Gabinet Psychoterapii Karolina Junowicz, Żeromskiego 1/8, Warsaw (2025)

Jestem psychologiem i certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną (nr 1366). W swoim podejściu integruję elementy terapii schematów, ACT, DBT oraz innych opartych o EBM (evidence-based medicine). Ukończyłam jednolite studia magisterskie na kierunku Psychologia Stosowana (specjalność neuropsychologia) na Uniwersytecie Jagiellońskim oraz całościowe 4-letnie szkolenie z zakresu psychoterapi

i poznawczo-behawioralnej. Jestem także w trakcie studiów podyplomowych na kierunku Seksuologia Kliniczna na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Obecnie pracuję w ramach własnej praktyki psychoterapeutycznej oraz w poradni zdrowia psychicznego. Ponadto prowadzę zajęcia dotyczące zagadnień z zakresu psychopatologii i psychoterapii dla anglojęzycznych studentów medycyny w ramach współpracy z Warszawskim Uniwersytetem Medycznym. Przez ostatnich kilka lat pracowałam w Oddziale Dziennym Psychiatrycznym w Mazowieckim Szpitalu Bródnowskim w Warszawie gdzie prowadziłam diagnozę psychologiczną i psychoterapię grupową. Dotychczasowe doświadczenie zdobywałam także w krakowskich poradniach zdrowia psychicznego, w szkole dwujęzycznej Da Vinci’s International Schools w Krakowie pracując z dziećmi i młodzieżą oraz podczas licznych staży (Oddział Psychiatrii, Oddział Neurologii). Prowadziłam także szkolenia i treningi z zakresu kompetencji miękkich. Ważny jest dla mnie stały rozwój zawodowy, dlatego regularnie uczestniczę w szkoleniach i konferencjach uzupełniając wiedzę. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji. W psychoterapii opieram się przede wszystkim o potrzeby Pacjenta, dobierając metody pracy w sposób indywidualny. Bardzo ważna jest dla mnie relacja terapeutaczna, budowana w oparciu o poczucie bezpieczeństwa, zaufania i autentyczności. W gabinecie zapewniam bezwarunkową akceptację, towarzyszę w procesie zmian. Pomagam osobom m.in:

- cierpiącym z powodu obniżonego nastroju, doświadczających stanów lękowych

- ze zniekształconym postrzeganiem siebie, swojego ciała, niską samooceną

- doświadczającym trudności w relacjach

- mającym trudności z regulacją emocji, radzeniem sobie z napięciem, somatyzacjami

- doświadczającym kryzysu w życiu

- doświadczających trudności ze względu na dyskryminację (LGBTQ friendly)

- poszukującym zmiany, niezadowolonych z jakości swojego życia

- Kobietom z diagnozą spektrum autyzmu

- Osobom z diagnozą ADHD

Konsultacje oraz psychoterapię prowadzę w języku polskim i angielskim. Pracuję z osobami dorosłymi oraz młodzieżą od 16 r.ż. Zapraszam do mojego gabinetu w Warszawie lub online.

02/10/2024

🫶🏼Teoria przywiązania a relacje 🫶🏼

Teoria przywiązania, stworzona przez Johna Bowlby'ego i rozwinięta przez Mary Ainsworth, podkreśla znaczenie wczesnych relacji z opiekunami w kształtowaniu zdolności do budowania zdrowych i satysfakcjonujących więzi w dorosłym życiu.

Wyróżniono 4 style przywiązania, z których każdy można scharakteryzować określonym wzorcem zachowania. Oto kilka przykładowych aspektów wyróżniających style przywiązania:

🔶Bezpieczny: Osoby z tym stylem są zazwyczaj otwarte, potrafią ufać innym i tworzyć zdrowe, satysfakcjonujące relacje. Czują się komfortowo z bliskością i intymnością.

🔶Lękowo-ambiwalentny: Osoby z lękowym stylem przywiązania często potrzebują zapewnień o uczuciach i obawiają się porzucenia. Mogą być nadmiernie zazdrosne i emocjonalne w relacjach, mieć trudności z asertywnym wyrażaniem swoich uczuć.

🔶Unikowy: Te osoby unikają bliskości i mogą być emocjonalnie zdystansowane. Mogą mieć trudności z otwieraniem się na innych i wyrażaniem uczuć.

🔶Zdezorganizowany: Osoby z tym stylem przywiązania mogą mieć sprzeczne potrzeby w relacjach, co prowadzi do chaotycznych i nieprzewidywalnych zachowań.

Wczesne doświadczenia przywiązania mogą wpływać na późniejsze związki romantyczne, przyjaźnie czy relacje zawodowe. Zrozumienie swojego stylu przywiązania może pomóc w rozwoju osobistym i poprawie relacji. Świadomość wpływu przeszłych doświadczeń na obecne zachowania pozwala na wprowadzanie zmian i budowanie zdrowszych więzi. 🤍

17/09/2024

🙈WSTYD 🙈
Wstyd jest emocją, która odgrywa kluczową rolę w regulacji zachowań społecznych i osobistych. Pojawia się w wyniku postrzeganego niedopełnienia norm, standardów czy oczekiwań społecznych lub osobistych. Wstyd może wpływać na nasze poczucie wartości, sposób, w jaki postrzegamy siebie, oraz nasze relacje z innymi.

❔Jak powstaje wstyd?

Istnieje kilka czynników mogących wpływać na odczuwanie wstydu. Warto przyjrzeć się poniższym obszarom:

💡Ja jako dziecko. Wczesne doświadczenia
Wstyd często rozwija się na podstawie wczesnych interakcji z opiekunami i ważnymi osobami w dzieciństwie. Krytyka, porównania, zaniedbanie lub nadmierne oczekiwania mogą prowadzić do kształtowania się poczucia wstydu.

💡Potrzeba dopasowania . Normy i Kultura
Wstyd często wynika z prób dostosowania się do norm społecznych i kulturowych. Normy te mogą dotyczyć tego, jak powinniśmy się zachowywać, wyglądać czy myśleć.

💡Czy jestem tak samo dobry? Porównania
Często wstyd wynika z porównań z innymi ludźmi, szczególnie gdy postrzegamy siebie jako gorszych lub mniej wartościowych.

💡Co myślę na swój temat? Obraz JA
Wstyd może również wynikać z wewnętrznych przekonań o sobie, takich jak poczucie bycia „niewystarczającym” czy „bezwartościowym”. Te przekonania często rozwijają się na podstawie wcześniejszych doświadczeń, krytyki lub błędnych interpretacji wydarzeń.

Wstyd – jak każda emocja – jest potrzebny, jednak doświadczany w nadmiarze może prowadzić do przykrych konsekwencji, m.in. takich jak obniżenie poczucia własnej wartości, izolacji społecznej, trudności w nawiązywaniu relacji, ale także zachowań kompensacyjnych takich jak nadmierne starania o aprobatę.

Właściwa identyfikacja obszarów wstydu jest kluczowa do pracy z tą emocją. W psychoterapii ważne jest, aby zrozumieć źródła jak również zmienić dysfunkcyjne przekonania. Istotne znaczenie mają także rozwijanie samoakceptacji czy wzmacnianie umiejętności społecznych, które pomogą budować wspierające relacje.

02/03/2024

🍃 LĘK 🍃
Lęk to powszechny i naturalny stan emocjonalny, którego każdy doświadcza w pewnym stopniu w życiu. Jest to reakcja organizmu na sytuacje stresujące, niepewne lub zagrażające.

W niektórych przypadkach lęk może być pozytywny, ponieważ może pomóc nam zachować czujność i mobilizować nas do działania w sytuacjach, które wymagają szybkiego reagowania.

Jednak kiedy lęk staje się nadmierny, przewlekły lub nieproporcjonalny do sytuacji, może stać się problemem, który wpływa na codzienne funkcjonowanie i jakość życia. Osoby cierpiące na zaburzenia lękowe mogą doświadczać intensywnego lęku lub niepokoju bez wyraźnego powodu, lub w odpowiedzi na sytuacje, które inni postrzegają jako niegroźne.

Istnieje kilka rodzajów zaburzeń lękowych, w tym:

🔵Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD): Charakteryzuje się nadmiernym, przewlekłym lękiem i niepokojem dotyczącym codziennych sytuacji życiowych. Osoby z GAD często mają trudności z kontrolowaniem swoich obaw, które mogą dotyczyć wielu różnych dziedzin życia, takich jak praca, szkoła, relacje osobiste i zdrowie.

🔵Ataki paniki:
Charakteryzują się nagłymi i intensywnymi atakami lęku, którym towarzyszą objawy fizjologiczne, takie jak przyspieszone bicie serca, drżenie czy uczucie duszności.

🔵Lęk o zdrowie:
Znany również jako hipochondria to rodzaj zaburzenia lękowego, w którym osoba doświadcza obsesyjnych myśli i lęków związanych ze swoim zdrowiem. Osoba z lękiem o zdrowie może stać się obsesyjnie zaniepokojona swoim zdrowiem, często interpretując nieszkodliwe objawy fizyczne jako dowody na poważną chorobę lub schorzenie.

🔵Fobie:
Są to irracjonalne lęki związane z określonymi obiektami, sytuacjami lub działaniami. Przykłady obejmują lęk przed lataniem, klaustrofobię (lęk przed zamkniętymi przestrzeniami) czy agorafobię (lęk przed otwartymi przestrzeniami lub sytuacjami, w których trudno uciec).

🔵Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD):
Jest to rodzaj zaburzenia lękowego, w którym osoba doświadcza natrętnych myśli (obsesji) i/lub wykazuje rytuały lub działania powtarzające się (kompulsje), aby złagodzić lęk.

Leczenie zaburzeń lękowych może obejmować terapię psychologiczną, taką jak terapia poznawczo-behawioralna, oraz leczenie farmakologiczne, na przykład przy użyciu leków przeciwlękowych lub leków przeciwdepresyjnych. Ważne jest także wsparcie społeczne i zmiana stylu życia, takie jak zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i techniki radzenia sobie ze stresem, które mogą pomóc w zarządzaniu lękiem.

23/02/2024

🔷ŚWIATOWY DZIEŃ WALKI Z DEPRESJĄ 🔷
🔵Depresja to poważne zaburzenie zdrowia psychicznego, które wpływa na sposób myślenia, emocje i codzienne funkcjonowanie. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na depresję choruje ok. 5% populacji osób dorosłych, a kobiety są na nią narażone prawie dwukrotnie częściej.
🔵Objawy depresji mogą różnić się w zależności od osoby, najczęściej jednak obejmują przewlekłe doświadczanie uczucia smutku, apatii, beznadziejności, trudności ze skupieniem uwagi oraz utraty zainteresowania życiem. Osoby dotknięte depresją mogą mieć trudności w wykonywaniu codziennych czynności, takich jak wstawanie z łóżka, spożywanie posiłków czy utrzymywanie relacji z innymi ludźmi.
🔵Depresja może mieć różne przyczyny, takie jak czynniki genetyczne, biologiczne, środowiskowe i psychospołeczne. Depresja wymaga leczenia, często poprzez terapię, leki przepisane przez lekarza lub kombinację obu. Ważne jest szybkie zidentyfikowanie i leczenie depresji, aby zmniejszyć cierpienie psychiczne oraz poprawić jakość życia osoby dotkniętej tym zaburzeniem. Jeśli masz podejrzenia, że cierpisz na depresję, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub specjalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego.

Adres

Żeromskiego 1/8
Warsaw
01-877

Strona Internetowa

https://twojpsycholog.pl/profil-psychologa/karolina-junowicz-ciesielka-2005

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet Psychoterapii Karolina Junowicz umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet Psychoterapii Karolina Junowicz:

Gabinet Psychoterapii Karolina Junowicz