Centrum Psychoterapii Kierunek Równowaga

Centrum Psychoterapii Kierunek Równowaga Centrum Psychoterapii dla dorosłych, młodzieży, dzieci. Psychoterapia indywidualna, dla rodzin i par.

💡 Jak reagować na gaslighting?Gaslighting to forma manipulacji, która sprawia, że zaczynamy wątpić w swoje emocje, doświ...
17/09/2025

💡 Jak reagować na gaslighting?
Gaslighting to forma manipulacji, która sprawia, że zaczynamy wątpić w swoje emocje, doświadczenia i postrzeganie rzeczywistości. Warto pamiętać, że Twoje uczucia i granice są ważne – masz prawo je wyrażać i bronić siebie.
✨ Oto kilka przykładów zdań, które możesz wykorzystać w sytuacji, gdy ktoś próbuje podważyć Twoje doświadczenie:
✔️ „Moje uczucia też mają w tej sytuacji znaczenie i dokładnie tak się czuję.”
✔️ „Rozumiem, że się ze mną nie zgadzasz, ale dokładnie tak to w tej chwili widzę.”
✔️ „Czuję, że nie jestem słyszana/słyszany. Teraz potrzebuję przestrzeni.”
To małe kroki, które pomogą Ci odzyskać poczucie pewności i ochronić swoje granice. 🛡️💜
👉 Czy zdarzyło Ci się doświadczyć gaslightingu? Jak sobie z tym radzisz?

„Co dokładnie można nazwać traumą?” 🤔Trauma to nie to samo co „trudne wydarzenie”, ale przede wszystkim reakcja naszego ...
09/09/2025

„Co dokładnie można nazwać traumą?” 🤔
Trauma to nie to samo co „trudne wydarzenie”, ale przede wszystkim reakcja naszego układu nerwowego 🧠 na coś, co przekroczyło nasze możliwości poradzenia sobie z sytuacją w danym momencie.
To może być nagłe, drastyczne zdarzenie – jak wypadek czy przemoc – ale też długotrwała ekspozycja na coś, co podważa poczucie bezpieczeństwa i stabilności, np. życie w przewlekłym stresie, czy brak odpowiedniej opieki emocjonalnej w dzieciństwie 👶💔.
Kluczowe jest to, że trauma nie zależy wyłącznie od obiektywnej „wagi” wydarzenia, ale od tego, jak nasz organizm je przeżył i jak wpłynęło ono na nasze poczucie bezpieczeństwa, sprawczości i relacji ze światem 🌍.
Dlatego to, co dla jednej osoby będzie tylko trudnym doświadczeniem, dla innej może stać się traumatyzujące.
☝️ Nazwanie czegoś traumą nie zawsze oznacza przesadę – to sposób opisania, że coś głęboko nas poruszyło i zostawiło ślad w naszym systemie nerwowym i emocjonalnym 💙.

🧸➡️🧑‍🦰 Kiedy dziecko staje się dorosłym zbyt wcześnie...Parentyfikacja to niewidzialne brzemię, które noszą dzieci zmusz...
02/09/2025

🧸➡️🧑‍🦰 Kiedy dziecko staje się dorosłym zbyt wcześnie...
Parentyfikacja to niewidzialne brzemię, które noszą dzieci zmuszone do opieki nad rodzeństwem, emocjonalnego wspierania rodziców czy przejmowania odpowiedzialności, która ich nie dotyczyła.
Choć często wydają się „dzielne”, „dojrzałe ponad wiek” – wewnątrz noszą zmęczenie, lęk i samotność, której nikt nie zauważył.
Dziś, jako dorośli, mogą mieć trudność z odpoczywaniem, proszeniem o pomoc, stawianiem granic.
🔁 Terapia pozwala nazwać to, co kiedyś było przemilczane. I nauczyć się, że nie trzeba już być "dorosłym za wszystkich".
📍 Jeśli ten temat brzmi znajomo – jesteśmy tu dla Ciebie.

Obszary, nad którymi naprawdę warto pracować:➡️ Mówienie o potrzebach.➡️ Przyznawanie się do błędu.➡️ Szczera rozmowa o ...
24/08/2025

Obszary, nad którymi naprawdę warto pracować:
➡️ Mówienie o potrzebach.
➡️ Przyznawanie się do błędu.
➡️ Szczera rozmowa o emocjach.
➡️ Stawianie granic.
➡️ Samoakceptacja.
Choć z reguły nie uczono nas tego w szkole, dziś możemy się tego nauczyć!
Psychoterapia może w tym pomóc – bez oceniania, w odpowiednim tempie, w bezpiecznej przestrzeni.
🧠💬 Każdy krok w stronę siebie ma znaczenie.

🔁 Kiedy nie stawiamy granic, płacimy za to wysoką cenę.Zaniedbane potrzeby, nadmiar odpowiedzialności, tłumione emocje i...
13/08/2025

🔁 Kiedy nie stawiamy granic, płacimy za to wysoką cenę.
Zaniedbane potrzeby, nadmiar odpowiedzialności, tłumione emocje i życie w trybie „dla innych”. Brak granic nie jest oznaką empatii – to droga do wyczerpania i utraty siebie.

🛑 Stawianie granic to nie egoizm. To akt troski o siebie, który pomaga budować zdrowe relacje – i z innymi, i z samym sobą.

➡️ Jeśli masz trudność z mówieniem "nie" – możesz się tego nauczyć. Psychoterapia może być pierwszym krokiem.

***6 sprawdzonych sposobów na radzenie sobie z wypaleniem***🛠 Odzyskaj codzienne chwile dla siebie - znajdź nawet 5–10 m...
04/08/2025

***6 sprawdzonych sposobów na radzenie sobie z wypaleniem***
🛠 Odzyskaj codzienne chwile dla siebie - znajdź nawet 5–10 minut dziennie, by nie robić nic. Oddychaj, wyjdź na balkon, zamknij oczy. Brzmi banalnie, ale mózg potrzebuje takich przerw jak powietrza.
🛠 Ogranicz bodźce i natłok informacji - zrób cyfrowy detoks: mniej scrollowania, mniej porównań, mniej presji bycia „na bieżąco”. Zadaj sobie pytanie: „Czy to, co widzę, mi służy?”
🛠 Mów „nie” bez poczucia winy - ustal granice. Nie musisz być dostępn_ na każde zawołanie. Odmowa to akt dbania o siebie – nie egoizm.
🛠 Zadbaj o sen i regenerację - wypalenie często zaczyna się od chronicznego zmęczenia. Regularny sen, miłe wieczorne rytuały i higiena snu są kluczowe.
🛠 Oddziel poczucie własnej wartości od osiągnięć - jesteś wartościow_ nie przez to, co robisz, ale kim jesteś. Sukcesy to dodatek, nie warunek istnienia.
🛠 Poproś o pomoc – bez wstydu i konkretnie: zakomunikuj czego dokładnie potrzebujesz. Rozmowa z bliską osobą, psychologiem czy terapeutą to nie słabość, ale krok ku zdrowiu. Nikt nie musi dźwigać wszystkiego sam.

💬 Który punkt dziś najbardziej do Ciebie przemawia? Napisz w komentarzu.
❤️ Zapisz ten post, jeśli czujesz, że możesz chcieć do niego wracać.
🔁 Udostępnij komuś, kto też może potrzebować tych słów.
🌱 Jesteś ważn_. Zadbaj dziś o siebie choćby przez 5 minut.
📌 Jeśli to czytasz i czujesz się wyczerpan_ – to nie Twoja wina. To sygnał, że czas o siebie zadbać.

To nie musi być rewolucja. Czasem małe kroki w stronę siebie robią największą różnicę. 🌱W tym tygodniu daj sobie zgodę n...
28/07/2025

To nie musi być rewolucja. Czasem małe kroki w stronę siebie robią największą różnicę. 🌱

W tym tygodniu daj sobie zgodę na:
✨ powiedzenie „nie” – bez tłumaczenia się, z troską o swoje granice,
✨ wybaczenie sobie – bo jesteś człowiekiem, nie robotem,
✨ odpoczynek – nie jako nagrodę, ale prawo,
✨ celebrowanie małych sukcesów – bo każda wygrana się liczy,
✨ skupienie na tym, co naprawdę ważne – a nie tylko „pilne”,
✨ i zrobienie czegoś tylko dla siebie – coś, co Cię zasila i przypomina, kim jesteś.

To nie lista zadań – to zaproszenie. Do bycia bliżej siebie. 🧡

Z czym Ty zaczniesz ten tydzień?
💬 Napisz w komentarzu, który punkt wybierasz dla siebie.
📥 Zapisz post – wróć do niego, gdy świat znów zacznie krzyczeć „musisz!”.
🔁 Udostępnij komuś, kto też potrzebuje takiego przypomnienia.

Czekamy na Wasze komentarze – co o tym sądzicie?..Po kłótni łatwo skupić się na niezrozumieniu i na tym, co druga strona...
25/07/2025

Czekamy na Wasze komentarze – co o tym sądzicie?..
Po kłótni łatwo skupić się na niezrozumieniu i na tym, co druga strona zrobiła nie tak. Ale co by było, gdybyśmy zamiast tego skierowali uwagę na siebie – z łagodnością i ciekawością? 🤔
Może to pozwoli się wycofać i ochłonąć, zanim padną słowa, których wcale nie mamy na myśli.
Może da przestrzeń na refleksję – co się wydarzyło, dlaczego i czego nas to uczy?
To okazja, by przyjrzeć się sobie: naszym wartościom, sposobom komunikacji, emocjom.
To też szansa, by wczuć się w perspektywę partnera i poszukać wspólnego gruntu.
Pamiętajmy – nie chodzi o unikanie nieporozumień, ale o to, by umieć przez nie przechodzić konstruktywnie i z empatią.
Dyskomfort związany z kłótnią może być początkiem głębszego zrozumienia i rozwoju relacji. 💫
Chętnie poznamy Wasze przemyślenia – podzielcie się doświadczeniem w komentarzach.
Razem uczmy się i rozwijajmy. 🌱

👉 Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl – kto w Twoim otoczeniu daje Ci przestrzeń do bycia sobą?Podziel się w komentarzu swo...
22/07/2025

👉 Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl – kto w Twoim otoczeniu daje Ci przestrzeń do bycia sobą?
Podziel się w komentarzu swoją perspektywą – jak patrzysz na relacje i co jest dla Ciebie w nich najważniejsze?
Wierzymy, że w życiu warto otaczać się ludźmi, przy których można oddychać swobodnie.
Tymi, którzy:
✨ nie sprawiają, że czujesz się ocenian_
✨kibicują Ci i inspirują
✨ słuchają z uważnością i cenią Twój czas
✨ dają Ci poczucie bezpieczeństwa
Relacje mają ogromną moc – mogą nas wspierać, rozwijać, ale też ranić i osłabiać.
Dlatego tak ważne jest, by pielęgnować te, które są prawdziwe, budujące i pełne szacunku.
I choć warto szukać takich osób wokół siebie, równie ważne jest, by samemu starać się być taką osobą dla innych. Bo bliskość to coś, co tworzymy wspólnie. 💛
́ć

Depresja to nie tylko smutek.To codzienne zmaganie się z czymś, czego często nie widać na pierwszy rzut oka.To funkcjono...
19/07/2025

Depresja to nie tylko smutek.
To codzienne zmaganie się z czymś, czego często nie widać na pierwszy rzut oka.
To funkcjonowanie „jakoś” – mimo że w środku wszystko boli.
To wyczerpanie, które nie mija po odpoczynku.
To uśmiech, który nie ma nic wspólnego z radością.
To głowa pełna mgły i serce pełne ciężaru.
🔸 Brak energii
🔸 Ciągłe zmęczenie
🔸 Łatwa irytacja
🔸 Brak motywacji
🔸 Problemy z koncentracją
🔸 Bóle fizyczne bez wyraźnej przyczyny
🔸 Wewnętrzne poczucie utknięcia
🔸 I przekonanie, że „coś jest ze mną nie tak”...
To wszystko może być depresją – nawet jeśli potrafisz wstać rano, pracować, robić zakupy, rozmawiać z innymi.
Depresja często bywa cicha. I podstępna. I bardzo samotna.
🤍 Nie musisz się z nią zmagać w pojedynkę.
Pomoc istnieje. I działa.
Jeśli to, co przeczytałeś/aś, brzmi znajomo – odezwij się.
Jesteśmy tu, by Cię wysłuchać i wesprzeć. Bez ocen. Z troską.
💬 Udostępnij ten post – może ktoś w Twoim otoczeniu potrzebuje go bardziej, niż myślisz.
📥 Zapisz na później – czasem świadomość to pierwszy krok.
📩 Potrzebujesz wsparcia? Napisz do nas – razem znajdziemy drogę.

Adres

Wspólna 27A/31
Warsaw
00-519

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 21:00
Wtorek 09:00 - 21:00
Środa 09:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 21:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Centrum Psychoterapii Kierunek Równowaga umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Centrum Psychoterapii Kierunek Równowaga:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria