TheChiro.pl

04/12/2025

Ból kręgosłupa, wady postawy i ograniczenia ruchu nie biorą się znikąd – to sygnał, że ciało od dawna próbuje zwrócić na siebie uwagę. Holistyczne podejście do kręgosłupa, postawy, oddechu i codziennych nawyków uruchamia naturalne mechanizmy regeneracji organizmu, zmniejsza ból i przywraca swobodę ruchu. Kiedy zaczynasz uczyć się patrzeć na swoje ciało jako spójny system, krok po kroku odzyskujesz równowagę, energię i większy komfort w codziennym życiu.

Na co dzień pomagam osobom z bólami kręgosłupa, rwą kulszową, wadami postawy, skoliozami oraz wszelakimi innymi problemami z kręgosłupem czy mięśniami. Pracuję manualnie, analizuję postawę, ustawienie ciała, wzorce chodu i oddechu, a następnie uczę prostych, skutecznych nawyków ruchowych i profilaktyki kręgosłupa – tak, aby efekty były możliwie trwałe.

Jeśli masz wrażenie, że Twoje ciało coraz bardziej Cię ogranicza, masz problemy z kręgosłupem, schorzenia i chcesz w końcu coś z tym zrobić, zapraszam na sesję. Wejdź na www.thechiro.pl i wybierz dogodny termin lub skontaktuj się ze mną bezpośrednio i zacznijmy pracować nad Twoim ciałem.

04/12/2025

Ból kręgosłupa, wady postawy i ograniczenia ruchu nie biorą się znikąd – to sygnał, że ciało od dawna próbuje zwrócić na siebie uwagę. Holistyczne podejście do kręgosłupa, postawy, oddechu i codziennych nawyków uruchamia naturalne mechanizmy regeneracji organizmu, zmniejsza ból i przywraca swobodę ruchu. Kiedy zaczynasz uczyć się patrzeć na swoje ciało jako spójny system, krok po kroku odzyskujesz równowagę, energię i większy komfort w codziennym życiu.

Na co dzień pomagam osobom z bólami kręgosłupa, rwą kulszową, wadami postawy, skoliozami oraz wszelakimi innymi problemami z kręgosłupem czy mięśniami. Pracuję manualnie, analizuję postawę, ustawienie ciała, wzorce chodu i oddechu, a następnie uczę prostych, skutecznych nawyków ruchowych i profilaktyki kręgosłupa – tak, aby efekty były możliwie trwałe.

Jeśli masz wrażenie, że Twoje ciało coraz bardziej Cię ogranicza, masz problemy z kręgosłupem, schorzenia i chcesz w końcu coś z tym zrobić, zapraszam na sesję. Wejdź na www.thechiro.pl i wybierz dogodny termin lub skontaktuj się ze mną bezpośrednio i zacznijmy pracować nad Twoim ciałem.

01/04/2025

Miewasz problemy z kręgosłupem?
Znasz kogoś kto ciągle narzeka na ból?
Masz skrzywienia, wady postawy?
Chcesz zacząć pracować nad swoim ciałem?
Zapraszam:)

14/03/2025

Czy zdarza Ci się tak, że mimo że dbasz o swoje ciało i tak miewasz problemy z kręgosłupem, stawami mięśniami?
Przyczyną mogą być nawyki ruchowe, o których nawet nie masz pojęcia że je robisz:)

Zapraszam, rozpracujmy Twoje ciało, zbuduj świadomość i naucz się sterować ciałem a nie ono Tobą.
Pamiętaj, ciało jest jak klocki, od Ciebie zależy jak je poukładasz:)

Adrian,
ErMove.pl

Harmonia. Twoje zdrowie, Twoja odpowiedzialność

https://www.instagram.com/reel/DHLPORPI27w/?igsh=MzRlODBiNWFlZA==

04/03/2025

Cześć,
Dziś chciałem podzielić się z Wami zdjęciem mojego kręgosłupa.
Po lewej ok 2016r, po prawej z końca 2024.
W 2016 dużo ćwiczyłem, dbałem o sylwetkę, o to co jem, na tyle na ile potrafiłem.
Mimo wszystko słyszałem wielokrotnie że "ma Pan tak duże schorzenie że musi Pan przyzwyczaić się do tego i nauczyć się z tym żyć" . Nawet słyszałem że powinienem przestać wykonywać jakakolwiek formę wysiłku fizycznego. Dodam że ból kręgosłupa który odczuwałem, średnio był w skali 8/10.
Aktualnie skala bólu to 0 czasami dojdzie do 3 jak przeforsuje się, ale kto tego nie robi.
Z tym że schorzeń ani zwyrodnien brak. Kręgosłup jest sprawniejszy niż kiedykolwiek wcześniej w życiu.
Co pomoglo? Po pierwsze zbudowałem świadomość swojego ciała, dokładając do tego odpowiednią terapię, ćwiczenia i szczyptę determinacji dotarłem do miejsca gdzie to ja steruję moim ciałem a nie ono mną.
Na swoim przykładzie chce Ci powiedzieć, że masz wpływ na swoje ciało, jak ono się rusza, jak działa, jak wygląda.
Pamiętaj, ciało jest jak klocki, od Ciebie zależy jak je poukładasz.

Zapraszam, pomogę
Adrian,
ErMove

18/02/2025

Cześć!
Czujesz ból pleców, widzisz że jeden bark jest wyżej, lub jedna noga krótsza. Stoisz przed lustrem i widzisz że masz skoliozę? Dotyka to coraz większą ilość osób. Jest to problem, ale da się nad tym zapanować :)
Główną przyczyną skoliozy w dzisiejszych czasach, są nawyki, codziennie ruchy, które wykonujemy, oraz brak świadomości tego, że to co robimy i sposób w jaki to robimy może przyczyniać się do powstawania problemów zdrowotnych.

Zajmuję się profilaktyką kręgosłupa, pomagam i uczę moich klientów, jak radzić sobie z problemami związanymi z kręgosłupem, stawami. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom, terapii, nauce nowych nawyków, jesteśmy w stanie zapanować nad Twoim ciałem, a ty zdobędziesz wiedzę i umiejętności co robić.

Jeśli chcesz zadbać o swoje ciało, kręgosłup. Dowiedzieć się, dlaczego masz problemy, zwyrodnienia czy bóle, zapraszam. Zacznijmy pracować nad Twoim zdrowym ciałem :)

07/01/2025

Cześć,
Masz problemy z kręgosłupem? Pojawiają się często bóle?
Dbasz o swoje ciało, o to co jesz, o ruch, a mimo wszystko problemy dalej są?
Przyczyną mogą być właśnie nawyki ruchowe, czyli to w jaki sposób wykonujemy nasze codzienne ruchy.

Zapraszam Was do przeczytania mojego artykułu, o tym właśnie jak codzienne ruchy mogą uszkodzić stawy i kręgosłup.

Jesli chciałbyś/chciałabyś zacząć pracować nad swoim ciałem, dowiedzieć się gdzie leży przyczyną problemów zdrowotnych oraz jak z tym walczyć, wejdź na ErMove.pl i umów się ze mną na sesję!






https://www.instagram.com/reel/DEhtM5Fx3fa/?igsh=MTZjeG5vemw5OWZnbA==

30/10/2024

21/10/2024

Postawa ciała – dlaczego warto o nią dbać?

Twoje nawyki ruchowe, mają ogromny wpływ na zdrowie Twojego kręgosłupa. Najczęściej wykonujesz je nieświadomie, nie mając pojęcia jak wpływają na Twoje ciało.
Np. siedzenie przed komputerem, garbienie się czy brak ruchu to czynniki, które mogą prowadzić do problemów z kręgosłupem.
Badania wykazują, że nieprawidłowa postawa ciała jest jednym z głównych powodów bólu pleców i zmian zwyrodnieniowych.

Pracując z klientami zauważyłem, że ludzie wykonują szereg takich samych ruchów, powielając je codziennie, co prowadzi do problemów z kręgosłupem, modyfikacji postawy, zmian zwyrodnieniowych oraz niestety, problemów zdrowotnych.

Pamiętaj:
✅ Unikaj długotrwałego siedzenia.
✅ Stosuj ergonomiczne krzesła (moje już wkrótce powinno się pojawić :))
✅ Wstawaj co godzinę na kilka minut rozciągania.
✅Wykonaj kilka prostych ćwiczeń aktywujących ciało.

Chcesz wiedzieć więcej? Daj znać:)

Jeśli chcesz zadbać o Twoje zdrowie, znasz kogoś kto ma problemy z kręgosłupem. Zapraszam na ErMove.pl

Adrian,
Twój Trener Zdrowia
Ermove.pl



https://www.instagram.com/p/DBY03Bmo0-g/?igsh=MXFjYWQ4ZHphN29iZg==

05/10/2024

Poranny rozruch na zaspane barki:)

Czas na poranny rozruch!

Dziś zapraszam Was na kilka prostych ćwiczeń, które możecie wykonać zaraz po wstaniu z łóżka. Idealne na rozbudzenie zaspanych barków i przygotowanie ciała do nowego dnia! 💪

W ćwiczeniach ważny jest oddech, wdech bierzemy nosem, wydychamy ustami, dzięki temu momencie wydechu ciało będzie się rozluźniało.
Ćwiczenia pomogło rozgrzać obręcz barkowa, uruchomią dodatkowo mięśnie szyi oraz kręgosłupa piersiowego.
Nie wymagają żadnego sprzętu, wystarczą chęci i kilka wolnych minut 😉

Wprowadźcie ruch do swojej porannej rutyny i poczujcie różnicę!
Dajcie znać, jak Wam poszło i czy chcielibyście więcej takich filmików innych partii ciała :)

Zapraszam do współpracy każdego komu zależy na zdrowiu. Wejdź na ErMove.pl i zadbajmy wspólnie o Twój kręgosłup oraz Twoje zdrowie.

Adrian,
Twój trener zdrowia
ErMove.pl
(instagram)


https://www.instagram.com/p/DAu14KxCBsN/?igsh=MzNsd2l4amp4Ymx3