Gabinet Psychoterapii Karolina Junowicz

02/10/2024

🫶🏼Teoria przywiązania a relacje 🫶🏼

Teoria przywiązania, stworzona przez Johna Bowlby'ego i rozwinięta przez Mary Ainsworth, podkreśla znaczenie wczesnych relacji z opiekunami w kształtowaniu zdolności do budowania zdrowych i satysfakcjonujących więzi w dorosłym życiu.

Wyróżniono 4 style przywiązania, z których każdy można scharakteryzować określonym wzorcem zachowania. Oto kilka przykładowych aspektów wyróżniających style przywiązania:

🔶Bezpieczny: Osoby z tym stylem są zazwyczaj otwarte, potrafią ufać innym i tworzyć zdrowe, satysfakcjonujące relacje. Czują się komfortowo z bliskością i intymnością.

🔶Lękowo-ambiwalentny: Osoby z lękowym stylem przywiązania często potrzebują zapewnień o uczuciach i obawiają się porzucenia. Mogą być nadmiernie zazdrosne i emocjonalne w relacjach, mieć trudności z asertywnym wyrażaniem swoich uczuć.

🔶Unikowy: Te osoby unikają bliskości i mogą być emocjonalnie zdystansowane. Mogą mieć trudności z otwieraniem się na innych i wyrażaniem uczuć.

🔶Zdezorganizowany: Osoby z tym stylem przywiązania mogą mieć sprzeczne potrzeby w relacjach, co prowadzi do chaotycznych i nieprzewidywalnych zachowań.

Wczesne doświadczenia przywiązania mogą wpływać na późniejsze związki romantyczne, przyjaźnie czy relacje zawodowe. Zrozumienie swojego stylu przywiązania może pomóc w rozwoju osobistym i poprawie relacji. Świadomość wpływu przeszłych doświadczeń na obecne zachowania pozwala na wprowadzanie zmian i budowanie zdrowszych więzi. 🤍

17/09/2024

🙈WSTYD 🙈
Wstyd jest emocją, która odgrywa kluczową rolę w regulacji zachowań społecznych i osobistych. Pojawia się w wyniku postrzeganego niedopełnienia norm, standardów czy oczekiwań społecznych lub osobistych. Wstyd może wpływać na nasze poczucie wartości, sposób, w jaki postrzegamy siebie, oraz nasze relacje z innymi.

❔Jak powstaje wstyd?

Istnieje kilka czynników mogących wpływać na odczuwanie wstydu. Warto przyjrzeć się poniższym obszarom:

💡Ja jako dziecko. Wczesne doświadczenia
Wstyd często rozwija się na podstawie wczesnych interakcji z opiekunami i ważnymi osobami w dzieciństwie. Krytyka, porównania, zaniedbanie lub nadmierne oczekiwania mogą prowadzić do kształtowania się poczucia wstydu.

💡Potrzeba dopasowania . Normy i Kultura
Wstyd często wynika z prób dostosowania się do norm społecznych i kulturowych. Normy te mogą dotyczyć tego, jak powinniśmy się zachowywać, wyglądać czy myśleć.

💡Czy jestem tak samo dobry? Porównania
Często wstyd wynika z porównań z innymi ludźmi, szczególnie gdy postrzegamy siebie jako gorszych lub mniej wartościowych.

💡Co myślę na swój temat? Obraz JA
Wstyd może również wynikać z wewnętrznych przekonań o sobie, takich jak poczucie bycia „niewystarczającym” czy „bezwartościowym”. Te przekonania często rozwijają się na podstawie wcześniejszych doświadczeń, krytyki lub błędnych interpretacji wydarzeń.

Wstyd – jak każda emocja – jest potrzebny, jednak doświadczany w nadmiarze może prowadzić do przykrych konsekwencji, m.in. takich jak obniżenie poczucia własnej wartości, izolacji społecznej, trudności w nawiązywaniu relacji, ale także zachowań kompensacyjnych takich jak nadmierne starania o aprobatę.

Właściwa identyfikacja obszarów wstydu jest kluczowa do pracy z tą emocją. W psychoterapii ważne jest, aby zrozumieć źródła jak również zmienić dysfunkcyjne przekonania. Istotne znaczenie mają także rozwijanie samoakceptacji czy wzmacnianie umiejętności społecznych, które pomogą budować wspierające relacje.

02/03/2024

🍃 LĘK 🍃
Lęk to powszechny i naturalny stan emocjonalny, którego każdy doświadcza w pewnym stopniu w życiu. Jest to reakcja organizmu na sytuacje stresujące, niepewne lub zagrażające.

W niektórych przypadkach lęk może być pozytywny, ponieważ może pomóc nam zachować czujność i mobilizować nas do działania w sytuacjach, które wymagają szybkiego reagowania.

Jednak kiedy lęk staje się nadmierny, przewlekły lub nieproporcjonalny do sytuacji, może stać się problemem, który wpływa na codzienne funkcjonowanie i jakość życia. Osoby cierpiące na zaburzenia lękowe mogą doświadczać intensywnego lęku lub niepokoju bez wyraźnego powodu, lub w odpowiedzi na sytuacje, które inni postrzegają jako niegroźne.

Istnieje kilka rodzajów zaburzeń lękowych, w tym:

🔵Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD): Charakteryzuje się nadmiernym, przewlekłym lękiem i niepokojem dotyczącym codziennych sytuacji życiowych. Osoby z GAD często mają trudności z kontrolowaniem swoich obaw, które mogą dotyczyć wielu różnych dziedzin życia, takich jak praca, szkoła, relacje osobiste i zdrowie.

🔵Ataki paniki:
Charakteryzują się nagłymi i intensywnymi atakami lęku, którym towarzyszą objawy fizjologiczne, takie jak przyspieszone bicie serca, drżenie czy uczucie duszności.

🔵Lęk o zdrowie:
Znany również jako hipochondria to rodzaj zaburzenia lękowego, w którym osoba doświadcza obsesyjnych myśli i lęków związanych ze swoim zdrowiem. Osoba z lękiem o zdrowie może stać się obsesyjnie zaniepokojona swoim zdrowiem, często interpretując nieszkodliwe objawy fizyczne jako dowody na poważną chorobę lub schorzenie.

🔵Fobie:
Są to irracjonalne lęki związane z określonymi obiektami, sytuacjami lub działaniami. Przykłady obejmują lęk przed lataniem, klaustrofobię (lęk przed zamkniętymi przestrzeniami) czy agorafobię (lęk przed otwartymi przestrzeniami lub sytuacjami, w których trudno uciec).

🔵Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD):
Jest to rodzaj zaburzenia lękowego, w którym osoba doświadcza natrętnych myśli (obsesji) i/lub wykazuje rytuały lub działania powtarzające się (kompulsje), aby złagodzić lęk.

Leczenie zaburzeń lękowych może obejmować terapię psychologiczną, taką jak terapia poznawczo-behawioralna, oraz leczenie farmakologiczne, na przykład przy użyciu leków przeciwlękowych lub leków przeciwdepresyjnych. Ważne jest także wsparcie społeczne i zmiana stylu życia, takie jak zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i techniki radzenia sobie ze stresem, które mogą pomóc w zarządzaniu lękiem.

23/02/2024

🔷ŚWIATOWY DZIEŃ WALKI Z DEPRESJĄ 🔷
🔵Depresja to poważne zaburzenie zdrowia psychicznego, które wpływa na sposób myślenia, emocje i codzienne funkcjonowanie. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) na depresję choruje ok. 5% populacji osób dorosłych, a kobiety są na nią narażone prawie dwukrotnie częściej.
🔵Objawy depresji mogą różnić się w zależności od osoby, najczęściej jednak obejmują przewlekłe doświadczanie uczucia smutku, apatii, beznadziejności, trudności ze skupieniem uwagi oraz utraty zainteresowania życiem. Osoby dotknięte depresją mogą mieć trudności w wykonywaniu codziennych czynności, takich jak wstawanie z łóżka, spożywanie posiłków czy utrzymywanie relacji z innymi ludźmi.
🔵Depresja może mieć różne przyczyny, takie jak czynniki genetyczne, biologiczne, środowiskowe i psychospołeczne. Depresja wymaga leczenia, często poprzez terapię, leki przepisane przez lekarza lub kombinację obu. Ważne jest szybkie zidentyfikowanie i leczenie depresji, aby zmniejszyć cierpienie psychiczne oraz poprawić jakość życia osoby dotkniętej tym zaburzeniem. Jeśli masz podejrzenia, że cierpisz na depresję, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub specjalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego.

05/12/2022

🧐 Prokrastynację rozumiemy jako tendencję do odwlekania wykonania zadania do którego się zobowiązaliśmy bez uzasadnionego powodu, przejawiającą się w wielu obszarach życia. Prokrastynację możemy także rozumieć jako neurotyczne niezdecydowanie, które może utrudniać podejmowanie ważnych życiowych decyzji.

Prokrastynatorzy często szukają zastępczych zadań, które usprawiedliwią odłożenie wykonania właściwego zadania. Powodem takich działań może być np. lęk przed porażką, perfekcjonizm, brak energii, motywacji czy niska samoocena.

Uważa się, że prokrastynacja staje się coraz powszechniejszym zjawiskiem, szczególnie wśród osób uczących się. Może prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji i wpływać dysfunkcyjnie na codzienne funkcjonowanie.

Ten i wiele innych problemów podlega pod obszar pracy psychoterapeutów 🍀

09/08/2022

Psycholog, psychiatra czy psychoterapeuta - do kogo się zgłosić? 😟

Takie wątpliwości mogą towarzyszyć przy poszukiwaniu dla siebie odpowiedniej pomocy. Niezależnie jednak do kogo zgłosimy się w pierwszej kolejności, specjalista doradzi i pokieruje w zależności od potrzeb danej osoby.

W poniższej grafice opisuję ogólne obszary działań psychologa, psychiatry i psychoterapeuty.
(kliknij w grafikę aby rozwinąć)

04/08/2022

Aktualny kalendarz dostępny jest pod linkiem: https://twojpsycholog.pl/profil-psychologa/karolina-junowicz-ciesielka-2005

Zapraszam także do kontaktu w wiadomości lub przez e-mail 😊

04/08/2022

❓Dlaczego psychoterapia może być pomocna? Na to pytanie odpowiadam w artykule ⬇️

"Każdy z nas może doświadczać różnego rodzaju problemów emocjonalnych i osobistych, z którymi trudno sobie poradzić samodzielnie lub przy pomocy wsparcia bliskich. Wiele osób przeżywa trudności w związku małżeńskim/partnerskim, rodzinie, związane ze śmiercią bliskiej osoby, utratą pracy, wypaleniem zawodowym itp. Problemy te mogą przekraczać nasze możliwości przystosowawcze, nasilać doświadczanie przykrych emocji, powodować różnego rodzaju objawy psychosomatyczne. Możemy poczuć, że tracimy kontrolę nad własnym życiem, a wyjście z tej trudnej sytuacji bez pomocy z zewnątrz staje się niemożliwe. Niektóre z tych doświadczeń skłaniają do sięgnięcia po pomoc specjalistyczną.

Zazwyczaj osoby zgłaszają się do psychoterapeuty wtedy, gdy nasilenie różnego rodzaju objawów lub dyskomfortu osobistego staje się nie do zniesienia i wzrasta motywacja do szukania pomocy i wprowadzenia zmian w życiu."

Każdy z nas może doświadczać różnego rodzaju problemów emocjonalnych i osobistych, z którymi trudno sobie poradzić samodzielnie lub przy pomocy wsparcia