Beata Modelowanie

13/10/2025

Drugi maraton.
Rekord poprawiony o 21 minut.
Czas: 3:56:09.
Cel jest prosty, gdy droga do niego daje Ci radość.
Inspirowane książką Ewy Gerc „Rola wyobrażeń w osiągnięciu celu”.

10/10/2025

✨ Zrób te badania i nie marnuj lat na domysły.

Jeśli jesteś kobietą i od dawna czujesz, że coś jest nie tak — mimo że lekarze mówią, że „wyniki są w normie” — to ten post jest dla Ciebie.
Brak energii, mgła mózgowa, wypadanie włosów, stany zapalne, problemy z koncentracją, bóle głowy, wahania nastroju…
To nie Twoja wyobraźnia.
To sygnały, że organizm potrzebuje zrozumienia, a nie tuszowania objawów.
🧠 Czasem wystarczy spojrzeć szerzej:
➡️ Homocysteina – pokazuje, jak pracuje układ krwionośny i metylacja.
➡️ hs-CRP – wskaźnik mikrozapalenia.
➡️ Ferrytyna – mówi o zapasach żelaza i stanie układu odpornościowego.
➡️ Cynk – klucz do regeneracji, odporności i równowagi hormonalnej.
➡️ rT3 – informuje, czy Twoja tarczyca naprawdę działa, mimo „dobrego TSH”.
➡️ Lipoproteina(a) – genetyczny marker ryzyka sercowo-naczyniowego.

To nie są „dodatkowe badania”.
To narzędzia, które pozwalają poznać swój organizm zanim pojawią się choroby.

Nie zgaduj — diagnozuj.
Bo zdrowie to świadomość, a nie przypadek. 💚

08/10/2025

Stany zapalne błony śluzowej żołądka (gastritis) mogą mieć różne przyczyny i nasilenie — od łagodnych, przejściowych podrażnień po przewlekłe zapalenia wymagające leczenia.
Najczęściej są wynikiem działania bakterii Helicobacter pylori, nadużywania niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ), alkoholu, stresu lub nieprawidłowej diety.
Stan zapalny błony śluzowej prowadzi do osłabienia jej ochrony, co może skutkować bólem w nadbrzuszu, uczuciem ciężkości, nudnościami, odbijaniem, a czasem także zgagą.
Nieleczony lub przewlekły stan zapalny może powodować zaburzenia wchłaniania, niedobory (np. witaminy B12, żelaza) oraz zwiększać ryzyko dalszych zmian w błonie śluzowej.
Podstawą postępowania jest rozpoznanie przyczyny, odpowiednia modyfikacja diety, redukcja stresu i – jeśli potrzeba – leczenie farmakologiczne zalecone przez lekarza.

06/10/2025

💨 Oddychasz przeponą czy brzuchem?
Większość z nas... oddycha „nie tam, gdzie trzeba” 😉

👉 Oddychanie przeponowe to to, w którym pracuje głównie dolna część klatki piersiowej.
Zetknij: kciuk i palec wskazujący.
Przy wdechu żebra rozsuwają się na boki, brzuch lekko się unosi.

👉 Oddychanie brzuszne (kciuk i palec serdeczny) angażuje głównie mięśnie brzucha.

🫁 Przeponowe – to oddech mocy. Stabilizuje ciało, wspiera trening, ruch i koncentrację.
🌿 Brzuszne – to oddech wyciszenia. Pomaga obniżyć napięcie, rozluźnić się i uspokoić po stresie.

💬 Daj znać w komentarzu – wiedziałaś/eś o tej różnicy?

02/10/2025

28/09/2025

Dzisiaj 10 km na warszawskim biegu – czas 51:24 🏃‍♀️🔥.
Średnie tempo 5:06, a mam wrażenie, że trasa była dłuższa niż 10 km 😉
Co najlepsze – na końcówce miałam jeszcze tyle siły, że spokojnie mogłam pociągnąć mocniej.
Czuję się niesamowicie, bo jestem już na takim etapie, że po tej „dyszce” mogłam wrócić do domu i zrobić jeszcze dodatkowe 12 km 🙈
A to świetny znak, bo za 2 tygodnie czeka na mnie maraton 🏅.
To uczucie, kiedy treningi zaczynają układać się w całość i czujesz, że naprawdę jesteś gotowa 💫

24/09/2025

✅ Z tą listą przygotujesz:

szybkie śniadanie (owsianka, jajecznica, kanapka z warzywami),

lekki lunch (makaron z warzywami, sałatka z tuńczykiem),

prosty obiad (ryż + brokuł + jaja lub ciecierzyca),

zdrową przekąskę (jogurt + musli + owoce, migdały z jogurtem).

💡 Tip: To Twoja baza – możesz ją rozwijać o sezonowe warzywa i owoce 🍏 oraz ulubione dodatki, ale jeśli masz ten zestaw → zdrowe posiłki są zawsze w zasięgu ręki 🙌.

20/09/2025

Gastroskopia i kolonoskopia to badania, które mogą uratować zdrowie – pozwalają wykryć stany zapalne, choroby przewodu pokarmowego, a nawet nowotwory na wczesnym etapie.

Nie warto ich unikać – kluczem jest regularność i dobre przygotowanie.
To właśnie dieta wprowadzona kilka dni wcześniej decyduje o jakości badania i wiarygodności wyników.
Dlatego jeśli już się decydujemy – zróbmy to dobrze ✅.

14/09/2025

✨ Obecnie stosuję kolagen morski z Prozis, który zawiera również chondroitynę i MSM.
To suplement, który wspiera skórę, włosy, paznokcie i stawy, a dzięki wygodnej formie łatwo włączyć go do codziennej rutyny. 💧

Link do sklepu znajdziesz w bio! ✨

.prozis

14/09/2025

1mila to walka o życie 😜