Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:15 - 20:00 Wtorek 08:15 - 20:00 Czwartek 08:15 - 20:00 Piątek 08:15 - 20:00

Physiomed

The Physiomed Physiotherapy - Medical Training is based in the center of Warsaw | Fizjoterapia Warszawa

24/03/2026

Po półmaratonie emocje jeszcze nie opadły… ale to właśnie teraz zaczyna się najważniejsze - regeneracja🏃‍♂️✨
Zadbaj o ciało tak, jak ono zadbało o Ciebie na trasie 🤍

17/03/2026

Ergonomia w domu ma znaczenie 🏠
Kanapa, laptop i telefon mogą być wygodne, ale dla Twojego kręgosłupa to często spore wyzwanie. Garbienie się, brak podparcia pleców czy ciągłe pochylanie głowy to prosta droga do bólu.
👉 Zadbaj o podparcie lędźwi�👉 Trzymaj ekran na wysokości oczu�👉 Rób regularne przerwy i zmieniaj pozycję
Twoje ciało odczuje różnicę szybciej, niż myślisz 💪

02/03/2026

🌸 Kochane Kobiety, 8 marca jest Wasz dzień 🌸

To dobra okazja, żeby na chwilę zatrzymać się i zadbać też o swoje plecy, kark i całe ciało.
Na co dzień często odkładamy to „na później”, a napięcie i ból same nie znikają.

Ruch, chwila uważności i dobrze dobrana fizjoterapia naprawdę robią różnicę.
Niech Dzień Kobiet będzie małym przypomnieniem, że zdrowie też jest ważne 🌿

23/02/2026

💻🪑 Ergonomiczne stanowisko pracy = zdrowszy kręgosłup
Pracujesz wiele godzin przy biurku? Twoje ciało bardzo szybko daje znać. Ból szyi, pleców czy nadgarstków to często nie „taka uroda”, tylko źle ustawione stanowisko pracy.
🔹 monitor na wysokości oczu�🔹 stopy całe na podłodze�🔹 biodra i kolana pod kątem ok. 90°�🔹 przerwy na ruch co 30–60 minut
Pamiętaj, nawet najlepsze krzesło nie zastąpi ruchu 😉�Zadbaj o swoje ciało w pracy, a ono odwdzięczy się mniejszym napięciem i bólem.

16/02/2026

👉 Klucz? Umiar, cel i kontekst.�Rolowanie ma sens jako dodatek — nie jako jedyna forma „terapii”.
A Ty? Rolujesz się regularnie czy raczej omijasz wałek szerokim łukiem? 😄

09/02/2026

Ergonomia w domu ma znaczenie — kanapa, laptop i telefon mogą obciążać kręgosłup bardziej, niż myślisz. Małe zmiany pozycji i ustawienia sprzętu = duża ulga dla szyi i pleców.

02/02/2026

Skłon w przód (forward fold) to jedno z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszych ćwiczeń na napięte plecy, kark i tył nóg.
W fizjoterapii wykorzystujemy go, by poprawić elastyczność, krążenie i uczucie lekkości w ciele.
Mały ruch - duża ulga. 🤍

26/01/2026

Oddychanie jest jednym z kluczowych wzorców ruchowych, który ma bezpośredni wpływ na napięcie mięśniowe, stabilność tułowia i sposób, w jaki nasz układ nerwowy interpretuje ból.

W praktyce fizjoterapeutycznej praca z oddechem jest fundamentem terapii — zarówno w rehabilitacji po urazach, przy bólach przewlekłych, jak i w przygotowaniu motorycznym.

Bo zanim zaczniemy „wzmacniać” czy „rozciągać” — warto nauczyć ciało… dobrze oddychać.

19/01/2026

Bo kręgosłup został stworzony do ruchu, nie do „zamrażania” w jednej pozycji. 🧠

Statyczne pozycje:
• ograniczają krążenie
• zwiększają napięcie mięśni i powięzi
• przeciążają te same struktury
• szybciej prowadzą do bólu i sztywności

👉 Nawet „idealna” pozycja przestaje być dobra, gdy trwa zbyt długo.
Najlepsza pozycja dla kręgosłupa? Następna.

13/01/2026

Ferie tuż tuż! Przygotuj swoje ciało na narty! 🏂

Zima to idealny czas na aktywność na świeżym powietrzu, ale zanim wyruszysz na stok, warto zadbać o swoje ciało, by uniknąć kontuzji i w pełni cieszyć się zimowym szaleństwem! ⛷️

Oto kilka kluczowych kroków, które warto podjąć przed sezonem narciarskim:

Wzmocnij nogi! 💪
Narty to przede wszystkim praca nóg – szczególnie ud, łydek i pośladków. Ćwiczenia takie jak przysiady, wykroki czy prostowanie nóg w leżeniu pomogą Ci przygotować mięśnie do intensywnego wysiłku.
Zadbaj o stabilność core! 🌟
Silny tułów to podstawa, by kontrolować ruchy na stoku i unikać kontuzji kręgosłupa. Planki, mostki i ćwiczenia na równowagę to świetny sposób na wzmocnienie mięśni głębokich.
Elastyczność i mobilność! 🤸‍♀️
Regularne rozciąganie pomoże utrzymać pełny zakres ruchu i zmniejszy ryzyko kontuzji. Skup się na rozciąganiu nóg, pleców i bioder – te partie ciała są szczególnie narażone na napięcia w trakcie jazdy na nartach.
Przygotowanie stawów! 🦵
Stawy kolanowe i skokowe są mocno obciążone podczas jazdy na nartach. Pracuj nad ich stabilnością przez ćwiczenia wzmacniające i mobilizujące – np. ćwiczenia na piłce, ćwiczenia z opaskami czy dynamiczne rozciąganie.
Rób to z głową! 🧠
Zanim wybierzesz się na stok, pamiętaj o solidnej rozgrzewce przed każdą jazdą. Rozgrzewka to klucz do uniknięcia kontuzji, a także pomoże Ci lepiej poczuć się na nartach.
🔹 Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak przygotować się do sezonu narciarskiego, zapisz się na konsultację w naszej klinice fizjoterapii! Oferujemy indywidualne plany treningowe i fizjoterapeutyczne, które pomogą Ci w pełni wykorzystać zimowy sezon bez kontuzji! ❄️

06/01/2026

📱➡️🧠 Tech neck to efekt długiego patrzenia w telefon. Ból szyi, głowy, sztywność? Czas działać 💪

16/12/2025

Ból mięśniowy czy stawowy? 🔍🤔
To, skąd pochodzi ból, ma ogromne znaczenie dla leczenia i dalszego treningu.
Twoje ciało zawsze daje sygnały - warto ich słuchać i reagować na czas. Jeśli coś niepokoi, lepiej to sprawdzić niż przeczekać. 💪🦴

🎯 Dlaczego to ważne?
Rozróżnienie rodzaju bólu pomaga dobrać odpowiednią terapię, zapobiec kontuzji i szybciej wrócić do pełni sprawności.

Adres

Zajęcza 4
Warsaw
00-351

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:15 - 20:00
Wtorek	08:15 - 20:00
Czwartek	08:15 - 20:00
Piątek	08:15 - 20:00

Strona Internetowa

https://physiomed.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Physiomed umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Fizjoterapeuta