Kasia Psycholożka

Kasia Psycholożka Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Kasia Psycholożka, Psycholog, Narwik 16/101, Warsaw.

W świecie, w którym łatwo być wśród ludzi i jednocześnie czuć się samotnie, tworzę przestrzeń, w której naprawdę ktoś Ci...
30/03/2026

W świecie, w którym łatwo być wśród ludzi i jednocześnie czuć się samotnie, tworzę przestrzeń, w której naprawdę ktoś Cię widzi i słyszy. 🦋

Wiele osób funkcjonuje w relacjach tak, jakby cały czas było oceniane.👉 Np. "Muszę się zgadzać", "Muszę się postarać", "...
25/03/2026

Wiele osób funkcjonuje w relacjach tak, jakby cały czas było oceniane.

👉 Np. "Muszę się zgadzać", "Muszę się postarać", "Muszę zasłużyć", "Muszę się dopasować".

To nie jest zdrowa baza do budowania bliskości.
Relacje, które są wspierające, nie opierają się na napięciu i kontroli siebie, tylko na możliwości bycia sobą bez ciągłego poprawiania się.

💬 Które z tych zdań było dla Ciebie najważniejsze?

Porównywanie się nie bierze się znikąd.👉 To naturalny mechanizm - mózg w ten sposób próbuje się zorientować, gdzie jeste...
22/03/2026

Porównywanie się nie bierze się znikąd.
👉 To naturalny mechanizm - mózg w ten sposób próbuje się zorientować, gdzie jesteś i jak sobie radzisz.

Patrząc na innych, szukasz punktu odniesienia, uczysz się, sprawdzasz, co jest możliwe. 👉 I to może działać na Twoją korzyść.

Problem zaczyna się wtedy, gdy zamiast kierunku pojawia się ocena siebie.❌️
Kiedy takie porównania obniżają poczucie wpływu i sprawiają, że zamiast działać, zatrzymujesz się.

❗️A dziś to dzieje się łatwiej niż kiedykolwiek. Bo nie porównujesz się do kilku osób wokół siebie, tylko do setek wyselekcjonowanych fragmentów cudzych żyć. ❗️

Dlatego to nie samo porównywanie jest problemem, tylko to, czy po nim masz więcej gotowości do działania czy mniej.


17/03/2026

Masz plan, zaczynasz coś robić… i nagle łapiesz się na tym, że scrollujesz telefon.
Nie dlatego, że „nie masz silnej woli”. Tylko dlatego, że to jest automatyczny nawyk.

📱 Scrollowanie działa jak szybka ulga dla mózgu:
→ pojawia się impuls,
→ sięgasz po telefon,
→ nawet nie zauważasz momentu decyzji.

I właśnie ten moment trzeba zmienić. U mnie zadziałało coś bardzo prostego:
❌️ zablokowanie aplikacji przez Scrolly 👤

Żeby wejść np. na Instagram, muszę świadomie przyłożyć tag do telefonu.

Nie da się „wejść odruchowo”. I to robi największą różnicę:
👉 pojawia się pauza,
👉 przestaje to być automatyczne,
👉 mam wybór.

Jeśli też czujesz, że telefon zaczyna rządzić Twoją uwagą - możesz to sprawdzić u siebie.

✅️ Kod rabatowy: kasia_psycholozka10

14/03/2026

💬 Dlaczego czasem sabotujemy własne cele, mimo że bardzo nam na nich zależy?

To autosabotaż, czyli sytuacje, w których nasze działania – często nieświadomie – utrudniają nam osiągnięcie tego, czego naprawdę chcemy.

🔻Autosabotaż może wyglądać bardzo różnie:
• odkładanie ważnych działań (prokrastynacja),
• perfekcjonizm, który sprawia, że trudno coś zakończyć lub pokazać światu,
• impulsywne decyzje podejmowane pod wpływem napięcia,
• trzymanie się starej narracji o sobie („ja i tak taka jestem”, „u mnie to się nie uda”),
• unikanie sytuacji, w których mogłoby pojawić się ryzyko porażki lub oceny.

Często stoi za tym unikanie dyskomfortu – lęku, wstydu, napięcia czy obawy przed oceną.
👉 Krótkoterminowo daje to ulgę, ale długoterminowo zatrzymuje nas w miejscu.

Rozpoznanie tych mechanizmów to pierwszy krok do zmiany. ✅️

Zastanów się:
W jakiej sytuacji ostatnio mogła pojawić się u Ciebie forma autosabotażu?

📍Ghosting to jedno z najczęściej opisywanych doświadczeń w badaniach nad współczesnymi relacjami.Psychologia pokazuje, ż...
11/03/2026

📍Ghosting to jedno z najczęściej opisywanych doświadczeń w badaniach nad współczesnymi relacjami.

Psychologia pokazuje, że za tym zachowaniem zwykle stoją mechanizmy takie jak:
- unikanie konfrontacji,
- niskie zaangażowanie emocjonalne,
- trudność w komunikowaniu zakończenia relacji,
- dynamika randkowania online.

💔 Milczenie może być bolesne, ponieważ nasz mózg szuka wyjaśnienia i domknięcia sytuacji ❗️ Kiedy go nie dostaje, łatwo pojawia się nadinterpretacja i obwinianie siebie.

Ghosting nie jest informacją o wartości osoby "zghostowanej" tylko o tym, jak druga osoba radzi sobie z komunikacją i swoimi emocjami.

Już za niedługo powrócą takie zielone spacery z moimi sąsiadkami - Kaśką i Luśką w górach 🥰  Dziewczyny 🐐 uwielbiają się...
07/03/2026

Już za niedługo powrócą takie zielone spacery z moimi sąsiadkami - Kaśką i Luśką w górach 🥰
Dziewczyny 🐐 uwielbiają się bawić, głaskać i przytulać 🥹 I jeść nasz żywopłot 😅 ale nie żałujemy im!

📸 Chwile uwiecznione rok temu w maju.

👋 Od niedawna przyjmuję również w poradni Dialogi Umysłu na warszawskim Bemowie.To miejsce, w którym pracuję indywidualn...
01/03/2026

👋 Od niedawna przyjmuję również w poradni Dialogi Umysłu na warszawskim Bemowie.

To miejsce, w którym pracuję indywidualnie z młodzieżą i dorosłymi. Skupiam się na pracy z lękiem, obniżonym nastrojem, trudnościami w relacjach, regulacją emocji i budowaniem stabilnego poczucia własnej wartości.

✅️ Jeśli szukasz wsparcia stacjonarnie w Warszawie – możesz umówić się na wizytę również tam.

ℹ️ Szczegóły dotyczące zapisów znajdują się na stronie poradni www.dialogiumyslu.pl

Między wydarzeniem, a emocją stoi nasza interpretacja, czyli nasze myśli.Dwie osoby mogą znaleźć się w tej samej sytuacj...
25/02/2026

Między wydarzeniem, a emocją stoi nasza interpretacja, czyli nasze myśli.

Dwie osoby mogą znaleźć się w tej samej sytuacji, a przeżyć ją zupełnie inaczej, ponieważ każdy sam nadaje znaczenie temu, co się dzieje.

Myśli pojawiają się automatycznie i często traktujemy je jak fakty, a ➡️ myśli nie równa się fakt.

To myśli w dużej mierze kształtują nasz lęk, złość, wstyd czy poczucie spokoju.

✅️ Czasem warto zatrzymać się na chwilę i zapytać:
Czy to, co teraz myślę, jest jedynym możliwym wyjaśnieniem tej sytuacji?

🧠 Rozpoczynając nowe hobby, wpływasz na funkcjonowanie i kondycję mózgu.1. NeuroplastycznośćUczenie się nowej umiejętnoś...
20/02/2026

🧠 Rozpoczynając nowe hobby, wpływasz na funkcjonowanie i kondycję mózgu.

1. Neuroplastyczność
Uczenie się nowej umiejętności (np. gry na instrumencie, języka) stymuluje tworzenie nowych połączeń synaptycznych. Regularna praktyka zwiększa gęstość połączeń i usprawnia komunikację między obszarami odpowiedzialnymi za uwagę, pamięć i planowanie.

2. Rezerwa poznawcza
Aktywności wymagające wysiłku intelektualnego i koordynacji (np. szachy, rękodzieło, fotografia) wspierają budowanie tzw. rezerwy poznawczej – czyli „zapasowych” ścieżek przetwarzania informacji. Badania pokazują, że osoby angażujące się w nowe, złożone aktywności mają niższe ryzyko szybszego spadku funkcji poznawczych w późniejszym wieku.

3. Dopamina i motywacja
Nowość aktywuje układ nagrody. Wydzielanie dopaminy zwiększa motywację, koncentrację i poczucie sensu działania. To szczególnie istotne przy obniżonym nastroju i anhedonii.

4. Regulacja stresu
Hobby o charakterze angażującym (tzw. stan flow) obniża aktywność osi stresu (HPA), redukuje napięcie i poprawia regulację emocjonalną. W praktyce: mniejsze pobudzenie, większa elastyczność reakcji.

5. Integracja półkul i funkcji
Aktywności manualne, muzyczne czy ruchowe wymagają współpracy wielu obszarów mózgu jednocześnie: percepcji, pamięci roboczej, planowania ruchu, kontroli błędów. To trening funkcji wykonawczych „w działaniu”, a nie w teorii.

6. Poczucie sprawczości
Nowe hobby daje szybkie, mierzalne mikro-postępy. To wzmacnia przekonanie „uczę się, rozwijam, mam wpływ” – co koreluje z lepszym funkcjonowaniem poznawczym i psychicznym.

✅️ zobacz wcześniejsze części na moim profilu ✅️

Presja wokół walentynek może uruchamiać porównywanie się, poczucie braku i wstydu.🫵 Nie daj się jej! 🫵Twoja wartość nie ...
14/02/2026

Presja wokół walentynek może uruchamiać porównywanie się, poczucie braku i wstydu.
🫵 Nie daj się jej! 🫵

Twoja wartość nie zależy od bycia w relacji romantycznej. Pamiętaj o tym.

Adres

Narwik 16/101
Warsaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Kasia Psycholożka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria