Kamil Elkader Gabinet Psychologii, Seksuologii i Psychoterapii

05/05/2026

💘To, co nazywasz „chemią”, może być… red-flagiem⚠️☢️

Wiele osób opisuje początki relacji jako natychmiastowe przyciąganie: „kliknęło”, „zaiskrzyło”, „czuję, że to coś wyjątkowego”. Taka intensywność bywa ekscytująca, ale nie zawsze oznacza dobre dopasowanie.

W gabinecie często wracają wspomnienia intensywnego zauroczenia, silnej ekscytacji i poczucia wyjątkowości na początku znajomości. Mniej uwagi poświęca się jednak dalszemu ciągowi tych historii: temu czy relacja rzeczywiście okazała się bezpieczna, wzajemna i stabilna, czy raczej szybko stała się krzywdząca, naruszająca albo pełna napięcia.

W kolejnych poszukiwaniach punktem odniesienia bywa więc sam intensywny początek, a nie jego konsekwencje.

Dlaczego tak się dzieje❓

„Chemia” może być nie tylko sygnałem zainteresowania, lecz także efektem pobudzenia układu nerwowego, aktywacji systemu przywiązania i uruchomienia znanych schematów relacyjnych.

Nasz mózg rozpoznaje to, czego nauczył się wcześniej. Jeśli bliskość była kiedyś związana z niepewnością, napięciem, zabieganiem o uwagę albo lękiem przed odrzuceniem, podobna dynamika w dorosłej relacji może wydawać się bardzo intensywna.

❗️Nie dlatego, że jest dobra i bezpieczna.
Bardziej dlatego, że jest znajoma.

Właśnie dlatego ktoś niedostępny, niejednoznaczny albo raz dostępny, raz oddalający się, może silnie przyciągać. Układ nerwowy może odczytywać napięcie jako ekscytację, niepewność jako fascynację, a ulgę po odzyskaniu kontaktu jako dowód wyjątkowej więzi.

W psychoterapii mówi się o utrwalonych w przeszłości wzorcach, które wpływają na to, jak przeżywamy siebie i innych w relacjach. Jeśli druga osoba uruchamia schemat opuszczenia, deprywacji emocjonalnej, zasługiwania na uwagę albo lęku przed odrzuceniem, może wydawać się szczególnie pociągająca.

Jeśli mamy trudność w tworzeniu stabilnych i dobrych związków, warto szczególnie uważnie przyglądać się ekscytacji z początków poznawania drugiej osoby. Może ona sygnalizować powrót do dawnego, niesłużącego wzorca.

Warto więc zatrzymać się i sprawdzić, czy:

✅ rzeczy nie dzieją się za szybko,
✅ nie pojawia się nadmierne analizowanie zachowań i motywów drugiej osoby,
✅ nie tracimy kontaktu ze sobą, swoimi potrzebami i granicami,
✅ relacja nie zaczyna zbyt szybko pochłaniać całej naszej uwagi,
✅ więcej jest napięcia i niepewności niż spokoju i realnego poznawania się.

Nie każda intensywna „chemia” jest red flagiem. Warto jednak pamiętać, że dobre związki nie zawsze — zwłaszcza od razu — przypominają emocjonalny fajerwerk.

❗️Dobre związki wymagają wzajemnego poznania i zbudowania więzi, czyli czasu 🥰 Właśnie dlatego na początku mogą wydawać się mniej spektakularne.

Psychoterapia może pomóc, jeżeli:
⚠️ciągle powtarzasz niekorzystny schemat relacyjny,
⚠️zawsze "przyciągasz" ten sam typ partnera/partnerki,
⚠️nikt nie jest w stanie Cię zainteresować,
⚠️odczuwasz ekscytację, a potem kończy się "jak zwykle".

09/01/2026

To ważny dzień. Powstanie rejestr psychologów, wiążące standardy edukacji, samorząd i instytucja rozpatrująca skargi na złą jakość. A co najważniejsze, będzie ochrona prawna dla tytułu. Koniec dziwnych studiów bez chodzenia na zajęcia i tytułowania się psychologiem po weekendowym kursie psychologii społecznej…. Mam nadzieję, że Prezydent podpisze.

Co ważne, ustawa rozdziela zawód psychologa i psychoterapeuty. To dobry ruch, gdyż w Polsce zwykło się mówić „idę do psychologa”, kiedy chodzi się do psychoterapeuty. O ile większość psychoterapeutów to również psychologowie (ponad 90%), to prowadzenie psychoterapii wymaga od psychologa oddzielnego wykształcenia i przygotowania zawodowego. Same studia psychologiczne nie są niezbędne do bycia psychoterapeutą. Obecnie to jest pole do nadużyć - do prowadzenia psychoterapii aspirują osoby ledwie po podstawowych studiach psychologicznych, często skróconych i złej jakości (patrz pierwszy akapit: ustawa o zawodzie psychologa), a bez istotnej wiedzy z zakresu psychoterapii. Stosowna ustawa, która ureguluje też psychoterapię jest procedowana rownolegle.

Już dzisiaj sprawdzaj jednak czy Twój „psycholog” i Twój „terapeuta” skończyli dodatkową czteroletnią ❗️ szkołę psychoterapii lub są w jej trakcie. Masz prawo pytać o edukację i oglądać papiery nawet zanim powstanie rejestr psychoterapeutów.

❗ Powstanie rejestr psychologów.

Sejm uchwalił ustawę o zawodzie psychologa oraz samorządzie zawodowym psychologów. Na mocy jej przepisów powstać ma rejestr psychologów, który umożliwi sprawdzenie, czy osoba podająca się za psychologa, faktycznie nim jest.

Ustawa określa również wymogi edukacyjne i kwalifikacyjne dla osób świadczących usługi psychologiczne. Ma to zwiększyć bezpieczeństwo pacjentów oraz zapobiec działalności osób nieuprawnionych.

04/11/2025

Kryzys w związku zaczyna się często od trzech poniższych błędów. Brzmią niby prosto, a jednak zazwyczaj sprawiają dużo kłopotów ze stosowaniem. Dlaczego? Ponieważ potrzeba rzeczy niełatwych:

1️⃣ Wiedzy, że każdy czuje i przeżywa świat nieco inaczej, z inną intensywnością i odnosi do innych doświadczeń i związanych z nimi reakcjami. Co dla nas jednej osoby nieważne, dla drugiej bywa kluczowe i nie jest to "przesada". Nie należy po prostu mierzyć innych swoją miarą i zakładać, że doświadczają codzienności tak, jak my. To kluczowa dla relacji i związków umiejętność tak zwanego
🔥mentalizowania 🔥czyli wyobrażania sobie co przeżywa druga osoba.

2️⃣ Zainteresowania drugą osobą i chęci poznania jej przeżyć bez stawiania się w centrum lub bez uruchamiania porównywania się, licytowania się (jakże częste w parach jest licytowanie się na krzywdy lub na zasługi) lub zwykłego mądrowania się ❌

3️⃣ Umiejętności bieżącego rozmawiania o potrzebach, emocjach, żalach i pretensjach. Pozwala to być dla siebie ważnymi i na siebie uważnymi. Przeciwdziała powstawaniu dystansu i frustracji skutkującej ulewaniem się nieadekwatnej krytyki („bo ty zawsze") lub rozpamiętywaniem krzywd („bo ty kiedyś”).

✅ Psychoterapia pomaga poradzić sobie z trudnościami utrudniającymi stosowanie się do powyższych zasad a psychoterapia par pomaga rozwiązać problemy, kiedy sprawy rozwiną się w złym kierunku.

28/10/2025

Warto wiedzieć 💡
✅ Pisanie ręczne pozytywnie stymuluje mózg – wpływa na polepszenie pamięci, umiejętność koncentracji, a nawet na bardziej trafny dobór słów dla wyrażenia myśli. Badania dowodzą, że pisanie na klawiaturze nie daje takich rezultatów.

✅ Pisanie dziennika, pamiętnika, a także popularnego w psychoterapii zadania, jakim jest listu do ważnej osoby (albo siebie) korzystnie wpływa na możliwość przepracowania zdarzeń, relacji, problemów i regulacji emocji.

Rezygnacja z pisania ręcznego szkodzi kondycji układu nerwowego.
Pisanie ręczne pozytywnie stymuluje mózg – wpływa na polepszenie pamięci, umiejętność koncentracji, a nawet na bardziej trafny dobór słów dla wyrażenia myśli. Badania dowodzą, że pisanie na klawiaturze nie daje takich rezultatów.

Artykuł w komentarzu ⬇️

02/09/2025

Miło mi poinformować, że zostałem dopuszczony do otwarcia przewodu superwizorskiego i rozpoczynam działalność superwizora psychoterapii.

Zapraszam psychoterapeutów i psychoterapeutki, psychologów i psycholożki, pracowników i pracownice szeroko rozumianego sektora pomocowego, czyli wszystkich, którzy potrzebują rozumieć siebie i innych do dobrego wykonywania swojej pracy pomocowej.

Pracując razem, możemy według Twoich potrzeb:

- poszerzać rozumienie trudności osób pod Twoją opieką terapeutyczną,

- łapać lepszy ogląd relacji terapeutycznej i monitorować kierunek procesu,

- omawiać dobór adekwatnych interwencji,

- analizować wpływ własnych doświadczeń i trudności, które mogą przekładać się na przebieg psychoterapii/ rozwój relacji pomocowej,

- dzielić się wiedzą i doświadczeniem.

Pracuję integracyjnie z mocnym naciskiem na doświadczeniowość i humanistyczne rozumienie człowieka. Mam przy tym solidną wiedzę z różnych podejść i metod. Więcej na mojej stronie w linku w komentarzu.

Zapraszam w Warszawie i online. Indywidualnie i grupowo.

31/08/2025

Tymczasem na spacerze na Dzielnej w Warszawie.
Sentencja z dedykacją dla wszystkich, którzy obawiają się, co inni pomyślą. Warto tylko ciut zadbać o formę 😉

26/05/2025

Newsweek zainspirował mnie do krótkiej analizy problemu braku s..k..u w parach z perspektywy terapeuty par i s.. ksuologa.

Zamieszczam grafiki edukacyjne. Całość na mojej stronie, link w komentarzu.

Link do artykułu w tygodniku w drugim komentarzu 😊

Bardzo analogicznie wygląda problem u par jednopłciowych. Czynnikiem, który ewentualnie nie występuje (ale może) jest kryzys po pojawieniu się dzieci.

Ps. Czasy takie, że merytorycznego tekstu z wykorzystaniem słowa na S nie można napisać, bo algorytm cenzuruje 💁‍♂️ 🙁

20/05/2025

Miło mi poinformować, że otrzymałem certyfikat Emotion Focused Therapist (EFT) 🏅

Terapia Skoncentrowana na Emocjach (EFT) to nowoczesna metoda terapeutyczna, która umożliwia efektywną pracę z:

✅ Emocjami w oparciu o bieżące problemy i trudności – terapeuta pomaga klientowi rozpoznać i trwale przekształcić trudne reakcje emocjonalne występujące tu i teraz, we współczesnym życiu.

✅ Konfliktami wewnętrznymi.

✅ Mechanizmami regulacji emocjonalnej.

✅ Krytykiem wewnętrznym i blokadami.

✅ Zaskakującymi i niekontrolowanymi reakcjami emocjonalnymi.

✅ Niedokończonymi sprawami z przeszłości, które dają o sobie znać w niespodziewanych sytuacjach.

EFT jest skuteczna w pracy z:

☑️ depresją,

☑️ zaburzeniami lękowymi,

☑️ dolegliwościami psychosomatycznymi,

☑️ trudnościami w relacjach i związkach,

☑️ niskim poczuciem własnej wartości,

☑️ traumą,

☑️ problemami natury osobowościowej/charektorologicznej skutkującymi nadmierną powściągliwością i wycofaniem,

☑️ problemami natury osobowościowej/charektorologicznej skutkującymi nadmierną i niekontrolowaną ekspresją.

Jest to metoda integrująca wiedzę i techniki różnych nurtów, mocno koncentrując się na doświadczeniu. Uwzględnia perspektywę somatyczną i humanistyczną wrażliwość na indywidualne predyspozycje. Koresponduje z innymi nowoczesnymi podejściami terapeutycznymi takimi, jak: schematy, ISTDP, ACT, MBT.

Przy drobnych modyfikacjach ma efektywne zastosowanie w terapii par i terapii rodzin.

23/04/2025

Perfekcjonizm to częsty temat pojawiający się w gabinecie terapeutycznym, chociaż w niektórych środowiskach lub do pewnego momentu w życiu może być źródłem sukcesu, a nawet dumy: standardy, rzetelność, jakość… 💪

Dość szybko staje się jednak źródłem cierpienia. Standardy i rzetelność często okazują się obsesją i niesterowalnym przymusem, a lęk przed oceną, krytyką, porażką i wyśmianiem prowadzi do zablokowania i unikania.

W efekcie pojawia się niewykorzystywanie posiadanego potencjału i nadarzających się możliwości. Często pojawiają się też dolegliwości lękowe, obwinianie się, zamartwianie, permanentne zmęczenie i napięcie, zniechęcenie i rezygnacja.

Skąd się bierze perfekcjonizm?

Osoby cierpiące z powodu perfekcjonizmu zazwyczaj wychowywały się warunkach, w których akceptacja była warunkowa, uzależniona od osiągnięć, grzeczności czy spełniania oczekiwań. (Permanentne "czemu tylko 4, a nie 5?", "Co z ciebie za gamoń"), w wyniku czego nie wykształciły adekwatnego poczucia własnej wartości i swoich możliwości.

Perfekcjonizm może też wynikać patologicznej presji środowiska, w którym wartość człowieka mierzona jest jedynie skutecznością, wydajnością i wynikiem. W takich miejscach doszło do pomieszania pojęć i kategorii, w wyniku których rozwija się nieadekwatne przekonanie „moja wartość = moja produktywność” (Jestem beznadziejnym przypadkiem, jeśli nie osiągam…..). Oczywiście ludzie wychowani w określony sposób są bardziej podatni na określone sytuacje lub mają ograniczone umiejętności radzenia sobie z niezdrowymi oczekiwaniami. Tu wracamy do akapitu wyżej.

Na czym polega terapia?

Dla zdrowienia fundamentalne jest pożegnanie marzenia o byciu idealnym/idealną. W terapii:

- budujemy alternatywne filary poczucia własnej wartości,

- przepracowujemy lęki przed oceną, odrzuceniem i nadmierną potrzebę porównywania się,

- uczymy się lepszego traktowania samej/samego siebie,

- budujemy rzeczywisty obrazu możliwości swoich i innych,

- eliminujemy trudności emocjonalne i poznawcze, które są można zmienić,

Terapia perfekcjonizmu nie pomoże robić Ci rzeczy lepiej, szybciej i bardziej perfekcyjnie. Odkryjesz, że tak nie trzeba.

04/04/2025

Taki oto niewygodny fakt ❗️

„Sztuczna inteligencja do rozwoju potrzebuje olbrzymich ilości treści, a książki są jednym z najłatwiej dostępnych źródeł tekstu. W przeciwieństwie do stron zawierających treści optymalizowane pod wyszukiwarki (…) wysokiej jakości sztuczna inteligencja wymaga wysokiej jakości tekstu. Szczególnie w sytuacji, gdy w sieci mnóstwo treści już zostało wygenerowanych przez sztuczną inteligencję (a Al karmiące się Al obniża własną jakość).”

Prawdziwa-> ludzka inteligencja wymaga niemniej wysokiej jakości tekstu…. 💁‍♂️

W trosce o IQ, ograniczajcie sobie, a przede wszystkim dzieciom Instagrama, FB, TikToka, rolki i to, co nie jest wysokiej „wysokiej jakości tekstem”, a jedynie pustym scrollowaniem… O negatynych skutkach emocjonalnych i dla efektywności osobistej z powodu „socjali” innym razem.