Mentalia

05/10/2025

Zakończyliśmy jedenastą, jesienną 🍂🍁edycję warsztatów EFT dla par – i wciąż trudno nam znaleźć słowa, które oddadzą głębię tego doświadczenia 💞

Przyjechaliście z różnych stron świata 🌎🌍🌏, mówiąc w różnych językach 🇺🇸🇪🇸🇵🇱, reprezentując różne kultury i tożsamości 🏳️‍🌈. Byliście różnorodni – i właśnie w tej różnorodności pojawiło się coś niezwykle pięknego 🤝.

Często trafiają do nas pary, które mają już za sobą wiele prób – terapii, rozmów, powrotów i kryzysów. Padają wtedy słowa pełne bólu, jak: „Po każdym podejściu było tylko gorzej.” 😔 To zdania, w których czuć ciężar zawiedzionej nadziei.

A jednak EFT otwiera inny wymiar spotkania. 🌀 To przestrzeń, gdzie można dostrzec, że pod złością kryje się lęk, a pod wycofaniem – tęsknota. Że partner nie jest wrogiem, a więź nie musi być polem bitwy. 🌿

Kiedy pojawia się odwaga, by spojrzeć pod powierzchnię, rodzi się łagodność. A wraz z nią – bliskość. Czasem po raz pierwszy od bardzo dawna – nadzieja. ✨

Jesteśmy głęboko poruszeni tym, co wydarzyło się w trakcie tych dni.�Dziękujemy każdej parze za zaufanie, obecność i odwagę, by spróbować jeszcze raz – razem. ❤️

Informacje o kolejnych wolnych miejscach znajdziecie tutaj: https://mentalia.pl/warsztaty-eft-dla-par/ zapraszamy 🥰

Basia Sławik i Łukasz Niszkiewicz

01/10/2025

warto przeczytać 🧐

Przeprosiny rodziców za krzywdy z dzieciństwa nie uzdrowią naszych ran. Mogą zbliżyć nas do siebie, przynieść więcej zrozumienia i odbudować część zaufania. Ale nawet najbardziej szczere słowa nie wymażą doświadczeń odrzucenia, porzucenia, przemocy czy emocjonalnego zaniedbania. Te ślady pozostają w naszym układzie nerwowym i rodzice, nawet jeśli dziś starają się być inni, nie są w stanie naprawić przeszłości. To, co może nas leczyć, to proces, którego podejmujemy się sami. To stawianie czoła bólowi, na które kiedyś nie było miejsca, uznawanie i opłakiwanie niespełnionych potrzeb.

Drugim wymiarem uzdrawiania jest uczenie się troski o własne zranione części. To proces stawania się rodzicem dla swojego wewnętrznego dziecka – tego, które wciąż czeka na miłość, bezpieczeństwo, uznanie i możliwość wyrażania emocji bez lęku. Stopniowe odpowiadanie na te potrzeby wzmacnia naszą zdolność do regulacji emocji i budowania zdrowych relacji. Prawdziwa przemiana zaczyna się wtedy, gdy sami uznajemy to, co kiedyś zostało pominięte, i uczymy się dawać sobie to, czego tak bardzo zabrakło.

Fot. Anna / Unsplash

28/09/2025

✨ To już ostatni dzień VI Międzynarodowej Konferencji „Przetarte ścieżki i nowe szlaki. Wyzwania psychoterapii psychodynamicznej” w Warszawie 🧠💬

Na blogu (kliknij obrazek 👇👇👇) opisaliśmy, co szczególnie nas poruszyło – od „supershrinks” i znaczenia relacji w terapii, po ukryte aspekty ADHD, spektrum autyzmu i teorię entropicznego mózgu 🌱✨

Wracamy z głowami pełnymi pomysłów i sercami pełnymi motywacji, by jeszcze lepiej wspierać naszych pacjentów 🌱

✨ VI Międzynarodowa Konferencja „Przetarte ścieżki i nowe szlaki. Wyzwania psychoterapii psychodynamicznej” 🧠💬 . Za nami trzy niezwykle intensywne dni wypełnione wykładami, panelami i inspirującymi spotkaniami podczas VI Międzynarodowej Konferencji „Przetarte ścieżki i now...

21/09/2025

💬 „Twoje uczucia są ważne, ale nie wszystkie zachowania, które z nich wynikają – są właściwe.” 💬

Każde uczucie niesie ze sobą ważny komunikat. Złość, lęk czy smutek same w sobie nie są problemem – problem zaczyna się wtedy, gdy reagujemy w sposób, który rani nas samych albo osoby, na których nam zależy.

Często pod powierzchnią kryje się coś głębszego:
👉 za złością – pragnienie bycia zauważonym,
👉 za wycofaniem – lęk przed odrzuceniem,
👉 za chłodem – tęsknota za bliskością.

Kiedy nauczymy się zatrzymać i zajrzeć pod te pierwsze reakcje, łatwiej nam nazwać, co naprawdę dzieje się w środku. A wtedy zamiast kłótni i oddalenia, możemy otworzyć przestrzeń do zrozumienia i bliskości.

🌿 Twoje uczucia zasługują na uwagę. A Ty zasługujesz na to, by być usłyszany i przyjęty – w taki sposób, który buduje więź, a nie ją niszczy.

14/09/2025

Jak najlepiej zakończyć wakacje? 🌞 Nauka, inspiracja i Gestalt! 💡

Patrycja Balicka końcówkę lata spędziła na włoskim warsztacie z terapii rodzin i wróciła pełna nowych doświadczeń. 🇵🇱🤝🇮🇹

Pełna relacja tutaj 👇

Gestalt w praktyce – szkolenie z terapii rodzin 👨‍👩‍👧‍👦 z prof. Giovannim Salonią 🇵🇱🤝🇮🇹 . Co robi psychoterapeutka z Mentalii w ostatnie dni wakacji? 🌞📚 Uczy się! ✨ Patrycja Balicka w 3 ostatnie dni sierpnia uczestniczyła w warsztacie Terapia ro...

10/09/2025

o cieniach każdego z nas… 🩶

"Nasze osobiste demony przyjmują różne postaci. Wstyd, zazdrość, uczucie bycia porzuconym, wściekłość. Są tym wszystkim, co odczuwamy jako dyskomfort i przed czym nieustannie uciekamy.
Nasza ucieczka przybiera często spektakularne formy - wybuchamy, rzucamy złe słowo, trzaskamy drzwiami, uderzamy kogoś lub ciskamy doniczką. Unikamy w ten sposób bezpośredniej konfrontacji z tym, co dzieje sie w naszym sercu. Jesli nasze uczucia nie znajdują ujścia w wybuchu, tłumimy je w sobie, na siłę uśmierzamy ból. Można w ten sposób spędzić całe życie, uciekając przed potworami swojego umysłu."
"Nigdy nie jest za późno. Jak czerpać siłę z przeciwności losu" - Pema Chödrön
(fot Pixabay)

07/09/2025

Barbara Sławik w piątek i sobotę uczestniczyła w bardzo ciekawym warsztacie „Nie krwaw na oczach rekinów” 🦈 zorganizowanego przez EFT Balkans.

Dwudniowe szkolenie prowadziła Giulia Altera 🇮🇹, trenerka EFT z Włoch, która w niesamowity sposób łączy wiedzę, pasję i przykłady kliniczne.

Była to kolejna okazja, by uczyć się, jak pracować z najtrudniejszymi emocjami – tymi, które atakują bliską, ukochaną osobę ❤️. To także ćwiczenie obecności terapeuty ⚓, umiejętności zatrzymywania eskalacji i otwierania przestrzeni na prawdziwe spotkanie.

Pełną relację znajdziecie tutaj 👇

Początek trylogii szkoleniowej autorstwa Giuli Altera – „Nie krwaw na oczach rekinów” 🦈 . Dzięki uprzejmości EFT Balkans, 5–6 września 2025, Barbara Sławik miała okazję wziąć udział w wyjątkowym, dwudniowym warsztacie „Nie krwaw na oczach rekinów”, poświęconym pracy ...

04/09/2025

Ciekawe informacje od zaprzyjaźnionego ośrodka UKOI psychoterapia.psychiatria.seksuologia 😍

4 września - Światowy Dzień Zdrowia Seksualnego 🎉

Święto zostało zapoczątkowane w 2010 roku przez World Assosciation for Sexual Health (WAS). Jego głównym celem jest przełamywanie tabu związanych z seksualnością oraz promowanie otwartej komunikacji na temat zdrowia seksualnego.

Z tej okazji przypominamy dziś fragmenty Deklaracji praw seksualnych człowieka.

Deklaracja praw seksualnych człowieka 2014 r. ⬇️

✅ POTWIERDZA, że seksualność jest kluczowym aspektem życia człowieka przez całą długość jego trwania, a w jej skład wchodzi płeć, role i tożsamości płciowe i genderowe (związane z płcią społeczno-kulturową), orientacja seksualna, erotyzm, przyjemność, intymność oraz reprodukcja. Seksualność jest odczuwana i wyrażana w postaci myśli, fantazji, pragnień, przekonań, postaw, wartości, zachowań, praktyk, ról oraz relacji i związków. Seksualność może obejmować wszystkie z powyższych, jednak nie wszystkie jej wymiary muszą być odczuwane lub wyrażane.
✅ UZNAJE, że seksualność stanowi źródło przyjemności i dobrostanu, jak też przyczynia się do osiągnięcia ogólnego spełniania i satysfakcji.

(link do całego tekstu w komentarzu)

_____________________
🏠 UKOI psychoterapia psychiatria seksuologia
ukoi.me
📩 kontakt@ukoi.me
📞 516117187 - seksuologia

31/08/2025

Pamiętaj, że czasami nasze wyobrażenie drugiej osoby niewiele ma wspólnego z tym, kim ona naprawdę jest.

John Green

27/08/2025

Bardzo ciekawe trzy sytuacje 💞

Mam w głowie trzy sytuacje, kiedy moja odpowiedzialność za własną seksualność może wspierać mnie i moje relacje.
1. Decydując się z kimś na wspólny seks, to dalej ja jestem odpowiedzialna za własną satysfakcję. Za to, że wiem, czego chcę i czego potrzebuję, żeby było mi dobrze. Za to, że pokażę i wytłumaczę drugiej osobie, co to jest. Za to, z kim decyduję się na seks. Za swoje bezpieczeństwo i komfort, i za to, że decyduję się na seks i rozmawiam o tym, na jakich warunkach. Jeśli nie jest mi dobrze, to nie oczekuję, że druga strona domyśli się i zgadnie, czego mi trzeba. Nie czekam na księcia na białym koniu, który będzie znał moje ciało i potrzeby lepiej niż ja.
2. Kiedy widzę kogoś, kto jest dla mnie atrakcyjny, wiem, że to nie ta osoba mnie pobudza, tylko to moje emocje i potrzeby się odzywają. Traktuję swoje pobudzenie i pożądanie jako sygnał tego, co dzieje się we mnie, a nie czegoś co mnie kontroluje z zewnątrz. Tak samo jak przy złości odróżniam wyzwalacz od przyczyny złości, tak tutaj odróżniam swoje potrzeby od osoby, przy której je poczułam. Dzięki temu mogę zrobić ze swoim pobudzeniem, podnieceniem i pożądaniem to, co będzie mi służyć. Mogę za nim pójść, jeśli druga osoba poczuła coś podobnego i razem mamy na to zgodę. Mogę po prostu być w kontakcie z moim pożądaniem i się nim cieszyć. Mogę też zdecydować się użyć go w jakiś inny sposób. Na przykład wtedy, kiedy jestem w relacji z inną osobą i umówiliśmy się, że mamy seks tylko ze sobą, mogę świadomie wybierać, że nie wchodzę w seksualną relację z kimś innym, kto mi się spodobał. Albo kiedy wiem, że ta druga osoba kogoś ma. Albo nie jest mną zainteresowana.
3. To ja mogę korzystać ze swojej seksualności dla budowania ważnej dla mnie relacji. Mogę więc świadomie czerpać ze swojej seksualności, żeby pogłębiać relacje z drugą osobą, budować bliskość, obdarowywać sobą drugiego, ważnego dla mnie człowieka. Autorka książki „Sex That Works” Wendy Strgar pisze o tym, że pary, które mają długotrwałe mocne relacje, wyróżniają się między innymi tym, że nie czekają z seksem na spontaniczność, tylko podejmują świadomą decyzję, że seks będzie ważną aktywnością, rytuałem, którym będą wspólnie cementować i celebrować swoją relację. Nie zmuszają się do seksu, tylko robią na niego świadomie przestrzeń w swojej relacji i nie zostawiają tego działaniu przypadku.
Agnieszka Stein, „Nowe wychowanie seksualne”
fot Toa Heftiba

24/08/2025

⚡ Jak naładować terapeutyczne baterie przed powrotem z urlopu? Międzynarodowe szkolenie z George’em Fallerem i Giulia Altera z reaktywności to był strzał w dziesiątkę!

✨ Niezależnie od doświadczenia terapeuty, praca z parami w eskalującym konflikcie to zawsze wyzwanie.

🔑 Nawet dobrze znane treści potrafią odkryć nowe znaczenia, jeśli spojrzeć na nie świeżym okiem.

⬇️⬇️⬇️

Międzynarodowe szkolenie: Praca z reaktywnością. . ✨ Niezależnie od tego, ile lat praktykuje się terapię, praca z parami w silnej eskalacji konfliktu zawsze pozostaje ogromnym wyzwaniem. To sytuacje, w których emocje sięgają zenitu, a terapeuta musi nie tylko utrzymać ramy proc...