Olga Szarlińska - Psycholog

03/08/2025

Dziś niedziela
Zatrzymaj się
Rozejrzyj dookoła
Złap oddech

Co miłego dla siebie dziś zrobiłaś?
Może to drobiazg
Coś ulotnego
Coś, co pozwala być tu i teraz
Choćby przez chwile

Umiejętność doceniania drobnych przyjemności jest ważna dla naszego zdrowia psychicznego,

Dzięki niej wzrasta jakość naszego życia.

Czy umiesz doceniać drobne przyjemności?

Być tu i teraz | doceniaj chwile | zadowolenie z życia

26/07/2025

Czy poranek musi oznaczać pośpiech, wibrujący odgłos budzika i rozlane mleko?

Czasem warto zacząć dzień inaczej — wspólnie, spokojnie, z uważnością.

🖍️ Kolorowanie z dzieckiem przy śniadaniowym stole może wydawać się drobiazgiem, ale z perspektywy psychologicznej to potężne narzędzie budowania relacji.
W tym prostym działaniu kryje się:

💛 Bliskość emocjonalna
🧠 Regulacja emocji
📚 Rozwijanie uważności

Zamiast włączać ekran telefonu — sięgnijcie po kredki lub flamastry. Zamiast „szybko, szybko” — spróbujcie „razem, spokojnie”.
To nie musi być codzienność. Wystarczy raz w tygodniu. Ale niech to będzie Wasz czas. Czas który buduje więź.

24/07/2025

Taka myśl na dziś 🍀

14/07/2025

🍀 Wszystko zaczyna się od marzenia.

Wzrusza mnie widok tej małej dziewczynki. Rakieta niemal większą od niej, a w oczach coś, czego nie da się nauczyć.
To wiara, że może.

Dziś znamy ją wszyscy jako mistrzynię.
Ale zanim Iga Świątek sięgnęła po tytuły były łzy, zwątpienie, codzienna praca, której nikt nie widzi, cisza po porażce.

Ale to właśnie tam rodzi się siła.
W środku każdej z nas.
Często z marzenia, które być może nie daje spać.

Nie musisz być sportsmenką aby poczuć to samo.
Każda z nas ma w sobie tę dziewczynkę, która marzyła...
Może czas ją znowu usłyszeć?

A Ty? O czym marzyłaś jako dziewczynka?
Czy zastanawiałaś się co by było gdybyś dała sobie dziś pozwolenie, aby znów w to uwierzyć?

She’s a WIMBLEDON CHAMPION Now! 🥹🫶

03/07/2025

Fantastycznie jest być częścią tak wspaniałego zespołu! Dziękuję Ogólnopolskie Pogotowie dla Ofiar Przemocy w Rodzinie "Niebieska Linia" za te 3 lata i czekam na kolejne bo wiem że razem robimy duźo dobrego! 🍀

🎉 30 lat wsparcia, które ratuje życie 🎉

Dokładnie 3 lipca 1995 roku odebraliśmy pierwszy telefon – tak zaczęła się historia Ogólnopolskiego Pogotowia dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia”.

Dziś mija 30 lat naszej pracy na rzecz osób doznających przemocy domowej. Przez te trzy dekady zmieniały się czasy, instytucje, przepisy – ale jedno pozostało niezmienne: nasza gotowość do wysłuchania, zrozumienia i pomocy.

📊 Przez te lata:
📞 odebraliśmy 403 989 rozmów telefonicznych
📬 otrzymaliśmy 28 482 e-maili
🚨 przeprowadziliśmy 8 097 interwencji

👉 Pogotowie „Niebieska Linia” działa na zlecenie Krajowego Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom.
👉 Od 2007 roku nieprzerwanie prowadzone jest przez Stowarzyszenie na Recz Przeciwdziałania Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia”.

Dziś tworzy je zespół wyjątkowych osób:
🔹 31 konsultantek i konsultantów ds. przeciwdziałania przemocy domowej
🔹 8 prawniczek i prawników
🔹 21 przeszkolonych stażystek i stażystów
🔹 6 koordynatorek, które czuwają nad jakością naszych działań

💙 Dziękujemy wszystkim, którzy przez te lata do nas dzwonili, pisali, prosili o pomoc – za zaufanie i odwagę.
💙 Dziękujemy wszystkim, którzy tworzyli i tworzą „Niebieską Linię” – za serce, profesjonalizm i wytrwałość.

To dzięki Wam jesteśmy tu już 30 lat.
I działamy dalej.

25/03/2025

Być może ten warsztat jest dla Ciebie!
Zapraszam!

🎉Zapraszamy na pierwszy w tym roku warsztat, dla rodziców i opiekunów nastolatków prowadzony w ramach Akademii Rodziców Nastolatka - wyzwania i możliwości - "Potrzeby rodziców, potrzeby nastolatków - o konfliktach i porozumieniu”
Podczas warsztatu będzie szansa dowiedzieć się m.in.
👉Czym są potrzeby i jak je nazywać. Nie zabraknie także możliwości poćwiczenia ich rozpoznawania
👉Dlaczego warto dbać także o swoje potrzeby i jak wpływa to na relację z dzieckiem;
👉O różnicach w potrzebach rozwojowych nastolatków oraz osób dorosłych;
A następnie wspólnie zastanowimy się jak wykorzystać tę wiedzę aby znaleźć nowe sposoby rozwiązywania pojawiających się konfliktów.

Warsztat odbędzie się 05.04.2025 (sobota) w godzinach 9:00-17:00 w siedzibie Stowarzyszenia „Niebieska Linia” przy ulicy Jaktorowskiej 4 w Warszawie - jest to spotkanie na żywo!

Zapisy odbywają się telefonicznie: 22 499 37 33 (telefon czynny od poniedziałku do piątku, w godzinach 9.00-15.00).
Warsztat poprowadzą:
👩‍🦰Joanna Kurowska - psycholożka, psychoterapeutka
👩‍🦰Olga Szarlińska - psycholożka, terapeuta TSR w procesie certyfikacji

Warsztat jest skierowany do rodziców i opiekunów nastoletnich osób, mieszkających w Warszawie i bezpłatny dzięki finansowaniu przez m.st. Warszawa.

06/03/2025

Badania wskazują na ogromną skalę zjawiska przemocy w Polce. Przemoc domowa przybiera formy nie tylko przemocy fizycznej ale także, psychicznej, ekonomicznej, zaniedbania i seksualnej.

O przemocy mówi się dużo, ale czy wiesz jak postępować gdy jesteś świadkiem przemocy lub gdy podejrzewasz jej wystąpienie?

Poniżej link do mojego artykułu na ten temat na stronie Ogólnopolskiego Pogotowia Niebieska Linia, w którym podpowiadam co zrobić w sytuacji gdy jesteśmy świadkami przemocy:

Jak zareagować? Jestem świadkiem przemocy domowej. Jakie działania mogę podjąć? Świadkiem przemocy domowej może być każdy z nas. Możemy spotkać się z przemocą zarówno w rodzinie, wśród grupy przyjaciół, jak i u sąsiadów za ścianą czy też na ulicy lub w sklepie. W każdym z ty...

09/01/2025

Nowy Rok, nowe wyzwania i nowe cele. Być może to czas aby zrobić coś inaczej niż zwykle?

Czy zastanawiałaś się co warto zostawić, odpuścić aby dojść tam dokąd chcesz?
Które drzwi warto otworzyć by zbudować lub wzmocnić zaufanie do samej siebie lub aby pójść inną drogą?

Czasem by otworzyć nowe, warto najpierw zamknąć stare. Dosłownie. Tak jak drzwi.

Czy wiesz, które drzwi miałabyś największą ochotę otworzyć? A od których odejść jak najdalej zamykając je raz na zawsze? Które będą pierwsze? A które kolejne?

Zastanów się co się stanie gdy przejdziesz przez któreś z nich? Jak bardzo zmieni się Twój świat?

Patrz przed siebie
Nie spoglądaj przez ramię do tyłu
Nie sprawdzaj
Nie musisz palić mostów.
Idź w zgodzie ze sobą i z tymi, którzy Cię wspierają.
Daj sobie czas.
Nie wybieraj drogi na skróty
Rób to co działa i Ci sprzyja.

Pięknego Nowego Roku!
Olga

06/08/2024

Od naszego wyjazdu Ursynowskie Centrum Terapii Krótkoterminowej minął już tydzień, ale to co z niego wynieśliśmy zostało z nami.
To był niezwykły czas gdzie było miejsce na nowe doświadczenia, odkrycia, zajęcia ze świadomości swojego ciała i głosu, stawiania granic i na nasze emocje, a także na śmiech, zabawę i odpoczynek.

Przeszliśmy razem długą drogę poznając siebie lepiej jako ludzi i terapeutów aby jeszcze skuteczniej towarzyszyć naszym klientom w poszukiwaniu nowych dróg.

Super być częścią takiego zespołu

01/07/2024

❓Dlaczego wybrałam TSR w swojej drodze terapeuty?
Dlatego, że wierzę w jego skuteczność!
Dlatego, że pracując z Wami w tym nurcie widzę realne zmiany, które sprawiają, że jakość codziennego funkcjonowania moich klientów rośnie i że ich życie nabiera nowych barw!

Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej o Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach zapraszam do zapoznania się z wynikami badań na temat skuteczności tego podejścia ❤️

Na stronie internetowej naszego Stowarzyszenia zostało opublikowane aktualne podsumowanie badań nad skutecznością Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach.

Wszystkie opublikowane dotychczas przeglądy systematyczne nad terapią skoncentrowaną na rozwiązaniach, mieszczącą się w grupie podejść systemowych oraz postmodernistycznych zidentyfikowały wysoki procent badań pokazujących pozytywne wyniki - od 84.6% do 100%, bez względu na stosowaną metodologię (J. S. Kim, 2012; Franklin et al., 2023). Przeglądy dotyczyły różnych kontekstów kulturowych (Neipp & Beyebach, 2022), jak i poszczególnych obszarów pracy: z dziećmi i młodzieżą (Franklin et al., 2023), osobami po doświadczeniu traumy (Eads & Lee, 2019), parami (Mohammadyari & Hoseinian, 2018), osobami z uzależnieniem od substancji (Franklin & Hai, 2021), osobami z niepełnosprawnością intelektualną i ich rodziną (Carrick & Randle-Phillips, 2018), osobami z zaburzeniami internalizacyjnymi (Schmit et al., 2016). Najczęściej TSR miał istotne statystycznie lepsze wyniki w porównaniu do braku interwencji, a podobne pozytywne wyniki jak inne alternatywne interwencje, w tym terapia poznawczo-behawioralna (CBT) lub psychodynamiczna. Niemniej niektóre badania pokazały, że TSR potrzebował o połowie mniej czasu do osiągania tego samego pozytywnego efektu, jak inne podejścia terapeutyczne (Gingerich & Eisengart., 2000; Gingerich & Peterson, 2012).

Pełne podsumowanie można znaleźć pod linkiem: https://psttsr.pl/?page_id=144

Zachęcamy do zapoznania się.

Polska Rada Psychoterapii Grupa Robocza - ds. Ustawy o Zawodzie PsychoterapeutyRzecznik Praw Pacjenta Marta Golbik

21/06/2024

Po tygodniu emocje nieco opadły - to była moja pierwsza Ogólnopolska Konferencja Naukowa Polskie Stowarzyszenie Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach w Toruniu! Moc inspiracji, nowych kontekstów i perspektyw, cennych spotkań i doświadczeń. Dzięki naszemu zespołowi Ursynowskie Centrum Terapii Krótkoterminowej ten czas był szczególnie magiczny 😎 Tymczasem, w oczekiwaniu na kolejne toruńskie spotkanie z TSR, trzeba wrócić na ścieżkę codzienności 🙂

08/03/2024

🌷 Moja supermoc? !

🌷 Dlatego każdej z Was z okazji życzę abyście o tej supermocy pamiętały codziennie!

🌷Życzę Wam także:
Abyście odważnie szły swoją drogą;
Wybierały własne rozwiązania;
Skupiały się na tym co dla Was ważne;
I doceniały to co czyni Wasze życie pięknym!

🌷Dobrego Dnia Kobiet. Każdego dnia!

Olga
PS. Jesteś Ważna!

Zdjęcie z kobiecej sesji dla Justyna Ołtarzewska zrobione przez Edyta Bartkiewicz Photography ❤️