Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 19:00 Wtorek 10:00 - 19:00 Środa 10:00 - 19:00 Czwartek 09:00 - 19:00 Piątek 12:00 - 19:00 Sobota 09:00 - 15:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.znanylekarz.pl/z/FCCg6y

SolaceMind Centrum Zdrowia Psychicznego, Ulica Wał Miedzeszyński 66, Warsaw (2026)

24/11/2025

🌿 Jaka jedna rzecz w tym tygodniu zasługuje na Twoją uwagę?

Nie cała lista obowiązków.
Nie wszystko, co „powinnaś” lub „powinieneś” zrobić.
Czasem wystarczy jedno małe, ważne „coś”, które naprawdę domaga się Twojej obecności.

Może to być:
• chwila spokoju tylko dla siebie,
• jedna rozmowa, którą odkładasz,
• emocja, którą warto zauważyć,
• odpoczynek bez wyrzutów sumienia,
• granica, którą chcesz wesprzeć.

Zatrzymaj się na moment i zapytaj siebie:
👉 Co w tym tygodniu naprawdę zasługuje na moją uwagę?

21/11/2025

🌼 21 listopada – Dzień Życzliwości. Małe gesty, duży wpływ.

Życzliwość to nie naiwność ani „bycie miłym za wszelką cenę”. To świadome zachowanie, które realnie wspiera zdrowie psychiczne nasze i osób wokół nas.

🧠 Co mówi nauka?
• Okazywanie i otrzymywanie życzliwości podnosi poziom oksytocyny – hormonu związanego z poczuciem więzi, bezpieczeństwa i redukcją stresu.
• Regularne akty dobroci poprawiają samopoczucie, zmniejszają objawy depresyjne i wzmacniają poczucie sensu.
• Drobne gesty – uśmiech, wsparcie, zauważenie potrzeb drugiej osoby – podnoszą dobrostan psychiczny bardziej niż jednorazowe duże działania.

🌱 Życzliwość to również element zdrowych relacji
Psychologia podkreśla, że życzliwość sprzyja:
• budowaniu zaufania,
• poprawie komunikacji,
• tworzeniu poczucia bliskości,
• regulacji emocji w relacji.
Co ważne — życzliwość nie wyklucza stawiania granic.
Może współistnieć z asertywnością, dbałością o własne potrzeby i szacunkiem do siebie.

✨ Jak możesz świętować Dzień Życzliwości?
Nie musisz robić nic wielkiego. Wystarczy jeden mały gest:
• wyślij komuś krótką wiadomość „dziękuję, że jesteś”,
• okaż wsparcie komuś, kto dziś wygląda na zmęczonego,
• powiedz coś dobrego bliskiej osobie,
• okaż życzliwość sobie — odpocznij, zwolnij, bądź dla siebie łagodniejsza/y.

🌿 W SolaceMind na co dzień widzimy, jak drobne gesty troski i uważności realnie wpływają na jakość relacji i samopoczucie. Życzliwość to mały krok, który zmienia dużo.
Może dzisiejszy drobny gest stanie się początkiem codzienności pełnej większej czułości i uważności. 🌿

20/11/2025

Konsultacje online w SolaceMind - wsparcie psychologiczne dokładnie tam, gdzie jesteś.

Nie zawsze mamy możliwość spotkać się stacjonarnie. Czasem to kwestia miejsca zamieszkania, napiętych grafików, opieki nad dziećmi, a czasem po prostu potrzeba większego komfortu.
Dlatego w SolaceMind oferujemy konsultacje online dla dorosłych — tak samo uważne, bezpieczne i profesjonalne, jak te w gabinecie.

Dlaczego forma online może być dla Ciebie dobra?
🔹 pozwala skupić się na sobie bez pośpiechu i logistycznego stresu,
🔹 daje poczucie prywatności i „bezpiecznej przestrzeni” we własnym domu,
🔹 ułatwia regularne spotkania, gdy mieszkasz daleko lub często podróżujesz,
🔹 wspiera wtedy, gdy potrzebujesz rozmowy „tu i teraz”.

Badania pokazują, że konsultacje psychologiczne online są skuteczne i sprzyjają budowaniu relacji terapeutycznej — fundamentu pracy nad zmianą, samopoznaniem i dobrostanem.

Jak wygląda spotkanie online?
To rozmowa w czasie rzeczywistym, przez bezpieczną platformę.
Potrzebujesz jedynie:
✔ spokojnego miejsca,
✔ telefonu lub komputera,
✔ stabilnego połączenia internetowego.

📍 SolaceMind Centrum Zdrowia Psychicznego – online
📞 Kontakt: +48 730 650 705
📧 E-mail: kontakt@solacemind.pl
🔗 Profil na ZnanyLekarz: znanylekarz.pl/placowki/solacemind-centrum-zdrowia-psychicznego

Każdy z nas czasem potrzebuje rozmowy, w której zostanie zauważony i wysłuchany.

18/11/2025

Coaching – przestrzeń, w której możesz uporządkować swoje myśli i cele

Coaching bywa kojarzony z motywacyjnymi hasłami, pośpiechem i „dobrymi radami”. A tymczasem jego podstawą — w profesjonalnej formie — są wiedza psychologiczna, badania nad zmianą oraz głębokie zrozumienie tego, jak ludzie uczą się nowych zachowań i budują trwałe nawyki.

Coraz więcej badań pokazuje, że regularna praca coachingowa może wspierać:
• poczucie sprawczości,
• odporność psychiczną,
• zdolność podejmowania świadomych decyzji,
• przechodzenie od „chcę” do „robię” — w swoim tempie, bez presji.
To proces, który nie koncentruje się na szukaniu „błędów”, ale na odkrywaniu Twoich zasobów.
Pomaga zatrzymać się, nabrać dystansu i z większą klarownością spojrzeć na to, co jest dla Ciebie naprawdę ważne.

W coachingu możesz:
✨ nazwać swoje cele i upewnić się, że są zgodne z Twoimi wartościami,
✨ uporządkować priorytety,
✨ zobaczyć nowe możliwości działania,
✨ budować nawyki, które realnie wspierają codzienność,
✨ wzmocnić wewnętrzną motywację — nie tę „na zewnątrz”, lecz tę, która rodzi się z poczucia sensu.

To dobra przestrzeń, gdy:
• czujesz, że utknęłaś/utknąłeś w natłoku zadań,
• masz cele, ale brakuje Ci klarownej ścieżki,
• szukasz sposobu, by działać konsekwentniej,
• chcesz dbać o swój rozwój bez przeciążenia.

Jak wygląda spotkanie coachingowe?
To spokojna, bezpieczna rozmowa prowadzona w duchu uważności — z miejscem na Twoje tempo, Twoje pytania i Twoje wnioski.
Bez oceniania.
Bez narzucania rozwiązań.
Z uważnym towarzyszeniem w zmianie, która jest dla Ciebie ważna.

W SolaceMind coaching prowadzi Ada Trzpil. Łączy doświadczenie coachingowe
z praktyką ACT i uważnością. Pracuje z osobami, które chcą lepiej rozumieć siebie, podejmować decyzje w zgodzie z wartościami i budować życie bardziej intencjonalnie.

Jeśli chcesz, możesz umówić krótką, bezpłatną rozmowę wstępną, która pomoże sprawdzić, czy coaching jest właśnie tym rodzajem wsparcia, którego teraz potrzebujesz.

💻 Spotkania stacjonarne i online przez Google Meet✨
📍 Gabinet: SolaceMind Centrum Zdrowia Psychicznego, Warszawa
📞Zapisy: 730 650 705
✉️ kontakt@solacemind.pl

Twoja przyszłość zaczyna się w chwili, gdy podejmujesz decyzję, by zacząć działać.

17/11/2025

🌿 Start tygodnia – 4 mikrokroki, które realnie mogą wspierać samopoczucie

Poniedziałek nie musi oznaczać ciężkiego startu.

Badania z zakresu psychologii zdrowia sugerują, że krótkie, proste przerwy w ciągu dnia mogą obniżać poziom stresu i wspierać regulację emocji.

1️⃣ Weź 5 głębokich, powolnych oddechów.
Spokojny oddech aktywuje układ przywspółczulny, co może obniżać napięcie fizjologiczne.

2️⃣ Zrób krótką przerwę od ekranu – popatrz za okno, rozluźnij ramiona.
Mikroprzerwy mogą zmniejszać przeciążenie poznawcze i poprawiać koncentrację.

3️⃣ Zauważ swoje ciało – gdzie czujesz najbardziej napięcie?
Świadomość ciała i krótkie skanowanie odczuć to elementy uważności, które według badań mogą redukować stres i wspierać regulację emocji.

4️⃣ Zapisz jedną rzecz, którą dziś wybierasz zrobić dla siebie.
Praktyka intencji i autorefleksji może wspierać poczucie sprawczości i motywację.

A Ty — który krok wybierzesz na start? 💙

16/11/2025

🤝 Dziś obchodzimy Międzynarodowy Dzień Tolerancji to święto ustanowione przez ONZ przypomina, że tolerancja to nie obojętność, ale świadomy wybór szacunku wobec drugiego człowieka, nawet gdy się różnimy.

Łatwo być tolerancyjnym, gdy ktoś myśli, wygląda i działa podobnie do nas.
Prawdziwe wyzwanie zaczyna się wtedy, gdy:
- Nie rozumiemy czyichś wyborów i wydają się nam „dziwne” lub „niepotrzebne”.
- Jesteśmy zmęczeni lub zestresowani, a cudze zachowania nas irytują.
- Ktoś ma odmienne poglądy polityczne lub światopoglądowe i wchodzimy w spór.
- Spotykamy się z kulturą lub zwyczajami, których nie znamy i czujemy się niepewnie.
- Doświadczamy krzywdy lub niesprawiedliwości i trudno nam spojrzeć na sprawcę z empatią.

🌱 Jak ćwiczyć tolerancję, gdy jest trudno?
1. Zatrzymaj się zanim zareagujesz – kilka głębokich oddechów daje czas, by wybrać reakcję zamiast działać impulsywnie.
2. Słuchaj, by zrozumieć, a nie odpowiedzieć – zadawaj pytania, zamiast oceniać.
3. Oddziel człowieka od poglądów – możesz nie zgadzać się z ideami, ale nadal okazywać szacunek osobie.
4. Przyjmij perspektywę uczenia się – inność to okazja do poszerzenia horyzontów.
5. Pamiętaj o swoich granicach – tolerancja nie oznacza akceptowania przemocy czy dyskryminacji.

autor: Patrycja Ferenc

💬 Tolerancja nie jest naiwnością. Jest świadomą decyzją, by widzieć w drugim człowieku wartość, nawet jeśli się z nim nie zgadzamy.

06/11/2025

Stres przed egzaminami? Pomóż swojemu dziecku odzyskać spokój i pewność siebie!

Egzamin zbliża się wielkimi krokami… 📚 Nie pozwól, żeby to stres napisał go za Ciebie. ✍️ Presja, oczekiwania, brak motywacji, a do tego ciągłe pytanie w głowie: „A co, jeśli mi nie pójdzie?” 😰 To zupełnie naturalne, że czujesz stres, ale nie musi on Tobą rządzić.

Zapraszamy na indywidualne konsultacje psychologiczne dla nastolatków od 11 roku życia, które pomogą Twojemu dziecku:

✅ zrozumieć, skąd bierze się Twój stres i jak nad nim zapanować,�
✅ nauczyć się skutecznych technik relaksacji i koncentracji,�
✅ poradzić sobie z presją oczekiwań i lękiem przed porażką,�
✅ lepiej zorganizować naukę i odpoczynek, żeby nie wypalić się przed egzaminem.

Jeśli zauważasz, że Twoje dziecko coraz częściej się denerwuje, trudno mu się skupić lub reaguje złością czy wycofaniem — to może być znak, że stres zaczyna przejmować kontrolę.

📅 Umów konsultację stacjonarną lub online już dziś:
🌐 Profil na ZnanyLekarz: https://www.znanylekarz.pl/alicja-rutkowska-2/psycholog/warszawa
📍 SolaceMind Centrum Zdrowia Psychicznego, Wał Miedzeszyński 66
📞 730 650 705
📧 kontakt@solacemind.pl

📩 Napisz do nas lub zadzwoń, aby umówić pierwszą konsultację.

04/11/2025

🎓 Nie wiesz, co dalej po szkole?

Zastanawiasz się, jakie przedmioty wybrać na maturę albo który kierunek studiów będzie dla Ciebie najlepszy? 🤔

A może po prostu chcesz lepiej poznać siebie i odkryć swoje mocne strony?
Zapraszamy na warsztat doradztwa zawodowego dla młodzieży, który poprowadzi Alicja Rutkowska – psycholog.

W atmosferze zrozumienia i wsparcia pomożesz sobie:
✅ odkryć swoje talenty i zainteresowania
✅ uporządkować pomysły na przyszłość
✅ świadomie zaplanować kolejne kroki edukacyjne
✅ podejmować decyzje zgodne z Tobą – bez presji i pośpiechu

👥 Warsztat odbywa się w bezpiecznej, wspierającej atmosferze, z poszanowaniem Twojej indywidualności i autonomii.

🗓 Termin: 29 listopada (sobota)
🕖 Godzina: 11:00–13:30

📍 Miejsce: SolaceMind Centrum Zdrowia Psychicznego, Wał Miedzeszyński 66
📞 Zapisy: 730 650 705
📧 E-mail: kontakt@solacemind.pl

Nie musisz od razu wiedzieć, kim chcesz być — wystarczy, że zrobisz pierwszy krok, by lepiej poznać siebie 💫

03/11/2025

Czasem to nie brak motywacji, lecz przeciążenie emocjonalne sprawia, że nie mamy siły działać.

Bywa, że długo działasz „na wysokich obrotach”: obowiązki, presja, emocje innych ludzi, własne napięcia.
W pewnym momencie ciało i umysł mogą zacząć wysyłać sygnały ostrzegawcze:
🔹 zmęczenie mimo snu,
🔹 drażliwość,
🔹 trudność w koncentracji,
🔹 unikanie kontaktu z ludźmi,
🔹 poczucie, że „wszystko jest za dużo”.
To nie oznaka słabości. To naturalna reakcja układu nerwowego, który próbuje Cię chronić przed dalszym przeciążeniem.

🧠 Dlaczego tak się dzieje?
Kiedy przez dłuższy czas doświadczasz stresu, Twój organizm działa tak, jakby był w ciągłej gotowości do walki lub ucieczki.
Aktywuje się wtedy system reagowania na stres – tzw. oś HPA – który uwalnia hormon kortyzol.
Jeśli ten stan trwa zbyt długo, ciało i umysł zaczynają się wyczerpywać: pojawia się zmęczenie, trudności z koncentracją, spadek nastroju i odporności emocjonalnej.

🌿 Co może pomóc?
Nawet krótkie momenty zatrzymania wspierają układ nerwowy.
Badania potwierdzają skuteczność prostych praktyk:
✨ oddech przeponowy – redukuje poziom kortyzolu i napięcia,
✨ kontakt z naturą – 15 minut dziennie obniża poziom stresu,
✨ samowspółczucie (self-compassion) – łagodzi samokrytykę i wzmacnia równowagę emocjonalną.

Nie chodzi o wielkie zmiany — wystarczy jeden mały krok ku sobie.
🕊️ Jeśli przeciążenie trwa długo i trudno Ci odzyskać spokój, rozmowa z psychologiem może pomóc zrozumieć, co się dzieje i jak o siebie zadbać.

➡️Jeśli czujesz, że przeciążenie trwa zbyt długo, warto omówić to w bezpiecznej przestrzeni z terapeutą.

31/10/2025

Czasem wiesz, że potrzebujesz wsparcia – ale nie wiesz, do kogo się zwrócić.
W sieci tysiące ofert, piękne zdjęcia i „gwarancje skuteczności”...
A Ty po prostu chcesz trafić na człowieka, któremu możesz zaufać.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci wybrać 👇

1️⃣ Sprawdź kwalifikacje – dyplom, certyfikaty, ukończona szkoła psychoterapii, członkostwo w stowarzyszeniu zawodowym. To podstawa profesjonalizmu.

2️⃣ Zwróć uwagę na doświadczenie i specjalizację – nie każdy terapeuta, coach czy mediator pracuje z każdym problemem. Wybierz osobę, która ma doświadczenie w obszarze zbliżonym do Twojego.

3️⃣ Szukaj opinii i rekomendacji – zapytaj znajomych, lekarza lub zaufane osoby. Polecenia bywają bardziej wiarygodne niż anonimowe recenzje w sieci.

4️⃣ Pierwsza konsultacja to test – zwróć uwagę, czy specjalista Cię słucha, tłumaczy proces pracy i przedstawia plan dopasowany do Twoich potrzeb.

5️⃣ Zadbaj o bezpieczeństwo i etykę – profesjonalista pracuje w oparciu o tajemnicę zawodową, szacunek i granice. Masz prawo oczekiwać zaufania i transparentności.

6️⃣ Zaufaj intuicji – „chemia” w relacji terapeutycznej lub coachingowej ma znaczenie. Jeśli czujesz się niekomfortowo, masz pełne prawo poszukać innej osoby.

🔹 Twoje zdrowie psychiczne jest cenne.

💚 Wybieraj wsparcie, w którym etyka, zaufanie i autentyczne zaangażowanie są na pierwszym miejscu.

30/10/2025

🌟 Zadbaj o dobrą relację ze swoim nastolatkiem! 🌟

Okres dojrzewania to wyjątkowy, ale też wymagający czas – zarówno dla młodzieży, jak i dla rodziców.
Nastolatek zmienia się, szuka siebie, testuje granice i często sam nie rozumie emocji, które przeżywa.

💬 Nic dziwnego, że w tym czasie pojawiają się konflikty, nieporozumienia i poczucie oddalenia.
Wielu rodziców czuje wtedy bezradność, frustrację i zmęczenie.

💭 Być może też zadajesz sobie pytania:
✔️ Czy to, co robi moje dziecko, jest „normalne”?
✔️ Jak mogę do niego dotrzeć i odbudować kontakt?
✔️ Co mogę zrobić, by lepiej radzić sobie z własnymi emocjami?

🧠 Dobra wiadomość – możesz poszukać wsparcia i narzędzi, które Ci w tym pomogą.

🤝 Zapraszamy na konsultacje rodzicielskie z Magdą Czopur – psycholożką i trenerką komunikacji.

Podczas spotkań:
• Otrzymasz wsparcie w zrozumieniu emocji – swoich i swojego nastolatka.
• Poznasz sposoby, które mogą pomóc w spokojniejszej i bardziej empatycznej komunikacji.
• Zyskasz przestrzeń, by przyjrzeć się relacji i poszukać rozwiązań dopasowanych do Waszej sytuacji.

🌿 Dlaczego warto?
Dobre relacje z dzieckiem wspierają jego rozwój, poczucie bezpieczeństwa i pewność siebie.
Rozmowa z psychologiem może pomóc Ci spojrzeć na trudności z innej perspektywy i stopniowo wprowadzać zmiany, które będą wspierać Was oboje.

✨ To inwestycja w relację, spokój i lepsze zrozumienie w rodzinie.

📅 Umów konsultację stacjonarną lub online już dziś:
Portal Znanylekarz: https://www.znanylekarz.pl/magdalena-czopur/psycholog/warszawa
📍 SolaceMind Centrum Zdrowia Psychicznego, Wał Miedzeszyński 66
📞 730 650 705
📧 kontakt@solacemind.pl

Zadbaj o jakość relacji z Twoim nastolatkiem już dziś!

29/10/2025

Każdy nastolatek potrzebuje dorosłych, którzy potrafią usłyszeć, a nie tylko słuchać. W Solacemind pomagamy rodzinom znaleźć wspólny język w chwilach, gdy emocje mówią najgłośniej.

SolaceMind Centrum Zdrowia Psychicznego

24/11/2025

21/11/2025

20/11/2025

18/11/2025

17/11/2025

16/11/2025

06/11/2025

04/11/2025

03/11/2025

31/10/2025

30/10/2025

29/10/2025

Adres

Godziny Otwarcia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	10:00 - 19:00
Wtorek	10:00 - 19:00
Środa	10:00 - 19:00
Czwartek	09:00 - 19:00
Piątek	12:00 - 19:00
Sobota	09:00 - 15:00