Joanna Tarnawska-Walenda Wsparcie w Drodze

10/02/2025

Na dobra(noc) i dobry kolejny dzień 💙

28/01/2025

Ostatni tydzień zaczytuję się w bajkach Jorge'a Bucaya ("Pozwól, że Ci opowiem...bajki, które nauczyły mnie, jak żyć ")

Chciałbym się z Wami dzisiaj podzielić bajką o poszukiwaniu i odnajdywaniu skarbu(ów) w...🌟💎💠

Serdecznie zapraszam Was do lektury tej bajki i wszystkich pozostałych z tej książki 🙂.

*Dziękuję za inspirację Patrycja Frania Spektrum Rozwiązań 🌷

08/01/2025

✨ kilka słów o podejściu TSR i skuteczności w terapii ✨

24/12/2024

Dobrego czasu Świąt 🌲🌠

My już jesteśmy gotowi na Święta:) Każdy z nas po swojemu, w różnych miejscach i klimatach🎄

Przesyłamy Wam serdeczne życzenia pokoju i harmonii, niezależnie od tego, gdzie jesteście💚

Niech ten świąteczny czas będzie okazją do zatrzymania się, zadbania o siebie i czerpania radości z małych rzeczy. A nadchodzący rok niech przyniesie zdrowie, inspirację i siłę do realizacji Waszych marzeń🎁

Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku!

05/12/2024

🎅Skoro już jutro Mikołajki...

20/11/2024

🙂 najmniejszy krok w listopadowy, pochmurny dzień?

W TSR wierzymy, że zmiana nie musi być rewolucyjna – to drobne działania budują wielkie rezultaty. Małe kroki pozwalają klientom odkrywać zasoby, wzmacniać wiarę w siebie oraz wprowadzać zmiany w swoim tempie.

10/11/2024

🌳Dzisiaj odpoczywałam w lesie...
🌲Las to niezwykły Terapeuta, spotkania z Nim sprawiają, że zwalniam tempo i wracam do równowagi...

Polecam Wam z całego serca umówić regularne sesje 💚

05/11/2024

Pośród zmęczenia codziennym hałasem i brzydotą rozkopanych ulic mojego miasta, ćwiczę po TSR-owemu, znajdywanie nowych znaczeń i perspektyw.

Na zdjęciu poniżej:
Jedno spojrzenie: dzieło sztuki, o niezwykłych kształtach, fakturach i barwach

Drugie spojrzenie: ogromna , zardzewiała płyta o nieznanej mi funkcji budowlanej, utrudniająca poruszanie się po ścieżce rowerowej.

Kolejne spojrzenie:....?

A może dzisiaj i Ty znajdziesz nowe, kolejne spojrzenie na jakąś rzecz, sprawę, wydarzenie, trudność...?🤔

30/10/2024

🌺Zbliża się Święto Wszystkich Świętych oraz Dzień Zmarłych – czas, który skłania nas do refleksji i wspomnień. Wiele osób odwiedza groby bliskich, co jest pięknym sposobem na pielęgnowanie pamięci i więzi. Jednak warto pamiętać, że istnieje WIELE INNYCH form uczczenia tych, którzy odeszli.

Możesz na przykład przygotować ulubioną potrawę zmarłej osoby , pooglądać wspólne zdjęcia lub odwiedzić miejsce, które było dla Was szczególne...

Każdy z nas ma swoją unikalną drogę do zachowania bliskości z ukochaną zmarłą osobą. Zachęcam do odkrywania tych sposobów i celebrowania pamięci w sposób, który przynosi ukojenie.

A jakie rytuały/formy pamięci są Wam najbliższe? ✨

15/10/2024

Dzisiaj, w Dzień Dziecka Utraconego myślę o Wszystkich Rodzicach, którzy doświadczyli straty ..
Macie prawo do odczuwania bólu i cierpienia, do przeżywania, opłakiwania, do czasu żałoby...🫂

Nie jest ważne
czy straciliście dziecko w 6 tygodniu ciąży,
czy straciliście dziecko w 12 tygodniu ciąży,
czy straciliście dziecko w 20 tygodniu ciąży,
czy straciliście dziecko w 38 tygodniu ciąży.
Nie jest ważne
czy to wasza pierwsza strata,
czy to wasza druga strata,
czy to wasza trzecia strata,
czy to wasza czwarta strata.
Nie jest ważne
czy to było wasze pierwsze dziecko,
czy macie już jedno dziecko,
czy macie dwoje dzieci,
czy macie troje dzieci lub więcej.
Nie jest ważne
czy straciliście dziecko w młodym wieku,
czy straciliście dziecko po trzydziestce,
czy straciliście dziecko po czterdziestce,
czy straciliście dziecko po pięćdziesiątce.
To, co jest ważne
to wasza strata,
to wasz ból,
to wasze łzy,
to wy i żałoba, którą nosicie w sercu.
Dziś obchodzimy Dzień Dziecka Utraconego 🖤
Słowa: Yvette Mystakas - She is Sacred (tłumaczenie i parafraza - dziecisawazne.pl)
Autor grafiki: Arianna Vairo

01/10/2024

🍁Propozycja na rozpoczęcie października:

" Wypisz trzy rzeczy, na które oczekujesz z niecierpliwością w tym miesiącu"🙂

Moja osobista lista:
1.Zbieranie kasztanów z moimi dziećmi 🌰
2.Spotkanie z przyjaciółkami 💛
3.Weekendowy wyjazd z mężem bez dzieci (pierwszy od ok 5 lat 🥳)

A jak u Was?🧡❤️💛

🍁Dzień dobry Październiku! 🍁
Jak to dobrze, że nazwano Cię z optymistycznym. Że od razu układasz nasz mindset w kierunku naszych potrzeb i oczekiwań. Że dzięki Tobie odkryjemy i zrealizujemy swoje małe szczęścia 😊

Dobrze że jesteś 😘

27/09/2024

W zespole Ursynowskie Centrum Terapii Krótkoterminowej,którego mam przyjemność być częścią, regularnie spotykamy się na interwizji dzieląc się naszą wiedzą i doświadczeniem.

Dziś zakończyliśmy nasze spotkanie wspólnym posiłkiem – doskonała okazja, by miło rozpocząć weekend! 💬✨

Dobrego weekendu dla Was💚

Spotkania interwizyjne naszego zespołu czasem kończą się tak smakowicie jak dziś:)
Specyfika naszej pracy jest taka, że rzadko mamy okazję pobyć razem w większym gronie, więc za każdym razem, kiedy jest to możliwe bardzo to doceniamy i cieszymy się wspólnymi chwilami.
Dobrego weekendu i karmiących spotkań!

19/09/2024

Bezpłatna pomoc psychologiczna dla osób dotkniętych powodzią oraz dla wolontariuszy.

Ruszamy z BEZPŁATNYM WSPARCIEM PSYCHOLOGICZNYM dla osób dotkniętych powodzią oraz wolontariuszy niosących pomoc na zalanych obszarach. Obecna sytuacja to ogromny kryzys, który dotyka nie tylko domy i majątki, ale także zdrowie psychiczne wielu osób. Potrzeba wsparcia w takich momentach jest ogromna, dlatego chcemy, aby każdy, kto potrzebuje pomocy, miał do niej dostęp.

Nasze wsparcie organizujemy we współpracy z Fundacja MALAK , w ramach ich akcji "Fala Dobra" skierowanej do osób poszkodowanych przez powódź.

Bardzo prosimy o udostępnianie tej informacji i przekazywanie jej dalej, zwłaszcza osobom, które są obecnie na zalanych terenach lub planują tam dotrzeć. Każdy zasługuje na pomoc i wytchnienie w tak trudnych chwilach!

👉 https://thepresja.pl/fala-dobra/

Langusta na palmie
Fundacja MALAK

Dołącz do Fali Dobra! 👉 https://fundacjamalak.pl/akcja-charytatywna-fala-dobra/

18/09/2024

🫂 Wartościowy tekst dla rodziców i opiekunów w kontekście ostatnich wydarzeń.

W obliczu tego co przynoszą obrazy w mediach i o czym rozmawia się w wielu domach chcę Wam przypomniec, że każda reakcja dziecka jest warta przyjęcia bez oceny.

Dziecko z Warszawy, ktore oglada i słyszy obrazy z zalanych terenow moze reagowac śmiechem „Ale się pokąpią” i Ty mozesz pomyslec, ze je zaraz udusisz bo wychowalas żmiję bez serca.

To jest normalne! Obśmiewanie dystansuje, odsuwa przerazenie, poczucie zagrozenia, nieprzewidywalnosc swiata na ktorą dziecięcy uklad nerwowy nie jest gotowy i ktorej nie ma jak pomiescic.

Moze bawic się w powodz i zatapiac domy z Lego, ratowac ludzi z błota i ogłaszać ze nikt się nie uratował. Moze rozbijac smigłowce ratunkowe.

To normalne. Zabawa w to co przekracza dziecko, wielokrotne przerabianie trudnych tresci w zabawie jest z d r o w e. To jest sposob w jaki radzi sobie dziecięcy układ nerwowy. Tak, mozesz dostac rolę wzywającego pomoc z dachu, a dziecko bedzie Cię ratowac ale niestety się nie uda. To przywraca poczucie wpływu, odsuwa chaos i bezradność.

Dziecko z Łodzi, z miejsca ktore nie ma zadnej rzeki w okolicy, moze odmowic wyjscia do zerówki, moze budzic się z krzykiem w nocy, moze odmawiac poczekania na mamę pod sklepem w aucie. Chociaz od roku samo czeka te 10 minit bez problemu. Bo napięcie, które płynie z rozmow doroslych, straszne obrazy z telewizora uruchamiają jego gotowosc do reagowania lękiem. Jesli dziecko ma wysoką gotowosc do reagowania lękiem, jesli ostatnio się przeciązylo, weszlo w nową grupę albo taki jest jego profil - lękowy, moze dac Ci znac trudnymi zachowaniami, ze nie miesci. Nawet jesli rzeki nie ma w poblizu.
Ale moze być trąba powietrzna, w jego glowie dziala cala maszyna lękowych mysli.

Jesli dziecko mowi „Po co tu budowalas dom! Jaka glupia byłas, moglas przewidziec”, „Ten prezydent miasta wcale nie pomaga, mam nadzieje ze sam się utopi”. Ma prawo. W kryzysie mamy odcięty dostęp do logicznego myslenia. Dorosli idą w działanie. Organizują, dzwonią, szukają informacji, przygotowują się. Dziecko noże tylko tonąć w napięciu, bezradnosci i zmartwieniu.

Wszystko co czujesz jest w porządku. Słyszę to co mówisz, mnóstwo masz trudnego w środku. Czego potrzebujesz? Jestem przy tobie.

To zawsze mozesz powiedziec.

W kryzysie robimy co mozemy. Kiedy kryzys będzie mniejszy, będziesz opiekować tyle ile będziesz mogła. Jesteś człowiekiem. Masz prawo do tego żeby nie dawać rady.

14/09/2024

📖 Chciałabym dzisiaj z Wami się podzielić wyjątkową książka "Hotel dla Uczuć" Lidii Branković, Wyd.Kropka.

Książkę kupiłam z myślą o moich dzieciach, jednak jestem przekonana, że równieź dorośli nogą z niej sporo wyciągnąć.

To prosta opowieść o dyrektorce niezwykłego hotelu i jej wyjątkowych gościach - Uczuciach. Każdy z nich jest inny a niektórzy szczególnie uciążliwi. Jednak wszystkie Uczucia są tam mile widziane i zaopiekowane..♥️

Dla mnie to opowieść o umiejętności przyjmowania uczuć takimi jakie są, z ogromną uważnością i szacunkiem dla ich potrzeb.

Moje serce skradły również przepiękne ilustracje, przenoszące w Czarodziejski Świat.✨

Serdecznie polecam na jesienne popołudnia i wieczory 🍁

13/09/2024

🍁Zapraszam serdecznie na sesje stacjonarne w Ursynowskie Centrum Terapii Krótkoterminowej w Warszawie.

Joanna Tarnawska-Walenta psycholożka, terapeutka TSR w trakcie certyfikacji 511 754 980 wdrodzewsparcie@gmail.com Pracuje z osobami dorosłymi w nurcie Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Specjalizuje się również we wsparciu kobiet w okresie okołoporodowym, wczesnego macierzyństwa. Uko....

10/09/2024

📌Dzisiaj obchodzimy Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom.
Wokół samobójstw krąży wiele mitów, jednym z bardziej popularnym a zarazem, moim zdaniem bardzo szkodliwym, jest przekonanie, że rozmowa z osobą w kryzysie o jej myślach samobójczych czy próbach samobójczych może ją zachęcić do odebrania sobie życia. W praktyce to szansa na otrzymanie wsparcia i uzyskanie dalszej pomocy.💚

Więcej na temat mitów i faktów wokół samobójstw przeczytacie na stronie życie warte jest rozmowy pod linkiem https://zwjr.pl/mity-na-temat-samobojstw

Poniżej umieszczam również listę BEZPŁATNYCH TELEFONÓW ZAUFANIA, do których można dzwonić w kryzysie psychicznym.

🌿Centrum wsparcia dla osób dorosłych w stanie kryzysu psychicznego, całodobowo
800 70 2222

🌿Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, całodobowo
116 111

🌿Telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych, całodobowy
116 123

🌿 Telefon dla osób po stracie i w żałobie, czynny pn-pt 14:00-20:00
800 108 108

🌿W sytuacji zagrożenia życia lub zdrowia 112

Ważne jest to, żeby pomagając osobie mające myśli samobójcze lub zamierzającej odebrać sobie życie, znać mity o samobójstwach.