Co to jest strona internetowa?

Przerwa na emocje, Warsaw (2025)

30/04/2024

Prawidłowy oddech 🫁wpływa korzystnie na zdrowie, nastrój, koncentrację i obniżenie stresu.

Jedną z metod, która Ci pomoże niwelować stres, jest 👉 box breathing.

Jak oddychać tą techniką❓

1️⃣Wdech przez ok. 4 sekundy
2️⃣Wstrzymanie oddechu przez następne 4 sekundy
3️⃣Wydech trwający również 4 sekundy
4️⃣ Ponowne wstrzymanie oddechu na 4 sekundy

Powtórz cały cykl minimum 5 razy❗️

Ćwicz regularnie i ciesz się pozytywnymi efektami! 👌

26/04/2024

Zespół lęku uogólnionego to coraz częściej ⏱diagnozowany problem, który może znacząco wpływać na życie codzienne osób dotkniętych nim.

📌Jakie symptomy powinny skłonić do szukania wsparcia i specjalistycznej pomocy?
Do takich objawów można zaliczyć przede wszystkim:
➡stałe uczucie lęku, niepokoju,
➡obawa przed nagłą śmiercią,
➡spodziewanie się czegoś negatywnego, nieokreślonego
➡napięcie mięśniowe,
➡pocenie się,
➡zawroty głowy,
➡zbyt szybkie bicie serca,
➡bezradność,
➡nudności,
➡wrażenie, że za chwilę nastąpi omdlenie.

WAŻNE❗️ Dzięki odpowiednio dobranej metodzie leczenia możliwe jest pozbycie się ciągle obecnego lęku, co może znacznie poprawić jakość życia.🙂

25/04/2024

Objawy chorób i zaburzeń psychicznych 🧠nie są tak łatwe do zauważenia, jak szwy czy gips. 🩹

Depresja, zaburzenia lękowe, PTSD ➡️ mogą być trudne do rozpoznania na pierwszy rzut oka. 👁
📌Ale to nie oznacza, że bolą mniej niż złamana kość.

Ludzie, których codziennie spotykasz na ulicy,🚶 w pracy czy w szkole, mogą zmagać się z tymi problemami. Mogą się uśmiechać, 😄wydawać się szczęśliwi ➡️ ale pod tą fasadą może kryć się cierpienia, 😔którego .

Dlatego tak ważne, by nie oceniać czyjegoś stanu zdrowia psychicznego, tylko na podstawie tego, co widzimy na zewnątrz.
Pamiętaj o tym. 🙂

23/04/2024

🔹Świadomość emocji.
🔹Samoregulacja emocji, poprzez techniki relaksacyjne, np. głębokie oddychanie czy medytacja.
🔹Rozwijanie umiejętności empatii.
🔹Nauka wyrażania swoich emocji w sposób konstruktywny i asertywny.
🔹Rozwijanie umiejętności rozwiązywania problemów.

W taki sposób możesz rozwijać inteligencję emocjonalną!🧠❤️

To proces, który wymaga zaangażowania i wysiłku, ale to także klucz 🔑do osiągnięcia sukcesu osobistego i zawodowego, a także budowania zdrowych relacji z innymi.👌

19/04/2024

Moc słów 🗣ma ogromne znaczenie, szczególnie gdy mówimy o chorobach i zaburzeniach psychicznych. 💪

📌Oto kilka wskazówek, jak unikać języka stygmatyzacji:
➡️Nie używaj etykietujących określeń – zamiast mówić „osoba schizofreniczna” lepiej użyć formy neutralnej, np. „osoba z diagnozą schizofrenii”.
➡️Unikaj stereotypów – nie zakładajmy automatycznie, że osoby z zaburzeniami psychicznymi są niebezpieczne lub niezdolne do normalnego funkcjonowania.
➡️Staraj się używać języka, który promuje nadzieję, empatię i wsparcie.
➡️Słuchaj i bądź otwarty na rozmowę – ważne jest, aby być otwartym na rozmowę na temat zdrowia psychicznego i słuchać. Otwartość i empatia mogą być kluczem do wsparcia osób z zaburzeniami psychicznymi.

18/04/2024

Dbanie o zdrowie psychiczne 🧠jest równie ważne, jak dbanie o zdrowie fizyczne.

Jak możesz przyczynić się do poprawy samopoczucia psychicznego❓

⛹️‍♀️Regularna aktywność fizyczna
Ćwiczenia, a nawet 30-minutowy spacer wpływa korzystnie na kondycję psychiczną, redukując stres i poprawiając nastrój.

😴Wystarczająca ilość snu
Sen odgrywa kluczową rolę w regeneracji organizmu i utrzymaniu równowagi psychicznej. Staraj się zapewnić sobie odpowiednią długość snu.

🧘Praktykowanie technik relaksacyjnych
Medytacja, głębokie oddychanie, joga czy proste techniki relaksacyjne mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie samopoczucia.

🤝Zdrowe relacje społeczne
Posiadanie wsparcia społecznego, rozmowa z bliskimi i budowanie zdrowych relacji może znacząco wpłynąć na dobrostan psychiczny.

💻Kontrola czas online
Nadmierne korzystanie z internetu i mediów społecznościowych może negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne. Staraj się znaleźć równowagę i kontrolować czas spędzany online.

Spróbujesz❓

16/04/2024

W dzisiejszym świecie 🌏coraz częściej możemy obserwować wzrost 👩‍💼problemu uzależnień wśród dzieci i młodzieży.

Uzależnienia nie ograniczają się tylko do substancji chemicznych, 💊ale obejmują także uzależnienia behawioralne, takie jak uzależnienie od internetu, gier komputerowych🎮 czy mediów społecznościowych.

📌Oto kilka symptomów, na które warto zwrócić uwagę:

🚩Izolacja społeczna
Dzieci, które borykają się z uzależnieniami behawioralnymi, często wycofują się z życia społecznego, unikają spotkań z przyjaciółmi, czy uczestniczenia w rodzinnych aktywnościach.

🚩Zmiany w zachowaniu
Nagłe zmiany w zachowaniu, takie jak agresja, drażliwość, czy też wahania nastroju, mogą być objawem problemu.

🚩Utrata zainteresowań
Dziecko przestaje interesować się wcześniej lubianymi zajęciami, hobby czy sportem.

🚩Problemy w szkole
Gorsze oceny, problemy z koncentracją mogą być powiązane z uzależnieniem.

Jeśli zauważysz u swojego dziecka 🧑którekolwiek z wymienionych objawów, ważne jest podjęcie działania. Rozmowa z dzieckiem, wsparcie i ewentualne szukanie pomocy specjalistycznej mogą być kluczowe 👍w przezwyciężeniu problemu.

Więcej na stronie Fundacji: https://niewidacpomnie.org/

12/04/2024

Walcząc z depresją, każdy dzień wydaje się przesiąknięty smutkiem, 😔a nadzieja staje się jedynie odległym cieniem.

Pamiętaj jednak, że nie musisz mierzyć się z tym sam❗️

Porozmawiaj z bliskimi, a jeśli to nie pomoże, poszukaj specjalistycznego wsparcia.
To nie wyraz słabości, ale odwagi❗️💪

Więcej na stronie: https://niewidacpomnie.org/wyspa/

11/04/2024

Dojrzewanie to okres pełen wyzwań – zarówno dla nastolatka, 👩🧑jak i jego rodziców/opiekunów.

To dosłownie rewolucja💫 w życiu człowieka.

Zmienia się nie tylko ciało, ale także samopoczucie, psychika.

📌Według danych Światowej Organizacji Zdrowia nawet do 50% wszystkich zaburzeń i chorób psychicznych, prowadzących do nadużywania środków psychoaktywnych, a także zachowań antyspołecznych, ma swój początek w okresie dojrzewania.

Jakie zaburzenia najczęściej występują w na tym etapie życia? 🤔

Główne problemy, jakie mogą w tym wieku się ujawnić to m.in.:
🔹zaburzenia lękowe,
🔹zaburzenia nastroju,
🔹depresja,
🔹autoagresja, w tym samookaleczanie, myśli i próby samobójcze,
🔹zaburzenia odżywiania.

Jeśli zauważysz, że nastolatek nie radzi sobie ze swoimi emocjami 💛lub ujawniają się u niego objawy, mogące wskazywać na zaburzenia lub choroby psychiczne 🧠nie wahaj się sięgnąć po pomoc!

Więcej informacji na stronie Fundacji➡️ https://niewidacpomnie.org/

09/04/2024

To co zawsze Cię cieszyło, nie sprawia Ci radości, a nawet drażni❓
To może być 👉anhedonia.

Co to❓
To utrata lub brak zdolności odczuwania przyjemności (zarówno zmysłowej, cielesnej, jak i emocjonalnej, intelektualnej czy duchowej) i radości.😞

Anhedonia zaburza funkcjonowanie społeczne, 🚩ponieważ otoczenie nie potrafi odczytać stanów emocjonalnych osoby zmagającej się z tym zaburzeniem. Wyrażane w anhedonii stany emocjonalne są „zszarzałe” o podobnej ekspresji.

Szacuje się, że 👩‍💼ok. 1/3 chorych na depresję doświadcza objawów wskazujących na anhedonię.

📌Narzędziem służącym do oceny nasilenia anhedonii, wykorzystywanym w gabinecie psychiatrycznym lub psychoterapeutycznym, jest Skala Odczuwania Przyjemności SHAPS.

07/04/2024

📌„Tylko w chorobie ceni się zdrowi” - mówi jedno z popularnych haseł.

Dziś obchodzimy 🌎Światowy Dzień Zdrowia,❤️ jest to zatem doskonała okazja, by zadbać o własne zdrowie, także psychiczne. 🧠

Pamiętaj, że nie ma zdrowia bez zdrowia psychicznego❗️

Bez stabilności emocjonalnej ✋trudno mówić o pełnym zdrowiu.
Dlatego też warto zatroszczyć się o równowagę psychiczną,🙌 równie intensywnie, jak o fizyczne aspekty zdrowia.

04/04/2024

Depresja 👥potrafi zadać głębsze rany 🙁niż te, które widzimy na zewnątrz.

Zanim ocenisz kogoś na podstawie jego uśmiechu,✋ warto pamiętać, że za pozorną postawą „jest w porządku” może kryć się niewidoczny ból.

Dlatego tak ważna jest otwartość, empatia 🧠❤️i gotowość 🤝wspierania innych, nawet jeśli ich walki na pierwszy rzut oka .

📌To szczerość, zrozumienie, wsparcie, a nie „dobre rady” i powierzchowna ocena mogą być pomocne w walce z depresją.
Pamiętaj o tym. 🙂

02/04/2024

Dziś szczególna data w kalendarzu. 🗓

2 kwietnia obchodzimy 🌍Światowy Dzień Autyzmu.
To doskonała okazja, aby podkreślić potrzebę szacunku, akceptacji i wsparcia 💙dla osób, które borykają się z tym problemem, ale także ich bliskich.

Pamiętajmy, że autyzm jest zaburzeniem neurorozwojowym o niezwykle różnorodnym przebiegu.

Osoby dotknięte autyzmem👥 mają problemy z komunikacją, postrzeganiem świata czy prawidłowym rozumieniem relacji społecznych. To przekłada się na ograniczone możliwości funkcjonowania.

Chcesz wiedzieć więcej❓Koniecznie zajrzyj na stronę Fundacja Nie Widać Po Mnie: https://bitly.ws/3hf9N

29/03/2024

Przed nami Wielkanoc!🌱🐣

Życzymy Ci, 🫶by:
👉święta stały się okazją do refleksji nad własnymi emocjami i potrzebami,
👉by otaczali Cię bliscy, życzliwi Ci ludzie, a każde spotkanie wypełnione było szczęściem i pozytywnymi emocjami,
👉przerwy od codziennego pędu i trosk,
👉zdrowia i odporności psychicznej, by skutecznie mierzyć się z wyzwaniami życiowymi.

Wesołych Świąt!❤️
Fundacja Nie Widać Po Mnie

28/03/2024

Eksperci szacują, że🚩 ok. 90 proc. zachowań samobójczych u dzieci i młodzieży jest spowodowanych zaburzeniami psychicznymi, 🧠z czego ok. połowę stanowią zaburzenia depresyjne.

Problem jest niezwykle poważny❗️ Niezwykle istotne jest także szybkie reagowanie i specjalistyczna pomoc❗️

Jakie objawy 💡powinny Cię zaniepokoić?

📌Większość zaburzeń psychicznych u dzieci objawia się m.in.:
🔹obniżonym nastrojem,
🔹zaburzeniami odżywiania,
🔹unikaniem kontaktów społecznych,
🔹zaburzeniami snu,
🔹gorszymi wynikami w szkole,
🔹zachowaniami agresywnymi, płaczliwością, drażliwością, 🔹wybuchowością,
🔹problemami w relacjach,
🔹zachowaniami autodestrukcyjnymi, np. okaleczaniem się.

Jeśli zauważysz niepokojące symptomy, nie zwlekaj z szukaniem pomocy❗️
Więcej informacji znajdziesz tutaj: https://niewidacpomnie.org/

26/03/2024

Depresja to ciężar, 🏋️‍♀️który ciągnie na dno. ☹️

To nie tylko walka z własnymi demonami, ale także próba utrzymania się na powierzchni, 🏊‍♂️gdy fale🌊 smutku i beznadziei nieustannie próbują Cię zatopić.

Choć czasem tej walki, a ból ukrywany jest za kurtyną uśmiechu 😃– to jednak jest on bardzo trudny do zniesienia.

Dlatego tak ważne💡 jest, by w porę zgłosić się po specjalistyczną pomoc, 🩺by odzyskać radość życia.
Więcej na💁‍♂️ https://niewidacpomnie.org/

22/03/2024

🥱Czujesz znużenie.
🙁Brak Ci energii i motywacji do działania.
😣Masz trudności z koncentracją.
🥺Odczuwasz pogorszenie nastroju.

Przesilenie wiosenne to trudny moment❗️

Jak sobie radzić❓

Po pierwsze... 🧘ODPOCZYNEK
Twój organizm i głowa bardzo teraz tego potrzebuje. Zadbaj przede wszystkim o wystarczającą ilości i jakość snu.

Po drugie... 🚴‍♀️AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Spacer w parku, spokojna jazda na rowerze lub rolkach, ćwiczenia na siłowni „pod chmurką”. Nawet niewielka aktywność fizyczna na zewnątrz pozwoli szybciej wrócić do formy na wiosnę.

Po trzecie... 🥦ZDROWA DIETA
Dbaj, by Twoja dieta była zróżnicowana i bogata w warzywa i owoce. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca jedzenie przynajmniej 0,5 kg warzyw i owoców każdego dnia.

21/03/2024

Wiosna, ach to ty!🌹
Czekaliśmy na nią długo,⏳ ale w końcu przyszła. Przynajmniej ta kalendarzowa. 🗓

To doskonały moment nie tylko na „wietrzenie szafy”,🧥 ale przede wszystkim, aby zatrzymać się na chwilę i zastanowić się nad własnym samopoczuciem emocjonalnym. 🧠❤️

Pamiętaj, że troska o emocje i zdrowie psychiczne to inwestycja w lepszą jakość życia. 👌

Pierwsze dni wiosny to idealny czas, by zrobić sobie przerwę na emocje🧘‍♀️ i pomyśleć jak wzmocnić swoje zdrowie psychiczne. 💪

Przerwa na emocje