Uzdrowisko psychologiczne - Czułość w chaosie

Uzdrowisko psychologiczne - Czułość w chaosie Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Uzdrowisko psychologiczne - Czułość w chaosie, Psycholog, Majolikowa 27 lok. 30, Warsaw.

🧠 Psycholożka od objawów, których nie leczą same leki
🌟 Brzuch, kręgosłup, bezsenność, napięcia, zmęczenie
💬 Dla kobiet, które wszystko ogarniają i są tym wyczerpane
📘 Materiały i warsztaty o tym, co mówi ciało
✨ Zrozumienie, empatia i neurobiologia

Masz czasem tak, że nawet dobre ćwiczenie regulacyjne Cię przebodźcowuje?Albo że chcesz coś zrobić dla swojego ciała, dl...
06/07/2025

Masz czasem tak, że nawet dobre ćwiczenie regulacyjne Cię przebodźcowuje?
Albo że chcesz coś zrobić dla swojego ciała, dla emocji, a i tak… nie wiesz, od czego zacząć?

Bo nawet przy regulacji warto pamiętać jedno: żeby nie przedawkować starań.

Nie każda z nas ma siłę, żeby po całym dniu jeszcze analizować tekst, wczytywać się w kolejne instrukcje.
A przecież – jak pokazuje neuropsychologia – to właśnie głos może być najłagodniejszym i najprostszym narzędziem.
Nie wymaga wzroku. Nie obciąża poznawczo.
A potrafi wyciszyć i przywrócić kontakt z ciałem w zaledwie kilka minut.

Dlatego myślę o stworzeniu czegoś nowego.
Mikroregulacji prowadzonych głosem.
Bez wizualizacji, bez presji.
Tylko Ty, Twoje ciało i głos, który mówi:

„Wdech. Nic więcej. Jesteś bezpieczna.”

📣 Takie krótkie nagrania audio – do słuchania w samochodzie, w łóżku, między spotkaniami, w momentach przeciążenia sensorycznego.
Dla kobiet, które chcą lepiej rozumieć zależności między napięciem w ciele a emocjami,
i które potrzebują wracać do siebie w sposób dopasowany do własnego układu nerwowego.

💬
I teraz pytanie:
Czy takie nagrania to coś, z czego Ty byś korzystała?
Czy mikroregulacje głosowe pomogłyby Ci realnie wracać do siebie w trudniejszych chwilach?

Zostaw komentarz lub reakcję – dzięki temu wiem, że to dobry kierunek.
Tworzę to z myślą o realnych kobiecych doświadczeniach – tam, gdzie ciało, emocje i codzienność nie chcą być już rozdzielane.

👤
Nazywam się Katarzyna Aleksandrzak.
Jestem psycholożką i interwentką kryzysową. Moją pasją jest neuropsychologia i praktyczne wykorzystanie neuronauk w regulacji układu nerwowego – zwłaszcza tam, gdzie napięcie w ciele łączy się z trudnymi emocjami.

Na co dzień opieram się na najnowszych badaniach i śledzę bieżące publikacje specjalistyczne z zakresu psychotraumatologii, regulacji emocji i psychosomatyki kobiet.
Dzielę się również własnym doświadczeniem oraz wiedzą wyniesioną z kilku tysięcy godzin pracy gabinetowej – z kobietami, które uczą się lepiej rozumieć swoje ciało i to, co mówi im ich układ nerwowy.

Czasem wszystko wygląda okej.A ciało dalej niesie napięcie, jakby coś miało się zaraz wydarzyć.Znasz to?Zostawiam Ci dzi...
06/07/2025

Czasem wszystko wygląda okej.
A ciało dalej niesie napięcie, jakby coś miało się zaraz wydarzyć.
Znasz to?

Zostawiam Ci dziś coś, co sprawdziło się u wielu kobiet w gabinecie.
Nie teoria. Nie coaching.
Tylko mikroćwiczenia dla układu nerwowego – dopasowane do tego, jak Ty czujesz i reagujesz.

🌀 Jeśli lepiej czujesz przez emocje – są dla Ciebie.
📚 Jeśli głowa nie odpuszcza – też znajdziesz coś swojego.
🦶 Jeśli dopiero ciało mówi Ci, że coś puściło – też tam jesteś.

I nie musisz być u siebie.
Możesz być na plaży, w hotelu, w podróży.
Te neurowskazówki działają tam, gdzie jesteś Ty.

Psychosomatyka kobiet to nie metafizyka.
To konkretne napięcia. I konkretne sposoby.

Które ćwiczenie „kliknęło” najmocniej?
Zapisz je sobie albo podaj dalej – może komuś innemu też nie daje spokoju to, czego nie widać z zewnątrz.

🔧 Obiecałam – i wracam z konkretami.W zeszłym tygodniu pisałam o tym dziwnym stanie:kiedy wszystko już zrobione, a ciało...
05/07/2025

🔧 Obiecałam – i wracam z konkretami.
W zeszłym tygodniu pisałam o tym dziwnym stanie:
kiedy wszystko już zrobione, a ciało nadal napięte jak struna.
Dziś daję Ci coś, co działa – neurowskazówki, które wypracowałam w pracy z kobietami w gabinecie.
Bez magii. Bez lania wody.
6 mikroćwiczeń, które pomagają zdjąć z ciała tryb czuwania – dopasowane do tego, jak Ty funkcjonujesz.

Jeśli czujesz, że:
– jesteś kobietą w napięciu
– nie umiesz odpocząć
– stres i ból w ciele są z Tobą dzień po dniu
to ten post jest dla Ciebie.

🧠 Nie potrafię się wyłączyć.
Niby ciszej, ale ciało nadal w gotowości.
Jakby ktoś miał zaraz zadać pytanie, na które trzeba znać odpowiedź.
W środku: napięcie, które nie zna pauzy.

To właśnie ten stan:
🔸 nieustanny niepokój w ciele
🔸 ból, którego nie widać
🔸 ciało pod presją, choć dzień się skończył.

I nie wystarczy “pooddychać”.
Dlatego przygotowałam neurowskazówki pod trzy "typy" kobiet –
dla tych, które czują, analizują lub działają.

🫀 EMOCJONALNE – „Czuję wszystko za bardzo”
(ciało jako barometr emocji)

🟣 1. Rozdziel napięcia, nazwij emocje osobno.
Weź kartkę i napisz:
„To w brzuchu to nie zmęczenie – to żal.”
„To w karku to nie stres – to smutek po tym, że znowu nie powiedziałam tego, co myślę.”
👉 Emocje rozpoznane = napięcia zidentyfikowane.
Układ nerwowy przestaje szukać zagrożenia.

🟣 2. Zrób „dziennik ciała”.
Wieczorem wypisz 3 miejsca, które bolały lub były spięte.
Do każdego – jedno pytanie:
„Kiedy to napięcie się zaczęło?”
Czasem ciało pamięta coś, czego umysł nie złapał.

🧩 POZNAWCZE – „Muszę to zrozumieć, zanim puszczę”
(kontrola przez analizę i zadaniowość)

🔵 1. Zastosuj technikę „domknięcia pętli”.
Weź długopis. Wypisz wszystkie otwarte wątki:
– Niewysłany mail
– Sprawa z lekarką
– Ten komentarz mamy, który nie daje spokoju
Zrób listę „na jutro”. Zapis = sygnał dla mózgu: nie musisz już tego trzymać.

🔵 2. Przejmij kontrolę… nad wyjściem z kontroli.
Ustaw minutnik na 5 minut.
W tym czasie nie rób nic – ale tak naprawdę: bez telefonu, bez sprzątania, bez myślenia co dalej.
Po wszystkim zapisz:
„Co było najtrudniejsze w tym bezruchu?”
To będzie Twój trop do wewnętrznego przymusu działania.

🌀 RUCHOWE – „Dopiero w ciele czuję, że żyję”
(potrzeba działania, żeby coś „zeszło”)

🟢 1. Sekwencja napięcie–zwolnienie.
Stań. Napnij całe ciało jak do sprintu – policz do 5 – i rozluźnij się jak kłębek wełny.
Zrób to 3 razy.
👉 Dajesz ciału to, czego szuka: działanie, ale w formie, która kończy się puszczeniem.

🟢 2. Rytuał rozruchu przed odpoczynkiem.
Przejdź się po pokoju przez 2 minuty boso, wolno, milcząco.
Zatrzymuj się co kilka kroków. Ruch–stop–ruch–stop.
To wprowadza falowanie, które jest naturalne dla układu nerwowego, a nie napięciowe "ciągnięcie do przodu".

📍Psychosomatyka kobiet to nie metafizyka.
To konkretne napięcia, konkretne ślady.
I konkretne sposoby, żeby nie musieć już ich dźwigać po cichu.

Które z tych ćwiczeń pasuje do Ciebie najbardziej?
A może któreś wydaje się najdziwniejsze?
Daj znać – nawet jeśli nie jesteś pewna, jak to nazwać.

Czasem dostaję od Was takie wiadomości, że po prostu w punkt. Nieco ponad tydzień temu jedna z nich stała się moją inspi...
05/07/2025

Czasem dostaję od Was takie wiadomości, że po prostu w punkt.

Nieco ponad tydzień temu jedna z nich stała się moją inspiracją do serii treści. Jej początek brzmiał mniej więcej tak: ‘Nie ogarniam relaksu. Nawet w hotelu z bufetem i basenem moje ciało robi bunt.’”.

Reszta to już moja swobodna interpretacja – bo nie będę zdradzać całej treści maila. Ale pomyślałam: trzeba o tym pogadać.

Nie wiem, kto wpadł na to, że wakacje są odpoczynkiem.

Moje wakacje wyglądają tak:
Pakowanie pięciu wersji tego samego stroju dla dziecka, które i tak przez cały tydzień będzie chodziło w jednym.
Logistyka przekąsek, które mają być zdrowe, ale smaczne, ale nie nudne, ale nie brudzące.
I rozmowy z mężem o tym, czemu znowu nie kupił chleba, skoro mówiłam trzy razy, ale tylko raz na głos.

Niby słońce, niby morze.
Ale w środku – napięcie.
Brzuch jak kamień, szczęka zaciskana nocą, głowa pełna rzeczy do ogarnięcia.
Nie wiem, czy to PMS, psychosomatyka kobiet, czy po prostu ja. 🤷‍♀️

A może to właśnie ten moment, kiedy ciało mówi: „Ej, mam dość tego odpoczynku na siłę”?

Wrzucam Wam karuzelę, którą zrobiłam na Instagramie — ale temat jest na serio.
Bo coraz częściej słyszę od kobiet, że:
– nie potrafią naprawdę się wyłączyć
– mają dość relacji, które „kochają”, ale męczą
– i że... urlop bardziej je wykańcza niż regeneruje

Nie jestem specjalistką od odpoczynku.
Mam talent do planowania relaksu w Excelu.
Ale uczę się słuchać ciała. A ono ostatnio mówi do mnie szeptem:

„Zrób mniej. Bądź mniej. Ogarniaj mniej.”

🌀 Dlatego przygotowałam małą listę...
„Dlaczego moje ciało nie odpoczywa, mimo że kalendarz mówi: URLOP”
– i każda z tych grafik to jedna możliwość.

Może znajdziesz tam coś swojego.
Może tylko się uśmiechniesz.
A może po prostu — zapiszesz i wrócisz wieczorem, kiedy dzieci w końcu zasną, a Ty będziesz mieć 5 minut nieprzydzielonego niczemu czasu.

📌 Psychosomatyka kobiet to nie tylko ból.
To język ciała, który chce być usłyszany.
Nawet w lipcu.

Daj znać w komentarzu:
Który z tych powodów najbardziej Cię rozbraja?
I jak Ty się regenerujesz naprawdę — a nie „według planu”?

📩 I podeślij dalej – komuś, kto też czuje, że nie ogarnia relaksu.

Jakim typem perfekcjonistki jesteś?Z przymrużeniem oka — ale z całkiem prawdziwym odbiciem. Zrób quiz i zobacz, który st...
02/07/2025

Jakim typem perfekcjonistki jesteś?

Z przymrużeniem oka — ale z całkiem prawdziwym odbiciem. Zrób quiz i zobacz, który styl działania jest Ci najbliższy.

🧩 To psychozabawa, nie diagnoza.
Nie traktuj wyniku zbyt serio, ale... jeśli się uśmiechniesz przy którejś odpowiedzi — być może trafiłyśmy w punkt.

📩 Jeśli chcesz ćwiczenie neuroregulacyjne dla perfekcjonistki — napisz do mnie w wiadomości hasło: QUIZ #2.
Podeślę Ci coś, co rozluźnia lepiej niż checklisty, lampka wina i podcast o produktywności razem wzięte.

💬 Podeślij przyjaciółce, która ogarnia wszystko zanim Ty pomyślisz, że warto zacząć.

------------------------------------------




Zrobiłaś wszystko, co trzeba.Odhaczone. Ogarnęte. Domknięte.I co teraz?Zamiast spokoju – napięcie.Zamiast ulgi – niepokó...
01/07/2025

Zrobiłaś wszystko, co trzeba.
Odhaczone. Ogarnęte. Domknięte.
I co teraz?

Zamiast spokoju – napięcie.
Zamiast ulgi – niepokój.
Zamiast „uff” – pytanie:
„Czy na pewno zrobiłam wszystko?”

Ciało siedzi na kanapie, a głowa… dalej analizuje.
Mięśnie napięte, umysł gotowy do kolejnego działania.
I ta nieustająca myśl:
„Może jeszcze coś trzeba uporządkować?”

To nie brak wdzięczności ani słabość.
To układ nerwowy, który przez lata pracował na pełnych obrotach, nie dając odpoczynkowi szans.

🧠 Neurociekawostka:
Dla ciała przyzwyczajonego do napięcia, relaks może być… niebezpieczny.
Bo nie rozpoznał go jeszcze jako bezpiecznego.
(Ale może się nauczyć.)

🔹 NEUROWSKAZÓWKA: 1‑MINUTOWY RESET SENSORYCZNY
Usiądź wygodnie.

Chwyć coś neutralnego – np. łyżeczkę, długopis, materiał.

Przez 60 s delikatnie ściskaj. Skup się wyłącznie na tym wrażeniu: fakturze, ciężarze, nacisku.

To nie relaksuje. To wyłącza kontrolę.
Przełącza mózg z trybu „ogarniania” na „bycie obecnym”.

📌 Zapisz ten post, gdy odpoczynek wyda się trudny.

📩 Podeślij przyjaciółce, która potrafi wszystko — ale nie chce (albo nie potrafi) odpoczywać.

💬 Zapraszam do rozmowy:
Jak Ty się zatrzymujesz, gdy ciało nadal czuwa?
Co pomaga Ci wyjść z trybu „muszę ogarnąć”?
Podziel się – może Twój sposób zainspiruje innych.

-------------------------------------------------------------------------------------------

Czy też nie umiesz usiąść w spokoju, gdy wszystko już zrobione?🔹 Brzmi znajomo?Może nie umiem leżeć i pachnieć.Ale umiem...
30/06/2025

Czy też nie umiesz usiąść w spokoju, gdy wszystko już zrobione?

🔹 Brzmi znajomo?

Może nie umiem leżeć i pachnieć.
Ale umiem:
– zrobić zakupy między spotkaniami,
– zapamiętać, że kończy się pasta do zębów,
– wysłać ważnego maila na czerwonym świetle (mentalnie – wiadomo),
– i dokończyć cudze zdanie, zanim ono padnie.

Tylko że…

🧠 Neurociekawostka:
U kobiet z wysokim napięciem i silnym poczuciem odpowiedzialności, relaks często uruchamia... niepokój.
Dlaczego?

Bo układ nerwowy przyzwyczajony do czuwania nie rozpoznaje odpoczynku jako czegoś bezpiecznego.
On zna napięcie. Zna kontrolę.
Odpoczynek? To podejrzany luksus. Ryzyko.
A może nawet... zagrożenie.

📌 Dlatego nawet gdy „wszystko już zrobione”, czujesz:
– lekki wkurw,
– napięcie w karku,
– myśl: „czy na pewno wszystko?”,
– potrzebę OGARNIĘCIA jeszcze czegoś (siebie? spokoju?).

🔸 Ale to nie znaczy, że coś z Tobą nie tak.
To znaczy, że Twoje ciało się dopiero uczy.
Nie relaksowało się. Bo nie mogło.

—

💬 Jeśli więc czujesz się nieswojo w spokoju, to:
➡️ nie jesteś dziwna,
➡️ nie jesteś sama,
➡️ nie musisz się „naprawiać”.
Ale możesz się zatrzymać i powiedzieć sobie:
„Uczę się odpoczywać. Powoli. Bez presji.”

—

📌 Zapisz ten post – może przyda się wtedy, gdy znowu spróbujesz „nicnierobienia”.
📩 Podeślij dalej kobiecie, która ogarnięcie ma w małym palcu. Ale relaks – jeszcze nie.

—

✅ HASHTAGI DO WKLEJENIA



💬 Czy znasz ten stan?Na zewnątrz – spokojna, ogarnięta, uśmiechnięta.W środku – napięcie, duszność, głowa pełna natrętny...
29/06/2025

💬 Czy znasz ten stan?
Na zewnątrz – spokojna, ogarnięta, uśmiechnięta.
W środku – napięcie, duszność, głowa pełna natrętnych myśli.
Ciało krzyczy, ale Ty jeszcze mówisz sobie: „Jeszcze chwilę. Jeszcze dam radę”.

📍Przygotowałam dla Ciebie krótki quiz.
Nie po to, żeby Cię sklasyfikować.
Tylko po to, by pomóc Ci się zatrzymać.
Zajrzeć choć na moment pod powierzchnię tego, co codziennie ogarniasz bez słowa.

Sprawdź, jakim napięciem odpowiada Twoje ciało.
👉 Czy działasz w trybie „Zarządzająca”?
👉 A może jesteś „Zawsze dostępna”?
👉 Czy może żyjesz jako „Czujna i cicha” – gotowa wyłapać każdy sygnał, zanim coś się wydarzy?

To nie jest „quiz dla zabicia czasu”.
To narzędzie autorefleksji – oparte na wiedzy neurobiologicznej i psychologicznej.
Ale jednocześnie: to nie jest forma diagnozy ani poradnictwa psychologicznego.
To delikatne zaproszenie do tego, żeby z ciekawością i bez oceny przyjrzeć się swoim schematom reakcji.

🧠 Bo Twoje ciało pamięta nawet to, czego Ty nie jesteś jeszcze świadoma.

✨ Jeśli czujesz, że to o Tobie – zapisz ten post na później.
💌 Podeślij go komuś, kto zawsze „daje radę” – ale może po prostu zbyt długo się trzyma.

kobiet w ciele stresowe

Czasem do mojego gabinetu przychodzi człowiek tak przygnieciony swoim doświadczeniem i bezradnością, że padają słowa o b...
04/03/2024

Czasem do mojego gabinetu przychodzi człowiek tak przygnieciony swoim doświadczeniem i bezradnością, że padają słowa o braku chęci do życia. To dramatycznie trudne chwile. To, co chcę przekazać to to, że warto sięgać po pomoć. Warto żyć. Nawet jeśli w tu i teraz nie widać nadziei. Ona się pojawi. Daj sobie szansę.

25/02/2024

❗

18/01/2024

Zapraszamy do udziału w 𝐛𝐞𝐳𝐩ł𝐚𝐭𝐧𝐞𝐣 𝐩𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐢 𝐫𝐨𝐝𝐳𝐢𝐧𝐧𝐞𝐣, finansowanej w 100% przez Szkoła Psychoterapii Dialog w ramach programu edukacji psychoterapeutów.

👉𝐙𝐠ł𝐨ś 𝐬𝐰𝐨𝐣ą 𝐫𝐨𝐝𝐳𝐢𝐧ę 𝐣𝐮ż 𝐝𝐳𝐢ś: link w pierwszym komentarzu⬇️
👉Zaczynamy w najbliższą sobotę 𝟐𝟎 𝐬𝐭𝐲𝐜𝐳𝐧𝐢𝐚 𝐛𝐫.
👉Terapia jest całkowicie bezpłatna

Kiedy zgłosić swoją rodzinę na terapię rodzinną?

✅Zostałeś skierowany na terapię rodzinną przez psychiatrę, psychologa lub sąd;
✅nie zostałeś skierowany na terapię rodzinną, ale wydaje Ci się, że Twoja rodzina potrzebuje tego rodzaju pomocy;
✅szukasz terapii rodzin na terenie Warszawy lub okolic (sesje odbywać się będą w Centrum Warszawy, możemy zapewnić transport wyłącznie dla osób z Warszawy i bliskich okolic);
✅jesteście dyspozycyjni w weekendy (sesje odbywają się wyłącznie w soboty lub niedziele).

Czekamy na Wasze zgłoszenia.😊

📌Więcej informacji? Kliknij link w pierwszym komentarzu na dole⬇️

Moim Pacjentom, z całego serca, dziękuję za okazane zaufanie 🙏 Kolejny rok poruszających procesów, budowania bliskości, ...
16/01/2024

Moim Pacjentom, z całego serca, dziękuję za okazane zaufanie 🙏 Kolejny rok poruszających procesów, budowania bliskości, ogromu emocji i setek godzin głębokich rozmów. Nie potrafię znaleźć słów na okazanie wdzięczności za to, że mogę wykonywać tak piękną pracę...

Adres

Majolikowa 27 Lok. 30
Warsaw
03-125

Telefon

+48791418838

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Uzdrowisko psychologiczne - Czułość w chaosie umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Uzdrowisko psychologiczne - Czułość w chaosie:

Skróty

Udostępnij

Kategoria