Born to Perform - psychologia sportu i osiągnięć

25/01/2025

Dziękuję GKS Czarni Bytom za zaproszenie! 😌 Podzielenie się praktyczną wiedzą z Rodzicami Waszych Zawodników było dla mnie czystą przyjemnością. 🎋🦋

Trzymam mocno kciuki za wszystkich Rodziców i ich Pociechy, i polecam się na przyszłość. ☺️🧠🥋

21/02/2024

A jak tam u Ciebie - częściej oceniasz czy Doceniasz? 😉

Na papierze znaczenie zmienia tylko jedna literka.
W życiu ta ,,jedna literka” potrafi dużo więcej.
Daje zupełnie inną jakość funkcjonowania - zarówno psychicznego, jak i fizycznego. 🌟🧠🤸🏼‍♂️

Ocenianie jest nieodłączną częścią naszego życia, przychodzi dużo łatwiej. 🤷🏻‍♂️ Jest potrzebne, bo przecież mózg lubi wiedzieć. Potrzebuje nadać ,,jakieś” szybkie znaczenie (co nie oznacza, że zawsze ma rację). Dobrze/niedobrze. Poprawnie/źle. Ładnie/brzydko. Dokładnie/beznadziejnie. Mądrze/głupio. Za dużo/za mało. Lepiej/gorzej. Świetnie/tragicznie…🤯

Mózg może też nauczyć się innego rodzaju oceniania - tego z tą ,,jedną literką”. 🧠😌

Docenianie jest wyzwaniem, jednak wartym zachodu. Daje przestrzeń na indywidualność, zrozumienie, dobre samopoczucie, energię do dalszego działania. Mówi: ,,hej! Jesteś wyjątkow_, wystarczając_ i ważn_!”. 🫵🏻👁️👁️👌🏻

Fajnie jest zadbać o swoją przestrzeń i uwolnić ją od nadmiernej oceny. 🧘🏻 Podejmować działania z wiarą w siebie, zamiast obawą (,,co jeśli znowu będę gorsz_?”).

Wybierz planszę dla siebie. Zapisz ją w ramach przypominajki.
Jeśli chcesz, podaj ją dalej udostępniając u siebie na profilu.
Jedna literka potrafi wiele zmienić. 😉 Spróbujesz?

01/01/2024

W 2024:

Rosnącej ciekawości samego siebie i ludzi wokoło.

Żeby każde ,,nie wiem” zachęcało do zadawania pytań, zamiast zakładania z góry i wydawania zbyt szybkich osądów.

Szczęśliwego (kreowania) Nowego Roku! 🥳
Monia

10/09/2021

🔸 ,,Stresuję się . . ." - ,,No co ty! Przecież nie masz powodów, wszystko jest ok!"

🔸 ,,Boję się, że pomyślą, że jestem dziwny/a..." - ,,Przestań wymyślać, zajmij się czymś pożytecznym, szkoda czasu na takie głupoty."

🔸 ,,Jestem brzydka . . ." - ,,Haha, Ty brzydka? Daj spokój! Każdy ci mówi, że jesteś ładna, uwierz w to."

Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom.

Czasami coś, co wydaje nam się błahe, dla kogoś może być całym światem lub co najmniej sprawą na wagę złota.
Interpretowanie tego, co słyszymy tylko i wyłącznie przez pryzmat własnego Ja, często może prowadzić do nasilenia trudnych emocji tej drugiej osoby. 😔

Trudności i kryzysy nie zawsze muszą brzmieć w jeden i ten sam sposób. Zrozumienie, że każdy z nas jest INNY i ma WŁASNE myśli, odczucia, doświadczenia, wizje, plany, czy marzenia - to pierwszy krok do AKCEPTACJI, która w komunikacji interpersonalnej ma ogromne znaczenie.

Młode osoby często skarżą się, że czują się niezrozumiane, samotne... A czasem nawet i niekochane. Nie dlatego, że nie mają nikogo, ale dlatego, że nikt nie chce ich usłyszeć.

Nie bagatelizujmy, nie oceniajmy z góry - dajmy wypowiedzieć się drugiej osobie.

Niekiedy danie przestrzeni pełnej akceptacji, czasu i zrozumienia potrafi przynieść więcej niż niejedna porada, czy wskazówka ,,bo jak byłem/am w twoim wieku to...".

Zdrowie psychiczne jest bardzo ważne - niezależnie od wieku - dlatego razem z Karty Sportowca poprzez 3 darmowe ćwiczenia chcemy wesprzeć wszystkie osoby, które takiego wsparcia i zrozumienia potrzebują.

Daj znać w komentarzu ,,Zależy mi" - podeślę Ci 3 ćwiczenia do pracy nad lękiem społecznym, niską samooceną, nadmiernym stresem i trudnościami w nawiązywaniu relacji.

06/09/2021

Oprócz nowego roku szkolnego, dla wielu z nas wrzesień to miesiąc powrotów do regularnych treningów lub aktywności fizycznych. 🤸🏼

Zapewne nim się obejrzymy, kalendarze będą wypełnione po brzegi rozmaitymi zajęciami. 📆 Będąc w ferworze obowiązków, warto zadbać o to, aby nie zaskoczyła nas żadna kontuzja. 🤭

Jeśli już taka się wydarzy (tfu tfu), warto wiedzieć, co wtedy zrobić, aby w miarę szybko i z głową wrócić do formy. 💪🏻

Kontuzje mogą dotyczyć różnych obszarów ciała. Niezależnie od tego, jak wielka niedyspozycja nas dotyka, warto zadbać o kilka aspektów.

Nastawienie ma tutaj ogromne znaczenie! 🧠

Kilka praktycznych wskazówek ode mnie i dwóch sympatycznych panów (Weinberg i Gould, 2007), co zrobić, aby szybciej wrócić do formy po kontuzji. 🙌🏻

Tak na wszelki ,,wypadek”. 😉

P.S. Social media zrobiły mi psikusa i nie chcą publikować więcej niż 10 slajdów - jeśli chcesz poznać ostatnią grafikę, napisz w komentarzu ,,chcę!”. Wyślę Ci na priv pakiet razem z tą ostatnią. 😉🙌🏻

02/09/2021

NIECHCEMISIZM 🙄 - dlaczego czasami nam się nie chce? 🤔

1 września - wczoraj zaobserwowałyśmy wysyp porad "jak się zmotywować do nauki po wakacjach". 🧠 🌴 🌞

Oczywiście wiele z tych rad jest wartościowe i cenne. Ale co, jeżeli nie działają? Co jeżeli naprawdę Ci się nie chce i nie masz pojęcia, co z tym zrobić? 😱

Podpowiadamy! 📢

Tzw. ,,niechcemisizm” może dopadać każdego z nas. To w dużej mierze normalne i ludzkie, ale nie powinniśmy go bagatelizować. Dobrze mieć go pod kontrolą. ☝🏻

W dzisiejszym poście dzielimy się z Wami receptą na "niechcemisizm", a do tego jeżeli polubicie profile Born to Perform i Karty Sportowca, a następnie zostawicie w komentarzu hasło "polubione", otrzymacie od nas przydatne ćwiczenie! 🎁
____________________________________________________________________
Szukacie innych praktycznych narzędzi? Być może zainteresuje Was nasz zbiór 80 ćwiczeń - "Motywacja i formułowanie celów". Dzielimy się tam z Wami wskazówkami na temat tego, jak budować motywację, wspierać osoby przeżywające kryzys motywacyjny, a także jak formułować cele i dokonywać ich ewaluacji.
Do kupienia na www.kartysportowca.pl/produkt/motywacja

26/08/2021

Czy znasz 9 umiejętności mentalnych, które warto rozwijać u Zawodników (i nie tylko)? 🤔
⬇️⬇️⬇️

07/08/2021

KONKURS WAKACYJNY! 🎁🌴🧠

Rok 2021 obfituje w wiele ciekawych wydarzeń sportowych - z tej okazji razem z Karty Sportowca przygotowałyśmy dla Was konkurs! 🤩

🏆 Aktualnie Igrzyska Olimpijskie to temat nr 1. Stworzyłyśmy dla Was krzyżówkę, która pozwoli Wam zapamiętać to wydarzenie w wyjątkowy sposób. 💫
👉🏻 Znajdziesz w niej ciekawostki na temat organizacji tych multidyscyplinarnych zawodów sportowych oraz podsumowanie tegorocznych ważnych momentów dla polskich Zawodników.

Wyzwanie zarówno dla młodszych, jak i starszych pasjonatów sportu! 🙌🏻🏐🏒🥊🥋🤸🏼‍♂️🤼🤾🏽🏌🏼‍♂️🏊🏽‍♂️🚣🏽🧗🏽‍♀️🚴🏼

Czy uda Ci się skompletować wszystkie hasła? 😉

NAGRODA! Osoba, która wypełni krzyżówkę, pozna ukryte hasło i prześle je na adres: kontakt@kartysportowca.pl do poniedziałku 9.08.2021, może otrzymać od nas nagrodę! Do wygrania 20% kupon zniżkowy na zakup naszego najnowszego narzędziownika ,,Motywacja i formułowanie celów”. 🤩 Losowanie szczęśliwej Osoby planujemy we wtorek! 🙌🏻

Gotowi? . . . START! 🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️

P. S. Jutro ostatni dzień zmagań zawodników w Tokio, ale to nie koniec sportowych emocji. 24 sierpnia startują Igrzyska Paraolimpijskie - polecamy śledzić to wydarzenie! 👍🏻

20/06/2021

Czy wiecie, że już jutro o godz. 19:00 spotykamy się na Zoomie, aby porozmawiać o sposobach na radzenie sobie z przegraną? 🤔

Sprawdź szczegóły w poście! ⬇️

Już jutro czekamy na Was z naszym OSTATNIM szkoleniem przed przerwą wakacyjną! ❗️

Kto z Was chociaż raz przeżył przegraną swoją lub swoich podopiecznych? 🤔 Śmiało zakładamy, że każdy.

⭐️Czy wiesz, co robić w takich sytuacjach?
⭐️Czy wiesz, co mówić do Zawodników?
⭐️Czy potrafisz poradzić sobie z narastającymi emocjami?
⭐️Czy wspólnie z Zawodnikami projektujecie przegraną? (Tak, to nie pomyłka!)
⭐️Jak wyciągacie wnioski po przegranej?

Opowiemy Ci o złotych zasadach radzenia sobie z przegraną już jutro (poniedziałek) o 19! Czekają na Ciebie JAK ZWYKLE nasze karty z ćwiczeniami! Do zobaczenia! Link do zapisów: https://kartysportowca.pl/produkt/szkolenie-jak-radzic-sobie-z-przegrana-w-sporcie/

14/06/2021

Ostatni dzień promocji! 🏃🏼‍♀️

Tylko dzisiaj do godz. 23:59 możecie zakupić nasz nowy zeszyt z ćwiczeniami w temacie motywacji i formułowania celów w niższej cenie.

Cena promocyjna zawiera prawie 20% rabatu! 🤯

Warto skorzystać! Zaglądajcie na stronę Karty Sportowca:
https://kartysportowca.pl/produkt/motywacja/

Spieszcie się - zostało tylko 29 dostępnych sztuk! 🤯🙌🏻