Joga dla seniora Justyna Lenarczyk

25/09/2024

Jutro Park Kultury w Powsinie. Zapraszam!

20/06/2024

Ostatnie zajęcia jogi przed przerwą wakacyjną. Czuję się rozpieszczona ciepłymi słowami i uśmiechami💗

Piękne chwile i wiele wzruszeń z takimi cudownymi istotkami🤗

19/01/2024

Dzień babci i dziadka w radiu RDC, a w tle joga dla seniora, trzy wystawy i UNICEF.
Zapraszam do wysłuchania audycji Niedzielny Poranek RDC w najbliższą niedzielę od 7.45 do 9.00.

A z okazji nadchodzących Dnia Babci i Dziadka składam Państwu najserdeczniejsze życzenia zdrowia, energii i radości.💕

03/01/2024

Kurs zaczyna sie wkrotce. Jest bezpłatny:)

Trwa nabór do kolejnej edycji kursu online „Seniorzy w sieci”, którego celem jest edukowanie i rozwijanie kompetencji medialnych u osób 60+.

Uczestnicy kursu poznają m.in. metody prawidłowego czytania informacji oraz dbania o bezpieczeństwo i prywatność w sieci. Zapoznają się również z mechanizmami wykorzystywanymi w Internecie do reklamy, profilowania, zarabiania pieniędzy i wpływania na opinie. Udział w kursie jest bezpłatny!

Udział w kursie ma pokazać osobom 60+, jak na co dzień korzystać z Internetu w sposób bezpieczny, krytyczny i kreatywny. Skierowany jest do osób, które używają na co dzień Internetu, maila, mediów społecznościowych i czują, że mogą w sieci znaleźć wiele ciekawych i przydatnych dla siebie informacji, komunikują się przez Internet z rodziną, przyjaciółmi, wnukami, rówieśnikami, ale nie zawsze są pewni, czy to, co robią w sieci, nie naraża ich na oszustwa.

Kurs rozpocznie się 12 stycznia 2024 roku i składa się z dwóch modułów podstawowych: Moduł 1 “Czytanie informacji”, który poprowadzi Kinga Klich, ekspertka Stowarzyszenia Demagog oraz Moduł 2 “Bezpieczeństwo w sieci”, który poprowadzi Katarzyna Górkiewicz. Dla osób chętnych dostępny będzie jeszcze trzeci moduł uzupełniający wiedzę i umiejętności. Szczegóły dotyczące trzeciego modułu uczestnicy poznają podczas trwania kursu.

Zapisy na kolejną edycję kursu trwają do 10 stycznia 2024 roku. Szczegółowe informacje dostępne są na stronie www.e.org.pl. Formularz rejestracyjny dostępny pod linkiem: https://bit.ly/SeniorzyWsieci2024.

01/01/2024

Nie boję się starzenia - traktuje ten proces jako ścieżkę rozwoju człowieka. Chciałabym jednak, aby starzenie było zdrowe i świadome, zachowując sprawność umysłu i ciała jak najdłużej. I tego chciałabym państwu życzyć w Nowym Roku. Niech będzie lekki, przyjemny i radosny!

15/12/2023

Dziekuję za kolejny rok praktyki. 🙏

Cudownie jest być świadkiem, jak się rozwijacie i móc dołożyć swoją cegiełkę.

Brawa dla każdego i każdej z was🙏

13/12/2023

'Joga mi się podobała'
'Misa mnie zaczarowała'
'Bardzo fajne doświadczenie'

Dziękuje Agnieszkom i Maksiowi za wspólną praktykę podczas programu 'Biedny dom, bogaty dom' odc. 87. Zarażanie pasję do jogi to moje drugie imię. Cieszę się, że sposób w jaki ją przekazuję dociera też do osób, które pierwszy raz mają z nią styczność. Pomimo kamer, stresu, zmęczenia joga dała nam ukojenie nerwów, zrelaksowała i zregenerowała. Nawet ja nie wierzyłam, że to się uda w takich warunkach🙏

Agnieszka z synem (z Mokotowa) robią piękne stroiki świąteczne. Jeśli chcecie wspomóc rodzinę to zamawiajcie. Może być przeze mnie albo przekażę kontakt do niej na priv. 💕

05/12/2023

Zapraszam was dzisiaj o 21.00. Zdradzę na antenie kilka tajemnic Asia Dyrkacz i poprowadzę relaksacyjną sesję jogi dla uczestniczek programu.

No chyba, że mnie wycięli 🤣🙏

https://www.facebook.com/polsatcafe/videos/3672647493048593/

28/11/2023

Pierwsze zajęcia z seniorami w ramach projektu 'Ubrana w pewność siebie' Fundacji SupeRoleModels dla Ośrodek Pomocy Społecznej Dzielnicy Bielany m.st. Warszawy za nami. Ponad 20 osób starszych doświadczyło pierwszy raz zajęć jogi dostosowanych dla seniorów o różnych możliwościach.

Było trochę strachu:
- czy to napewno jest to dla mnie bezpieczne?
- czy dam sobie radę?
- czy wziąć udział pomimo tego, że mam już pewne ograniczenia w ciele?

Wdzięczność za zaufanie i wzięcie udziału w zajęciach. Zaczęliśmy oswajać oddech, koordynować ruch z oddechem uspokajając system nerwowy. Poczuliśmy również różnice między otwartą klatką piersiową, a zamkniętą otwierając się na nowe w życiu.

Dziękuję Ubrana w Siebie za współpracę i zaproszenie do tego ciekawego i potrzebnego projektu.

17/11/2023

Zapraszam seniorów z Bielan na niesamowity cykl warsztatów UBRANI W PEWNOŚĆ SIEBIE łączących pracę z ciałem (joga, techniki oddechowe) z modą i mentalną pracą nad pewnością siebie.

Warsztaty poprowadzą dzięki działaniom fundacji SupeRoleModels razem z Ubrana w Siebie , Justyna Radecka.

Zapisujcie się! Będzie bardzo ciekawie!

31/10/2023

Moi podopieczni seniorzy udowadniają, że asany są stworzone dla każdego. Lepsze samopoczucie, większa energia i kontrola ciała, oddechu i życia.

Zapraszam do przeczytania wywiadu o jodze ze mną w Pokolenia. Warszawski Miesięcznik Seniorów.

Zdjęcia wykonał Norbert Parkasiewicz. Modelami są uczestnicy zajęć organizowanych w ramach Wawerski Aktywny Senior. Autorką wywiadu jest Marzena Michałek.

Numer listopadowy czeka na Was w Centrum Aktywności Międzypokoleniowej Nowolipie. Jeszcze gorący - rano przyjechał w drukarni.

Wersja online dostępna jest tutaj: https://cam.waw.pl/pokolenia

Z numeru dowiecie się, dlaczego warto ćwiczyć jogę, jaką ofertę ma dla seniorów dzielnica Włochy (MAL we Włochach), dlaczego warto odwiedzić Muzeum Azji i Pacyfiku im. Andrzeja Wawrzyniaka i Centrum Sztuki Współczesnej Zamek Ujazdowski, co zrobić, gdy stracimy kartę płatniczą, jak zapobiec zachorowaniu na grypę, dlaczego warto przeczytać książkę "Najlepsze przed Tobą" autorstwa edukatorek z Srebrny Warkocz. Edukacja psychoseksualna dorosłych, jak ćwiczyć z... poduszką, jak to jest spełniać dziecięce marzenia w dojrzałym wieku, dokąd udać się, gdy zgubicie... betoniarkę (i inne rzeczy) i jak żyją seniorzy w Holandii.

Do tego relacje z Warszawskich Dni Seniora i 5. urodzin Dom Powstańców Warszawskich, dwie strony wydarzeń, w których warto uczestniczyć, dwie strony ćwiczeń dla umysłu oraz wieści z Warszawska Rada Seniorów.

Polecamy!

12/10/2023

Kwiatki z okazji dnia nauczyciela były dzisiaj dla mnie wzruszającym zaskoczeniem.

To cudowne jest wiedzieć, że ktoś docenia twoją pracę. Rosną skrzydła i zapał do dalszych spotkań z wami kochani! ♥️