Awaken Inner Hub

15/12/2024

Mam kilka rzeczy, które na stałe zagościły w moim kalendarzu, i których obecność tam nie podlega negocjacjom. Ta rutyna to coś więcej niż plan – to kotwica mojego dnia, punkty orientacyjne, które nadają mu strukturę.

Teraz, gdy dni są krótsze, mam swoją jesienną rutynę: dwa razy w tygodniu kalistenika, codzienna joga (oddech, medytacja), dużo chodzenia. Latem to wygląda inaczej – więcej biegania, bardziej dynamiczna praktyka na macie. Zmienia się z porami roku, miejscem zamieszkania, ale to, co pozostaje stałe, to regularność. Godzina i dzień – najlepiej na sztywno. Nie dlatego, że muszę, ale dlatego, że chcę. Bo to robi coś dla mojego ciała, umysłu i życia. 🤌🏻

🔅 Rutyna to nie tylko nawyk – to sposób na regulację naszego systemu nerwowego i wsparcie mózgu. Powtarzalność daje nam poczucie bezpieczeństwa.
🔅Działa jak kotwica dla naszego mózgu, budując stabilność i przewidywalność.
🔅Tworzymy „ścieżki neuronalne”, które sprawiają, że zadanie staje się automatyczne i mniej wymaga od naszej woli czy siły decyzji.
🔅W skrócie – im bardziej regularnie coś robimy, tym mniej energii mentalnej pochłania to działanie, a jednocześnie wzrasta nasza efektywność w innych dziedzinach życia.

Mając stałe aktywności w ciągu tygodnia, zauważam, że mam więcej energii i lepiej radzę sobie z codziennymi wyzwaniami.

Dla mnie to także momenty wytchnienia – nawet jeśli trening czy praktyka jest intensywna, w tym czasie mój umysł odpoczywa od decyzji, pośpiechu, codziennych wyzwań. Te rutyny to przestrzeń, w której mogę być obecna, bez konieczności zastanawiania się nad tym, co dalej.

Cykliczność i przewidywalność dają mi poczucie, że cokolwiek się wydarzy, mam coś, na czym mogę się oprzeć. Coś, co mnie wzmacnia i trzyma w równowadze.

Twoja rutyna może być inna – może to spacer o tej samej porze każdego dnia, joga o 18:00, medytacja o poranku. Nieważne, co to jest – ważne, że robi różnicę, tworzy ramy i przypomina, że masz kontrolę nad kawałkiem swojego dnia. To nasze małe, codzienne rytuały pozwalają nam poczuć, że jesteśmy u siebie.

10/12/2024

Pierwsza edycja wyjazdu „Odkrywanie Siebie” jest za nami. Wciąż dochodzę do siebie. Nie ma takich słów, które w pełni oddałyby to, jak się czuję, prowadząc grupę kobiet, które zaufały sobie i nam, podejmując ten krok. To ogromny zaszczyt i wielka odpowiedzialność, bo na każdej z Was mi ogromnie zależy. I chyba nawet nie będę próbować zamykać w słowa ani zdania wrażeń czy doświadczeń, które wspólnie przeżyłyśmy.

Ten brak słów tylko potwierdza, że kiedy wchodzi się w coś całym sobą, kiedy oddaje się serce i pełną uwagę, efekty często wykraczają poza to, co da się nazwać czy wyjaśnić.

Mam nadzieję, że w każdej z Was, gdzieś głęboko w środku, rozpoczął się proces – subtelny, ale bardzo ważny. Być może nie od razu widoczny, ale trwały. Niech to będzie przestrzeń, która pozwala na rozwój, odwagę, akceptację i wewnętrzną równowagę.

A teraz czas na regenerację i odpoczynek – równie istotne, co sama praca. Dając sobie moment na wytchnienie, pozwalamy naszemu ciału, umysłowi i sercu integrować to, czego doświadczyłyśmy. 💫 Odpoczynek to świadome pozwolenie, by to, co się pojawiło, mogło w pełni rozkwitnąć.

Dziękujemy naszym partnerom za wsparcie, które uczyniło ten wyjazd jeszcze bardziej wyjątkowym:
🌿 Olejki i zioła od – towarzyszyły nam w codziennych rytuałach, przypominając o sile natury w procesie regeneracji.
🧉Kombucha – dodawała energii i dbała o nasze zdrowie, idealnie wpisując się w ideę równowagi i uważności.

Z całego serca dziękuję za Waszą obecność i otwartość. 🫂

L.

05/08/2024

Wewnętrzny Dialog • Wsparcie w procesie osobistej transformacji

Trzy lata temu zaczęłam używać kartki do szczerej rozmowy, wyrażając nie tylko słowa, a cały spektrum emocji który za nimi się chował. Tam nie było oceny, z każdym zdaniem rodziło się nowe pytanie, a za nim kolejna odpowiedź. Te odpowiedzi są znane tylko nam..

Dlatego odważyłam się stworzyć taki zestaw, aby pomóc Ci odkrywać ukryte myśli, emocje, uprzedzenia i przekonania, umożliwiając prawdziwe zrozumienie siebie.

Podejmij podróż z otwartością i współczuciem dla siebie, wiedząc, że z każdą odpowiedzią zbliżasz się o krok do bardziej autentycznej, wzmocnionej i świadomej wersji siebie.

Czas na intymną rozmowę. Utoruj drogę do głębokich, trwałych zmian w swoim życiu.

Wyślij wiadomość, aby zamówić swoje opakowanie i rozpocząć podróż do głębszego zrozumienia siebie. 💛

*cena: 200,-
**ilość opakowań ograniczona;

Ilustracje oraz skład wykonała wspaniała malwahajduk

02/07/2024

18/12/2023

Mając 30 minut praktyki oddechowej, możesz sięgnąć głębiej do swojego ciała, aby zrównoważyć układ nerwowy i zwiększyć poziom hormonów „dobrego samopoczucia” w organizmie, poprawić elastyczność poznawczą i zmniejszyć uczucie lęku.


✨Co to oznacza dla Ciebie:
Lepszy i spokojniejszy sen.
Regulacja reakcji emocjonalnych.
Spokojny i opanowany stan umysłu.
Zwiększenie pojemności i wydajności płuc.
Zmniejszenie uczucia przytłoczenia i lęku.

Bez względu na to, gdzie jesteś na świecie, dołącz do nas w zaciszu własnej przestrzeni i połącz się ze społecznością, która dzieli ten sam oddech. 🫸🏻🤍🫷🏻

https://www.awakeningyoga.pl/szczeg-y-wydarzenia-i-rejestracja/community-breath-circle-2023-12-23-18-00?fbclid=PAAabCVOUjnz1_bkQzjqM4V4n6PagWt7UDqsLI4TeYtUsN6mzbB43I3jpaXq0_aem_AWuYMhbM0PvvLdWKA8ACU1I7Cf2sNxG6f5JmAAlbP6Ludh2aka5JNUQNp6PEpNbSWi4

17/11/2023

Świadomość. To ona jest budzikiem dla umysłu. Marzę, by doczekać chwili, gdy będę świadoma permanentnie. Pragnę całym sercem ciszy, wolności od myśli - niechby się pojawiły tylko na wyraźne zaproszenie, a ich tematyka była niczym kolejne dmuchnięcia w żar mojego jestestwa, by zapłonęło równym, jasnym płomieniem. Dlatego często, jak radzą mądrzy ludzie, chwytam się oddechu. (...) czuję, jak trzyma mnie przy życiu niezmiennie od tylu lat, nawet wtedy, gdy daję się porwać nieprzytomnym myślom, on, oddech, jest - powtarzalny, niezmienny. Kiedy myślę o nim, o tym cudzie, wtedy właśnie dmucham w żar. Wypełnia mnie niezwykłe wzruszenie i czysta łagodność. Jestem żywa jak nigdy, jak nigdy obecna.

K. Nosowska

08/10/2023

Esencja „Self Care”

Dbać nie tylko o cerę i kondycję włosów, dbać nie tylko, kiedy mamy czas, w sobotę po 15:00, czy w niedziele o 12:00. Nie na forum, bez porównywania się.

W jaki sposób dbasz o siebie? Czym ta troska jest dla ciebie i w jaki sposób się przejawia w życiu codziennym? Czy jest to coś naturalnego, nie podlegające negowaniu, czy może coś, do czego się zmuszasz? Czy wyłania się z własnej potrzeby, czy bardziej z presji otoczenia? Czy każdy powinien dbać o siebie w taki sam sposób?

• rutyna, nawyki, pasję - każdy będzie miał zupełnie inne potrzeby oraz metody;

• własne granice, z których nie powinniśmy się tłumaczyć, a tym bardziej czuć się „niezręcznie”, że w ogóle owe posiadamy;

• pielęgnacja własnej wartości, z taką samą dbałością i troską jak dbamy o ciało;

• zdrowie psychiczne - straumatyzowany umysł mamy wszyscy, nie oszukujmy się;

• słuchanie własnej intuicji;

• asertywność, głośne i wyraźne „Nie”;

• ciągły proces budowania, nawiązywania, naprawiania relacji z samym sobą, z wyrozumiałością i cierpliwością (jak z najbliższą osobą);

• świadomość własnych myśli, emocji - gdzie Cię prowadzą?

…ale może zacznijmy od tego, w jaki sposób do siebie mówimy?

09/09/2023

Poniżej znajdziecie nowy grafik (dostępny od 25 września). Na zajęcia można się zapisać poprzez www:
- Kari Mata Studio
- Joga Centrum

Do zobaczenia na macie!

18/06/2023

Sobotni poranek, bierzesz rower, pakujesz matę i jedziesz do parku, aby poświecić chwilę dla siebie.

Dzień dopiero się zaczął, gdzieś wysoko nad Tobą światło tańczy na powierzchni, a po drugiej stronie czeka powietrze.
Czeka, abyś wziął oddech.

Rozkładasz matę, za chwilę zaczynasz 15 min. praktykę pranayamy, wraz z pierwszym wdechem czujesz jak Twoje płuca wypełnia świeże powietrze, oddychasz. Oddychasz powoli, łagodnie i głęboko.

Przed Tobą 1h praktyka podczas której zaczynasz dostrzegać swoje potrzeby, z ciekawością eksplorujesz każdą pozycję, nawiązując kontakt z ciałem. Za chwile siadasz do medytacji, obserwujesz, odpuszczasz, co ten tydzień miał do powiedzenia: wszystkie spotkania, listę zadań.

Wracając do domu, czujesz lekkość, małą wielką zmianę.