05/03/2026
Prokrastynacja to częsty sposób radzenia sobie z trudnymi emocjami: lękiem, napięciem, perfekcjonizmem. Wiesz, że coś jest ważne, ale samo myślenie o tym wywołuje tak duży dyskomfort, że szukasz ulgi – choćby w odkładaniu. Na chwilę robi się lżej, ale cena jest wysoka: narasta poczucie winy, spada wiara w siebie, zadania się kumulują.
👉Dlaczego tak trudno przestać odkładać?
Za prokrastynacją często stoją konkretne przekonania i doświadczenia, np.:
● „Jeśli nie zrobię czegoś idealnie, to lepiej w ogóle nie zaczynać”.
● „Na pewno mi się nie uda, po co próbować”.
● „Jak zacznę, wyjdzie, że jestem gorszy/gorsza od innych”.
● „Muszę mieć więcej czasu, energii, motywacji
● „Teraz nie mam idealnych warunków”.
Do tego dochodzi zmęczenie, przeciążenie obowiązkami, czasem obniżony nastrój. W takiej sytuacji nawet proste zadanie może wydawać się zbyt trudne. Organizm broni się, odsuwając to, co kojarzy się z napięciem.
Skutek? Koło się zamyka: im dłużej odkładasz, tym bardziej boisz się zacząć, a im bardziej się boisz – tym chętniej odkładasz.
No, i jesteś z siebie niezadowolony, prawda?
W sytuacji, gdy prokrastynacja zaczyna sterować Twoim życiem – utrudnia pracę, naukę, realizowanie planów – porozmawiaj o tym na sesji ze specjalistą. Zapraszamy do kontaktu z psychoterapeutą, rozmowa może być dobrym momentem, aby zrozumieć, co się z Tobą dzieje, i zacząć wprowadzać zmiany w tempie, które będzie dla Ciebie możliwe.
