Jagoda Krasuska Psycholog

Strona główna
Polska
Warsaw
Jagoda Krasuska Psycholog

psychologia, terapia poznawczo-behawioralna, TSR, ACT, mindfulness, techniki relaksacji

24/05/2024

Z życzliwością i pozdrowieniami 🌻🌞🧡

11/04/2024

Zapraszam Cię do krótkiej praktyki uważności oddechu 🙂💗
To ćwiczenie możesz wykonać na leżąco lub siedząco. W dowolnym czasie i miejscu.
Prawą dłoń połóż na klatce piersiowej, drugą na wysokości pępka.
Weź wolny i spokojny wdech przez nos. Poczuj jak powietrze przechodzi przez klatkę piersiową w kierunku splotu słonecznego. Pomyśl o oddechu jako o ENERGII, która przechodzi przez całe Twoje ciało aż po koniuszki palców.
Biorąc wolny wdech – wyobraź sobie w myślach słowo – ENERGIA. Teraz wypuść głęboki wydech przez nos… poczuj jak żebra powoli opadają w dół i poczuj SPOKÓJ, który wypełnia Twój umysł i ciało. Wykonaj ćwiczenie, przywołując w myślach słowa:
wolny wdech – ENERGIA…
głęboki wydech - SPOKÓJ…
Wykonaj kilka powtórzeń, aż poczujesz w ciele prawdziwy spokój i odprężenie.
Daj znać jak poszło 😉👇

Pamiętaj, regulacja i praktyka świadomego oddechu to podstawa pracy z ciałem.
Za pomocą oddechu zwiększamy poziom energii, obniżamy tętno, uspokajamy umysł i lepiej radzimy sobie ze stresem.

24/02/2024

Jeżeli stres towarzyszy Ci zbyt często i jest go zdecydowanie za dużo, nie zapominaj o darmowych rozwiązaniach, które możesz wdrożyć w każdej chwili 🙂

21/01/2024

Uścisk motyla to ćwiczenie, które prowadzi do autoregulacji układu nerwowego w momencie jego nadmiernego pobudzenia. Pomaga wyregulować poziom stresu i uczucie napięcia. Ćwiczenie pomoże ci połączyć się ze spokojniejszą stroną układu nerwowego (układem przywspółczulnym). Kiedy jesteśmy w tej strefie, jesteśmy bardziej zrelaksowani fizycznie i emocjonalnie. Ponadto obniżamy w ten sposób poziom kortyzolu (hormonu stresu) oraz stymulujemy oksytocynę.
Weź kilka głębokich oddechów. Skrzyżuj dłonie na klatce piersiowej i naprzemiennie, niezbyt szybko, delikatnie uderzaj dłońmi, tak żeby palce dotykały obojczyków. Wykonaj ten ruch 25 razy, weź głęboki oddech i powtórz całą sekwencję kilka razy. Powodzenia! 🙂

04/01/2024

Asertywność to nie tylko umiejętność mówienia "nie", w sytuacjach kiedy mamy odmienne przekonania. Nie chodzi o to czemu jesteśmy przeciwni, tylko za czym jesteśmy, jakimi wartościami i uczuciami się przy tym kierujemy.💙

17/12/2023

Poczucie wartości to również "odpowiedzialne życie". Jestem odpowiedzialna/y za podejmowane przeze mnie działania i decyzje. Jednocześnie mam poczucie, że to, co robię, zależy ode mnie. Mam wpływ na relacje z innymi, dążenie do poczucia spełnienia i szczęścia 💚

Adres

Emilii Plater 47/37
Warsaw
00-125

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/z/XTPeGc

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Jagoda Krasuska Psycholog umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Jagoda Krasuska Psycholog: