Stowarzyszenie Terapeutów

30/03/2026

Dlaczego dziecko Cię bije?

Dużo rodziców myśli, że kiedy dziecko bije rodzica albo rodzeństwo, to znaczy, że zrobiło coś źle albo jest niegrzeczne z natury.

Ale prawda jest taka, że to zwykle krzyk o pomoc, którego dziecko jeszcze nie umie wyrazić słowami.

Dziecko bije, bo jego mózg jest przeciążony emocjami, których nie potrafi nazwać. Na przykład jest zmęczone po całym dniu w przedszkolu, głodne albo przytłoczone hałasem, więc zamiast powiedzieć "jestem zły", macha ręką, bo to jedyny sposób, jaki zna.

Czasem bije, żeby sprawdzić granice bo chce zobaczyć, czy mama zawsze będzie przy nim, nawet jak jest wściekły, a uderzenie to taki test miłości i bezpieczeństwa w świecie, który dopiero poznaje.

Innym razem to zazdrość o uwagę, na przykład kiedy rodzeństwo dostaje więcej przytulania albo nowy zabawkowy prezent, więc dziecko myśli "uderzę, to zauważycie mnie", zamiast zapytać o uczucia.

Najczęściej bije z bezsilności, bo coś nie wychodzi np. nie może ułożyć wieży z klocków albo założyć buta, frustracja rośnie jak balon i w końcu pęka w postaci klapsa skierowanego na rodzica, który jest najbliżej.

To nie złośliwość, tylko niedojrzały mózg, który potrzebuje spokoju, przytulenia i nauki słów na złość, jak "jestem wkurzony, potrzebuję przerwy".

Zamiast karać, zatrzymaj rękę łagodnie, powiedz "bijemy tylko poduszki, nie ludzi" i poczekaj, aż emocje opadną a wtedy porozmawiajcie i pokażecie, że przemoc nie jest rozwiązaniem.

28/03/2026

FUN RUN 2026 - co znajduje się w pakiecie startowym?

Każda osoba która weźmie udział w biegu FUN RUN
dostanie pełen pakiet startowy.

Nie ma dopłat. Nie ma haczyków.

Zapisujesz się na bieg i masz wszystko.

10 zł z każdego pakietu startowego jest przekazane na cel charytatywny biegu.

Więc, co jest w pakiecie startowym?
- worko-plecak
- biały t-shirt FUN RUN
- proszek holi w losowym kolorze
- numer startowy z chipem i agrafkami
- okulary
- niespodzianki i gadżety od naszych Partnerów i Sponsorów

Biały t-shirt jest po to, aby rzucane proszki holi doskonale się na nim odbijały.

Pakiet dla dzieci i dla dorosłych zawiera tą samą zawartość.

Gadżety od sponsorów będziemy stopniowo zdradzać przed wydarzeniem.

💙 To co, namówiliśmy CIĘ?

Zapisz się już dziś https://biegfunrun.pl/

FUN RUN 2026 - co znajduje się w pakiecie startowym?

Każda osoba która weźmie udział w biegu FUN RUN
dostanie pełen pakiet startowy.

Nie ma dopłat. Nie ma haczyków.

Zapisujesz się na bieg i masz wszystko.

10 zł z każdego pakietu startowego jest przekazane na cel charytatywny biegu.

Więc, co jest w pakiecie startowym?
- worko-plecak
- biały t-shirt FUN RUN
- proszek holi w losowym kolorze
- numer startowy z chipem i agrafkami
- okulary
- niespodzianki i gadżety od naszych Partnerów i Sponsorów

Biały t-shirt jest po to, aby rzucane proszki holi doskonale się na nim odbijały.

Pakiet dla dzieci i dla dorosłych zawiera tą samą zawartość.

Gadżety od sponsorów będziemy stopniowo zdradzać przed wydarzeniem.

💙 To co, namówiliśmy CIĘ?

27/03/2026

Każdy rodzic czasem czuje się całkowicie bezradny, gdy dziecko wybucha złością. To jakbyś trafił w środek huraganu, gdzie krzyk, tupanie i łzy zalewają cały dom a ty stoisz jak zamrożony i nie wiesz, czy uciekać, czy gasić pożar.

Te momenty są normalne, bo dzieci testują granice, a ich mózgi jeszcze nie radzą sobie z emocjami tak jak nasze, ale ważne jest, żeby nie pogarszać sytuacji złymi reakcjami, które tylko przedłużają awanturę i zostawiają osad w relacji.

Po pierwsze:

- Nie krzycz "przestań natychmiast!", bo to jak wrzucanie benzyny do ognia. Dziecko naśladuje twoje emocje, więc zamiast się uspokoić jeszcze bardziej się nakręca, a potem czujecie oboje wyrzuty sumienia.

- Nie dawaj kar w trakcie wybuchu typu "nie dostaniesz deseru!" bo w złości dziecko nie słyszy logiki. Kara powinna przyjść później, gdy wszyscy ochłoną i zrozumiecie, co się stało.

- Nie bagatelizuj uczuć mówiąc "to nic wielkiego, uspokój się", bo dziecko czuje się niezrozumiane i samotne. Zamiast tego powiedz "widzę, że jesteś wściekły, to musi boleć", co pokazuje, że jego złość jest ważna i jesteś po jego stronie.

- Nie porównuj do innych, jak "zobacz, jak spokojnie zachowuje się twój brat", bo to buduje wstyd i rywalizację zamiast pomocy a każde dziecko ma swój sposób na emocje i porównania tylko pogłębiają poczucie bycia "złym".

- Nie zamykaj w pokoju na "czas dla siebie", bo izolacja w złości sprawia, że dziecko czuje się odrzucone i jeszcze bardziej wściekłe. Lepiej zostań blisko, ale daj przestrzeń np. siądź obok z otwartymi ramionami i poczekaj, aż fala złości minie.

Zamiast tego oddychaj głęboko, nazwij swoje emocje ("jestem zdenerwowana, ale to przejdzie") i poczekaj a gdy dziecko ochłonie, porozmawiajcie o tym co wywołało burzę.

25/03/2026

Czy mówić dziecku, że ma autyzm lub ADHD?

Wiele rodziców boi się powiedzieć dziecku o autyzmie albo ADHD. Martwią się, że to je przytłoczy, sprawi, że poczuje się gorsze albo że inne dzieci będą się śmiać.

Ale prawda jest taka, że dziecko już wie, że jest inne. Lepiej usłyszeć "to się nazywa autyzm" niż myśleć "jestem beznadziejny".

Co myślicie?

23/03/2026

Jak będzie wyglądać trasa na nasz bieg w kwietniu? ⬇⬇

Trasa FUN RUN – 5 km

Trasa FUN RUN, czyli Charytatywnego Biegu w Proszkach Holi została zaplanowana w jednym z najpiękniejszych i najbardziej zielonych miejsc Warszawy
📍 Parku Kępa Potocka na Żoliborzu.

To przestrzeń doskonale znana miłośnikom aktywnego spędzania czasu, ceniona za komfort, bezpieczeństwo i przyjazną infrastrukturę.

🌳 Start, meta i Miasteczko Biegacza w jednym miejscu
Miasteczko Biegacza, start oraz meta wydarzenia zlokalizowane będą w południowej części parku.

Dzięki temu:
- łatwo do nas dotrzeć
- wszystko jest w jednym miejscu
- przed i po wydarzeniu można swobodnie korzystać z atrakcji biegu
- Równa nawierzchnia, szerokie alejki oraz czytelne oznaczenia dystansów sprawiają, że trasa jest komfortowa i dostępna dla każdego, niezależnie od kondycji czy doświadczenia.

📏 Dystans – 5 km dla każdego
Dystans FUN RUN wynosi 5 km, ale nie jest to klasyczny bieg na czas.

U nas:
- możesz biec, truchtać, maszerować lub spacerować
- możesz wziąć udział z kijkami nordic walking
- możesz zwolnić, zatrzymać się, zrobić zdjęcie i… po prostu się uśmiechnąć!

FUN RUN to wydarzenie bez rywalizacji i bez presji. Najważniejsza jest radość z ruchu, wspólne przeżycie i wsparcie celu charytatywnego.

🌈 5 km = 5 kolorowych stacji Holi

Co 1 kilometr trasy czeka na uczestników stacja wybuchu kolorowych proszków Holi. Każdy kilometr to nowa dawka energii, śmiechu i koloru.

Na trasie zaplanowaliśmy 5 stacji kolorów:

💛 1 km – żółty
💚 2 km – zielony
💙 3 km – niebieski
💜 4 km – fioletowy
💗 5 km – różowy (meta)

Kolorowe eksplozje sprawiają, że każdy uczestnik staje się częścią wyjątkowego, radosnego spektaklu.

🌸 Wiosna, park i dobra atmosfera
Trasa prowadzi przez malownicze alejki Kępy Potockiej, wśród zieleni i budzącej się do życia przyrody. Wiosenna sceneria, kolory Holi i pozytywna energia uczestników tworzą atmosferę prawdziwego święta.

To wydarzenie dla:
- osób aktywnych i tych, którzy dopiero zaczynają biegać, dla
rodzin, przyjaciół i grup znajomych oraz teamów firmowych
wszystkich, którzy chcą się ruszyć i zrobić coś dobrego

23/03/2026

5 oznak, że twoje dziecko może potrzebować pomocy psychologa

Dużo rodziców nie wie, że codzienne zmiany w zachowaniu dziecka mogą oznaczać coś poważniejszego niż zwykłe "marudzenie".

Warto znać te oznaki, żeby zareagować w porę.

Po pierwsze, nagłe zmiany w nastroju i zachowaniu są pierwszym sygnałem alarmowym. Dziecko, które wcześniej było wesołe i otwarte, teraz często płacze bez powodu albo staje się bardzo drażliwe i złośliwe wobec rodzeństwa czy rodziców a to znak, że coś je przytłacza wewnętrznie.

Problemy ze snem trwające dłużej niż kilka tygodni wymagają uwagi. Maluch budzi się w nocy z krzykiem, ma koszmary albo nie może zasnąć mimo rutyny wieczornej, a rano jest zmęczony i marudny a brak snu potęguje stres i utrudnia radzenie sobie z codziennością.

Wycofanie się z kontaktów z rówieśnikami lub rodziną to wyraźny symptom. Dziecko unika zabaw z kolegami, nie chce wychodzić z domu albo spędza cały czas w swoim pokoju z telefonem, mówiąc "nie mam ochoty", izolacja pokazuje, że czuje się samotne lub przytłoczone relacjami.

Utrata zainteresowania ulubionymi aktywnościami, które kiedyś sprawiały frajdę. Na przykład dziecko, które uwielbiało rysować czy grać w piłkę, teraz mówi "nie chce mi się" i siedzi bezczynnie to sygnał depresji lub lęku, bo radość z życia gaśnie.

Częste skargi na bóle fizyczne bez przyczyny medycznej, jak ból brzucha czy głowy przed szkołą. Dziecko mówi "źle się czuję" codziennie rano, a wizyta u lekarza nic nie wykazuje ciało sygnalizuje stres psychiczny, którego umysł jeszcze nie umie nazwać.

Jeśli zauważasz te cechy u swojego dziecka, zapraszamy do kontaktu z nami – porozmawiajmy, jak możemy pomóc.

Umów się na konsultację już dziś!

21/03/2026

Światowy Dzień Zespołu Downa

21 marca nosimy kolorowe skarpetki, bo to Światowy Dzień Zespołu Downa. Data nieprzypadkowa – 21. dzień 3. miesiąca symbolizuje trisomię 21 chromosomu (trzeci chromosom w 21. parze).

Ale wokół tego tematu krąży masa mitów, które warto obalić!

MIT 1: Zespół Downa to choroba, którą można wyleczyć

MIT 2: Nigdy nie będą samodzielni, zawsze zależni od rodziców

MIT 3: Nie rozumieją uczuć, żartów, zawsze będą „dziećmi”

MIT 4: Nie dożyją dorosłości

MIT 5: To kara losu albo „wina rodziców”

Dlaczego obalamy mity? Bo kolorowe skarpetki to symbol, że różnimy się chromosomami, wzrostem, talentami a każdy ma prawo do miłości, pracy, przyjaźni. Świat jest piękniejszy dzięki różnorodności! 💛

Wspieramy osoby z zespołem Downa i ich bliskich

20/03/2026

Czy dziecko powinno mieć kieszonkowe?

Kieszonkowe dla dziecka to temat, który budzi wiele pytań wśród rodziców. Z jednej strony wydaje się to prostym sposobem na naukę zarządzania pieniędzmi.

Z drugiej strony pojawiają się obawy, czy nie prowadzi to do zbyt wczesnego przyzwyczajania do wydawania. Warto spojrzeć na to krok po kroku.

Dziecko dostając kieszonkowe uczy się podstawowych zasad finansów.

Otrzymuje stałą kwotę na tydzień lub miesiąc.

Samo decyduje, co z nią zrobić.

Kupi zabawkę od razu czy odłoży na coś większego?

Taki wybór pokazuje, jak działają oszczędności i czekanie na nagrodę.

Badania pokazują, że dzieci z kieszonkowym lepiej radzą sobie z pieniędzmi w dorosłości.

Jednak kieszonkowe działa tylko pod pewnymi warunkami.

NIGDY nie dawaj go za obowiązki domowe, jak sprzątanie czy wynoszenie śmieci.
W przyszłości nigdy nie dostanie 10 złotych za zrobienie prania.

To musi być coś naturalnego w rodzinie.

Kieszonkowe to narzędzie do nauki, nie łapówka za posłuszeństwo.

Ile dawać? Ważne, żeby kwota była stała i przewidywalna.

Dziecko musi wiedzieć, że nie dostanie więcej, nawet jeśli błaga.

Co jeśli dziecko wszystko wyda w jeden dzień? To lekcja. Nie dawaj zapomogi.

Powiedz spokojnie: "Kieszonkowe na ten tydzień się skończyło.

Następne w przyszły poniedziałek". A z czasem nauczy się planować.

Kieszonkowe buduje samodzielność i poczucie kontroli.

Dziecko czuje się traktowane jak ktoś ważny, kto podejmuje decyzje.

To inwestycja w jego przyszłe życie finansowe.

Podsumowując, tak dziecko powinno mieć kieszonkowe.

Od 6-7 roku życia, w stałej kwocie, bez związków z obowiązkami.

To praktyczna lekcja życia, która procentuje przez lata.

18/03/2026

Czy mówić dziecku ze ma autyzm/ADHD?

Bardzo dużo rodziców zastanawia się, czy jest sens mówić swojemu dziecku o autyzmie albo ADHD, bo boją się, że to je przytłoczy czy sprawi, że poczuje się inne albo że rówieśnicy będą wytykać palcami.

Ale prawda jest taka, że milczenie często wychodzi bokiem bo dziecko i tak wyczuwa, że coś jest nie tak, kiedy ciągle słyszy "skup się" albo "bądź normalny" i zaczyna myśleć, że jest po prostu złe albo głupie a to buduje w nim smutek i złość na lata.

Wyobraź sobie, że masz ośmioletnie dziecko, które ciągle słyszy od nauczycielki, że musi się "lepiej skupić" albo "przestać się wiercić". Jak czuję się to dziecko które mimo prób skupienia się, nie jest w stanie to zrobić? Źle.

Wtedy usiądź z nim w spokojnym momencie, na przykład podczas wspólnego rysowania i powiedz coś w stylu: "Wiesz, twój mózg jest jak superkomputer, tylko działa trochę inaczej niż u innych dzieci.

Na przykład szybciej się ekscytuje albo potrzebuje więcej ruchu, żeby dobrze myśleć i dlatego czasem trudno ci usiedzieć na lekcji, ale to nie twoja wina, to po prostu twój specjalny sposób działania".

Takie zdanie poczucie "jestem okej taki, jaki jestem", zamiast wstydu, bo dzieci często już wyczuwają, że coś jest "nie tak" i wolą usłyszeć prawdę w ciepłych słowach niż domyślać się po kątach.

Szczegółowo planując taką rozmowę, zacznij od pozytywnych stron, bo autyzm czy ADHD to nie tylko trudności, ale też mają swoje pozytywne strony na przykład powiedz: "Dzięki temu twój mózg świetnie pamięta wszystkie szczegóły z gier albo wymyśla niesamowite historie, których inni nie widzą, ale czasem głośne dźwięki bolą cię bardziej albo trudno ci czekać na swoją kolej".

Użyj konkretnych przykładów z życia dziecka, jak "Pamiętasz, jak na urodzinach było za głośno i chciałeś wyjść?".

"To dlatego, że twój mózg odbiera dźwięki mocniej, jakby ktoś włączył głośniki, a nie dlatego, że jesteś niegrzeczny".

Potem wyjaśnij nazwę: "Lekarze nazywają to autyzmem (albo ADHD), bo tak działają mózgi niektórych ludzi i dzięki terapii czy prostym trikom, jak słuchawki wyciszające czy przerwy na skakankę, będzie ci łatwiej w szkole".

Najważniejsze, powtarzaj to stopniowo, w kilku rozmowach, zawsze z empatią i bez pośpiechu.

Na przykład co tydzień pytaj "Co dziś było trudne i jak możemy to rozwiązać razem?", żeby czuło wsparcie, a nie presję.

Badania pokazują, że dzieci, które wiedzą o swojej diagnozie, lepiej radzą sobie z emocjami i mają wyższą samoocenę w nastoletniości, bo przestają myśleć "jestem dziwny" i zaczynają "jestem inny ale to jest okej".

W ten sposób dajesz mu narzędzie do życia, a nie ciężar a to jak nauczenie pływania zamiast wrzucenia na głęboką wodę.

16/03/2026

Czasem dziecko musi przegrać, by nauczyć się wygrywać, ale chronienie przed porażką to kradzież lekcji życia. Zgadzasz się?

13/03/2026

Dlaczego dziecko nie słucha poleceń?

Czy często myślisz: „Powiedziałem jasno 'posprzątaj zabawki', więc dlaczego tego nie robi?".

To naturalne, że się frustrujesz.

Ale mózg dziecka działa inaczej niż Twój.

Kora przedczołowa, która pomaga przełączać uwagę i wykonywać polecenia, rozwija się powoli, u 5-latka ma tylko 10% dorosłej mocy.

Dziecko chce posłuchać, ale neurologicznie nie może obsłużyć wielu informacji naraz.

Dziecko nie „robi na złość".

Jego funkcje wykonawcze (planowanie, skupienie) są jak słaby mięsień u sportowca na początku treningu.

Więc co zrobić aby dziecko słuchało poleceń?
- Zacznij od imienia i kontaktu wzrokowego. „Kasia, popatrz tutaj". Dziecko włącza uwagę.
- Dawaj jedno polecenie na raz. „Weź czerwony kubek". Nie „weź kubek, umyj ręce, potem odkurz".
- Pokaż, nie tylko mów. Zrób razem pierwszy krok: „Daj, pokażę Ci, jak kładziemy klocek".
- Doceniaj mały sukces od razu. „Świetnie! Ten klocek już jest na miejscu. Brawo!".

Spróbuj jutro rano: Zamiast „ubieraj się szybko wszystko!" powiedz „najpierw lewa skarpetka".

I zobaczysz, jak dziecko współpracuje.

Zapisz ten post na telefon 📱. Udostępnij innej mamie, która też mówi „dlaczego ona nigdy nie słucha?".

Jesteś wspaniałym rodzicem, który chce zrozumieć swoje dziecko lepiej!

A jeśli masz pytania lub potrzebujesz wsparcia, napisz lub zadzwoń do nas.

Stowarzyszenie Terapeutów
Warszawa
+48 501 001 026

11/03/2026

Depresja u dorosłych to coś znacznie więcej niż tylko uczucie smutku, które mija po kilku dniach.

Wielu ludzi wyobraża sobie depresję jako ciągłe łzy czy przygnębienie, ale w rzeczywistości objawia się ona szerokim spektrum symptomów, które mogą całkowicie zmienić codzienne funkcjonowanie.

Te objawy często są ciche i podstępne, przez co wielu dorosłych przez długi czas nie zdaje sobie sprawy, że potrzebują pomocy.

Jednym z najczęstszych, ale najmniej rozpoznawalnych objawów jest głębokie zmęczenie, które nie ustępuje nawet po długim śnie.

Człowiek budzi się wypoczęty fizycznie, ale psychicznie wyczerpany, jakby nosił na plecach niewidzialny ciężar.

To zmęczenie sprawia, że proste zadania, jak zrobienie zakupów czy odpisywanie na wiadomości, stają się przytłaczające i wymagają nadludzkiego wysiłku.

Innym wyraźnym znakiem jest utrata zainteresowań i przyjemności z aktywności, które kiedyś sprawiały radość.

Dorosły, który kiedyś uwielbiał czytać książki, spotykać się z przyjaciółmi czy gotować nowe przepisy, nagle traci motywację do czegokolwiek.

Hobby kurczy się do minimum, a czas spędza na bezmyślnym przewijaniu telefonu, bo nic nie budzi już emocji ani ciekawości.

Problemy ze snem to kolejny powszechny symptom, który przyjmuje różne formy.

Niektórzy cierpiący na depresję budzą się co noc o tej samej porze i nie mogą zasnąć przez godziny, podczas gdy inni śpią ciągiem po kilkanaście godzin na dobę, ale wciąż czują się wykończeni.

Ten zaburzony rytm dobowy dodatkowo pogłębia poczucie bezradności i dezorientacji.

Zmiany w apetycie i masie ciała również alarmują, choć często są bagatelizowane.

Jedni tracą apetyt całkowicie i jedzą tylko po to, by przeżyć, inni objadają się słodyczami czy fast foodami w poszukiwaniu chwilowej ulgi.

W ciągu kilku tygodni waga może spaść lub wzrosnąć o kilka kilogramów, co wpływa na samoocenę i zdrowie fizyczne.

Drażliwość i wybuchy gniewu zaskakują otoczenie, bo kojarzymy depresję z ciszą i apatią. Dorosły z depresją może nagle reagować nieproporcjonalnie na drobne frustracje, jak korki czy kolejka w sklepie.

To nie jest zwykła złość, lecz ciągłe napięcie wewnętrzne, które szuka ujścia w agresji słownej lub cichej urazie.

Trudności z koncentracją i podejmowaniem decyzji to objawy, które niszczą życie zawodowe i rodzinne.

Człowiek nie może zebrać myśli podczas rozmowy, zapomina o ważnych terminach, a proste wybory, jak co zjeść na obiad, stają się torturą.

Umysł wydaje się zamglony, jakby pogrążony w gęstej mgle, co potęguja poczucie bycia bezużytecznym.

Najbardziej niepokojące jednak są myśli o bezsensie życia lub śmierci, które pojawiają się nieproporcjonalnie do sytuacji.

Człowiek nie musi planować samobójstwa, by depresja była poważna, samo powtarzające się poczucie „po co to wszystko?" sygnalizuje kryzys wymagający natychmiastowej interwencji.

Jeśli u Ciebie lub bliskiej osoby widzisz kilka z tych objawów trwających dłużej niż dwa tygodnie, to znak, że depresja może być przyczyną.

Nie czekaj na „lepszy moment", szukaj pomocy u psychologa lub psychiatry.

Nasza placówka zajmuję się osobami z podejrzeniem depresji i depresją. Mamy psychologów, którzy świetnie znają ten temat i mogą Ci pomóc.

Zapraszamy.

Stowarzyszenie Terapeutów
Warszawa
+48 501 001 026