Anita Jurach - Oddech i Masaż

04/02/2025

29/01/2025

Trening oddechowy, jak oddychać, oddychanie przez nos, funkcje nosa, ciekawostki

13/12/2024

Właściwie to nie wiem, dlaczego robię post o tym dopiero teraz 🤷‍♀️, bo to pytanie pada naprawdę często.

I nic dziwnego! Treningi oddechowe to wciąż u nas nowość i mało kto wie, o co w tym chodzi i z czym to się je. 😉

Do samego treningu oddechowego nie trzeba się jakoś specjalnie przygotowywać (przygotowanie jest podobne, jak w przypadku wizyty u fizjoterapeuty), jest jednak kilka rzeczy, o których warto wiedzieć.

Wszystko macie w karuzeli! 🎠



Jak oddychać, spokojny oddech, zdrowy oddech, trening oddechowy, trener oddechu

07/12/2024

No więc czy w takim razie oddychanie ustami to jedyna przyczyna zatkanego nosa? 🤧 Oczywiście, że nie!

Niedrożność nosa to szeroki i złożony temat. Ale (!) sposób oddychania ma na to ogromny wpływ!
I często słyszę:

„Ja nie mogę oddychać przez nos, bo mój nos jest zatkany.” 😤

Sęk w tym, że kolejność w tym zdaniu powinna być odwrotna:

„Twój nos jest zatkany, BO przez niego nie oddychasz.” 🙃

Dbając o to, by oddychać przez nos, zadbasz tym samym o jego drożność- a to wszystko dzięki wykorzystaniu dobrodziejstw, jakie niesie ze sobą nasz dzisiejszy bohater, TLENEK AZOTU. 🫡👃



Jak oddychać, spokojny oddech, oddech przez nos, zatkany nos, trening oddechowy

25/11/2024

A oto efekty naszej pracy z panią Beatą. ☺️

Jeśli Ty również chcesz przekonać się, jak wiele dobrego może zdziałać oddech, umów się na trening oddechowy 1:1. 🫁

Pamiętaj! Lepsza jakość oddechu to lepsza jakość życia. 💛

25/10/2024

Halo, halo! Uruchamiam nowy cykl:

🫁 ODDECHOWE CIEKAWOSTKI 🫁

Będę tu przemycać Wam krótkie i ciekawe fakty na tematy oddechowe i oddechowopodobne. 😎 Taka luźna, edukacyjna pigułka.

Fajnie? No fajnie!

Zaczynamy dziś od podstawy podstaw- czyli czy wiesz, ile razy oddychasz w ciągu doby? 🧐

Zapraszam do lektury 🤓



Jak oddychać, oddychanie, zdrowy oddech, ciekawostki, czy wiesz, że?

19/09/2024

Jak oddychać, oddech w stresie, redukcja stresu, trening oddechowy, spokojny oddech

22/08/2024

Dawno nie było żadnego case study- a więc przedstawiam dziś mój pierwszy po przeprowadzce do Warszawy oddechowy przypadek. 😉 Szalenie dumna jestem z tej pani, a więc wielkie brawa dla dzisiejszej bohaterki za wykonaną pracę! 👏👏👏



Jak oddychać | zdrowy oddech | oddech w astmie | spokojny oddech | trening oddechowy | zdrowie | case study | trener oddechu Warszawa

06/08/2024

Cześć! 👋 Mam na imię Anita i jestem trenerką oddechu oraz masażystką. Pomogę Ci pokonać problemy z oddechem i nauczę, jak z niego korzystać tak, by Cię wspierał, a nie ograniczał.

Zgłoś się do mnie, jeśli:
✅ chrapiesz
✅ męczy Cię stres
✅ masz astmę
✅ nie potrafisz wziąć pełnego wdechu
✅ często łapiesz zadyszkę
✅ zmagasz się z atakami paniki lub lęku
✅ masz problemy z koncentracją
✅ chcesz poprawić swoją wydolność
✅ chcesz sprawdzić, jak oddychasz

🫠 Potrzebujesz relaksu? Tu również pomogę - zapraszam na odprężający masaż! 💆🏼‍♀️

A co ciekawego znajdziesz na tym profilu? 🤔
Sporo informacji i wskazówek odnośnie zdrowego oddechu, które mogą Ci się przydać! 😎 I odrobinę mojego serducha też tu przemycę. 🥰

Zapraszam więc do fascynującego świata oddechu - odkrywajmy go razem! 🫁🧡

12/07/2024

05/06/2024

Oddechowy weekend na Mazurach miał być jednorazową inicjatywą, zrodzoną z zajawki i chęci szerzenia wiedzy o oddechu. Zrobiony kameralnie, po swojemu i u siebie. Na swoich warunkach i ze swoimi ludźmi.

Stało się jednak tak, że po pierwszej edycji w 2021 roku pojawiały się pytania o kolejną - a później kolejną- i tak już czwarty rok sobie będziemy wspólnie oddychać nad jeziorem. 🧘🏼‍♀️🧡

Zapraszam Cię więc na przedłużony weekend na Mazurach, gdzie będziemy łączyć przyjemne z pożytecznym- odpoczniemy i popracujemy nad zdrowym, spokojnym oddechem. 🌳🫁

CZEGO MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ?
🧘🏼‍♀️🏃‍♀️ dużo praktycznej pracy z oddechem w ruchu i bezruchu
🌬️ różnorodnych ćwiczeń oddechowych, z których będziesz mógł/mogła korzystać, kiedy tylko poczujesz taką potrzebę
🎈 ciekawych pomysłów na to, jak poprawiać jakość swojego oddechu na co dzień
🫠 błogiego relaksu w lesie, nad wodą lub w hamaku z książką – tak, jak lubisz
🧡 czasu tylko dla siebie
🌱🦌 bliskiego spotkania z naturą i czystego powietrza, którym aż chce się oddychać 🫧
👣 spacerów po malowniczej okolicy i pięknych zachodów słońca na łące 🌞
🐦‍⬛ porannych, ptasich koncertów i wieczorów przy ognisku 🔥
✨ bardzo, baaaaardzo gwieździstego nieba nocą
🥗 niesamowicie pysznej, wegetariańskiej kuchni, która rozpieści Twoje kubki smakowe
👩‍🏫 trenerki oddechu do Twojej dyspozycji przez cały weekend 😉
🌸 swobodnej atmosfery, akceptacji i szacunku – nie chcesz brać udziału w którychś zajęciach? Ok! Wolisz pobyć chwilę ze sobą zamiast spędzać czas z grupą? Nie ma sprawy. Wspólnie zadbamy o wzajemny komfort.

KIEDY:
8-11 sierpnia 2024 r.

GDZIE:
W moim ukochanym 🫶

KOSZT:
1450 zł

CHCESZ POZNAĆ SZCZEGÓŁY?
Wskakuj w bio, masz tam link 🎈

MASZ PYTANIA?
Pisz do mnie śmiało, odpowiem na wszystkie! ☺️

❗️I uwaga!❗️
🐣EARLY BIRDS! Dla pierwszych trzech osób cena promocyjna 1300 zł!

Do zobaczenia w sierpniu!

🌾🐟🌲⛵️

Oddech, jak oddychać, trening oddechowy, wypad za miasto, weekend z oddechem, warsztat weekendowy, Mazury, weekend na Mazurach

19/02/2024

oddech, trening oddechowy, oddech w astmie, jak oddychać

03/02/2024

Daj znać w komentarzu, czy znałe/aś te praktyki i czy uważasz je za pomocne!



spokojny oddech | trening oddechowy | techniki oddechowe | medytacja | spokój | spokojny umysł

09/01/2024

Kolejny post z serii „case study” (bo mówiliście, że chcecie więcej 😎).

Opisany tu przypadek to pacjentka, z którą pracowałam w 2022 roku - a rezultaty naszej pracy przedstawiłam na zaliczeniu kursu instruktorskiego metody Tlenowej Przewagi.

Chcę również zauważyć, że jest to osoba, która poczyniła najszybsze postępy spośród tych, z którymi miałam przyjemność pracować tą metodą (gromkie brawa! 👏🥳).

Zobaczcie, jak szybko można osiągnąć fenomenalne rezultaty dzięki zaangażowaniu i systematycznej pracy!
🫁🧘🏼‍♀️🏋️‍♀️

31/12/2023

2023 to dla mnie przede wszystkim praca- zarówno ta zarobkowa jak i ta nad sobą.

Plusy:
• założyłam firmę (choć zawsze się tego bałam i uważałam, że się nie nadaję)
• dowiedziałam się o sobie wielu nowych rzeczy - cudownie jest móc tak siebie odkrywać na nowo!
• w pracy wyszłam poza strefę komfortu tyle razy, że już się pogubiłam w liczeniu
• zakochałam się w oddechu na zabój (już wcześniej ciągnęło mnie w tamtą stronę, ale ten rok uświadomił mi, że to jest moja droga)
• doświadczyłam ekstremalnie ciężkich, stresowych sytuacji (jestem wdzięczna bliskim za wsparcie i sobie, że w tamtych chwilach świadomie sięgałam po oddech)
• przypomniałam sobie, co sprawia, że moje serce tańczy z radości (uważam to za turbo ważne!)
• w życiu prywatnym doświadczyłam, jak ogromną wartość ma spokój
• poukładałam relacje
• przyznałam się przed sobą do własnych ograniczeń i zaczęłam z nimi pracować
• puściłam te rzeczy z przeszłości, które nie pozwalały mi iść naprzód (właściwie dalej je puszczam, bo to jest proces)
• poznałam kilka bardzo wartościowych osób i już wiem, że część z nich zostanie w moim życiu na dłużej

Minusy:
• praca pochłonęła mi ogromnie dużo energii i trochę w tym wszystkim zapomniałam o sobie, dlatego w kolejnym roku chcę traktować się z większą łagodnością i nie cisnąć tak.

Chcę tak ułożyć pracę, żeby mieć czas na siebie i najbliższych. Chcę pielęgnować to, co dla mnie ważne i wyjść z trybu przetrwania, w którym psychicznie jestem od jakiegoś czasu.

2024 przyniesie sporo zmian (o części z nich dowiecie się już niedługo), ale wchodzę w ten rok z ciekawością i dużym zaufaniem do świata i siebie.

A Ty? Z czym wchodzisz w kolejny rok a co zostawiasz za sobą?

#2023 #2024