Krawiec Zdrowia

29/06/2025

• [Zagadnienie psychologiczne -swobodne skojarzenia💭]

Swobodne skojarzenia to jedna z podstawowych technik stosowanych w psychoterapii psychodynamicznej. Wywodzi się z psychoanalizy Zygmunta Freuda, który uznawał ją za narzędzie otwierające drzwi do nieświadomych procesów psychicznych. Metoda ta polega na swobodnym wypowiadaniu wszystkich myśli, które pojawiają się w głowie pacjenta – bez selekcji, oceny czy cenzury 🧠

Nawet te myśli, które wydają się przypadkowe lub pozornie nieistotne, mogą skrywać głęboko ukryte emocje, pragnienia i wewnętrzne konflikty. Swobodne skojarzenia pozwalają pacjentowi stopniowo odkrywać głębsze motywy swojego zachowania oraz mechanizmy obronne, które stosuje w codziennym życiu.

Podczas sesji terapeutycznej pacjent jest zachęcany do dzielenia się każdą myślą, jaka przychodzi mu do głowy – niezależnie od tego, czy wydaje mu się logiczna, ważna czy zupełnie bez znaczenia. Terapeuta uważnie słucha i analizuje powtarzające się wzorce, niespójności oraz emocjonalne skojarzenia, które mogą prowadzić do kluczowych odkryć 💡

O co w tym chodzi i na czym dokładnie polega ta metoda?
••••• ➡️💭🧩

11/06/2025

• Psycholodzy | Psychoterapeuci
Z misją niesienia pomocy na miarę Państwa potrzeb.
📍 Ul. Świętokrzyska 16/23A
00-050 Warszawa
Centrum, Śródmieście

www.krawieczdrowia.pl
☎️573-004-004

Zespół poradni Krawiec Zdrowia 🧠🪡❤️

Nasz Zespół tworzą wykwalifikowani i doświadczeni specjaliści. Każdy posiada wymagane wykształcenie oraz pracuje przestrzegając ogólnych norm i zasad moralnych obowiązujących w danym zawodzie. W poradni Krawiec Zdrowia łączymy umiejętności i profesjonalizm specjalistów z różnych dz...

11/06/2025

• [Wewnętrzne dziecko🧠🪡🩵]

W psychologii mówi się, że każda osoba dorosła nosi w sobie dziecko, którym kiedyś była – ze swoimi radościami, potrzebami, ale też zranieniami. Wewnętrzne dziecko to część naszej psychiki, która odpowiada za emocjonalność, wrażliwość, potrzebę bliskości i autentyczność. To także ten głos, który czasem boi się, że zostanie odrzucony, niekochany albo „nie wystarczy”.

W codziennym życiu często nie zdajemy sobie sprawy, że nasze reakcje – lęk, złość, wycofanie czy perfekcjonizm – to echo dawnych doświadczeń. Dlatego praca z wewnętrznym dzieckiem może być kluczem do lepszego zrozumienia siebie i do głębokiej, trwałej zmiany.

Wewnętrzne dziecko to metafora – część naszej osobowości, która ukształtowała się w dzieciństwie i zachowała w sobie zapis naszych emocjonalnych doświadczeń.

Może być:
▫️Zranione – nosić w sobie doświadczenia odrzucenia, braku uwagi, zawstydzenia czy lęku,
▫️Czułe i twórcze – mieć dostęp do spontaniczności, ciekawości i radości,
▫️Zamknięte i wycofane – jeśli przez długi czas było niezauważane lub zawstydzane.

Nie chodzi o „dziecinność” – ale o te miejsca w nas, które czekają na uwagę, opiekę i zrozumienie.

Jak rozpoznać, że Twoje wewnętrzne dziecko woła o uwagę?
Reagujesz nadmiernym lękiem lub poczuciem winy w sytuacjach, które tego nie uzasadniają.
Trudno Ci stawiać granice lub ciągle chcesz „być grzeczn_”.
Czujesz pustkę, smutek lub samotność mimo bliskich wokół.
Masz silne reakcje emocjonalne, których sam_ nie rozumiesz.
Masz potrzebę uzyskania akceptacji za wszelką cenę.

07/06/2025

🔗
ROZRÓŻNIAĆ ZNACZY (DOBRZE) ŻYĆ

• Rozróżnianie zaczyna się na poziomie komórkowym

Organizm od początku swojego odrębnego istnienia uczy się rozróżniać. Komórki obronne uczą się rozróżniać komórki swojego ciała od obcych komórek, dzięki czemu mogą skutecznie zwalczać drobnoustroje chorobotwórcze. Zaburzenia w odróżnianiu komórek własnych od zagrażających są podstawą chorób autoimmunologicznych.

Odróżnianie więc, jak widać, zaczyna się już na poziomie komórkowym, a istotne jest na wszystkich poziomach funkcjonowania człowieka, umożliwiając mu bycie pełną jednostką ludzką.

• Granica między wnętrzem a światem zewnętrznym

Jednym z najważniejszych momentów odróżniania w sferze percepcji jest rozróżnianie tego, co jest wewnętrzne od tego, co zewnętrzne względem własnego umysłu. Małe dzieci dopiero uczą się tej umiejętności, dlatego częściej niż dorośli ulegają halucynacjom - wytwory swojej wyobraźni uważają za rzeczywiście istniejące w otaczającym je świecie. To samo dzieje się z ludźmi chorymi psychicznie, cierpiącymi na psychozy. U jednych i drugich zawodzi percepcyjna funkcja odróżniająca, w wyniku czego granica umysłowa między światem wewnętrznym a światem zewnętrznym jest zaburzona, niejasna, zatarta.

• Złożoność umysłu a precyzja postrzegania

Im organizm i jego umysł są bardziej skomplikowane, tym więcej niższych poziomów organizacji składa się na nie i tym bardziej są one zdolne do dokonywania rozróżnień. Dokładniej rzecz ujmując, są zdolne do bardziej subtelnych, precyzyjnych i dokładnych rozróżnień. Dotyczy to rozróżnień zarówno w percepcji, jak i w pojmowaniu, które są ze sobą nierozłącznie związane. Ludzie żyjący w określonym środowisku fizycznym przystosowują się do niego – „specjalizują” swój aparat percepcyjny do postrzegania cech i zjawisk charakterystycznych dla tego środowiska oraz znajdują dla nich odpowiednie nazwy, czyli pojęcia, w tym wypadku pojęcia „fizyczne”, dotyczące obiektów materialnych, dostępnych zmysłami. Natomiast pojęcia abstrakcyjne są bardziej zróżnicowane, wysublimowane u tych osób, które więcej myślą. Tak więc stopień organizacji funkcji, czy to percepcyjnej, czy to poznawczej określa zdolność do czynienia rozróżnień.


• Samoświadomość - klucz do poznania siebie

Człowiek może poznać siebie, cokolwiek w sobie, jakiekolwiek zjawisko czy proces, dopiero wtedy, gdy dysponuje narzędziem zwanym samoświadomością. Samoświadomość jest efektem rozróżnienia poczynionego przez umysł w samym sobie, które dzieli funkcjonalnie umysł na część poznawaną i część poznającą - obserwatora. To podstawowe rozróżnienie pozwala czynić dalsze rozróżnienia i dzięki temu rozpoznawać w sobie różne procesy i zjawiska. Uświadomienie sobie czegoś w sobie, spostrzeżenie tego, umożliwia odróżnienie tego czegoś od reszty swej psychiki. Dopóki czegoś nie oddzielimy, nie możemy tego spostrzec, nie będzie to dla nas istnieć. Tak więc uświadomienie i rozróżnienie są dwiema stronami tego samego procesu.

• Rozróżnianie w relacji z drugim człowiekiem

W pracy nad sobą i w poznaniu siebie umiejętność rozróżniania, uświadamiania sobie swoich uczuć i innych wewnętrznych „zjawisk” jest podstawowa. Ale równie ważna jest umiejętność wchodzenia w kontakt, w relację z innym człowiekiem oraz obserwacji swoich zachowań, i reakcji w tym kontakcie oraz zachowań i reakcji drugiej strony. Kluczową rolę w tym procesie odgrywa dostrzeganie subtelnych komunikatów niewerbalnych i werbalnych, tzw. mikroekspresji drugiej osoby oraz swoich własnych, a także umiejętność rozróżniania własnej percepcji od własnej interpretacji lub projekcji. Dzięki takim umiejętnościom, których nabywamy m.in. podczas psychoterapii, rozwijamy swoje umysły.

Autorem tekstu jest pracujący w naszej poradni: Romuald Korach, psycholog, psychoterapeuta psychodynamiczny i eklektyczny

Pracuję jako psycholog-terapeuta od ponad 20 lat. W trakcie studiów (specjalizacja: Psychologia Kliniczna Człowieka Dorosłego, UW, 1996) kształciłem się w nurcie psychoterapii eklektycznej, łączącym idee i metody głównych podejść teoretycznych. W trakcie pracy zawodowej pracowałem g....

06/06/2025

• „Rozróżniać znaczy (dobrze) żyć 🧠🪡🩵
🔗Link do artykułu, którego autorem jest Romuald Korach-psycholog, psychoterapeuta, specjalista naszej poradni w bio
▫️Daj znać w komentarzu:
co najtrudniej Ci odróżnić- myśli, uczucia, a może cudze intencje?

01/06/2025

• [Dzień dziecka, 1 czerwca🧠🪡🩵]
Dzieci uczą się radzenia sobie z emocjami krok po kroku – poprzez doświadczenie, wsparcie dorosłych i własne błędy.

Wychowanie to nie tylko nauka zasad, ale przede wszystkim towarzyszenie w rozwoju emocjonalnym: pomaganie w nazywaniu uczuć, rozumieniu zachowań i szukaniu rozwiązań trudnych sytuacji.

To, co najbardziej wpływa na zdrowie psychiczne dzieci i nastolatków, to bezpieczna relacja z opiekunem. Taka, w której dziecko czuje się widziane, słyszane i akceptowane.

Granice są potrzebne – ale ich siła leży w konsekwencji i empatii, nie w karach. Dzieci lepiej uczą się poprzez relację niż rygor. Nastolatki słuchają wtedy, gdy czują się traktowane z szacunkiem.

Trudne zachowania – wybuchy złości, wycofanie, opór – to często sposób radzenia sobie z emocjami, których dziecko nie potrafi jeszcze wyrazić inaczej. Warto pytać dziecka nie tylko „co zrobiło”, ale też: „co czuło i czego potrzebowało”. Na przykład za krzykiem często stoi frustracja, lęk lub brak uwagi. Zamiast oceniać – warto próbować zrozumieć, co stoi za zachowaniem.

Okres dojrzewania to czas ogromnych zmian biologicznych, psychicznych i społecznych. Bunt, izolacja, intensywne emocje – to część normalnego procesu rozwoju tożsamości. Rolą dorosłych jest być blisko, nawet jeśli nastolatek się oddala. Warto szukać okazji do kontaktu bez presji – np. wspólny posiłek, jazda autem, pytanie o muzykę, którą lubi.

Nie wszystkie dzieci są otwarte, śmiałe i towarzyskie. Nie każdy nastolatek będzie zorganizowany i wytrwały. Rozwój przebiega różnie – i to jest w porządku. Często pomocne jest spojrzenie nie przez pryzmat „normy”, ale indywidualnych potrzeb i możliwości dziecka.

Jeśli coś Cię niepokoi – warto skonsultować się z psychologiem dziecięcym, który pomoże lepiej zrozumieć, co się dzieje i jak wspierać dziecko.

Nasi specjaliści pracują na podstawie aktualnej wiedzy, z szacunkiem i uważnością na potrzeby każdego dziecka. Wspieramy i młodych, i ich rodziców – bo wychowanie to relacja, która rozwija się wspólnie.

30/03/2025

• [Storytelling🧠🪡💙]
Jak pokazuje historia Ani, terapia to narzędzie, które pomaga nie tylko w kryzysowych momentach, ale także w codziennym życiu.

Dlatego zapraszamy do skorzystania z usług specjalistów z Krawca Zdrowia – miejsca, w którym Twoje zdrowie psychiczne i emocjonalne jest priorytetem. Oferujemy indywidualne podejście, oparte na wzajemnym zaufaniu i zrozumieniu. Zajmujemy się szeroką gamą problemów – od lęków, depresji, problemów w relacjach, przez stres, wypalenie zawodowe, aż po pomoc w radzeniu sobie z traumą czy kryzysami życiowymi. Każda wizyta to krok ku lepszemu zrozumieniu siebie, odkryciu siły, którą masz w sobie, oraz wzmocnieniu Twojej odporności psychicznej ✨

Naszym celem jest to, byś po każdej sesji czuł_ się bardziej świadom_ swoich potrzeb, emocji i sposobów radzenia sobie z trudnościami. Z nami odkryjesz skuteczne techniki i narzędzia, które poprawią jakość Twojego życia, pozwolą na budowanie zdrowych relacji i na co dzień będziesz m_gł_ lepiej radzić sobie z wyzwaniami, jakie stawia życie.

Nie musisz czekać na kryzys – terapia to przestrzeń, która wspiera Cię w każdym etapie życia. Bez względu na to, czy szukasz wsparcia w trudnym okresie, czy po prostu chcesz się rozwijać i dbać o swoje zdrowie psychiczne, zespół Krawca Zdrowia jest gotów, by Ci pomóc.

Skontaktuj się z nami już dziś i rozpocznij swoją drogę do lepszego, bardziej świadomego życia 🤍

27/03/2025

• [Wyznaczanie celów terapeutycznych]

Wyznaczanie celów terapeutycznych to jeden z kluczowych etapów w procesie psychoterapii 🎯 To dzięki nim terapia nabiera struktury, a pacjent i specjalista mogą wspólnie pracować nad obszarami wymagającymi zmiany.

Cele pełnią funkcję drogowskazów – określają kierunek pracy terapeutycznej, ułatwiają koncentrację na priorytetach oraz pozwalają na bieżąco oceniać postępy. Ich wyznaczanie to dynamiczny proces, który zmienia się wraz z potrzebami i wartościami pacjenta.

Na terapii to Ty i Twoje potrzeby jesteście w centrum! Wspólnie z terapeutą możesz zbudować plan, który pomoże Ci skutecznie radzić sobie z trudnościami i odkrywać nowe możliwości rozwoju 🌱

Chcesz dowiedzieć się więcej o wyznaczaniu celów? Zajrzyj na grafiki – tam znajdziesz dodatkowe wskazówki🧠🪡🩵.

25/03/2025

[Psychoterapia - zagadnienie psychologiczne🧠🪡💙]

• Psychoterapia to rodzaj pomocy psychicznej i emocjonalnej, która daje przestrzeń na zrozumienie siebie i swoich emocji. To proces, w którym wykwalifikowany terapeuta towarzyszy Ci w odkrywaniu przyczyn trudności, zmienianiu negatywnych wzorców myślenia i zachowania, budowaniu zdrowszych relacji z samym sobą i innymi, a także rozwijaniu się 👥

Kiedy warto zgłosić się na psychoterapię?
✔️ Gdy zauważasz myśli, które utrudniają codzienne funkcjonowanie
✔️ Kiedy chcesz nauczyć się lepszego radzenia sobie z emocjami
✔️ Gdy stres staje się przytłaczający i nie wiesz, jak sobie z nim radzić
✔️ W obliczu kryzysów życiowych, takich jak śmierć bliskiej osoby, rozwód czy wypalenie zawodowe
✔️ Kiedy doświadczasz trudności w relacjach z innymi
✔️ Jeśli masz potrzebę lepszego poznania siebie
✔️ Gdy zmagasz się z niską samooceną
✔️ Kiedy potrzebujesz wsparcia w podejmowaniu decyzji
✔️ Gdy chcesz zbudować lepszą przyszłość

Pamiętaj, że psychoterapia to forma wsparcia, na którą zasługuje każdy – niezależnie od tego, czy przeżywa trudne chwile, czy chce lepiej zrozumieć siebie i żyć pełniej.

Dlatego każdy moment jest dobry, by zatroszczyć się o swoje zdrowie psychiczne, doświadczeni specjaliści z Krawca Zdrowia są gotowi, aby Ci pomóc 🤍.

Zajrzyj na naszą stronę krawieczdrowia.pl i znajdź specjalistę dopasowanego do Twoich potrzeb.

27/01/2025

[Psychoterapia uzależnień w podejściu psychodynamicznym]

• Uzależnienia to złożony problem, który często sięga głęboko zakorzenionych trudności emocjonalnych, traum czy nieświadomych konfliktów wewnętrznych. Skuteczne leczenie uzależnień wymaga nie tylko pracy nad objawami nałogu, ale również dotarcia do jego źródeł.

Jedną z metod terapeutycznych, która pozwala na głębokie zrozumienie mechanizmów uzależnienia, jest psychoterapia psychodynamiczna. Ta forma terapii koncentruje się na odkrywaniu nieświadomych motywacji i emocji, które mogą leżeć u podstaw problemów z nałogiem.

25/12/2024

• [Jak zadbać o siebie w okresie Świąt Bożego Narodzenia? Część druga🎄💫]

W drugiej części skupimy się, jak zadbać o siebie w czasie świąt, gdy zmęczenie, samotność lub trudne emocje dają o sobie znać.

Niezależnie od tego, czy szukasz chwili na regenerację, przeżywasz święta w samotności, czy zmagasz się z żałobą, mamy dla Ciebie kilka wskazówek, które pomogą znaleźć spokój i harmonię w tym wyjątkowym okresie.

24/12/2024

• 🎄❤️Z okazji Świąt Bożego Narodzenia życzymy Wam chwil pełnych spokoju, ciepła i radości, które wypełnią Wasze serca oraz domy.
Niech ten wyjątkowy czas stanie się okazją do odpoczynku – takiego, który przynosi prawdziwe ukojenie. Znajdźcie chwilę, by zwolnić, wsłuchać się w siebie i otoczyć troską tych, którzy są bliscy Waszemu sercu 🌟

Pamiętajcie, że zdrowie psychiczne jest równie istotne jak fizyczne. W ferworze przygotowań pozwólcie sobie na chwilę wytchnienia – głęboki oddech, spacer, relaks z książką. Życzymy Wam, abyście odnaleźli w świątecznych chwilach równowagę, która da Wam siłę na kolejne dni, a także, żebyście byli życzliwi wobec siebie, akceptowali swoje emocje i pozwolili sobie na bycie takimi, jakimi jesteście. Niech te dni przyniosą spokój, ciepło w relacjach i przestrzeń na to, co dla Was najważniejsze.

W nadchodzącym Nowym Roku życzymy Wam wewnętrznej siły, która pozwoli realizować cele krok po kroku, niezależnie od tego, jak są wielkie lub małe. Niech 2025 rok będzie dla Was przestrzenią pełną nowych możliwości, rozwoju i wsparcia, które przyniesie ulgę w trudniejszych momentach. Życzymy otwartości na zmiany, odwagi w spełnianiu marzeń oraz umiejętności doceniania radości i magii, które przynosi dzień.

Niech każdy dzień nowego roku wnosi coś dobrego do Waszego życia, a małe kroki w kierunku zdrowia i szczęścia prowadzą do wielkich zmian. Życzymy również, aby miłość, spokój i wdzięczność towarzyszyły Wam nie tylko w święta, ale przez cały rok.

Spokojnych, ciepłych Świąt Bożego Narodzenia i szczęśliwego Nowego Roku 🎄
Zespół poradni Krawiec Zdrowia

Psycholog, psychoterapeuta | Neuropsycholog, terapeuta EMDR | W centrum Warszawy i online Pozwól sobie pomóc już dziś. Wykwalifikowani specjaliści z wieloletnim doświadczeniem. Skuteczność metod potwierdzona badaniami naukowymi.