Warszawski Ośrodek Interwencji Kryzysowej

06/10/2025

Zachęcamy do zapisów - warsztat odbędzie się już w najbliższą sobotę (11.10)!🤓

Jednocześnie przypominamy, że w nasz Ośrodek udziela indywidualnego wsparcia w ramach interwencji kryzysowej młodzieży i rodzicom, kiedy nastolatek doświadcza kryzysów emocjonalnych, rozwojowych oraz innych trudnych sytuacji. Zapraszamy do kontaktu z naszymi placówkami: Działem Interwencji Kryzysowej na ul. 6-go Sierpnia 1/5, Punktem Interwencyjnym na pl. Dąbrowskiego 7 oraz Działem ds. Profilaktyki na pl. Dąbrowskiego 5 - czekamy na Was! 🍀

Zapraszamy na warsztat dla rodziców nastolatków w kryzysie psychicznym!

Czy wiesz, jak rozpoznać sygnały kryzysu psychicznego u nastolatka i skutecznie go wspierać? Ten warsztat to szansa, by:
👉🏻 Zrozumieć kryzys psychiczny u młodzieży
👉🏻 Doskonalić uważną, wspierającą komunikację
👉🏻 Poznać sposoby wsparcia w trudnych sytuacjach
👉🏻 Nauczyć się dbać o własne emocje i radzić sobie ze stresem

📅 Kiedy: 11 października (sobota), 9:00-17:00
📍Gdzie: Towarzystwo Pomocy Młodzieży, ul. Nowolipki 2, Warszawa
👩‍🏫 Prowadzące: Hanna Strzałkowska i Anna Szpotowicz - psychoterapeutki, trenerki

📩 Zapisy i info: zapisy@tpm.org.pl, +48 508 350 320

Zapraszamy również osoby spoza Warszawy! To idealna okazja, by zdobyć praktyczne narzędzia i wsparcie dla siebie i swojego nastolatka.

29/09/2025

🍁🌧🍂 Jesień to czas zmian – nie tylko w przyrodzie, ale i w naszej psychice. Krótsze dni, mniej słońca i spadająca temperatura mogą wpływać na nasz nastrój, energię i motywację. Jak zatem zadbać o siebie, gdy nadchodzi jesień ❓

😎 Zadbaj o rytm dobowy i światło dzienne:

☀️ Krótki dzień oznacza mniej światła, co wpływa na produkcję melatoniny i serotoniny. Ekspozycja na naturalne światło (nawet 15–30 minut dziennie) wspiera nasz nastrój i reguluje sen. W przypadku niedoboru promieni słonecznych warto rozważyć światłoterapię.

😎 Wzmocnij odporność dietą i ruchem

🍁 Jesienią układ odpornościowy potrzebuje wsparcia. Należy wybierać produkty bogate w witaminę C, witaminę D, cynk i selen. Konsultacja z lekarzem dotycząca suplementacji jest świetnym pomysłem! Do tego trzeba pamiętać o codziennej dawce ruchu — nawet 30 minut szybkiego marszu może znacząco poprawić odporność i nastrój.

😎 Wysypiaj się jakościowo

😴 Zmienność światła wpływa na rytmy snu. Staraj się kłaść o tej samej porze, zrezygnuj z ekranów (komputery, tablety, telefony itd.) minimum godzinę przed snem, a w sypialni zadbaj o chłód, ciemność i ciszę.

😎 Praktykuj "higienę psychiczną"

🧘‍♀️ Sezon jesienny sprzyja stanom obniżonego nastroju. Pomocne mogą być:

✅ Ćwiczenia relaksujące (np. Mindfulness, medytacja, techniki oddechowe)
✅ Kontakt z bliskimi
✅ Ciepłe rytuały (herbata, kąpiel, książka, kocyk) — wzmacniają poczucie bezpieczeństwa i komfortu

🍁Jesień to nie tylko czas "przetrwania", ale szansa na zwolnienie tempa i regenerację. Ciało i umysł potrzebują innych zasobów niż latem — zadbajmy o nie świadomie. ❤️

26/09/2025

🧠 Nie bój się pomocy psychologicznej – fakty i mity 😎

🤓 Większość z nas doświadcza na jakimś etapie swojego życia kryzysu, podczas którego warto byłoby szukać wsparcia specjalisty. Niestety dla niektórych kontakt z psychologiem nadal budzi negatywne skojarzenia. Przyjrzyjmy się kilku popularnym mitom na temat pomocy psychologicznej.

📌 Najczęstsze nieprawdziwe przekonania o kontakcie z psychologiem:

➡️ MIT: Mój problem nie jest wystarczająco „poważny”.

✅ FAKT: W kontakcie z psychologiem ważne jest subiektywne poczucie, że coś przytłacza, brakuje sił, czujesz lęk, smutek lub napięcie. Różnego rodzaju sytuacje mogą uruchomić potrzebę szukania wsparcia u specjalisty.

➡️ MIT: Pomocy u psychologa szukają osoby słabe i nieporadne.

✅ FAKT: Wyciągnięcie ręki po pomoc nie jest słabością, a przejawem odwagi i troski o siebie. Zdrowie psychiczne to ważny element dobrego i świadomego życia.

➡️ MIT: Psycholog tylko słucha, to strata czasu.

✅ FAKT: Rozmowa psychologiczna pozwala spojrzeć na doświadczane trudności z szerszej perspektywy. Wraz z psychologiem można także szukać rozwiązań problemu, nie jest to jedynie „wygadanie się”.

➡️ MIT: Wstydzę się tego, że chodzę do psychologa – jeśli moja historia zostanie komuś opowiedziana?

✅ FAKT: Psychologa obowiązuje tajemnica zawodowa – Twoja prywatność jest chroniona.
________________________________________
📍 Porzuć obawy i skorzystaj z bezpłatnej pomocy psychologicznej – telefonicznie lub stacjonarnie!

📞 Kryzysowy Telefon Zaufania – 116 123 (ogólnopolski, anonimowy)
📞 Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Psychicznym – 800 70 2222 (ogólnopolski, anonimowy)
📞 Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży – 116 111
📞 Telefon zaufania dla osób starszych – 22 635 09 54
📞 Telefon pogadania – 800 012 005

Jeśli znajdujesz się w nagłej sytuacji kryzysowej – jesteśmy dostępni stacjonarnie:

📍 WOIK, Dział Interwencji Kryzysowej – Ursynów
ul. 6-go Sierpnia 1/5
📞 514 202 619 lub 511 200 200 (numery całodobowe)
✉️ interwencjakryzysowa@woik.waw.pl
📍 WOIK, Punkt Interwencyjny – Śródmieście
Plac Dąbrowskiego 7
📞 535 430 902 (poniedziałek – piątek w godz. 8:00 – 20:00)

22/09/2025

🤓 Psychoterapia a interwencja kryzysowa – czym się różnią❓

➡️ Interwencja kryzysowa i psychoterapia dotyczą wsparcia psychologicznego, ale ich cel i forma są zupełnie inne. Czym wyróżniają się te formy pomocy?

▶️ Interwencja kryzysowa

✅ To działanie krótkoterminowe i natychmiastowe, podejmowane w sytuacjach nagłych – np. po stracie bliskiej osoby, wypadku, przemocy czy innym kryzysie życiowym. Jej celem jest szybkie przywrócenie równowagi, zabezpieczenie bezpieczeństwa psychicznego i wsparcie w pierwszych, najtrudniejszych chwilach.
‼️ Jeśli potrzebujesz takiej formy pomocy zgłoś się do Ośrodka Interwencji Kryzysowej w swoim powiecie.

▶️ Psychoterapia

✅ To proces długoterminowy – spotkania odbywają się regularnie, w stałym rytmie. Jej celem jest głębsza zmiana: zrozumienie siebie, swoich schematów myślenia i zachowania, poprawa relacji, lepsze radzenie sobie z emocjami czy leczenie zaburzeń psychicznych. Psychoterapia daje przestrzeń na stopniową pracę nad sobą i budowanie trwałych zmian.

😎 Podsumowując:

✅ Interwencja kryzysowa – szybkie działanie „tu i teraz”, aby poradzić sobie w sytuacji nagłego kryzysu.
✅ Psychoterapia – długofalowy proces, który pozwala zrozumieć siebie i wprowadzić trwałe zmiany w życiu.

‼ Pamiętaj, jeśli jesteś mieszkańcem Warszawy i doświadczasz sytuacji kryzysowej – zadzwoń i zapisz się do psychologa:

📍 WOIK, Dział Interwencji Kryzysowej – Ursynów
ul. 6-go Sierpnia 1/5
📞 514 202 619 lub 511 200 200
📍 WOIK, Punkt Interwencyjny – Śródmieście
Plac Dąbrowskiego 7
📞 535 430 902

19/09/2025

➡️ Wrzesień to czas, w którym uświadamiamy sobie, że lato dobiega końca. Po wakacjach wiele osób mierzy się ze spadkiem nastroju i energii.

📉 Badania pokazują, że choć urlop poprawia samopoczucie, efekt ten zwykle znika w ciągu kilku dni lub tygodni po powrocie do codzienności (Nawijn i in., 2010).

🍁 Dodatkowo jesienią dni stają się krótsze, co wpływa na produkcję melatoniny i serotoniny – w konsekwencji pogarsza się nasze samopoczucie (Roecklein, Rohan, 2005).

❓ Co możesz w tym czasie zrobić dla siebie?

✅ Daj sobie czas na powrót do rytmu – nie musisz od razu działać na 100%. Zacznij od łatwiejszych zadań i stopniowo wracaj do codzienności.
✅ Przenieś kawałek wakacji do codziennej rutyny – spacer, obcowanie z naturą (złota jesień), dobra kawa, zdjęcia z podróży – drobiazgi, które regulują twój układ nerwowy i przypominają o przyjemnych chwilach.
✅ Dbaj o ciało i sen – regularny ruch i odpowiednia ilość odpoczynku to naturalny zastrzyk energii i endorfin.
✅ Planuj przyjemności takie jak kino, spotkanie z przyjaciółmi, city break – nie czekaj z odpoczynkiem do następnych wakacji.

🤓 A ty? Jak radzisz sobie z powakacyjną chandrą? 😎

10/09/2025

‼ 10.09.2025 r. – ŚWIATOWY DZIEŃ ZAPOBIEGANIA SAMOBÓJSTWOM ‼

Myślisz o tym, że życie nie ma sensu i lepiej, żeby Cię nie było?
ZADZWOŃ DO NAS. POROZMAWIAJ. NIE REZYGNUJ Z ŻYCIA. ❤

☎ Nasz całodobowy telefon zaufania dla osób w kryzysie samobójczym:

📞 511 200 200

Jesteśmy tu dla Ciebie. ❤

➡️ Pamiętaj, w sytuacji nasilonych myśli samobójczych, chęci zrobienia sobie lub komuś krzywdy – zadzwoń pod numer alarmowy 112 lub zgłoś się do najbliższej szpitalnej izby przyjęć. ‼

05/09/2025

Działo się w Warszawskim Ośrodku Interwencji Kryzysowej! 🌼🌸🌼

😎 W minioną sobotę, nasze Klientki upiekły ciasta, przygotowały pyszne lemoniady, uczestniczyły w sportowych zabawach oraz… wspólnie sadziły kwiaty – lawendę, szałwię i wrzosy. 🌷

Przepiękne, kolorowe kompozycje, które będą cieszyć oczy przez długi czas! 🌼

Całe działanie odbyło się pod czujnym okiem naszych opiekunów, którzy jak zawsze spisali się na medal. 💪❤️

Dziękujemy wszystkim za obecność i wspólnie spędzony czas!

04/09/2025

🥳31 sierpnia zakończył się 3-miesięczny staż w Warszawskim Ośrodku Interwencji Kryzysowej.🎊
W trakcie stażu uczestnicy mieli możliwość zapoznać się ze specyfiką pracy w różnych placów, zarówno w teorii jak i w praktyce.
Bardzo dziękujemy za Wasze zaangażowanie i współpracę!🍀

01/09/2025

📣REKRUTUJEMY📣

Nasza Poradnia ds. Przeciwdziałania Przemocy serdecznie zaprasza do zapoznania się i przesyłania zgłoszeń! 🍀

29/08/2025

➡️ Nagłe uderzenie przerażającego lęku. Serce bije jak oszalałe. Masz wrażenie, że zaraz się udusisz, zemdlejesz albo dostaniesz zawału. Myśli stają się chaotyczne. Czujesz, że za chwilę stracisz kontrolę, może nawet... umrzesz. 😶

Ale to nie koniec. Nie umierasz - Twój mózg tylko tak Ci mówi. 🧐

🤓 Czym jest atak paniki? To nagły, intensywny napad lęku, który pojawia się bez realnego zagrożenia. Może trwać od kilku do kilkudziesięciu minut i zazwyczaj osiąga szczyt w ciągu 10 minut. ✅

➡️ Typowe objawy ataku paniki: przyspieszone bicie serca, duszność, uczucie „braku powietrza”, zawroty głowy, uczucie oderwania od siebie/rzeczywistości, mdłości, silne drżenie ciała, paraliżujący lęk przed śmiercią/zawałem/zwariowaniem.

🗣 Dlaczego NIE umierasz? ❌ Powyższe objawy są wynikiem aktywacji układu „walki lub ucieczki”. To naturalny mechanizm obronny ciała, który mobilizuje Cię do działania w sytuacji stresu — nawet jeśli zagrożenie nie jest bezpośrednie.

❓ Serce bije szybciej? Bo ciało przygotowuje się do ucieczki. Oddychasz szybciej? Bo organizm chce więcej tlenu. Czujesz zawroty głowy? To efekt nadmiernej wentylacji, a nie objaw śmierci. 😎

‼ Atak paniki nie zagraża życiu, choć wydaje się inaczej. Nie prowadzi do zawału, udaru ani śmierci. Przychodzi... i odchodzi. Możesz go przeżyć i nauczyć się, jak sobie z nim radzić — przez terapię, techniki oddechowe, świadomość ciała. ‼

😎 Pamiętaj – nie musisz przechodzić przez to sam/sama. Porozmawiaj o tym ze specjalistą od zdrowia psychicznego, np. lekarzem psychiatrą i/lub psychologiem!

‼ Jeśli znajdujesz się aktualnie w sytuacji kryzysowej:

☎️ WOIK, Dział Interwencji Kryzysowej – Ursynów
ul. 6-go Sierpnia 1/5
514 202 619
511 200 200
(telefon interwencyjny – całodobowy)

☎️ WOIK, Punkt Interwencyjny – Śródmieście
Plac Dąbrowskiego 7
535 430 902
Czynne pn.–pt. 8:00–20:00

✅ Skorzystaj z telefonów zaufania:

☎️ 116 123 – Telefon wsparcia dla dorosłych (24/7)

☎️ 800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla osób w kryzysie (24/7)

☎️ 22 635 09 54 – Telefon Zaufania dla Osób Starszych (pon.–pt. 17:00–20:00)

☎️ 116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży

22/08/2025

UWAGA, UWAGA‼️ To jeszcze nie koniec ogłoszeń na dzisiaj! 🥳

Warszawski Ośrodek Interwencji Kryzysowej poszukuje: MŁODSZEGO OPIEKUNA 🔍🥰🤩

📍Miejsce pracy: Ursynów
📆 Na zgłoszenia czekamy do 4 września 2025r. 🥳😎

Więcej informacji:
https://woik.bip.warszawa.pl/web/woik.bip.warszawa.pl/-/mlodszy-opiekun-3

Dołącz do naszego Zespołu! 🤩😎

22/08/2025

UWAGA, UWAGA‼️
🥳Warszawski Ośrodek Interwencji Kryzysowej poszukuje: SPECJALISTY DO PRACY Z RODZINĄ 🔍🥰🤩

📍Miejsce pracy: Ursynów
📆 Na zgłoszenia czekamy do 4 września 2025r. 🥳😎

Więcej informacji:
https://woik.bip.warszawa.pl/web/woik.bip.warszawa.pl/-/specjalista-pracy-z-rodzina-2

Dołącz do naszego Zespołu! 🤩😎