Terapia Uzależnień - Robert Pawełoszek

19/12/2025

Cześć TU Robert! Zapraszam na ostatnie przed przerwą świąteczną spotkanie edukacyjne w Karawanie. Temat szczególnie ważny w czasie nadchodzących spotkań, imprez, ale też dla tych, którzy święta spędzają samotnie. Jeżeli czujesz, że ten czas może być dla Ciebie trudny — albo po prostu chcesz lepiej zrozumieć, co się dzieje w takich momentach — zapraszam. Bezpłatnie, bez zapisów. Przyjdź, posłuchaj 🎅

Jak co tydzień zapraszamy na piątkowe spotkanie edukacyjno-motywacyjne w Karawanie. Temat spotkania: „Powroty do picia a nawroty w chorobie alkoholowej”.

Święta to dla wielu z nas czas podwyższonego ryzyka. Więcej emocji, więcej napięcia i więcej alkoholu wokół. Jeśli jest trudniej niż zwykle — to nie znaczy, że coś jest z Tobą nie tak.

👉 Nawrót choroby alkoholowej to proces.
👉 Powrót do picia to zdarzenie.

Między nimi jest przestrzeń na zatrzymanie i sięgnięcie po pomoc. Jeśli będzie ciężko — nie bądź z tym sam.

Nie musisz przeżyć świąt idealnie. Wystarczy przeżyć je trzeźwo.
Być może pomogą Ci te trzy proste zasady:

1. Jedna godzina
Wystarczy, że nie napijesz się przez najbliższą godzinę. Za godzinę można podjąć tę samą decyzję jeszcze raz. I jeszcze raz.

2. Jeden telefon
Nie rozwiązuj tego sam w głowie. Choroba działa w ciszy — kontakt ją osłabia. Zadzwoń do kogoś, kto wie, że nie pijesz.

3. Jedno wyjście
Masz prawo ratować siebie, nawet jeśli to komuś się nie spodoba.
Bez dramatów. Bez uzasadnień. Twoja trzeźwość nie musi być nikomu wyjaśniana.

Zapraszamy w piątek, 19 grudnia, o godz. 17.00 ul. Płużnicka 7 — ostatnie w tym roku spotkanie edukacyjne. Bez zapisów, bez umawiania się. Wstęp wolny. Uczestnicy mogą pozostać anonimowi.

Szczegółowe informacje o naszych działaniach:
👉 www.sprkarawana.pl

Projekt finansowany ze środków miasta stołecznego Warszawy w ramach umowy o realizację zadania publicznego dla Dzielnicy Białołęka.

28/11/2025

Cześć, TU Robert! Jeżeli szukasz mocnych wrażeń w Black Friday — zapraszam na piątkową edukację do Karawany! 😈

Mam dla Ciebie promocję na zdrowie, czas i pieniądze ;) Gratis! Bez zapisów.

A tak bardziej serio… Dla wielu osób zmagających się z uzależnieniem dzisiejszy dzień może być szczególnie trudny. Reklamy, zgiełk, presja zakupów, bodźce z każdej strony — to wszystko może podkręcać napięcie, niepokój i chęć sięgnięcia po „szybkie ukojenie”. Nie zawsze to zauważamy… aż w pewnym momencie w koszyku ląduje coś, po co wcale nie chcieliśmy sięgnąć.

Jeżeli chcesz lepiej zrozumieć, skąd biorą się takie impulsy, i nauczyć się radzić sobie z emocjami, które uruchamiają głód, napięcie czy automatyczne zachowania — zapraszam dziś do Karawany.

Podczas spotkania porozmawiamy o nałogowym regulowaniu uczuć i emocji — o tym, jak alkohol, zakupy czy inne „regulatory” potrafią przejmować kontrolę, i jak tę kontrolę krok po kroku odzyskiwać.

🧠 Będzie: konkretnie, spokojnie, bez ocen, z myślą o osobach, które chcą utrzymać trzeźwość lub dopiero zaczynają o niej myśleć.

📍 Płużnicka 7
🕔 17:00
Wejście wolne — najlepsza dzisiejsza okazja, która naprawdę może coś zmienić 🖤

📅 Piątek, 28 listopada o 17:00 zapraszam na kolejne spotkanie, którego tematem będzie „Nałogowe regulowanie uczuć i emocji”.

🤯 W tym całym przedświątecznym zgiełku czasem nawet nie zauważamy, kiedy tracimy kontrolę. Nagle robimy zakupy, których wcale nie potrzebujemy; w rękach pojawiają się jakieś dziwne gadżety, kolejne ubrania „bo była promocja”, kosmetyki „bo może się przydadzą”… A zanim się obejrzymy, butelka zielonego, brokatowego alkoholu też „sama” wpada do koszyka.

🌿 Właśnie dlatego dzisiejsze zajęcia edukacyjne mogą okazać się szczególnie pomocne.

Dziś terapeuta uzależnień Robert Pawełoszek opowie o tym:
• jak rozpoznawać trudne emocje,
• jak z nimi pracować,
• jak nie wpadać w pułapki nałogowego regulowania nastroju.

💡 Poznacie praktyczne techniki, które pomogą Wam znaleźć spokój w środku zamieszania – i mądrzej przeżywać czas, który powinien być radosny, a często staje się wyczerpujący.

Do zobaczenia dziś o 17:00, ul. Płużnicka 7.
Daj sobie chwilę wytchnienia w dniu pełnym hałasu. To może być najlepszy „prezent”, jaki dziś sobie dasz. 🎁🌿
--------------------------------------------------------------
Projekt finansowany ze środków Warszawy w ramach umowy o realizację zadania publicznego.

21/11/2025

Cześć TU Robert! Czasem myślimy, że nasze emocje „biorą się znikąd”. A tymczasem one bardzo jasno mówią, co w nas jest zadbane, a co woła o uwagę. Piramida Maslowa pomaga to uporządkować.

🟠 Gdy jesteśmy głodni, zmęczeni lub przebodźcowani — pojawia się rozdrażnienie.
🟡 Gdy brakuje nam poczucia bezpieczeństwa — rośnie lęk i napięcie.
🟢 Gdy brakuje relacji — pojawia się samotność i tęsknota.
🔵 Gdy brakuje uznania — rodzi się wstyd i poczucie niewystarczalności.
🟣 A kiedy mamy wszystko to, czego potrzebujemy — pojawia się spokój, sens i możliwość rozwoju.

Emocje nie są problemem. Emocje są informacją.
Za każdym uczuciem stoi jakaś potrzeba — zaspokojona lub nie.

Zapraszam do Stowarzyszenia "Karawana" na dzisiejszy wykład pt. "Uczucia i stany emocjonalne w życiu człowieka". Jak w każdy piątek bez zapisów i bezpłatnie godz. 17.oo, ul. Płużnicka 7

17/11/2025

W wielu domach trudne rzeczy dzieją się po cichu.
Nie dlatego, że „nic się nie dzieje”, ale dlatego, że wstyd, lęk i napięcie potrafią odebrać człowiekowi siłę, by szukać pomocy. Często osoby uzależnione — lub żyjące z kimś w uzależnieniu — są tak wyczerpane, że ostatnie, na co mają energię, to proszenie o wsparcie.

Pracuję z dorosłymi, którzy próbują odnaleźć siebie w chaosie nałogu, współuzależnienia, w trudnych emocjach i w relacjach, które bolą bardziej, niż chcą przyznać.

Jeśli jesteś w takim miejscu — możesz napisać.
To pierwszy krok, który naprawdę nie musi być duży. Nie jesteś sam.

A jeśli ten post wydaje Ci się ważny, możesz go udostępnić. Nie po to, by wskazywać kogoś — ale po to, by ktoś, kto dziś nie ma siły, mógł zobaczyć, że pomoc istnieje. I że jest bliżej, niż myśli.

09/11/2025

Cześć TU Robert! Kto idzie z nami?

🎬 Wszyscy mówią o filmie „Dom dobry” Wojtka Smarzowskiego. Nie wszyscy go jeszcze widzieli — ja też nie — ale już wiadomo, że to nie jest kino dla rozrywki. To raczej film, który po prostu trzeba zobaczyć.

Nie dla komfortu. Dla świadomości.

Bo w Polsce co 10 minut jakaś kobieta zgłasza przemoc domową. Co 10 minut zakładana jest niebieska karta sprawcy przemocy. 6 kart na godzinę. 144 na dobę (!!!). Każdego dnia. Przez cały rok.

I to nie dzieje się gdzieś daleko, ale tu – obok nas.
W naszym bloku. Na naszym osiedlu. W naszym „dobrym” kraju.

Obejrzenie tego filmu może być jak chodzenie po rozżarzonych węglach – trudne, bolesne, ale też oczyszczające. Może być formą filmoterapii.

Dlatego jeśli ktoś z Was chciałby zobaczyć, ale nie chce iść sam, możemy iść razem.

👉 Dziś 9.11 o 19:30 w BOK na ul. Van Gogha jest seans Dom dobry. Na hasło „filmoterapia” dostaniesz ode mnie bilet. Zapraszam — napisz na priv 😉 Mam 10 takich biletów.

Ja i Robert będziemy na sali. Może to w jakiś sposób będzie dla Ciebie wsparciem. 🧡
Bo czuję w kościach, że to nie jest łatwe kino…

07/11/2025

Cześć TU Robert! 🧭 Wiesz, czym jest program Unplugged?

Unplugged to europejski program profilaktyki uzależnień, oparty na naukowych dowodach skuteczności. Uczy młodych ludzi, jak radzić sobie ze stresem, presją grupy i emocjami – bez sięgania po używki.
To jedyny w Europie tak dobrze przebadany program szkolnej prewencji, rekomendowany i akredytowany przez Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom (KCPU). Powstał dzięki wsparciu Komisji Europejskiej i realizowany jest w wielu krajach Unii.

To nie są nudne pogadanki o uzależnieniach, ale ciekawe ćwiczenia, gry i rozmowy w atrakcyjnej dla młodych formie – pełne autentycznego dialogu i humoru. Dla mnie to narzędzie, które naprawdę działa – w rozmowie z młodymi o emocjach, presji i wyborach. Wierzę, że profilaktyka może być mądra, empatyczna i prawdziwie wspierająca.

Jeśli Ty też uważasz, że rozmowa może być ważniejsza niż zakaz, że warto słuchać, zanim się poucza – to zapraszam. Właśnie o tym jest Unplugged.

09/10/2025

Cześć TU Robert! 💬 Za alkohol płacimy wszyscy – nawet jeśli nie pijemy. To nie tylko rachunek w sklepie. Rocznie to 186 miliardów zł kosztów społecznych i zdrowotnych.

Ale są też koszty, których nie da się wycenić:
👉 łzy dzieci, które boją się wracać do domu,
👉 milczenie nastolatków, którzy zamiast pytać o przyszłość, uczą się przetrwania w chaosie,
👉 rozbite rodziny i utracone zdrowie,
👉 większe ryzyko depresji i rosnąca liczba samobójstw.

Każdy z nas coś z tego rachunku pokrywa.
Polecam artykuł Piotra Gruszki i Michała Rogalskiego na Onecie, który dostałem od znajomego – naprawdę warto przeczytać:
https://wiadomosci.onet.pl/kraj/prawdziwa-cena-alkoholu/st1stm5?utm_campaign=cb

03/10/2025

Cześć TU Robert! Nie chodzę do teatru, bo nie piję.

Brzmi zaskakująco, ale dla wielu osób to wcale nie żart. Teatr coraz częściej staje się przestrzenią, w której kieliszek wina nie kończy się w foyer, lecz trafia także na widownię – tuż obok nas, w czasie samego spektaklu. Dla kogoś, kto nie pije, niezależnie od przyczyny, takie doświadczenie nie jest neutralne. Może być nieprzyjemne, wykluczające, a w przypadku choroby alkoholowej wręcz zagrażające.

Zastanawiam się, dlaczego sztuka, która ma poruszać słowem, obrazem, ciszą i emocją, potrzebuje dodatkowego „wzmocnienia” procentami. Czy naprawdę teatr nie jest w stanie istnieć bez alkoholu? Czy komfort widza, który chce w skupieniu przeżyć spektakl, musi być zakłócany przez brzdęk kieliszków i zapach alkoholu?

W tle pojawiają się też pytania o prawo i odpowiedzialność. Jak to możliwe, że w przestrzeni kultury pozwalamy na coś, co w innych miejscach publicznych jest zakazane? Czy dodatkowy zysk z baru jest ważniejszy niż Kultura przez duże „K”? I gdzie właściwie przebiega granica – czy teatr ma być miejscem sztuki, czy kolejnym lokalem gastronomicznym?

Dla mnie teatr to przede wszystkim kultura i szacunek. Szacunek dla widza, który przychodzi przeżyć emocje. Szacunek dla aktora, który wychodzi na scenę, by dzielić się sztuką, a nie konkurować z alkoholem. Szacunek dla samego teatru – jako czegoś większego niż codzienność. A jeśli ten szacunek tonie w promilach, to co zostaje z teatru poza pustym kieliszkiem…?

A Wy – jak się czujecie, gdy na widowni obok Was ktoś pije?

12/09/2025

Cześć, TU Robert! Zapraszam do Karawany na 17.oo w każdy piątek po solidną porcję wiedzy.

🔸 Piątkowa Grupa Edukacyjna w Karawanie 🔸

Dzisiejszy temat "Mechanizm iluzji i zaprzeczania". To jeden z podstawowych mechanizmów uzależnienia, który sprawia, że trudno dostrzec prawdę o sobie i własnym zachowaniu. Iluzja i zaprzeczanie zniekształcają obraz rzeczywistości – podpowiadają, że „nie jest tak źle”, „mam to pod kontrolą”, „inni przesadzają”.

📖 Podczas wykładu terapeuta uzależnień - Robert Pawełoszek omówi:
✔ czym są iluzja i zaprzeczanie,
✔ jak działają w życiu osoby uzależnionej i jej bliskich,
✔ dlaczego ich rozpoznanie jest kluczowe na drodze do zdrowienia.

📍 Stowarzyszenie Pomocy Rodzinie Karawana
🏠 ul. Płużnicka 7, Dzielnica Białołęka
🕔 piątek, godz. 17:00
--------------------------------------------------------------
Projekt finansowany ze środków miasta stołecznego Warszawy w ramach umowy o realizację zadania publicznego.

10/09/2025

Cześć, TU Robert! Jak się dzisiaj czujesz? Co u Ciebie? – tak często zaczynamy nasze spotkania. I czasami to wystarczy. Czasami nie. Ale to dobry początek.

Dziś, w Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom, chcę przypomnieć: proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości, tylko odwagi. A jeśli samemu trudno zrobić ten krok – bądźmy na siebie uważni. Czasem jedno pytanie, jedno spojrzenie, jeden sygnał, że ktoś jest obok – mogą sprawić, że ktoś poczuje, że nie jest sam, że jest nadzieja

10. września obchodzony jest Światowy Dzień Zapobiegania Samob*jstwom. W naszym kraju więcej osób odbiera sobie życie niż ginie w wypadkach samochodowych (problem coraz częściej dotyczy również młodzieży). Na świecie średnio co 40 sekund ktoś odbiera sobie życie. Dlatego tak ważne jest dbanie o zdrowie nie tylko fizyczne. Ale! Również o dobrostan psychiczny. Jeśli przeżywamy trudny czas, warto szukać pomocy - u terapeutów, zaufanych osób, albo nawet zadzwonić pod bezpłatny telefon zaufania: 116 111 (dzieci i młodzież) lub 116 123 (dorośli). Często osoby w kryzysie izolują się od bliskich i otoczenia, bądźmy więc uważni. A w sytuacji krytycznej, jeśli czyjeś życie zagrożone jest bezpośrednio, dzwońmy też pod 112 po pomoc.

05/09/2025

Cześć, TU Robert! Zapraszam w każdy piątek o godz. 17.oo (bezpłatnie).
---------------------------------------------------------------------
Projekt finansowany ze środków miasta stołecznego Warszawy dla dzielnicy Białołęka.

🍂 Wrzesień – nowy początek! 🍂

Koniec wakacji to dla wielu z nas czas powrotu do codzienności, ale też dobry moment, by na nowo rozpocząć pracę nad sobą. Wrzesień może być początkiem zmiany, zatrzymania się i przyjrzenia się swoim emocjom.

Piątek, 5 września o godz. 17:00 zapraszamy na spotkanie edukacyjne w Karawanie.

🌟 Tematem wykładu będzie: „Nałogowe regulowanie uczuć i emocji” 🤯🧠

Podczas zajęć terapeuta uzależnień - Robert Pawełoszek opowie o tym:
💡 jak rozpoznawać i nazywać trudne emocje,
💡 jak unikać nałogowych sposobów radzenia sobie z nimi,
💡 jak krok po kroku budować zdrowsze strategie,
💡 jak odnaleźć większą równowagę w codzienności.

📍 Gdzie? ul. Płużnicka 7, Warszawa
🕔 Kiedy? Piątek, 5.09, godz. 17:00

Spotkajmy się po przerwie, by razem zrobić kolejny krok – bo każdy wrzesień może być nowym początkiem. 🌱
-------------------------------------------------------------------------
Projekt finansowany ze środków miasta stołecznego Warszawy w ramach umowy o realizację zadania publicznego.

16/08/2025

Cześć! TU Robert. Właśnie wróciłem z Przegibka. Jest moc 💪😄

A wiesz dlaczego Przegibek jest tak ważny? 🤔

Wyjazd na Przegibek razem ze Stowarzyszenie Pomocy Rodzinie "Karawana" to dla wielu osób krok milowy w zdrowieniu. Choć nie jest to terapia w klasycznym sensie, ma w sobie coś głęboko terapeutycznego. Spotkania, rozmowy, wspólne bycie i otwieranie się na doświadczenia sprawiają, że w sercu i w głowie zaczynają dziać się ważne zmiany 🌿

Przebywanie z ludźmi, którzy – tak jak my – szukają rozwoju i sensu, budzi odwagę, uczy zaufania i otwiera na nowe. A właśnie tego potrzeba na drodze zdrowienia: bezpiecznej przestrzeni, w której można zrobić kolejny krok do przodu 💚

Przegibek to nie tylko góry. To doświadczenie, które zostaje w człowieku na długo. Po Przegibku już nic nie jest takie samo 😉

---