Fizjoterapia Łukasz Kołodziejczyk

19/06/2025

💻 Ból nadgarstka po pracy przy komputerze? 😣�To częsty problem u osób spędzających długie godziny na pisaniu i klikaniu myszką. Na szczęście są na to sposoby! 🙌W tej rolce pokazuję 3 ćwiczenia, dzięki którym możesz sobie pomóc i zadbasz o zdrowie swoich nadgarstków. 💪👉 Sprawdź i przetestuj!�🔁 Udostępnij komuś, kto też spędza całe dnie przy biurku!

14/06/2025

Moi pacjenci każdego dnia pokazują, że rehabilitacja to nie tylko powrót do sprawności, ale też budowanie siły i pewności siebie.�Pod moim okiem wykonują ćwiczenia dopasowane do ich potrzeb, celów i możliwości.�To nie tylko trening – to droga do zdrowia i lepszej jakości życia.
📍 Indywidualne podejście�🧠 Bezpieczeństwo i technika�📈 Realne postępy

29/05/2025

Często słyszę od pacjentów „nie wiedziałem że będę podnosić ciężary” lub „rehabilitacja kojarzyła mi się z ćwiczeniami na macie z taśmami”.

Nic bardziej mylnego! Stopniowe dociążanie tkanek i wzmacnianie mięśni to PODSTAWA skutecznej i nowoczesnej rehabilitacji – niezależnie od tego, czy wracasz po urazie, operacji, czy walczysz z bólem pleców.

👉 Dlaczego? Bo silniejsze mięśnie:
✅ lepiej stabilizują stawy,
✅ odciążają struktury, które wcześniej były przeciążone
✅ pomagają zapobiec kolejnym kontuzjom.

🏋️‍♀️ Dlatego w swojej praktyce bardzo często wykorzystuje hantle, kettle oraz sztangi.

👣 Krok po kroku, dostosowując poziom do Twoich możliwości – to właśnie robi różnicę.
Masz pytania? Chcesz sprawdzić, od czego zacząć?�Zapraszam do kontaktu– razem znajdziemy rozwiązanie 💬

19/01/2025

🎙️ Kolejny odcinek podcastu z moim udziałem! 🦵💪

Czy wiesz, że rehabilitacja po endoprotezie stawu kolanowego ma kluczowe znaczenie dla powrotu do pełnej sprawności? 🤔

✅ W najnowszym odcinku naszego podcastu rozmawiamy o tym jak jak wygląda proces rehabilitacji krok po kroku

Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich przeszedł zabieg endoprotezy kolana – ten odcinek musicie wysłuchać! 🎧

➡️ Kliknij tutaj i posłuchaj: https://www.youtube.com/watch?v=xnJSqkI2Q2Y

Nie zapomnij udostępnić, aby więcej osób mogło skorzystać z tych cennych informacji! 🔄✨

Zmagasz się z tym problemem? Mamy specjalistę odpowiedniego dla Ciebie!Kliknij i sprawdź: https://fizjo4life.pl/x/kolano16Dla jednych jest to koniec bólu, z ...

07/01/2024

🆘 Odczuwasz bóle barków? Słyszałeś o czymś takim jak stożek rotatorów? Jeśli nie, to już tłumaczę o co chodzi 🙂

📚 Stożek rotatorów znajduje się w barku i tworzą go 4 mięśnie:

👉 Mięsień nadgrzebieniowy
👉 Mięsień podgrzebieniowy
👉 Mięsień obły mniejszy
👉 Mięsień podłopatkowy

Do uszkodzenia ścięgna, któregoś z tych mięśni może dojść na dwa sposoby: ostry lub przewlekły.

❗️Ostry to taki, w którym dochodzi do bezpośredniego urazu barku, np podczas uprawiania sportu. Ścięgno ulega wtedy naderwaniu lub całkowitemu zerwaniu.

❗️Przewlekły to taki, w którym pojawieniu się bólu nie towarzyszył żaden upadek ani uraz. Związane jest to z postępującym zwyrodnieniem ścięgna, w skutek nadmiernego przeciążania. Czasami w takich stopniowo uszkadzanych ścięgnach tworzą się również zwapnienia.

🆘 Do objawów, które mogą sugerować uszkodzenie stożka rotatorów zaliczamy ból pojawiający się głównie przy podnoszeniu ręki i ruchach nad głową oraz ograniczenie ruchomości barku.

🏋️‍♂️ W przypadku urazu stożka rotatorów wysoka skuteczność wykazują odpowiednio dobrane ćwiczenia.
Powinny być one poprzedzone dokładnym badaniem funkcjonalnym i nakierunkowane na „słabe ogniwa”.

Często rehabilitacje zaczyna się od ćwiczeń zwiększających zakres ruchomości stawu ramiennego, stopniowo przechodząc do ćwiczeń siłowych.

Przykładowe ćwiczenia, które często wykorzystuje po urazie stożka rotatorów będą w następnej rolce 🙂

04/01/2024

🏃 Bieganie z roku na rok staje się coraz bardziej popularne i obecnie ponad 60 mln ludzi na całym świecie regularnie korzysta z tej aktywności fizycznej.

🆘 Jak pokazują statystyki, aż 79% biegaczy rekreacyjnych zgłasza mniej lub bardziej dokuczliwe kontuzje.

‼️ Ból ścięgna Achillesa to jedna z najczęściej zgłaszanych dolegliwości bólowych (22%)

Oczywiście jest wiele czynników wpływających na występowanie kontuzji przeciążeniowych. Zaczynając od techniki biegu, a kończąc na przebytych urazach i asymetriach siły mięśniowej.

Natomiast bardzo częstym błędem wśród biegaczy, z jakim spotykam się jako fizjoterapeuta, jest brak uzupełniania treningów biegowych - ćwiczeniami wzmacniającymi.

🏋️‍♀️ Ćwiczenia takie można wykonywać z oporem zewnętrznym oraz z własnym ciężarem ciała. Pomagają one zmniejszyć ryzyko kontuzji.

Pamiętaj! „Lepiej zapobiegać, niż leczyć”

Jeśli chcesz poznać 3 ćwiczenia wzmacniające łydkę i Achillesa, sprawdź mój Instagram .fizjo