Mindful Fields. Agnieszka Siwek-Posłuszna

Strona główna
Polska
Jozefosław
Mindful Fields. Agnieszka Siwek-Posłuszna

Certyfikowane kursy medytacji mindfulness i compassion. Uważność w komunikacji. Warsztaty oraz sesje indywidualne.

wspierające rozwój osobisty, zdrowie i poczucie szczęścia. Coaching w kontakcie z Twoją autentycznością - cele, zmiany, wyzwania.

27/06/2025

🎉 Wakacyjny certyfikowany kurs rozwijania uważności i redukcji stresu MBSR rozpoczęty! 🎉

Z radością i wdzięcznością powitałam wczoraj grupę wspaniałych osób pragnących wprowadzać do codziennego życia więcej świadomości w miejsce autopilota.

Dla jednych motywacją do udziału w kursie jest utrudniający życie stres i pragnienie życia pełniej, bardziej w zgodzie ze sobą, dla innych - chęć rozwoju, jeszcze dla innych - dbanie o siebie, by móc lepiej pomagać innym.

Przed nami 8 tygodni, 8 spotkań, ale to, co najcenniejsze dzieje się pomiędzy spotkaniami, dzięki indywidualnej praktyce uważnej obecności i autorefleksji każdego uczestnika.
Z serca dmucham w ich skrzydła, kibicuję i czekam na kolejne spotkania i wymianę doświadczeń.

🏠 Jestem z Wami i dla Was. 😍

„Niech to będzie bezpieczne miejsce,
pełne zrozumienia i akceptacji,
gdzie możesz być, jaki jesteś,
bez potrzeby przybierania maski,
bez pozorów, bez wizerunków.

Niech ten dom będzie miejscem odkryć.
Niech możliwości uśpione w głębi duszy
wypłyną tam na wierzch,
aby pogłębić i wyostrzyć Twoje widzenie
wszystkiego, co ma Cię jeszcze spotkać.”
John O' Donahue

👉 Jeśli interesuje Cię temat rozwijania ueażności zajrzyj na moją stronę internetową.
www.mindfulfields.pl

🧘 Chcesz spróbować medytacji ze mną?
📩 Zapraszam do zapisu do newslettera na stronie www i pobrania nagrania 8-minutowej medytacji pomocnej przy przebodźcowaniu i natłoku myśli.

Jeśli dołaczysz do listy mailingowej, raz w miesiącu otrzymasz informacje o planowanych kursach mindfulness, compassion i uważnej komunikacji oraz rozwojowe inspiracje do praktyki.

21/06/2025

✨ ️Równo rok temu usłyszałam pierwszy raz tę piękną pieśń śpiewaną przez Annalena. Ta, która śni nowe pieśni. 🙏
To było nad Wisłą, przy ognisku, w kręgu przyjaciół znanych i nie znanych zebranym przez niesamowitą Anna Mostowicz-Osęka z Joga w Józefowie - Duranta Virya - Niewyczerpana Energia 🧡
Niezapomniana noc, a tę pieśń śpiewaliśmy do rana niezliczoną ilość razy 😄

Jeśli kiedyś zapomnę
Jeśli kiedyś zapomnę
Jaką siłę mam
Jakie piękno w sobie mam

To ty odwiedzisz mnie
I przypomnisz mi
Że siłę mam, że piękno w sobie mam
💛

W tym roku będę świętować letnie przesilenie w mniejszym gronie na wsi mazurskiej, ale na pewno przy ognisku i z tą pieśnią.🔥

Dzielę się nią z Wami na Wasze ogniskowe spotkania pod czerwcowym niebem albo do cichego nucenia dla siebie, dla kogoś.... Wpada w ucho, zapada w serce, niesie głęboki przekaz. 😊

Życzę pełnej radości i przyjaźni Nocy Świętojańskiej. 🦋🌱🌼❤️

12/06/2025

Gdy medytujesz w nurcie mindfulness obejmujesz życzliwą świadomością umysł, serce i ciało.
🧠 ❤️🧎‍♀️
Dlatego pozycja w medytacji, ma być również wyrazem dbałości o ciało, rozluźnienia, a jednocześnie przytomności. Nie ma twardych reguł. Można ją dostosować do indywidualnych warunków i ograniczeń, aby medytacja nie była źródłem niepotrzebnego dyskomfortu.

Na ostatnim odosobnieniu medytacyjnym w ciszy Koster .with.heart był głównym prowadzącym odosobnienie i dbał o nasz mentalny dobrostan. 🙏

Natomiast Jetty Heynekamp dbała o nasz dobrostan fizyczny 🙏.
Jetty jest dyplomowaną fizjoterapeutką, nauczycielką mindfulness od wielu lat współprowadzącą odosobnienia. Z radością i życzliwością i humorem pomaga każdemu znaleźć jego najlepszy sposób na siedzenie 😉

😊 Miałam zaszczyt i przyjemność asystować Jetty przy indywidualnych konsultacjach dotyczących pozycji medytacyjnej oraz tłumaczyć na żywo ćwiczenia uważnego ruchu, jakie prowadziła dla nas.

Cieszę się, że dzięki temu doświadczeniu, będę mogła lepiej wspierać Was w praktyce.

💛 Siedzenie w medytacji to nie walka z ciałem - to przybranie postawy, w której ciało wspiera uważność. Bez względu na to czy siedzimy, leżymy czy praktykujemy uważność w ruchu i bez względu na czas, jaki na to poświęcamy - 5 ,10 czy 30 minut – jest to okazja do rozwijania mądrej, życzliwej i zdrowej relacji z ciałem. 🧡🧘🧘‍♀️🧡

➡️ Zapraszam na najbliższy podstawowy kurs medytacji mindfulness i redukcji stresu.
🗓 Start 24.06
Więcej szczegółów tutaj ⬇️
https://www.facebook.com/share/19Ee9xt8ks/

Napisz 📩 agnieszka@mindfulfields.pl

Pozdrawiam serdecznie
Agnieszka

07/06/2025

Wczoraj miałam przyjemność spędzić dzień na Butikowej Konferencji dla kobiet lekarek
"W zgodzie ze sobą"
- zarówno jako uczestniczka, jak i prezentując swoją ofertę mindfulness, compassion i coachingu tak współgrającą z tematem konferencji i moją misją.
Cieszy mnie, że spotkała się z zainteresowaniem, bo uważność i współczucie to jakości, które pomagają zauważać siebie i wspierać siebie w pędzącym świecie!

🔸️Jak żyć odważnie spełniając marzenia mimo tylu codziennych obowiązków i oczekiwan?
🔸️Jak dbać o siebie, by nie skończyć wypaloną?
🔸️Jak by to było zatrzymać się i odkrywać to, co już w sobie mamy - z miłością, uważnością bez presji?
🔸️Zatrzymać się i sprawdzać czego potrzebuję? ▫️Jakie wartości chcę wnosić do świata? Jakie wartości mnie niosą? To się zmienia, a więc warto zadawać sobie to pytanie co jakiś czas.
🔸️Pozwolić sobie wyjąć na wierzch, tęsknoty, marzenia, pomysły, które odkładamy na "kiedyś" i znowu w nie uwierzyć i działać!
🔸️Może mała zmiana a może wielki skok?

Było profesjonalnie, energetycznie, czasem refleksyjnie i bardzo autentycznie.

Dużo praktycznej wiedzy z zakresu komunikacji, zarządzania swoimi finansami, zapobiegania wypaleniu zawodowemu i planowania.

Prawie 50 odważnych wspaniałych kobiet lekarek z całej Polski, które na co dzień są liderkami, matkami, żonami, menadżerkami, troszczą się o pacjentów i rodzinę.

Dziękuję Holistic Dent Hanna Suckiel-Góra za zaproszenie. 🧡

PS. W konferencji uczestniczył również jeden odważny lekarz. I wiecie co? To właśnie on wylosował voucher na bezpłatny trening mindfulness ze mną ! Przypadek? 😃
A może znak, że czas aby więcej panów uwierzyło w potencjał praktyki uważności? 😊

Moja oferta www.mindfulfields.pl

Pozdrawiam
Agnieszka Siwek-Posłuszna

03/06/2025

W niedzielę wróciłam z odosobnienia medytacyjnego w ciszy – prosto na wybory.

Kończyłam odosobnienie z wewnętrzną przestrzenią i wdzięcznością za przywilej, jakim było spędzenie pięciu dni blisko natury, w prostocie, w cichym poczuciu wspólnoty i zaufania. Dziękuję między innymi Alicja Bogacka , Marta Markocka-Pepol Magdalena Wegner Basia be.Mindful Magda Wilk Agnieszka Czumaj
Wdzięczna jestem za możliwość pogłębionej praktyki i uczenia się od mądrego i życzliwego nauczyciela Fritsa Kostera.
Było mi lekko. Z nadzieją i satysfakcją słuchałam informacji o wysokiej frekwencji przy urnach.

Wczoraj było we mnie dużo trudnych emocji, dlatego, nawet nie zdecydowałam się na żaden post. Zbyt wiele myśli o przyszłości i ciężaru, jaki zostawiały.

Było trudno. Przyszła refleksja o potrzebie akceptacji tego, co jest, ale braku zgody.

🌓 Korzystam w takich chwilach z techniki uważnego obchodzenia się z trudnymi emocjami: RUBIN (ang RAIN)

R – rozpoznaj (R – recognise)

U – uznaj (A – accept)

B- badaj ( I- investigate)

IN- i nie identyfikuj się z emocjami (N- nonidentification)

🌓 Nazwanie emocji pomaga, bo nazwać znaczy oswoić.

🌗 Ulga nie zawsze przechodzi szybko, ale zbadanie i uznanie odczuć w ciele związanych z emocjami pomaga je rozpuszczać.

🌔 Nieidentyfikowanie się to kolejny etap, w którym uznaję fakt, że emocje to odczucia, które zmieniają się i ustępują. Nie jestem tym rozczarowaniem, smutkiem, lękiem choć ich doświadczam.

🧭 Przychodzi refleksja o ważnych dla mnie wartościach. Nadal będą moim kompasem w życiu i pracy: wolność, życzliwość, uczciwość, szacunek dla drugiego człowieka i współczucie. Wiem, że nie jestem z tymi wartościami sama i wynik wyborów tego nie zmienia.

Nie chcę myśleć zbyt dużo o przyszłości. Jaka będzie - okaże się.

🌟Obym miała pogodę ducha,
aby akceptować to, czego nie mogę zmienić,
odwagę, abym zmieniała to, co mogę zmienić,
i mądrość, abym odróżniała jedno od drugiego.🌟

🧡Bardziej niż kiedykolwiek potrzebujemy uważności, życzliwości i współczucia.

🧡Jeśli czujesz, podobnie pomyśl o życzliwym życzeniu dla siebie. A może dla wszystkich żyjących w tym kraju...

Ja robię swoje zgodnie z kompasem i zapraszam na najbliższe kursy uważności, współczucia i sesje coachingowe (również w uważności).
Zajrzyj na www.mindfulfields.pl

27/05/2025

Od jutra znikam na jakiś czas.
To moja coroczna rutyna od 8 lat: odosobnienie medytacyjne w ciszy 🧘 🧘‍♀️ . Już od kilku lat jeżdżę na odosobnienia dla nauczycieli mindfulness w nurcie mindfulness i compassion, organizowane przez Marta Markocka-Pepol Wasza Uważność - szkolenia trenerskie na Warmii.

W tym roku wesprę również Martę w tłumaczeni. Dziękuję Marta za zaufanie :)

❓5 dni zatrzymania. Po co?
🔸 Kiedy codzienne role i zadania rozpływają się gdzieś w tle, kiedy znikają ekrany, jest czas na bycie z tym, co dopiero w takich warunkach daje się wewnętrznie usłyszeć i poczuć.
🔸Jest czas na rzeczy ważne zagłuszane przez codzienność: pytania, odpowiedzi.
🔸Jest czas na poszerzenie perspektywy, na potrzebną głęboką regenerację, na naładowanie baterii życzliwością i samo-współczuciem.
🔸Pogłębiam i odświeżam regularnie swoją praktykę również po to, aby móc uczyć innych z własnego doswiadczenia.

Mam refleksję, że „odosobnienie” to może nie do końca trafiona nazwa 🤔. Dla mnie odosobnienie mimo kierowania uwagi do swojego wnętrza, mimo braku rozmów jest zawsze również doświadczaniem obecności innych, okazją do obserwowania siebie w relacji z innymi. Jest przypomnieniem o połączeniu z innymi, okazją do refleksji nad relacjami w moim życiu.

✨Ciekawe, co ten czas przyniesie mi w tym roku?
✨Masz może za sobą doświadczenie odosobnienia? Czym było dla Ciebie?

Jeśli już medytujesz polecam spróbować formuły retreat. Można zacząć od dnia uważności albo 2-3 dniowego odosobnienia. Kilkudniowe odosobnienia organizują na przykład Basia be.Mindful czy Polski Instytut Mindfulness

🧶Jeśli chcesz rozpocząć przygodę z medytacją mindfulness nie polecam zaczynać od 5-cio dniowego odosobnienia 😉.
Zacznij od podstaw.
Zapraszam zajrzyj na moją stronę internetową, gdzie znajdziesz opisy kursów mindfulness i compassion podstawowych i pogłębiających oraz ofertę coachingową.
www.mindfulfields.pl

👉Najbliższy certyfikowany kurs MBSR - redukcji stresu w oparciu o medytację uważności - 🗓 poprowadzę 24.06. online: spotkania we wtorki wieczór.
🧡Serdecznie zapraszam do kontaktu i spotkania na ścieżce uważności
✍️agnieszka@mindfulfields.pl
T. 505129306 📞

26/05/2025

Ciało, które wynajęłam na to życie.
Ciało, w którym mieszkam.

Kiedyś patrzyłam na nie bardziej krytycznie.
Nadal są rzeczy, które mi się w nim nie podobają. Trudno mi zaakceptować, jak się zmienia, starzeje…
Też tak masz?

A gdyby tak spojrzeć na swoje ciało inaczej… Częściej z perspektywy wdzięczności i doceniania tego, co mi umożliwia.

Co z tego, że kształt, wielkość, kolor tej czy innej części nie jest takie, jak bym chciała?

Ale jest wszystko, co potrzebne!
Skóra, mięśnie, serce, oczy, mózg…
Nie po to, by wpisywać się w kanon urody obowiązujący akurat w czasie i miejscu, w którym przytrafiło Ci się żyć, ale po to, byś mogła/mógł widzieć, słyszeć, czuć i kochać...

Abyś mógł/a odetchnąć pełną piersią, chodzić, tańczyć, tworzyć, przytulać, wąchać, smakować i robić milion innych rzeczy…

Może zanim ponownie spojrzysz na ciało z myślą o tym, co Ci się w nim nie podoba, co nie działa tak, jak byś chciał/a albo, co w nim poprawić, ile jeszcze z niego wycisnąć – poczuj je i doceń. Posłuchaj, czego potrzebuje.

Ciało, które wynajęłaś/wynająłeś na to życie.
Ciało, w którym mieszkasz.

Intencje:
✨️doceniać ciało takie, jakie jest,
✨️słuchać jego sygnałów,
✨️być łagodną/ym dla ciała,
✨️troszczyć się o nie mądrze,
✨️myśleć i ciele z wdzięcznością

Bierzesz którąś ze sobą?

🧘‍♂️🧘‍♀️🧘🧘‍♂️🧘‍♀️🧘

Praktyka mindfulness rozwija między innymi świadomość ciała. Uczy zaprzyjaźniać się z nim na nowo.
Pomaga odczytywać wczesne sygnały stresu a także napięcie, które nieświadomie nosimy w ciele i je rozluźniać. Regularna praktyka mindfulness pomaga łagodzić objawy psychosomatyczne związane ze stresem.

🫴Trwają zapisy na najbliższy certyfikowany program redukcji stresu w oparciu o mindfulness MBSR - start 24.06., spotykamy się we wtorki o 18.30 on- line.
Chcesz porozmawiać przed zapisem?
Napisz na 📩 agnieszka@mindfulfields.pl

Zapraszam
Agnieszka

10/05/2025

Jest taki spektakl, w którym kobiety
tupią, bębnią, krzyczą, śpiewają.
Wołają dając świadectwo.
Dają świadectwo milcząc.
Patrzą Tobie/nam w oczy.
Mają moc mimo cierpienia, jakie im zadano.
Każą się zatrzymać.
Nie uciekać od emocji, poczuć je.

Owacja na stojąco dla tego spektaklu na Festiwalu w Avingnon...
Poruszona publiczność w Niemczech i w Polsce...
Czy to coś zmieni?

21 kobiet z Ukrainy, Białorusi i Polski.
Bohaterki własnych historii.
One mówią głosem wszystkich kobiet dotkniętych przemocą wojny.

NEVER AGAIN

Jest taki spektakl WOJNA, na który nie kupujesz biletu....

"Matki. Pieśń na czas wojny". Teatr Powszechny w Warszawie. Spektakl wystawiany również w innych lokalizacjach.

Adres

Jozefosław

Telefon

+48505129306

Strona Internetowa

https://mindfulfields.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mindful Fields. Agnieszka Siwek-Posłuszna umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Mindful Fields. Agnieszka Siwek-Posłuszna:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Jozefosław?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu