Studenckie Koło Naukowe Psychoterapii "Dialog"

24/12/2025

🧑‍🎄Święta w kontekście relacyjnym: dlaczego to trudny czas dla regulacji emocji? 🎄

Okres świąt Bożego Narodzenia bywa kulturowo przedstawiany jako czas bliskości, spokoju i emocjonalnej regeneracji. Jednocześnie dla wielu osób jest to moment zwiększonego napięcia psychicznego. Presja związana z „powinnością radości”, intensyfikacja kontaktów rodzinnych oraz konfrontacja z trudnymi relacjami sprawiają, że święta mogą uruchamiać stres i pogorszenie nastroju. Badania wskazują, że w tym okresie u części osób nasila się doświadczanie objawów depresyjnych i lękowych, zwłaszcza gdy święta wiążą się z poczuciem straty, samotności lub nierozwiązanymi konfliktami relacyjnymi.
Szczególnie obciążające bywają spotkania rodzinne, które aktywują dawne role, schematy i wzorce komunikacji. Z perspektywy psychologii klinicznej nie jest to przejaw braku kompetencji czy zasobów, lecz efekt działania silnie utrwalonych kontekstów interpersonalnych. Układ nerwowy reaguje na znane bodźce szybciej niż refleksyjna autoregulacja, co sprzyja impulsywności, wycofaniu lub eskalacji konfliktów. W takich sytuacjach adaptacyjne może być nie tyle „radzenie sobie z emocjami”, ile modyfikowanie samej sytuacji przez skrócenie wizyty, zmianę tematu rozmowy czy świadome wyjście z interakcji, zanim dojdzie do przeciążenia.
Warto również obniżyć wewnętrzne standardy dotyczące tego, jak „powinny wyglądać” święta. Perfekcjonistyczne oczekiwania i porównywanie się z idealizowanymi narracjami sprzyjają frustracji i poczuciu porażki. Koncepcja „wystarczająco dobrego” doświadczenia może być w tym kontekście bardziej regulująca niż dążenie do emocjonalnej harmonii za wszelką cenę. Krótkie momenty zatrzymania, praca z oddechem czy uważnością pomagają obniżyć pobudzenie fizjologiczne, nawet jeśli nie zmieniają samej sytuacji.
Jeśli po świętach pojawia się wyczerpanie emocjonalne, spadek nastroju lub poczucie przeciążenia, warto potraktować to jako informację o potrzebie wsparcia, a nie osobistą słabość. Dbanie o zdrowie psychiczne w okresie świątecznym nie jest sprzeczne z relacyjnością —  często jest warunkiem jej zachowania.

❤️🧑‍🎄Wesołych Świąt i dużo odpoczynku życzy wszystkim SKN “Dialog” 🎄💖

16/12/2025

Co się dzieje w “Dialogu”? 🤔🤩

Pierwszy post z cyklicznej serii, w której będziemy wam pokazywać aktywność SKN Psychoterapii “Dialog”. Koło realizuje wiele ciekawych projektów, spotkań i inicjatyw, czym chcemy się z wami podzielić‼️🫶

🧠🧑‍🏫W piątek (05.12) odbyły się warsztaty “To tylko twój mózg!” w ramach projektu PsychoEdu, prowadzone dla uczniów szkół średnich. Członkinie naszego koła opowiadały o rozwoju emocjonalnym w okresie adolescencji. Uczniowie najpierw słuchali części teoretycznej, a potem brali udział w ćwiczeniach praktycznych, polegających na dzieleniu się emocjami poprzez kreatywne zadania, a następnie dyskutowaniu o strategiach radzenia sobie z nimi.

👥We czwartek (11.12) zaprosiliśmy was na spotkanie z cyklu “Dialogi o psychoterapii”. Z naszą gościnią dr n. med. Katarzyną Iwanicką rozmawialiśmy o leczeniu uzależnień w kontekście psychoterapii systemowej. Dowiedzieliśmy się m. in. o założeniach tego nurtu i technikach stosowanych w terapii uzależnień. Zostało nam także przybliżone, ważne w tym kontekście, systemowe podejście do rodziny i to, jakie mechanizmy w niej zachodzą przy pojawieniu się uzależnienia.

🎬 DKF Psycho mUWi zorganizowało w ten piątek (12.12) pokaz filmu, który poruszył polską opinie publiczną, ekspertów i krytyków filmowych, czyli dramatu „Dom dobry” (2025), w reżyserii Wojciecha Smarzowskiego. Opowiada on o koszmarze przemocy domowej i toksycznych relacji. Seans połączony był z merytoryczną rozmową ze specjalistami w zakresie zdrowia psychicznego, Anetą Bukowską z Instytutu Psychologii Zdrowia “Niebieska Linia”, która przybliżyła nam działanie instytucji zajmujących się tematem przemocy i Piotrem Pawłowskim, wykładowcą UW.

Często informujemy was tutaj o nadchodzących wydarzeniach i zapraszamy na nie. Warto brać udział w takich inicjatywach, bo są one źródłem cennych doświadczeń, wiedzy ekspertów i nie tylko‼️Aby nic nie przegapić i być na bieżąco z tym co dzieje się w “Dialogu”, koniecznie obserwujcie nasz profil ❣️🫶

Do zobaczenia!

07/12/2025

🎭 Arteterapia u dzieci w spektrum autyzmu 🎨

Arteterapia 🖌️ polega,na wykorzystaniu sztuki w procesie terapii. Ta bardzo uniwersalna metoda jest pomocna osobom zgłaszającym najróżniejsze problemy. W tym dzieciom w spektrum autyzmu, dla których sztuka może być naturalnym sposobem autoekspresji, a także sposobem na radzenie sobie z trudnościami.

Sam przebieg arteterapii może różnić się czasem trwania i częstotliwością spotkań. Ponadto wykorzystuje się praktycznie każdą dziedzinę sztuki. Główne rodzaje terapii to m.in.:

🎼 terapia muzyczna- jedna z najstarszych i najpopularniejszych metod. Używa muzyki jako gruntu do rozmowy z dzieckiem, które dzięki temu rozwija swoje zdolności komunikacji, ale też rozumienia siebie i swoich potrzeb;

🖼️ terapia wizualna- wykorzystuje rysunek i generalnie pojęte sztuki plastyczne (można wykorzystać każde medium), aby pomóc dziecku w swobodnym wyrażeniu przez dziecko swoich myśli i uczuć w przystępny sposób. Badania pokazują, że dzieci, które brały udział w takiej terapii lepiej radziły sobie z trudnymi emocjami, ale też np. kontaktem wzrokowym. Staje się ona coraz popularniejsza, szczególnie, że może się odbywać na poziomie dziecko-rodzic;

💃🕺terapia ruchowa- używa tańca i ruchu, jako medium, które pozwala otworzyć dziecko, dzięki czemu pomóc mu w komunikacji i rozwinąć zdolności motoryczne,świadomość własnego ciała, co przekłada się na zwiększenie samodzielności i pewności siebie;

🎭 terapia teatralna- polega na przedstawianiu niereżyserowanej psychodramy, która pozwala na przećwiczenie sytuacji społecznych w łatwiejszych warunkach;
Arteterapia jest szczególnie rekomendowana dla dzieci, które m.in.:
• mają trudności z komunikacją i wyrażaniem się
• wykazują zaburzenia afektywne
• mają trudności z zachowaniem i jego kontrolowaniem • mają ograniczony zakres zainteresowań czy zachowań
• łatwo tracą zainteresowanie i szybko rozpraszają

W świecie naukowym uznaje się wiele pozytywnych skutków arteterapii, jednak podkreśla się potrzebę dalszych badań i usystematyzowania tej dziedziny, która, mimo pokaźnej praktyki i popularności, ulega wielu zmiennym.

02/12/2025

Cześć! 🙌

Z radością przekazujemy informację od Liderki Projektu Helpers’ Generation o możliwości zarejestrowania się jako potencjalni dawcy szpiku. Zachęcamy do udziału w akcji! ⬇⬇⬇

DKMS - Helpers’ Generation

Szanowni Państwo,

w imieniu Liderek Projektu Helpers’ Generation organizowanego z ramienia Fundacji DKMS na Uniwersytecie Warszawskim pragnę z radością ogłosić, że rusza kolejna edycja Projektu! Będą mieli Państwo okazję zarejestrować się w bazie potencjalnych Dawców szpiku, przeszkoleni wolontariusze przeprowadzą Państwa krok po kroku przez rejestrację i odpowiedzą na wszelkie nurtujące Państwa pytania.

W Polsce co 40 minut ktoś dowiaduje się, że ma białaczkę lub inny nowotwór krwi. Dla wielu chorych jedyną szansą na życie jest przeszczepienie komórek macierzystych z krwi lub szpiku od Dawcy niespokrewnionego. Jednak aż co piąty polski Pacjent nie może znaleźć swojego Dawcy, dlatego tak ważne jest, aby do grona potencjalnych Dawców krwiotwórczych komórek macierzystych dołączały nowe osoby, gotowe do podzielenia się cząstką siebie.

Poniżej zamieszczam harmonogram rejestracji. Zapraszam wszystkich do odwiedzenia stanowisk rejestracyjnych!

Pozdrawiam i do zobaczenia!

Zuzanna Szczepańska

Liderka Projektu Helpers’ Generation na Uniwersytecie Warszawskim

Fundacja DKMS

01/12/2025

🌻Doświadczenia dorosłych z samodiagnozą spektrum autyzmu – badanie jakościowe Laury Foran Lewis (2016) 🌻

Badanie zostało przeprowadzone na grupie 37 dorosłych osób(w wieku 21–65 lat, głównie mężczyzn), które samodzielnie rozpoznały u siebie cechy spektrum autyzmu, lecz w momencie udziału w badaniu nie posiadały formalnej diagnozy. Uczestnicy zostali zrekrutowani przez internetowe fora i grupy wsparcia dla osób autystycznych. Odpowiedzi były analizowane siedmiostopniową metodą Colaizziego.

Główne tematy, jakie poruszali uczestnicy badania, to:

🙍‍♂️Poczucie bycia innym – już od wczesnego dzieciństwa respondenci doświadczali głębokiego przekonania o własnej odmienności, często nie mogąc zrozumieć jego przyczyn.

❌ Samozwątpienie – konflikt wewnętrzny, obwinianie się, próby dostosowywania do otoczenia.

😅 Moment odkrycia i ulga – kontakt z koncepcją spektrum autyzmu (najczęściej przez internet) był opisywany jako przełom we własnej narracji życiowej..

💡Zrozumienie siebie – reinterpretacja doświadczeń (traum, niepowodzeń zawodowych, problemów sensorycznych) w nowym kontekście.

🙅‍♂️ Kwestionowanie potrzeby formalnej diagnozy – wielu uczestników świadomie rezygnowało z procesu diagnostycznego ze względu na wysokie koszty, brak dostępu do specjalistów w swoim regionie, obawę przed stygmatyzacją, normy kulturowe czy brak zaufania do lekarzy.

❗️Najistotniejszy wniosek powstał po porównaniu tych narracji z wynikami pięciu wcześniejszych badań przeprowadzonych na osobach posiadających formalną diagnozę w dzieciństwie lub wieku dorosłym. Okazało się, że opisywana przez uczestników ścieżka doświadczeń życiowych jest bardzo podobna. Jedyna wyraźna różnica to znacznie silniejsze poczucie wstydu i obwinianie się w grupie osób z samodiagnozą – wynikającego z wieloletniego braku wyjaśnienia i wsparcia z zewnątrz.

Badanie Lewis, mimo ograniczeń, sugeruje, że przeżywanie autystyczności jest zjawiskiem niezależnym od formalnego potwierdzenia diagnostycznego. Autorka dodatkowo podkreśla znaczenie zrozumienia samozdiagnowanych w kontekście poprawy edukacji oraz wsparcia medycznego w tym zakresie.

24/11/2025

🌺 𝑷𝒐𝒛𝒚𝒕𝒚𝒘𝒏𝒂 𝒕𝒆𝒓𝒂𝒑𝒊𝒂 𝒑𝒐𝒛𝒏𝒂𝒘𝒄𝒛𝒐-𝒃𝒆𝒉𝒂𝒘𝒊𝒐𝒓𝒂𝒍𝒏𝒂 🌺

Pozytywna terapia poznawczo-behawioralna (ang. Positive cognitive behavioral therapy – positive CBT) jest integracją terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach (ang. solution-focused brief therapy – SFBT) oraz interwencji psychologii psychologii pozytywnej (PPI). W tym podejściu odchodzi się od analizy problemów i tego, co “nie działa” w życiu pacjenta, skupiając się na jego zasobach i tych obszarach, które funkcjonują w jego życiu prawidłowo. W terapii kładzie się nacisk na odkrywanie mocnych stron i to, jak wykorzystać posiadane umiejętności do osiągania swoich celów i rozwiązywania problemów. W tym celu bazuje się na technikach CBT, ale dopasowanych do tego rodzaju terapii np. analiza celu (technika SMART), analiza funkcjonowania w kontekście pozytywnych myśli i emocji (technika ABC), zmiana procesów poznawczych i zachowania – problemy nie są stałe i niezmienne, używanie narracji wspierającej siebie. Należy dodać także, że w takiej terapii nie omija się problemów pacjenta. Kluczem jest jednak, aby nie skupiać na nich głównej uwagi. Obserwacja kliniczna w badaniach porównujących oba te rodzaje terapii w leczeniu zaburzeń depresyjnych pokazują, że interwencje z zakresu psychologii pozytywnej same w sobie wykazują stosunkowe małe efekty. Kluczowe wydaje się więc połączenie ich z elementami poznawczo-behawioralnymi. Dodatkowo w terapii krótkoterminowej (osiem sesji) zaobserwowano lepsze efekty w poprawie dobrostanu pacjentów (negatywny afekt, subiektywne poczucie szczęścia) w porównaniu do takiej samej ilości sesji z tradycyjną CBT (chociaż nie ma silnych dowodów na skuteczność
Positive CBT w tak krótkiej terapii). Analiza jakościowa wykazała, że pomimo sceptycyzmu klienci postrzegali pozytywny ton terapii jako motywujący i stymulujący do zmiany w leczeniu zaburzeń depresyjnych. Jest to zatem ciekawy kierunek do rozważenia w kontekście terapii poznawczo-behawioralnej. 🧐💡

Dajcie znać w komentarzach, czy podoba wam się pierwszy post merytoryczny po przerwie 🤩‼️

21/11/2025

Chcielibyśmy oficjalnie powitać Was na profilu Studenckiego Koła Naukowego Psychoterapii „Dialog” w nowym roku akademickim 2025/2026! 🩵👋 Wchodzimy w ten rok z nową energią, zgraną ekipą i głową pełną pomysłów. 🎉💡🥰Co przygotowaliśmy dla Was tym razem? 🤔

🔥Merytoryczne, ciekawe posty z zakresu psychologii - od różnych aspektów psychoterapii, po leczenie zaburzeń psychicznych i różne nowinki ze świata nauki. Wszystko oparte na rzetelnej, aktualnej literaturze naukowej. 🧑‍🏫📚

🔥Relacje z naszej działalności! 😲W SKN „Dialog” ciągle coś się dzieje, a my prowadzimy wiele wartościowych projektów, o których będziecie mogli dowiedzieć się więcej właśnie tutaj.

🔥Nowość! 🤯Rolki o różnorodnej tematyce - część bardziej rozrywkowa, część w pełni merytoryczna. Mamy nadzieję, że ten format przypadnie Wam do gustu.🤞

Jeśli chcecie być na bieżąco z tym, co planujemy, albo po prostu lubicie poszerzać swoją wiedzę z zakresu psychologii i psychoterapii, koniecznie obserwujcie nasz profil ‼️Będzie nam też bardzo miło, jeśli udostępnicie nasze treści, by mogły dotrzeć do jeszcze szerszej grupy odbiorców. 🥺
Pozdrawiamy Was serdecznie i do zobaczenia! 💓🫶
Sekcja Social Mediów SKN Psychoterapii „Dialog”

17/11/2025

📣 Szanowni Państwo, z radością przekazujemy informację, że zespół Konferencji rozpoczyna pracę nad kolejną edycją!

Tegoroczne wydarzenie będzie poświęcone osobowości schizoidalnej

Zapraszamy do śledzenia profilu Przekraczając granice. O zaburzeniach osobowości, gdzie będą pojawiały się treści edukacyjne o tym zaburzeniu osobowości.

Stay tuned i do zobaczenia na Konferencji! 🎉

Szanowni Państwo!

Z przyjemnością ogłaszamy rozpoczęcie przygotowań do XII Ogólnopolskiej Konferencji Zaburzeń Osobowości!
Tegoroczne spotkanie odbędzie się pod hasłem „Poza zasięgiem” i będzie poświęcone schizoidalnemu zaburzeniu osobowości.

Jak co roku, chcemy stworzyć wyjątkową przestrzeń, w której eksperci i ekspertki będą mogli wspólnie dzielić się wiedzą, doświadczeniem i inspiracjami.
Z pełnym zaangażowaniem pracujemy nad tym, by kolejna edycja Konferencji była jeszcze bardziej wartościowa, dopracowana i inspirująca, a przy tym czerpiemy inspirację z Państwa sugestii i refleksji, którymi dzielili się uczestnicy i uczestniczki poprzednich edycji.

Zapraszamy do śledzenia naszych mediów społecznościowych – strony na Facebooku „Przekraczając granice. O zaburzeniach osobowości” oraz konta na Instagramie .skndialog.
To właśnie tam będziemy publikować bieżące informacje organizacyjne oraz opracowania dotyczące schizoidalnego zaburzenia osobowości, przygotowane przez nasz zespół na podstawie aktualnych publikacji naukowych.
Zapraszamy po nową porcję wiedzy w każdy poniedziałek!

Do zobaczenia na Konferencji!

Koordynatorki XII Ogólnopolskiej Konferencji Zaburzeń Osobowości
Gabriela Rejnhard
Martyna Bachar

Grafika: Kaja Żurawiecka

08/10/2025

📣Cześć!

To znowu ten czas w roku, w którym zapraszamy Was do współpracy przy naszych Dialogowych projektach!

✨Mamy przyjemność ogłosić, że ruszyła REKRUTACJA do Dialogu! ✨

Zapraszamy Was w tym roku do współtworzenia z nami wielu różnych projektów, o których informacje znajdziecie na naszej stronie internetowej.

Jak się zapisać?
1. zeskanuj kod QR 🤳
2. wypełnij formularz rekrutacyjny podając nam kilka informacji o sobie ✍
3. umów się na 15-minutową rozmowę rekrutacyjną online, podczas której porozmawiamy o Twojej przyszłości w Dialogu 💬
4. czekaj na informację o przyjęciu 📩
5. bądź z nami w Dialogu! 🥳

Cieszymy się niezmiernie na spotkania z Wami i na możliwość wspólnego działania w tym roku!

Pozdrawiamy,
Wasz Zarząd
Julia, Vincent, Natalia, Gaba

29/05/2025

Kolejne spotkanie z cyklu Dialogi - rozmowy o psychoterapii już za nami! 🙌🏼 Z mgr Aleksandrą Juszczyk-Kaliną mieliśmy przyjemność porozmawiać o terapii grupowej i co nieco o początkach drogi zawodowej po psychologii. Dziękujemy za poświęcony czas i inspirujące doświadczenia 😊

prelegentka:
rozmówczyni: .antosiewicz