Carolina Const • Punkjoginka

14/03/2026

♻️ JOGA LECZY DEPRESJĘ! RUCH LECZY DEPRESJĘ! Te treści pojawiają się cyklicznie i robią takie wrażenie, że skutkują medialnym tsunami.

Czy to uzasadnione nagłówki?
Co mówią badania kliniczne?

I co mówi moje doświadczenie? W końcu ponad połowa osób, z którymi pracuję na co dzień - psychologicznie, ruchowo, uważnościowo, w pracy z ciałem - to osoby, które mierzą się z depresją. I ja sama też się z nią mierzyłam.

O tym porozmawiamy dziś z .oka i w audycji .

Zdradzę tylko, że MOGĄ BYĆ BARDZO POMOCNE, ALE TO ZŁOŻONE.
I indywidualne.

💚 Jestem ciekawa Twoich myśli i doświadczeń!

A jeśli masz ochotę razem z nami rozważyć te kwestie, zapraszam Cię dziś na antenę .

🎙 Audycja: I żyli długo i szczęśliwie
⏰Godzina: 15:00

Keep on rockin’!
🎶 Caro







Zdrowie psychiczne | trening siłowy | trening oporowy | trening aerobowy | fitness | ruch | uważność | psycholog | psychologia

02/03/2026

🎸 DLACZEGO ROBIĘ TO, CO ROBIĘ? Bo nie zostałam muzyczką.

Tak dwa lata temu rozpoczęłam prelekcję na Akademii Muzycznej w Katowicach, gdzie opowiadałam muzykoterapeut_om o oddechu w terapii traumy. To może nieoczywiste, ale jeśli prześledzisz moją siatkę, albo znacznik , znajdziesz pewien trop szczególnego miejsca, jakie w moim sercu zajmuje muzyka.

Dlatego też sama obecność w Radio 357 jest dla mnie czymś szczególnym. To antena legend polskiego dziennikarstwa muzycznego i wyjątkowych brzmień, które w niektórych okresach niosły dla mnie ocalenie.

Przywracanie ostrości na prawdę jest równie wyjątkowe. Odwaga i wrażliwość dziennikarek, takich jak Grażyna Morek i Oktawia Kromer stoi na straży nadziei, że pijane czasy kiedyś sięgną swojego kresu. Cieszę się, że mogę Was znać i wspierać Wasze działania.

Czasem to wsparcie to wiele tygodni lub miesięcy poufnej pracy na backstage’u, jak w przypadku dociekań Oktawii podczas tworzenia audioserioalu Pismo „Psychowashing”. Czasem to udzielanie i przygotowywanie się do wywiadów do książek.

Z Twojej perspektywy może to wyglądać jak flauta na socialach. Ale uwierz mi, że prace nie ustają 🎶💃🏻 Te badawcze, publicystyczne, aktywistyczne. Powolutku będę Tobie odsłaniać kulisy i efekty pracy ostatniego półtora roku, kiedy tutaj było cichutko.

Czas podkręcić głośność - co Ty na to?

W pierwszej kolejności skieruję się oczywiście w stronę Matronek na platformie Patronite. Dziękuję, że jesteście ❤️‍🔥 Wasze wsparcie dodaje mi siły, a ostatnie miesiące obfitowały w okazje do zwątpienia i utraty wiary w sensowność własnych działań.

Niebawem wyleci do Was specjalny list z nagraniem, a tydzień z hakiem - zapowiadany newsletter o teorii poliwagalnej. Traf chciał, że akurat dziś The Polyvagal Institute wystosował groteskowo śmieszną odpowiedź na wypunktowania zespołu Grossmana. Ale o tym - w osobnym poście, a szerzej w newsletterze.

A audycji możesz nadal słuchać - w podcastach Radia 357 oraz w materiałach audio Pisma.

Nie obawiaj się trudnych tematów - to audycje najszczerszej mocy 🔥

Keep on rockin’!
🎶 Caro

26/02/2026

[ Post tymczasowy ] Dziś o 21:00 w audycji „Plac na rozdrożu” i porozmawiamy o traumie, terapii traumy i wielu aktualnych wątkach w refleksji nad nią.

Współrozmówcami będą i .rotberg.

Cieszę się i mam nadzieję, że się usłyszymy!

Keep on rockin’ ❤️‍🔥
🎶 Caro

14/02/2026

💥 TO NIE CLICKBAIT! To szczera prawda, którą powtarzam od kilku lat: teoria poliwagalna Stephena Porgesa to ŚCIEMA.

Kocha ją świat holistycznych terapii, medycyny alternatywnej, jogi i pracy z ciałem. Kochają ją szarlatani, pseudoterapeutki i… Zawody ochrony zdrowia.

W Polsce popularyzuje ją Instytut Poliwagalny, który nie ma nic wspólnego z nauką czy badaniami. To komercyjna firma o nazwie „Instytut…”. Notorycznie publikuje głupoty, na swoje konferencje zaprasza pseudonaukowców… A ja wciąż czekam na odpowiedź na zadane Instututowi pytanie 😁

JAK TO MOŻLIWE, że teoria poliwagalna wyskakuje dziś w co drugiej rolce, a w internecie zaroiło się od ekspertów „regulacji autonomicznej układu nerwowego”?
Czy cokolwiek w niej da się obronić?

Przeczytaj do końca!

Żeby nie było - ja też w 2020 roku się nabrałam. Na krótko, ale się nabrałam. Nie jest lekko! Ale po to masz mnie 🤘🏻

💡Dlaczego warto pracować ze mną:

✅ rozumiem CAŁY Twój układ nerwowy, a nie tylko jeden nerw
✅ łączę neurobiologię, fizjologię i psychologię w praktyce
✅ oferuję wsparcie oparte na rzetelnych badaniach, a nie marketingu
💟 a ponieważ mam szeroką wiedzę i umiejętności, widzę Cię naprawdę HOLISTYCZNIE, a nie przez pryzmat jednego, wąskiego narzędzia

Czujesz, że to kierunek, którego szukasz?
❤️‍🔥 Chodź - zróbmy ten krok razem.

📍Online lub w Warszawie
💬 Link do pierwszej konsultacji znajdziesz w bio.

Czekam na Ciebie w gabinecie i tutaj, w komentarzach.

Keep on rockin’!
🎶 Caro





psychologia • praca z ciałem • uważność • terapia traumy • ptsd • cptsd • psychotraumatologia • psychoterapia • neurobiologia • neuronauka • psychofizjologia • samoregulacja

01/02/2026

❌ ZDROWIENIE TO NIE TEATR! Ale robienie z terapii performatyki świetnie przykuwa uwagę i sprzedaje nadzieję w internecie.

Tymczasem to, czemu świadkujemy w gabinetach, to częściej sukcesywne, stopniowe kroki ku zdrowiu, sprawstwu, ufności - ku sobie. Przegrywają z kretesem w Instagramowych wyścigach z WOW faktorem.

Tych momentów nie da się nagrać. Są z resztą tak intymne, że nie wiem, kto poważyłby się na ich nagrywanie tak, jak robią to szarlatanki.

Szarlatańskie treści, niestety, wyjątkowo dobrze do nas przemawiają. Dlatego kiedy stykasz z podobnymi treściami warto zadać sobie parę pytań:

🟠 Czy chciałxbym, żeby moje osobiste doświadczenie zostało upublicznione w ten sposób?

🟠 Czy to, że dzieje się „dużo” oznacza, że dzieje się „terapeutycznie”?

🟠 I czy „silna reakcja” to to samo co „ głęboka transformacja”?

Żeby nie było - w pierwszym impulsie te treści pociągają i mnie. W końcu grają na naszych najgłębszych tęsknotach.

Czy zdarzyły mi się skuchy w poszukiwaniu własnych odpowiedzi? No jasne! A Tobie?

O co dziś jesteś mądrzejszx?

Jestem ciekawa Twoich doświadczeń! I jak zawsze - zapraszam do współpracy, solo lub w grupie. W Warszawie lub online Wszystkie informacje znajdziesz w bio ❤️‍🔥

🎶 Caro

28/01/2026

💫 CZEŚĆ! Długo zastanawiałam się, od czego zacząć powrót do sociali i postanowiłam nie szukać daleko 😁

FILM W PRZEDOSTATNIM KAFELKU, a w ostatnim - zaproszenie dla Ciebie!
Cieszę się, że tu jesteś i jestem Ciebie ogromnie ciekawa.

Często słyszę, że sociale to katorga - i rzeczywiście, czasem wyciągają z człowieczeństwa jego najgłębsze mroki.

Ale przez tych ostatnich 5 lat przyniosły mi przyjaźnie, wsparcie, odkrycia i najpiękniejsze współbycie - przelotne, ale również trwałe 🧡 Dziękuję za każde z nich.

Sociale są tym, czym je 🌱 UCZYNIMY. Dla mnie to miejsce nie jest profilem ani areną głoszenia prawd, lecz miejscem SPOTKANIA.

Dlatego jeśli tylko masz ochotę dziś w jakiś sposób się spotkać - ze mną lub z nami wszystkimi - napisz w komentarzach dwa słowa (lub ile chcesz - lubimy tu też długie formy 🎸):
✨ o sobie, o tym, co robisz i co jest dla Ciebie ważne
🔍 o tym, czego szukasz i co masz nadzieję znaleźć
👀 o tym, jak tu trafiłxś lub dlaczego zostałxś

A może o tym, czego dziś potrzebujesz - właśnie teraz. Kto wie, może znajdziesz to właśnie w naszym gronie. Nie raz okazywało już swoją hojność i gotowość do współbycia.

Czekam na Ciebie w komentarzach, a jeśli masz ochotę dowiedzieć się o części tego, jak mogę dziś spotkać Cię zawodowo - zapraszam do kafelków. Mam nadzieję, że choć część z nich przyniesie Ci zasilenie lub uśmiech.

Keep on rockin’!
❤️‍🔥 Caro

11/12/2025

18/11/2025

🎉 UCZĘ! Prowadzenie zajęć na uniwersytecie było moim marzeniem, bo KOCHAM prowadzić szkolenia, wspólnie z Wami się ciekawić, kwestionować i szukać nowych dróg.

Jaram się, że ze szkoleń o traumie wychodzicie z poczuciem zasilenia i nadziei, że wiele możemy zrobić. I tym, gdy neurobiologię przestajecie uznawać za strrrraszne, skomplikowane potworzysko 👹 Neuro to poezja! Ale czasem wymaga odpowiedniej tłumaczki, żeby ją pokochać.

Wychodząc wiosną z w Warszawie po raz ostatni jako studentka, nie sądziłam, że wrócę tu już we wrześniu, żeby pomagać osobom studiującym na II roku psychologii stać się bardziej świadomymi - swoich zasobów, wartości, rezyliencji, dążenia do szczęścia i dobrostanu, rozwijania swoich potencjałów tak, by wspierać swoją motywację i cele.

W wakacje opracowałam masę badań nad uważnością i szczęściem, kiedy wraz z innymi prowadzącymi aktualizowałyśmy program. A niedługo potem poprowadziłam pierwsze zajęcia z osobami studiującymi, które napełniły moje serce wiarą w przyszłość psychologii w naszym kraju. Wielokrotnie wzruszałam się, czytając ich prace - odważne, szczere, pełne głębi. Czuję się uprzywilejowana, mogąc być częścią ich drogi.

Jeśli kojarzysz mnie przede wszystkim z pracy aktywistycznej, być może zdziwi Cię, że największą trudnością było dla mnie… Ocenianie prac. Czułam się odpowiedzialna za każdy odjęty punkt i trochę mi to zajęło, żeby nie przeżywać tego tak emocjonalnie.

Całe szczęście, z fantastycznym wsparciem koordynatorki przedmiotu uczę się najlepszych praktyk w organizacji i prowadzeniu zajęć akademickich. To piękna kontynuacja mojego startu na , gdzie otwartej, ciekawiącej się, luźnej, ale i w pełnej profesce kultury akademickiej uczyłam się m.in. od prof. Hanny Dymel-Trzebiatowskiej.

Jestem za to ogromnie wdzięczna 💙

A kiedy dostaję wiadomość, że zajęcia są super wartościowe, że inna osoba uśmiecha się, widząc je w grafiku kolejnego zjazdu, a jeszcze inne - że dziękują za zaangażowanie i dobrą energię podczas trudnego zjazdu… To, ej. To znaczy wszystko. To niesie daleko.

Dziękuję i zasiadam do kolejnych 120 prac - zafascynowana, co się w nich wyłoni.

Miej wolny 🙃 wieczór!

16/11/2025

🔥 LUBISZ EKSPERYMENTY NA TWOJEJ SKÓRZE - BEZ TWOJEJ ZGODY? Budzą w Tobie zaufanie wspólnoty, w których nie wolno mieć innego doświadczenia? W których ucisza się odmienne zdanie? W których na wiarę spija się wszystko z ust lidera? Tego oczekujesz od fachowczyń, do których zwracasz się w trudnym momencie życia?

W konsultacjach wstępnych (a przeprowadziłam ich około dwie setki) raz po raz pojawiały się relacje osób, które właśnie w tym wrażliwym momencie, kiedy szczególnie potrzebowały zaufanej przestrzeni - i kiedy szczególnie trudno było się zdobyć na zaufanie - natrafiały na szarlatanów lub szarlatanki.

Taka osoba często szuka wsparcia, by to zaufanie do innych osób i do świata ODBUDOWAĆ, a nie zawodzić. Oszustwo, moralna zdrada, wykorzystanie ekonomiczne - to doświadczenia, które mogą obrócić w niwecz ostatki sił (i innych zasobów), jakimi taka osoba szuka wsparcia.

Między innymi dlatego napisałam list.
Żeby donośnie powiedzieć:

NO PASARAN.

Ja i osoby tu zgromadzone nie będziemy Was zdradzać. A bierność i milczenie w takiej sytuacji to działanie na rzecz krzywdy.

W tym punkowym miejscu - chronimy.
Zostań tu tak długo, jak potrzebujesz.
Tutaj jest bezpiecznie i każdego dnia pracuję na Twoje zaufanie.

Caro

11/10/2025

🔥 SPOTKAJMY SIĘ I ODKRYWAJMY! Wiedza uwalnia ze schematów i z impasów. To dzięki niej możemy działać - skutecznie, bezpiecznie i uczciwie.
Dlatego z głębi mojego płomiennego serca zapraszam Cię do zaciekawienia się wspólnie ze mną!

W każdym kursie znajdziesz sporo fachowej wiedzy, ale opowiedzianej tak, jak lubię: z zaangażowaniem, na tyle prosto, by każda osoba złapała, o co chodzi - i na autentycznej podjarce.
A ponieważ błyskawicznie 🥱 się nudzę, jedyna wiedza, jaka mnie interesuje, to ta, która przekłada się na życie.

Dlatego nie łapie kurzu. To pierwszy krok praktyki, z którego startują konkretne działania i zmiany. Poszerza optykę i łączy różne wątki i dziedziny. Bo można chwytać i detal, i głębię, i perspektywę!

Jeśli masz ochotę lepiej poznać siebie, albo bliskie Tobie praktyki - te kursy czekają na Ciebie. Znajdziesz je:
• w zakładce 🌟 KURSY na mojej stronie internetowej
• w 🌟 BIO

CO JE WYRÓŻNIA?
🥇 to najświeższa wiedza z najwyższej półki
🤘🏻która zasila i daje nadzieję
🎉 i celebruje tematy oraz osoby, których dotyka
💙 kursy odpowiadają na realne i palące potrzeby
💫 oferują rozwiązania i perspektywy

🟠 JOGA ŚWIADOMA TRAUMY: KURS WPROWADZAJĄCY
Najbliższy: 19 października godz. 16:30-20:30
Format: online (Zoom, na żywo)

🟠 JOGA PRZYJAZNA TRAUMIE I KRYZYSOM
Format: webinar (nagranie)

🟠 WSPIERAJĄCY NIEZBĘDNIK TRAUMY
Część I: Trauma i Twoje supermoce
Format: webinar (nagranie)

Więcej szczegółów w infografice 🎸🎶

Sprawdź, czy Twoje oczy zabłysną na któryś widok i mam nadzieję - do zobaczenia! 😁

[autopromocja]

08/10/2025

❤️‍🔥 SPOTKAJMY SIĘ! Oto, jak możemy przejść kawałek Twojej drogi razem i zadbać o iskierkę ciepła tej jesieni.

🌟🌟 UWAGA 🌟🌟
Do końca października obowiązują atrakcyjniejsze ceny - cieszę się, że wracam!

Jeśli się wahasz - nie zwlekaj! Albo zapytaj 💌 w wiadomości lub mailowo, co Cię zastanawia.

⚫️ PIERWSZA KONSULTACJA
• PSYCHOLOGICZNA
• PRACY Z CIAŁEM / UWAŻNOŚCIĄ
🌏 online

Od niej zaczynamy, ale nie musi oznaczać, że decydujesz się na spotkania ze mną. Oczywiście, będzie mi miło Ci towarzyszyć, ale równie dobrze w jej trakcie możemy porozmawiać o różnych kierunkach Twoich dalszych poszukiwań. Moim celem nie jest przekonanie Cię do tego, że jestem jedyną właściwą osobą, tylko asystowanie Tobie w podjęciu najlepszego wyboru - dla Ciebie sam•.

⚫️ PORADNICTWO PSYCHOLOGICZNE
⚫️ SESJE INDYWIDUALNE PRACY Z CIAŁEM/UWAŻNOŚCIĄ
🌏 online / Warszawa (Wola)

⚫️ KONSULTACJE DLA PROFESJONALISTÓW
Jeśli pracujesz psychologicznie, psychoterapeutycznie, pomocowo, prowadzisz jogę, uważność lub praktyki pokrewne - mogę asystować Ci w Twoich działaniach. Szczegóły w linku w BIO.
🌏 online

🟠 GRUPOWE ZAJĘCIA JOGI WRAŻLIWEJ NA TRAUMĘ
Start: 5 lutego 2026 (online)

Nie mogę się doczekać, żeby Cię spotkać!

👇Zajrzyj do LINKA W KOMENTARZU i sprawdź szczegóły 💌 albo napisz wiadomość

Dobrego wieczoru tam, gdzie jesteś 💙

[autopromocja]

03/10/2025

⚠️ UPUBLICZNIONE PO POLSKU: KORESPONDENCJA Z GABOREM MATÉ.

🟠 Upubliczniam tę korespondencję w wersji oryginalnej, żeby każda osoba czytająca wersję polską miała możliwość ich porównania.

🟠 Upubliczniam ją w interesie publicznym i w ramach prawa polskiego, europejskiego i kanadyjskiego. Więcej na ten temat napisałam w poście o poufności.

🟠 Korespondencja się urywa ponieważ w związku z lawinowymi wydarzeniami po publikacji listu oraz wydarzeniami w moim życiu zawodowym i osobistym, zrobiłam przerwę w zajmowaniu się tym wątkiem (oczywiście, wrócę do niej). Choć ostatecznie osobiste i społeczne konsekwencje jego publikacji są pozytywne, musiałam chronić własne zdrowie psychiczne oraz zasoby do pracy z Wami podczas sesji i konsultacji.

Wersja polska e-maili Gabora Maté została sporządzona przez tłumacza przysięgłego z listy Ministerstwa Sprawiedliwości, żeby zapewnić jak największą obiektywność przekładu. Dla porównania pozostawiam jednak wersje angielskie (w oddzielnym poście).

💌 CO DO SAMEJ ODPOWIEDZI GABORA MATÉ - samx oceń.

W moim odczuciu komentarz jest zbędny. Swoje stanowisko wobec tego, co można w tych listach przeczytać, wyraziłam bezpośrednio w swoich odpowiedziach, które możesz przeczytać na slajdach karuzeli.

Jak zawsze, przestrzeń komentarzy należy do Ciebie. I jak zawsze, jestem przeciekawa Twoich myśli i odczuć - na wszystkie jest tutaj miejsce, chyba że wyrażają hejt lub są przeklejką z czatu GPT 🤡

Dobrej, zasilającej lektury & keep on rockin’!

🎶 Caro