Anna Sobalska - dietetyk kliniczny

Strona główna
Polska
Warsaw
Anna Sobalska - dietetyk kliniczny

Dietetyk kliniczny oferujący usługi online i stacjonarne (Warszawa/Legionowo).

01/08/2024

Poznajcie specjalistów HolisMind!💙💚

🔹Ania pracuje z dziećmi, młodzieżą i osobami dorosłymi.

🔹Pomaga w walce z niedowagą, nadwagą
i otyłością. Ma doświadczenie w profilaktyce
i leczeniu chorób dietozależnych, zaburzeń odżywiania, nietolerancji i alergii pokarmowych oraz niedoborów żywieniowych. Oferuje wsparcie w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych. Specjalizuje się w dietoterapii insulinooporności, cukrzycy, chorób tarczycy, problemów jelitowych, zaburzeń hormonalnych, endometriozy i chorób zapalnych stawów.

🔹Najlepiej odpoczywa uprawiając jogę i pilates🧘‍♀️ Uwielbia gotować i próbować nowych smaków różnych kuchni świata🥗 Interesuje się fotografią kulinarną. Prowadzi instagrama o tematyce dietetycznej (annasobalska_dietetyk ) oraz stronę na facebooku (Anna Sobalska - dietetyk kliniczny). Lubi podróżować i spacerować ze swoim jamniczkiem Bruno🐶

Już wkrótce poznacie cały nasz zespół💚💙🔜

27/05/2024

W piątek odbyło się oficjalne otwarcie fantastycznego miejsca HolisMind Centrum Terapii w którym miałam przyjemność uczestniczyć 💙

15/08/2022

Drożdżówki z truskawkami i twarogiem 🍓
Przepis na 6 drożdżówek:
✔️150g mąki orkiszowej
✔️100g mąki pszennej
✔️125 ml mleka 1,5%🥛
✔️25g drożdży
✔️1 łyżka cukru 🍬
✔️25g masła 🧈
✔️1 j***o 🥚

Nadzienie:
✔️150g truskawek 🍓
✔️50g erytrytolu 🍬
✔️150g chudego twarogu

Mleko podgrzać i wymieszać z drożdżami, cukrem i 3 łyżkami mąki. Przykryć ściereczką i odstawić w ciepłe miejsce na 10 minut. Mąkę wymieszać z roztopionym masłem, jajkiem, erytrytolem i powstałym rozczynem. Ciasto wyrobić, włożyć do miski, przykryć ponownie ścierka i odstawić w ciepłe miejsce na 1 godzinę. Ciasto rozwałkować i podzielić na 6 części. Z każdej części uformować kulę. Dodać pokrojone truskawki i pokruszony twaróg wymieszany z erytrytolem. Gotowe drożdżówki wyłożyć na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Odstawić na 40 minut do podwojenia objętości. Piec przez 20 minut w 180 stopniach.

Lukier:
✔️50g erytrytolu 🍬
✔️kilka kropel wody 💦

Erytrytol zmielić na pył. Wymieszać z wodą energicznymi ruchami do uzyskania gęstej konsystencji. Drożdżówki polać lukrem.

1 drożdżówka dostarcza:
248 kcal
B: 13,3g
T: 5,5 g
W: 49,2g

24/03/2022

Prosta, przepyszna, pomidorowa sałatka z burattą i bazylią 🌱

✔️1 buratta
✔️4 garście pomidorków koktajlowych 🍅
✔️1 łyżka oliwy z oliwek
✔️1 łyżeczka octu balsamicznego
✔️kilka listków bazyli
✔️sól, pieprz

17/03/2022

Klasyczna pasta jajeczna 💛

Składniki:
✔️1/4 bagietki żytniej 🥖
✔️1 j***o🥚
✔️1 łyżeczka czerwonego pesto 🍅
✔️1 łyżeczka jogurt naturalnego🥛
✔️1 łyżeczka majonezu lekkiego
✔️szczypta soli
✔️1/4 ogórka 🥒
✔️garść roszponki 🥬

J***o ugotować na twardo i dokładnie rozgnieść widelcem. Wymieszać z solą, pesto, majonezem i jogurtem. Bagietkę przekroić i posmarować pastą, ułożyć plasterki ogórka i roszponkę.

Kto robi jutro na śniadanie? 💛

16/03/2022

Przepis na RAFAELLO w dietetycznej wersji 🤍
Potrzebne jest zaledwie kilka składników i trochę zabawy w formowaniu kulek i obtaczaniu ich w kolosie 🥥

Składniki (na ok 8 kulek):
✔️100g kaszy jaglanej
✔️250ml (1 szklanka) napoju migdałowego🥛
✔️1 szklanka wody 💦
✔️30g wiórków kokosowych + 10g do obtoczenia 🥥
✔️4 łyżki erytrytolu 🍬
✔️8 migdałów

Kasze ugotować przepłukać i przełożyć do garnka. Wlać wodę i mleko. Ugotować aż kasza będzie miękka i klejąca. Dodać wiórki kokosowe i erytrytol. Dokładnie wymieszać i odstawić do wystygnięcia. Z masy ulepić (najlepiej mokrymi rękami) kulki. Do środka wcisnąć migdał. Ulepione kulki obtoczyć w wiórkach kokosowych.

1/8 kulek dostarcza:
94 kcal B: 2,2g T: 5g W: 15,6g

18/01/2022

Jeden z najpyszniejszych makaronów na świecie- makaron z krewetkami 🍤
Przepis na 2 porcje:
✔️160g makaronu spaghetti 🍝
✔️220g krewetek 🍤
✔️1 puszka pomidorów🥫
✔️1 łyżka oliwy z oliwek
✔️1 łyżka masła🧈
✔️2 ząbki czosnku🧄
✔️1/2 łyżeczki suszonego tymianku
✔️1 garść natki pietruszki 🥬
✔️1 łyżka tartego parmezanu 🧀

Makaron ugotować. Krewetki wcześniej rozmrozić i podsmażyć na maśle. Dodać posiekaną natkę i sól. Do garnka wlać oliwę, dodać posiekany czosnek i chwilę podsmażyć. Wlać pomidory, doprawić solą, pieprzem i tymiankiem. Chwilę gotować aż sos zgęstnieje. Dodać podsmażone krewetki i makaron. Wymieszać i posypać tartym parmezanem.

29/12/2021

Sylwestrowe bułeczki cynamonowe last minute 🥐
Składniki na 10 cynamonek:
✔️150g mąki orkiszowej
✔️100g mąki pszennej
✔️125 ml mleka 1,5%🥛
✔️25g świeżych drożdży
✔️1 łyżka cukru 🍭
✔️4 łyżki erytrytolu 🍬
✔️25g masła 🧈
✔️1 j***o 🥚

Nadzienie:
✔️4 łyżeczki cynamonu
✔️5 łyżek erytrytolu 🍬
✔️40g roztopionego masła 🧈
✔️2 łyżki mleka 1,5%

Mleko podgrzać i wymieszać z drożdżami, cukrem i trzema łyżkami mąki. Przykryć ściereczką i odstawić w ciepłe miejsce na 10 minut. Mąkę wymieszać z roztopionym masłem, jajkiem, erytrytolem i powstałym rozczynem. Ciasto wyrobić, włożyć do miski, przykryć ponownie ścierka i odstawić w ciepłe miejsce na 1 godzinę. Cynamon wymieszać z resztą składników. Blat podsypać mąką. Ciasto rozwałkować na placek i posmarować nadzieniem cynamonowym. Placek zawinąć w rulon i pokroić na mniejsze części. Gotowe cynamonki wyłożyć na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Odstawić na 40 minut do podwojenia objętości. Piec przez ok 20 minut w 180 stopniach.

Lukier:
✔️50g erytrytolu 🍬
✔️kilka kropel wody 💦

Erytrytol zmielić na pył. Wymieszać z wodą energicznymi ruchami do uzyskania gęstej konsystencji. Cynamonki polać lukrem.

1 cynamonka dostarcza:
175 kcal B: 6,4g T: 7,7g W: 30,4g

23/12/2021

Przepis na lekkie przedświąteczne śniadanie🎄Owsianka makowa z pomarańczą i migdałami🍊
Składniki:
✔️50g (5 łyżek) płatków owsianych
✔️150ml (1/2 szklanki) napoju migdałowego 🥛
✔️40g (2 łyżki) skyra naturalnego
✔️8g (1 łyżka) mielonego maku
✔️10g migdałów
✔️1 łyżka erytrytolu 🍬
✔️1/2 pomarańczy 🍊

Płatki owsiane wsypać do garnka i zalać napojem migdałowym. Gotować do miękkości. Pod koniec gotowania dodać mielony mak i erytrytol. Dodać skyr i wymieszać. Gotową owsiankę przełożyć do miseczki. Wyłożyć pokrojoną pomarańcze i posypać migdałami.

404 kcal
B: 17g
T: 15,6g
W: 60,4g

Adres

Warsaw

Telefon

+48517300393

Strona Internetowa

https://www.instagram.com/ansobalska_dietetyk

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Sobalska - dietetyk kliniczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Anna Sobalska - dietetyk kliniczny:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk