22/11/2020
Ruch, Zdrowie, Dieta, Witalność, Radość, Odpoczynek.
To jedne z podstawowych zagadnień właściwego treningu, jakimi chciałem się z Wami podzielić. Idealnie by było zawrzeć wszystkie te elementy w planie treningowym. Niestety często rzeczywistość weryfikuje nasze postanowienia i wtedy utrzymanie motywacji bywa bardzo ciężkie...
W czasie lock-downu, kiedy staracie się utrzymać formę, ćwicząc sami pamiętajcie o kilku rzeczach:
1. Trening ma być dostosowany do waszych potrzeb
2. Zdrowie stawiaj na pierwszym planie i nie rób ciężkiej sesji treningowej gdy czujesz, że brakuje ci energii (nie jesteś zawodowcem-nie musisz)
3. Zadbaj o właściwe odżywienie i suplementacje. Nie głódź się ale tez nie przejadaj i co najważniejsze ''nie jedz na zapas" :)
4. Wyznacz sobie takie pory w ciągu dnia na trenowanie w jakich masz najwięcej energii.
5. Trening jak każda aktywność powinna sprawiać ci radość. Wówczas twój układ nerwowy tez się relaksuje. Pamiętaj że wysiłek to w pewnym sensie stres dla twojego organizmu więc staraj się dobierać taką aktywność , która najbardziej odpowiada twojemu odczuwaniu przyjemności
6. I na koniec, choć jest to tak ważne, że można by umieścić to na samym początku zostaje odpoczynek czyli regeneracja!!! W kolejnych postach postaram się przybliżyć temat regeneracji i wytłumaczyć dlaczego jest tak ważny w treningu.
