15/01/2026
❌ Masz insulinooporność i mimo starań waga ani drgnie?
Jesz mniej, ograniczasz węgle, więcej ćwiczysz… a efektów brak?
To bardzo częsty scenariusz, który widzę u moich klientek.
🔑 Kluczem nie jest kolejna dieta cud ani jadłospis z internetu.
Kluczem jest odżywienie organizmu, uspokojenie hormonów i zmiana nawyków, które blokują spalanie tkanki tłuszczowej.
🔍 Od tych 5 elementów zawsze zaczynam pracę z kobietami z IO:
✔️ Regularne posiłki – co 3,5–4 godziny, bez podjadania (nawet „drobnostki” między posiłkami).
✔️ Zdrowy talerz – warzywa + białko + dobre węglowodany + tłuszcz, by ustabilizować cukier i głód.
✔️ Indywidualna suplementacja – D3 i Omega-3 to podstawa, reszta zawsze dobrana do potrzeb organizmu.
✔️ Mądra aktywność – codzienny ruch + 2–3 treningi wzmacniające zamiast „zajeżdżania się”.
✔️ Sen i regeneracja – niedosypianie = większy apetyt i trudniejsza redukcja.
W 2026 nie potrzebujesz kolejnej restrykcyjnej diety.
Potrzebujesz spokojnej, skutecznej strategii.
Tak właśnie pracuję z moimi podopiecznymi — bez głodzenia, presji i walki z ciałem.
👉 Napisz w komentarzu „IO”, a podpowiem Ci, od czego najlepiej zacząć
👉 albo zapisz tę rolkę na moment, gdy znów poczujesz, że chcesz „wszystko rzucić”
