Psychoterapeutka Gestalt Joanna Aisza Kucharska

13/04/2021

Dziś chcę podzielić się z Tobą słowami, które napisała pani Katarzyna Nosowska.
Bardzo mnie poruszają i skłaniają do wielu refleksji.
Słowa te pochodzą z najnowszej książki (dla mnie przede wszystkim z serca, duszy i ciała) pani Katarzyny „ Powrót z Bambuko”.

„Aż przyszedł taki dzień, gdy kiwając się jak sierota, pośród ruin, zza opadającego kurzu wreszcie zobaczyłam słońce . Oto stałam się powojenną Warszawą, którą krok po kroku trzeba odbudować. To nie przerażało; napędzała mnie radosna świadomość, że ocalałam, i chyba po raz pierwszy w życiu byłam z siebie dumna, bo pokonałam własną bezsilność. Obecnie miasto tętni życiem i tylko tablice pamiątkowe przypominają o zamienionych przez wojnę w gruzy kamienicach.”

Każde nasze wewnętrzne miasto ma swoją historię (czasem bardzo trudną), swoje ruiny lub już tyko tablice pamiątkowe o ruinach. A umiejętność do zauważania słońca to nasza siła ku odbudowie lub budowie miasta, w którym będziemy żyć, a nie jedynie trwać.
Czego Wam i sobie życzę.

17/02/2021

▶Jeśli masz jakiekolwiek trudności w komunikacji z kimś, poszukaj swoich uraz (złości do niego). Urazy są jednymi z najgorszych możliwych niedokończonych sytuacji. Jeśli czujesz urazę, to nie możesz ani jej odpuścić, ani jej rozwiązać. To najwyższy wyraz impasu-utknięcia. Niewyrażona uraza często jest doświadczana jako poczucie winy albo przekształca się w nie.
Gdy masz poczucie winy, odkryj co Cię uraża, wyraź to i jasno przedstaw swoje żądania. Sam ten proces bardzo Co pomoże.◀

Oto gestaltowskie spojrzenie na poczucie winy, które w tym ujęciu jest zatrzymaną złością do drugiej osoby.
Dla mnie osobiście, jest to bardzo wyzwalające i dające wolność w przyjmowaniu życia takim jakim jest, bez niewygodnych usztywnień.
Sam proces wyrażania żądań, może być uświadamianiem sobie, o które swoje potrzeby nie zadbałam i zadecydowanie, co dalej chcę z tym, dla siebie zrobić.

Jeśli teraz odczuwasz poczucie winy, sprawdź co jest głębiej pod tym poczuciem winy... Może to złość, którą z różnych względów, jest Ci trudno przyznać sama/sam przed sobą, że ją do kogoś odczuwasz.

05/02/2021

Drogie i Drodzy tu znajdziecie mój grafik z dostępnymi terminami konsultacji :)

Umów wizytę u Joanna Aisza Kucharska, psychoterapeuta w Warszawa - opinie, informacje kontaktowe, usługi i cennik.

27/01/2021

Jest takie powiedzenie, że jesteś tym co jesz.
Zapraszam Cię do eksploracji gestaltowej hipotezy „sposób w jaki jesz -istniejesz”.
Dużo z nas powie, że kocha jeść i kocha siebie.
Zapraszam Cię co zwrócenia uwagi na to, jak jesz.
-Czy koncentrujesz się na jedzeniu, czy robisz kilka rzeczy przy okazji jedzenia?
-Czy skupiasz się tylko na pierwszym wrażeniu smakowym, a potem wszystko pochłaniasz? Czy masz inaczej?
-Czy starannie przeżuwasz jedzenie, czy połykasz duże kęsy?
-Czy jesz na siłę niektóre potrawy, choć wcale Ci one nie smakują? -Jak często doprawiasz posiłek w trakcie jego jedzenia?
-Czy lubisz spróbować nowych potraw?
-Czy czasem jesz, choć wcale nie jesteś głodny? A co w takich chwilach mógłbyś zrobić zamiast jedzenia?
- A jak to było u Ciebie z jedzeniem kiedy byłeś dzieckiem?

W psychoterapii gestalt jedzenie jest dla nas metaforą tego, w jaki sposób istniejemy w świecie.
Nawyki żywieniowe opisują sposób ( sposoby ) obchodzenia się z samym sobą oraz z naszym otoczeniem i innymi ludźmi, których w nim spotykamy.
Odkrywając swoje postawy wobec siebie samych i innych, poszerzamy świadomość o sobie, możemy wziąć za to odpowiedzialność, zaakceptować to, a potem w imię miłości do siebie samego zacząć zmieniać to lub nie.
Czego Wam i sobie życzę🧡.

18/01/2021

Poskramianie emocji to rodzaj zniewalania siebie samego.
Proponuję Ci ich poznanie, by móc zorientować się, jaką informację dla Ciebie niesie emocja, którą w tej chwili przeżywasz.

Emocje mamy po to by nam pomagały (tak- wszystkie emocje😁), a nie przeszkadzały. Strach chroni nas przed niebezpieczeństwem, gniew informuje, że nie dopilnowaliśmy jakiejś swojej granicy, smutek pozwala nam przezwyciężyć żałobę ( tę faktyczną lub symboliczną). Radość daje energię do życia.
A łzy mogą towarzyszyć wszystkim emocjom- są swoistym smarem, który ułatwia ich obieg.

Oczywiście większość z nas woli przeżywać te "przyjemne" emocje- co nie jest niczym dziwnym.

Ja ze swojej strony zapraszam Cię do takiego eksperymentu, w którym "nieprzyjemne" emocje potraktujesz jako informacje o tym, co możesz zrobić, by wrócić do swojego stanu równowagi.

06/12/2020

Życzę Wam z okazji Mikołajek, byście mieli świadomość tego, czego pragniecie i w jakim celu🙂.

I jeszcze byście potrafili sami sobie to dać lub o to poprosić innych.

A pan Freud i tak wie swoje...

24/09/2020

A Ty😍?
Na ile pozwalasz sobie być teraz taką/takim jakim jesteś🤩?

04/08/2020

👉🏻Znam taką opowieść ludu Cherokee, jak dziadek opowiada małemu wnuczkowi👴🏼🧒🏼, że w każdym człowieku są dwa wilki czarny i biały, które nieustannie toczą ze sobą walkę💥. Czarny to ludzka złość, zazdrość, chciwość, uraza, poczucie niższości, kłamstwo i ego. A biały to ludzka radość, spokój, nadzieja, pokora, dobroć, empatia i prawda. Wnuczek pyta się więc dziadka, który z nich wygra🏆. A na to dziadek: „Ten, którego będziesz karmił”🥗. ..........................................................
Ta opowieść jest dla mnie ważna i mam wdzięczność🙏🏻, że w ważnych momentach mojego życia🙌🏻 widziałam te dwa wilki we mnie. I wiedziałam, że mam wybór, którego chcę nakarmić🍗. ..........................................................
Ale to, że wybieram👉🏻, którąś ze stron nie znaczy, że konflikt we mnie znika. On nadal trwa. Wieczna gra konfliktu toczy się▶. Pearls (jeden z twórców Gestaltu) nazywa to „grą w samo-tortury”. W psychoterapii Gestalt człowiek ma możliwość uświadomienia sobie swoich wewnętrznych konfliktów.
❣A co gdyby po prostu zobaczyć, że mam te dwie skonfliktowanie części.
❣Każda z nich mówi o mojej potrzebie.
❣Każda z tych części jest mi potrzebna, każdą z nich mogę wykorzystać w sposób, który mi służy.
❣Mogę zrozumieć różnice i je docenić.
❣Aż dojdę do jedności i integracji dwóch przeciwnych sił.
❣Wtedy wojna domowa się kończy, a moja energia jest w końcu gotowa do zmagania się z trudnościami świata.
🌼🌼🌼🌼Czego Wam i sobie życzę.🌼🌼🌼🌼

31/07/2020

Ja człowiek i psychoterapeutka Gestalt wierzę , że najlepsze👑 co możemy zrobić dla siebie, to stać się swoją najlepszą przyjaciółką/przyjacielem🤝🏻. Jorge Bucay argentyński psychoterapeuta Gestalt i jeden z moich ulubionych autorów pisze o byciu przyjacielem dla siebie tak:
"Przyjaciel to ten, kto stoi obok, przy mnie.
Dobrze byłoby się wpisać na tę listę.
Ponieważ będę ze sobą całe życie, fajnie byłoby świadomie stać przy sobie.
Chęć zrobiebia z siebie, kogoś kim nie jestem, nie jest drogą do poznania siebie; jest drogą do zmiany siebie.
Próba zmiany siebie nie jest budująca, to droga do nikąd, to objazd, to obranie niewłaściwego kierunku.
Droga do poznania siebie zaczyna się od przyznania, że jestem tym, kim jestem.
Praca zaczyna się od uświadomienia sobie, co zrobić, żeby być lepszym, wiedząc, że dobrze jest być sobą, a w każdym razie będzie lepiej, jeśli będę mógł brać udział w tej zmianie."

Czego Wam i sobie życzę 😁.

29/07/2020

👉🏻Poczucie odpowiedzialności za siebie jest centralną zasadą👑 terapii Gestalt. Poszerzając świadomość samych siebie, tego w jaki sposób działamy💪🏻, jak reagujemy na innych ludzi👩🏼‍🤝‍🧑🏼- dostrzegamy👀, że to my wybieramy nasze reakcje i, że są inne możliwości, które moglibyśmy uwzględnić w naszych działaniach, myślach i uczuciach🤗.

Zdjęcie Artem Beliaikin z Unsplash

22/07/2020

Osobiście bardzo lubię👌🏻 to doświadczenie, które stosował Perls (jeden z twórców Gestaltu), na swoich warsztatach.

💡O co tu chodzi?
Przecież jednym z filarów tej metody jest Tu i Teraz, a tu mam się przenosić do świata fantazji, czegoś co kiedyś doświadczyłam🤔?

Spieszę z wyjaśnieniem🤓.
Jest to integracja dwóch przeciwieństw, tam i teraz🤝🏻. Jeśli zrobimy to w jakiejkolwiek niekomfortowej sytuacji, będziemy mogli naprawdę sprecyzować to, czego nam brakuje w Tu i Teraz🔎. Co więcej wycofując się do sytuacji, z której otrzymujemy wsparcie🙌🏻, dajemy sobie możliwość do powrotu do rzeczywistości z odzyskaną siłą💪🏻. Tylko pamiętaj, ważne jest by wrócić do Teraz🤩. Poprzez to doświadczenie poszerzamy swoją świadomość o to, czego nam brakuje, a potem z odzyskaną siłą do życia, możemy wziąć za siebie odpowiedzialność i czynić kroki w celu uzyskania tego dla siebie. Czego Wam i sobie życzę😘.

✅O doświadczeniu tym możecie poczytać więcej w książce F. Perls’a „ Terapia Gestalt”, która jest transkrypcją nagrań z warsztatów Perls’a powstałych w latach 1966-1968 w Instytucie Esalen.

Zdjęcie : Annie Spratt z Unsplash

19/07/2020

☘Psychoterapia Gestalt skupia się na doświadczaniu życia☘. Takim jakie ono jest🌞⛈. Poniżej jest recepta📜. Na życie. Nie jest to wcale łatwe stosować się do tych zaleceń. Ale zacznij od niektórych. I nie na 100% (chyba, że już jesteś blisko😁). Wystarczy, że będzie to kilka procent więcej od tego niż jest obecnie🤩. I stopniowo zwiększaj dawkę🥤.

Każdy z nas poprzez swoje myśli emocje i czyny kształtuje swoje życie. A dzięki temu, że mamy ciało, czujemy i działamy. Doświadczamy.