02/09/2025
Wrzesień to dla wielu z nas powrót do rutyny – biurko, komputer, długie godziny w jednej pozycji… Brzmi znajomo? 😬
Nawet 30 minut siedzenia bez zmiany pozycji może prowadzić do napięć mięśniowych, bólu pleców i karku.
Dlatego przypominamy – Ruch to zdrowie, nawet w małych dawkach! 🧘♀️💪
📌 3 fizjo-wskazówki na dobry start sezonu:
1. ⏰ Wstawaj co 30-60 minut – przejdź się, zrób kilka krążeń ramion, przeciągnij się.
2. 🪑 Zadbaj o ergonomię – ekran na wysokości oczu, stopy na podłodze, plecy oparte.
3. 💦 Nawadniaj się – nawodnione ciało to elastyczne mięśnie i lepsza koncentracja.
Twoje ciało będzie Ci wdzięczne!
🔁 Zapisz ten post, żeby o tym nie zapomnieć.
📲 A może masz swój sposób na codzienny ruch? Daj znać w komentarzu!
