty i by ważne sygnały w relacji zostały zauważone na bieżąco. Dzięki temu praca staje się głębsza, bardziej dynamiczna i wielowymiarowa.

Duet terapeutów pozwala szybciej dotrzeć do kluczowych momentów, uchwycić subtelne interakcje między partnerami oraz zadbać o indywidualne potrzeby każdej osoby. Para doświadcza też na żywo modelowania zdrowej komunikacji - sposobu słuchania, mówienia i współpracy, który wspiera budowanie trwałej zmiany.

To podejście nie jest dla wszystkich, ale dla wielu par staje się przełomem. Jeśli w Waszej relacji jest dużo napięcia, trudne emocje lub różne potrzeby - ta forma pracy może otworzyć zupełnie nową przestrzeń do zrozumienia i odbudowy więzi.

Jeśli czujesz, że Twoja relacja potrzebuje takiego wsparcia, jesteśmy tu, żeby Ci pomóc.
📍 Centrum CBT | Psycholog, psychiatra, psychoterapeuta
☎️ 22 853 20 50

Terapia prowadzona przez duet terapeutów to szczególna forma pracy z parą, która daje możliwości trudniejsze do uzyskania w klasycznym modelu, gdzie terapię prowadzi jeden specjalista. Kiedy na sesji pojawiają się dwie osoby prowadzące proces, para otrzymuje nie tylko podwójne wsparcie, a...

18/12/2025

Narodziny dziecka to wyjątkowy, ale też wymagający czas. W naszej Poradni Seksuologicznej i Terapii Starających się o Dziecko wspieramy osoby oczekujące potomstwa, pomagając zmniejszyć lęk i stres, odzyskać równowagę oraz lepiej przygotować się do nowej roli.

Psychoterapia daje przestrzeń, by bezpiecznie porozmawiać o obawach związanych z porodem, zdrowiem dziecka czy zmianami w relacji. Uczy rozpoznawania emocji, regulowania napięcia i budowania bardziej wspierających przekonań o rodzicielstwie. Wprowadzamy też praktyczne techniki redukcji stresu, które wzmacniają poczucie kontroli i spokoju na co dzień.

Oferujemy zarówno terapię indywidualną, jak i partnerską. Dzięki temu przyszli rodzice mogą lepiej zrozumieć siebie, swoje potrzeby i wzajemne oczekiwania.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w tym ważnym czasie - jesteśmy tu dla Ciebie.

By umówić wizytę, zadzwoń:
📍 Centrum CBT | Psycholog, psychiatra, psychoterapeuta
☎️ 22 853 20 50

Narodziny dziecka to wyjątkowy moment w życiu każdej osoby i pary. To czas pełen nadziei i radości, ale również obaw, niepewności i stresu.