Bartłomiej Borys psycholog

14/04/2025

Wiem, jak boli rozstanie. I właśnie dlatego stworzyłem ten podcast – żebyś nie musiał* iść przez to wszystko sam*. 🫥

Nazywam się Bartek, jestem psychologiem i każdego dnia pomagam osobom, które próbują pozbierać się po zakończeniu związku. W tych odcinkach znajdziesz nie tylko wiedzę psychologiczną, ale też zwykłe, ludzkie wsparcie. Bez oceniania, bez pośpiechu.

Rozmawiamy o tym, jak przetrwać najtrudniejsze dni, jak poradzić sobie z tęsknotą, złością, samotnością – i jak powoli wracać do siebie. Małymi krokami, dzień po dniu.

Bo choć teraz może być ciężko, to naprawdę da się przez to przejść. A po drugiej stronie może czekać coś lepszego. Jestem tutaj, żeby Ci w tym towarzyszyć.
🫶

Pierwszy odcinek już dostępny na Spotify i YouTube. Link w bio

Zapraszam Cię na moje media społecznościowe a także do zapisu na konsultacje!

19/08/2024

Opinie na temat kłótni są bardzo różne 🤬 jedni widzą, kłótnie jako oznakę poważnego kryzysu, inni natomiast jako szansę na to by osiągnąć jakieś porozumienie

🧠 Co ważne: nie ma jednego, najlepszego podejścia do konfliktów. Są jednak elementy, których warto unikać, ale też takie na których warto się skupić by osiągnąć porozumienie. Przy tym także swój cel.

❗️Bardzo ważnym pytaniem, które należy Sobie zadać zanim wejdziemy lub damy się wciągnąć konfilkt:

🫴🏻 Jakie mam oczekiwania co do tej rozmowy?
🫴🏻 Co mogę osiągnąć w tej rozmowie?

Jeśli nie potrafisz znaleźć odpowiedzi na te pytania warto przemyśleć czy ta rozmowa jest warta twojej energii

Masz pytania odnośnie komunikacji, konfliktów, relacji? Zapisz je w komentarzu a ja postaram się odpowiedzieć tak szybko, jak to możliwe

🫶🏻

📩Zapisy na BEZPŁATNE konsultacje -> https://bartlomiejborys-psycholog.pl

14/08/2024

Czy kojarzysz sytuację, w której zaciskasz zęby kiedy ktoś mówi lub robi coś niezgodnie z ustaleniami? Wywołuje u Ciebie frustrację?

🧠 To jaki będzie twój kolejny krok ma ogromne znaczenie 🧠

📍Możesz nic nie mówić. Wtedy zostajesz ze swoimi emocjami w pojedynkę. Musisz poradzić Sobie z nerwami, myśli wirują w twojej głowie i w zasadzie walczysz ze Sobą.

📍Możesz też zaadresować emocje. Wypuścić je na zewnątrz w konstruktywny i nieatakujący sposób. Mówiąc na przykład:
„Czuję frustrację, bo nie trzymasz się naszych wcześniejszych ustaleń”

Tutaj pewnie zadasz sobie pytanie „Ale co to da?”

Pozwoli Ci uwolnić emocje, a więc zapewni odreagowanie emocjonalne. Unikniesz wtedy walki ze sobą, sytuacja może zostać wyjaśniona i zmieniona również przez drugą osobę.

🫶🏻Pamiętaj, inna osoba nie ma szansy zmienić swojego zachowania jeśli jej o tym nie powiemy.

❓A ty? Jaką strategię wybierasz najczęściej?

18/05/2024

Wyobraź sobie, że przeżył*ś coś strasznego - wypadek, katastrofę, przemoc, zaniedbanie... To doświadczenie pozostawiło w Twojej duszy głębokie blizny, niewidoczne dla oczu, ale wciąż boleśnie odczuwalne. Trauma to właśnie takie rany psychiczne, które mogą mieć trwały wpływ na Twoje życie🫥

Jak rozpoznać, że możesz zmagać się z konsekwencjami traumy❓

* Lęk i strach: Przeżywanie intensywnego lęku bez wyraźnej przyczyny.
* Flashbacki i koszmary: Na nowo przeżywanie traumatycznych wydarzeń w snach lub wspomnieniach.
* Unikanie: Unikanie miejsc, osób lub sytuacji przypominających o traumie.
* Depresja i drażliwość: Uczucie beznadziejności, częste wybuchy złości.
* Problemy zdrowotne: Przewlekłe bóle głowy, brzucha i inne dolegliwości somatyczne.
* Zmęczenie: Chroniczne zmęczenie, problemy z koncentracją.
* Zmiany apetytu: Utrata lub wzrost apetytu, zmiany wagi.

🫶🏻Co możesz zrobić w takiej sytuacji ❓

🔍Szukaj pomocy profesjonalnej: Skontaktuj się z psychologiem lub terapeutą.
🫵🏻Wsparcie społeczne: Rozmawiaj z zaufanymi osobami, dołącz do grup wsparcia.
🤲🏻Praktykuj samopomoc: Medytacja, joga, techniki relaksacyjne.

📕BEZPŁATNY e-book „Pokonaj stres” już jest 📗
🔍Obserwuj —>
📩Zapisy na BEZPŁATNE konsultacje -> https://bartlomiejborys-psycholog.pl

08/05/2024

Szczęście bez kontroli? To możliwe!

Lubisz mieć wszystko pod kontrolą? Planujesz każdy krok, układasz listy "to do" i czujesz niepokój, gdy coś wymyka Ci się spod kontroli?
Potrzeba kontroli jest naturalną ludzką cechą. Pomaga nam przetrwać, osiągać cele i czuć się bezpiecznie.

Ale uwaga! Nadmierna potrzeba kontroli może stać się naszym wrogiem. Może prowadzić do stresu, lęku, problemów w relacjach i perfekcjonizmu.

Jak więc znaleźć równowagę w kontroli?

📍Akceptuj niepewność. Nie możesz kontrolować wszystkiego. Naucz się akceptować to, co jest poza Twoją kontrolą
📍Skup się na tym, co możesz kontrolować. Zamiast martwić się o to, co może się wydarzyć, skup się na tym, co możesz zrobić w tej chwili
📍Deleguj zadania. Nie musisz wszystkiego robić sam! Naucz się prosić o pomoc i delegować zadania innym osobom
📍Bądź dla siebie wyrozumiały. Nikt nie jest idealny. Popełniamy błędy. Bądź dla siebie wyrozumiały i nie karć się za to

Kontrola to narzędzie, a nie cel

📕BEZPŁATNY e-book „Pokonaj stres” już w piątek o 18:00 📗
🔍Obserwuj —>
📩Zapisy na BEZPŁATNE konsultacje -> https://bartlomiejborys-psycholog.pl

Psycholog Psychoterapia Emocje Wsparcie Motywacja

03/05/2024

Czujesz się przytłoczon* stresem ❓ Nie wiesz, jak sobie z nim radzić❓

Mam dla Ciebie coś wyjątkowego❗️

Przygotowałem dla Ciebie darmowego e-booka pt. "Pokonaj stres", w którym dostajesz ode mnie:

📍Skuteczne techniki relaksacyjne, które pomogą Ci się uspokoić i odprężyć
📍Praktyczne wskazówki, jak radzić sobie ze stresem w różnych sytuacjach.
📍Informacje na temat stresu i jego wpływu na organizm
📍Dodatkowe materiały, które pomogą Ci zadbać o swoje zdrowie psychiczne

Pobierz swój bezpłatny e-book już teraz! ⬇️ (zajrzyj do instrukcji)

🔍Obserwuj —>
📩Zapisy na BEZPŁATNE konsultacje -> https://bartlomiejborys-psycholog.pl

Psycholog Psychoterapia Emocje Wsparcie Motywacja

25/04/2024

Czy wiesz, że unieważnienie to nie tylko pojęcie prawnicze? ⚖️

W psychologii unieważnienie oznacza negowanie lub lekceważenie emocji, myśli lub doświadczeń.

Może to prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji, takich jak:

📍Niska samoocena
📍Depresja
📍Lęk
📍Problemy w relacjach

Zdarzyło Ci się usłyszeć, któryś z tych komunikatów?

Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i naucz się akceptować siebie w całości! ❤️📍

🔍Obserwuj —>
📩Zapisy na BEZPŁATNE konsultacje -> https://bartlomiejborys-psycholog.pl

Psycholog Psychoterapia Emocje Wsparcie Motywacja

19/04/2024

Już jutro (20.04) o 10:00 🕙 wystąpienie P. Bartłomieja na temat emocji w społeczeństwie cyfrowym 🗼

👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻

Bartłomiej Borys - Psycholog, interwent kryzysowy i trener umiejętności DBT. Współpracuje z osobami w kryzysie, pomaga im odnaleźć siłę i sposoby radzenia sobie z problemami. Pasjonuje się praktyką mindfulness. W swojej pracy kieruje się takimi wartościami jak empatia, zrozumienie i zaangażowanie.

09/04/2024

Depresja to poważna choroba, która dotyka miliony ludzi na całym świecie ;( .

Często objawia się ona:
📍smutkiem
📍brakiem energii
📍utratą zainteresowania przyjemnościami
📍problemami ze snem.

Niestety, wiele osób uważa, że depresja to wymysł lub słabość charakteru. To prowadzi do stygmatyzacji osób chorych i utrudnia im szukanie pomocy 🤯

Pamiętajmy, że ludzie nie udają depresji. Udają, że mają się dobrze, aby ukryć swój ból i smutek przed światem 🫥

Bądźmy życzliwi dla innych i okazujmy im wsparcie. Nigdy nie wiemy, z czym zmaga się druga osoba

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, cierpi na depresję, nie wahaj się szukać pomocy. Istnieje wiele form terapii i leków, które mogą pomóc w walce z tą chorobą.🫶

24/03/2024

Cześć!

🤔Zastanawiasz się czy potrzebujesz pomocy psychologa?
🤔Nie wiesz, który nurt psychoterapii będzie dla ciebie odpowiedni?
🤔Potrzebujesz porozmawiać o możliwych rozwiązaniach problemu?
🤔Rozważasz czy to, jak się czujesz jest normalne?

Już teraz zapisz się na bezpłatną konsultacje na TwójPsycholog!

Link do zapisów w BIO 👈🏻

Jeśli interesuje Cię inny termin zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej ‼️

Udostępnij- być może ktoś z twoich znajomych potrzebuje wsparcia🫵🏻

Miłego dnia!🫶🏻

22/03/2024

Cześć!

Jeśli potrzebujesz wsparcia i szukasz pomocy, to dobrze trafił*ś!

Oferuję niskopłatne:
❤️‍🩹 wsparcie psychologiczne
❤️‍🩹 interwencję kryzysową
❤️‍🩹 bezpłatne konsultacje wstępne
🧠 spotkania psychoedukacyjne

Spotkania oferuję wyłącznie w formie online 👨🏻‍💻

Zapraszam do zapisów - link w bio 🫶🏻