Gabinet Pomocy i Edukacji Psychologicznej LIBERI

03/11/2025

Jaka jest droga od poznania siebie do akceptacji? 🤓 Jak pokochać siebie? Wydaje Wam się, że to wyświechtane hasło z portalów rozwojowych? Nie musi tak być, jeśli zaczniemy od lepszego doświadczenia samych siebie 😊Nasza psychoterapeutka Joanna Robaczewska podaje w nowym artykule kilka metod, które mogą pomóc lepiej siebie poczuć i pogłębić kontakt z odczuciami z ciała m.in. Focusing 🌱 Zapraszamy do lektury!

Kiedy słyszysz „pokochaj siebie”, możesz mieć wrażenie, że chodzi o stanie przed lustrem i mówienie sobie: „Jestem cudowna! Jestem idealny!”, ewentualnie :

10/10/2025

Dzisiaj obchodzimy Ogólnopolski Dzień Zdrowia Psychicznego 🍀🙂 Warto przy tej okazji zatrzymać się przy sobie, swoich emocjach, ważnych potrzebach i relacjach, co samo w sobie już poprawia nasz dobrostan psychiczny 😊 Częste trudności, z jakimi zgłaszają się klienci to obniżony nastrój, depresja oraz lęk w różnej postaci - też ataków paniki. Odświeżamy z okazji Dnia Zdrowia Psychicznego tekst o atakach paniki - jak sobie z nimi radzić? Często lęk paniczny jest objawem - wierzchołkiem góry lodowej, dlatego warto zajrzeć głębiej, aby zająć się też przyczynami lęku.

Czym są ataki paniki? To nagła, nieoczekiwana reakcja lękowa. Zdarza się, że towarzyszy jej intensywna fala strachu na przykład przed śmiercią

29/09/2025

Nasza terapeutka Anna Tabor pisze na blogu o skutecznej komunikacji i o tym, dlaczego czasem nie możemy się dogadać? "Efektywna komunikacja to inwestycja, która zwraca się w wielu obszarach życia. Jej korzyści wykraczają daleko poza samą rozmowę. Wpływa na relacje, pracę, a nawet poczucie własnej wartości i komfort psychiczny." Ania podaje w artykule dużo praktycznych wskazówek i zasad dobrej komunikacji. Zapraszamy do lektury😊

Komunikacja towarzyszy nam na co dzień,  w pracy, w domu, w relacjach z bliskimi czy znajomymi. To dzięki niej możemy wyrażać swoje myśli, potrzeby i

27/12/2024

Sztuczna inteligencja w psychoterapii to temat, który wzbudza coraz większe zainteresowanie 🤓 Jak psychoterapeuci wykorzystują w swojej pracy narzędzia AI - sztucznej inteligencji? Jakie są korzyści, a także wyzwania związane z wykorzystaniem AI w psychoterapii? Na te i inne pytania odpowiada w nowym wpisie nasza psychoterapeutka Oliwia Gede-Niewiadomska - zapraszamy do poświątecznej lektury! :)

Sztuczna inteligencja w psychoterapii to temat, który wzbudza coraz większe zainteresowanie. Sztuczna inteligencja, w skrócie SI albo AI, które jest powszechnie używanym skrótem od angielskiej nazwy Artificial Intelligence, to odtworzenie ludzkich zdolności kognitywnych przez maszyny. Umieję...

20/12/2024

Z okazji zbliżających się Świąt życzymy wszystkim naszym klientom i sympatykom dobrego czasu - takiego jak potrzebujecie i który Was zasili, dobrych, autentycznych bliskich spotkań i odpoczynku, który będzie wzmacniający🎄🎅🎄 Z serca wszystkiego dobrego! 😊 Zespół Gabinetu Liberi

29/11/2024

W ostatnich latach ADHD jest coraz częściej stawianą diagnozą u osób dorosłych. Niektórzy mówią nawet o "modzie" na ADHD. A może po prostu aktualnie lepiej rozumiemy i diagnozujemy tę właściwość układu nerwowego? 🤓 Na te i inne pytania w swoim artykule odpowiada psychoterapeutka i psycholog-diagnosta Dorota Mularz. Zapraszamy do lektury :)

W ostatnich latach ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) staje się coraz częściej stawianą diagnozą u osób dorosłych. W mediach

22/10/2024

Asertywność to umiejętność, która przydaje nam się na codzień - gdy chcemy odmówić, wyrazić swoje zdanie, nie zgodzić się z kimś lub przyjąć pochwałę nie umniejszając sobie 🙂 W teorii brzmi dobrze, ale często bywa trudne komunikowanie swoich granic tak, aby nie wpłynęło to negatywnie na relację (a to ważne w asertywności).
W naszym ośrodku rusza od grudnia Grupa rozwojowa dla kobiet z elementami treningu asertywności - serdecznie zapraszamy! 😊
A na blogu psychoterapeutka, która poporowadzi grupę, Joanna Robaczewska, pisze o przykładach zachowań asertywnych i jak rozwijać tę umiejętność, miłej lektury!
https://gabinetliberi.pl/asertywnosc-klucz-do-zdrowych-relacji-i-osobistego-rozwoju

Asertywność to jedna z najważniejszych umiejętności w życiu codziennym. Dzięki niej możemy wyrażać swoje potrzeby, uczucia i opinie w sposób, który jest

09/09/2024

Ruszyły zapisy do Grupy rozwojowej dla kobiet z elementami treningu asertywności i pracy z ciałem, którą poprowadzi nasza psychoterapeuka i trenerka Joanna Robaczewska - serdecznie zapraszamy!
Grupa rozwojowa to okazja, aby w bezpiecznej atmosferze zatrzymać się i przyjrzeć się sobie w różnych aspektach, a także rozwinąć konkretne umiejętności 😊🍀

🎯 Poruszymy w szczególności obszary:
• Asertywności – asertywne komunikaty, asertywność jako postawa wewnętrzna
• Świadomość ciała i jego granic – jak rozpoznawać i komunikować swoje granice
• Emocje blokujące zachowania asertywne – lęk, wstyd, obwiniająca złość. Jak sobie z nimi radzić?
• Mój wewnętrzny krytyk – praca nad barierami, które utrudniają podążanie za swoimi potrzebami i blokują zachowania asertywne
• Doświadczeniowy trening asertywnego odmawiania - czyli jak asertywnie powiedzieć „Nie” dbając o siebie, a także o relację z drugą osobą
• Focusing – czyli jak kontaktować się z swoim wnętrzem poprzez odczucia z ciała, aby polepszyć kontakt ze sobą i swoimi ważnymi potrzebami
• Odporność psychiczna – jak ją wzmacniać na co dzień? Praca nad źródłami stresu i świadomym radzeniem sobie z napięciem. Metody regulacji układu nerwowego w stresie.

🗓️ Pierwsze spotkanie w sobotę 26.10, godz. 10.00-13.30
Wiecej szczegółów i zapisy na naszej stronie:
https://gabinetliberi.pl/grupa-wsparcia-i-rozwoju-fajnie-byc-kobieta/?fbclid=IwY2xjawFIAF1leHRuA2FlbQIxMAABHRFNdTrqnbFge0E7kjzewuRhnZX3ucGrOYx7OJrKLVNJKIXZkM8KGEHuJA_aem_0h8FppeAqYHjSh8TwA9REg

Grupa rozwojowa dla kobiet to okazja, aby w bezpiecznej, opartej na zaufaniu atmosferze zatrzymać się i przyjrzeć się sobie w różnych aspektach. Zapraszamy!

12/08/2024

Wakacje w pełni 😎✈🌞 i my też zwalniamy tempo - na naszym blogu Joanna Robaczewska pisze o popularnym ostatnio trendzie slow life. Czym jest slow life i w jaki sposób zwolnienie tempa może realnie wpłynąć na nasze zdrowie psychiczne? Po te i inne ciekawostki o slow life zapraszamy Was do naszego artykułu 😊

Slow life to filozofia życia, która promuje zwolnienie tempa i większą uważność w codziennych działaniach. W odróżnieniu od współczesnego szybko pędzącego

26/07/2024

W tym miesiącu piszemy o emocjach - jak lepiej je rozumieć i regulować? Towarzyszą nam na co dzień, a przecież tak często nas zaskakuą np. czujemy czasem coś bardzo mocno, chociaż tego wcale nie chcemy. Czasami dzieje się też tak, że jedne emocje przykrywają inne. Brzmi na trochę zgmatwane? 🤔 To zapraszamy do lektury artykułu naszej psychoterapeutki Joanny Robaczewskiej, która wyjaśnia czym są emocje oraz na czym polega ich doświadczanie i regulowanie 🙂🍀

Emocje, pomimo tego, że stanowią swoistą mapę do odczytu nas samych, często są najbardziej niezrozumiałym elementem naszego życia. Wpływają na każdy jego

04/03/2024

Depresja potrafi przybierać różne maski, czasami tak skutecznie się kryje, że rozmawiając z osobą jej doświadczającej można nie poznać, że ta osoba w środku cierpi. Jakie mogą być maski depresji? 🎭 Zapraszamy do artykułu naszej psychoterapeutki Michaliny Markowskiej, która odpowiada na pytania dotyczące ukrytej depresji.

Ukryta depresja to choroba, która przejawia się nieco inaczej niż tradycyjna depresja. Typowe symptomy mogą być niewidoczne lub łagodne, za to osoba