Adrian Małek - Fizjoterapeuta

20/08/2025

Siedzenie z prostymi plecami to pozostałość z wiedzy powszechnej w latach 80, jeśli uważasz że jest inaczej lub masz jakieś pytania chętnie odpowiem w komentarzu 🖐️

06/08/2025

Ból pleców? To nie zawsze wina kręgosłupa.
W tym poście pokazuję 8 różnych przyczyn bólu pleców, które na pierwszy rzut oka mogą wyglądać podobnie – ale wymagają zupełnie innego podejścia.

👉 Dlatego ważna jest dokładna diagnostyka – nie zgadywanie, tylko konkretna analiza.

Pracuję z pacjentami w Warszawie, którzy często trafiają do mnie po wielu miesiącach bólu i nie zawsze okazuje się że to zwykła popularna dyskopatia.

Jeśli chcesz wiedzieć, dlaczego naprawdę boli Cię kręgosłup, umów się na wizytę w moim gabinecie.

📍 Warszawa, ul. Obrzeżna 5 - Warszawski gabinet fizjoterapii
📆 Zapisy przez stronę w bio

🔽 Masz pytanie? Zostaw komentarz lub napisz wiadomość.

10/02/2025

Rok 2025 zaczynam od otwarcia własnego gabinetu.

Po wielu latach zbierania się w sobie w końcu podjąłem decyzję i otworzyłem swój gabinet.
Możecie mnie teraz znaleźć na ulicy Obrzeżnej 5 (niedaleko Galerii Mokotów).
Mam dla was parking podziemny, wizyty 1 na 1, usg w gabinecie i cała moją chęć do znalezienia przyczyny problemu 🖐️

Zapraszam ! 😁

06/12/2024

✅Kurs USG w Roztoczańskiej szkole ultrasonografii zaliczony

30/09/2024

Pierwsze zawody wspinaczkowe w życiu zaliczone 💪

Z 60 dróg do zrobienia weszło 35 💪

Zegarek pokazał 2300 spalonych kcal 👍

A zakwasy będą mi towarzyszyć chyba przez najbliższy miesiąc 😑😑😑

12/08/2024

👨‍⚕️👨‍⚕️👨‍⚕️👨‍⚕️

05/08/2024

15/07/2024

8 lat treningów
- 30 kg wagi
+ 30 kg na sztandze

Historia mojej pacjentki z która trenuje już wiele lat 👇👇👇

Cześć ! w poniższym artykule poznasz historię mojej pacjentki z którą trenuje już wiele lat, a jej przemiana może być inspiracją dla wielu ludzi !

11/07/2024

Mam dyskopatie, jakie są najlepsze ćwiczenia ?
Bolą mnie plecy, co mam ćwiczyć żeby to wyleczyć ???

Są to najczęstsze pytania jakie dostaje od pacjentów w każdym tygodniu 🧐

Jeśli chcesz dowiedzieć się co myśle o ćwiczeniach na dyskopatie/ból lędźwi to sprawdź poniższy wpis 👇👇👇

Cześć ! Na co dzień pracuje jako trener i fizjoterapeuta i nie ma chyba tygodnia abym nie dostał pytania: Jakie są najlepsze ćwiczenia na dyskopatie?

03/07/2024

🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️🖐️

Fizjoterapia 👨‍⚕️ Rehabilitacja 👨‍⚕️ trener fizjoterapeuta 👨‍⚕️ fizjoterapia Warszawa 👨‍⚕️ trener fizjoterapeuta Warszawa 👨‍⚕️

30/06/2024

Ból pleców doskwiera ci przez lata, najczęściej podczas siedzenia w pracy, twoja aktywność fizyczna i masa ciała pozostawiają wiele do życzenia, któregoś dnia schylasz się i nagle dopada cię ogromny ból pleców bez możliwości wyprostowania się... - tak zaczyna się historia jednego z moich pacjentów

Zapraszam do przeczytania poniżej 👇👇👇👇

Udostępnij jeśli znasz kogoś do kogo pasuje powyższy opis ! 🤭

Trener personalny fizjoterapeuta Ból pleców doskwiera ci przez lata, najczęściej podczas siedzenia w pracy, twoja aktywność fizyczna i masa ciała pozostawiają..

27/06/2024

W każdy poniedziałek i czwartek ta drużyna udowadnia że trening na siłowni jest dla każdego 💪💪💪

Kiedyś pacjent zapytał mnie jakie są najważniejsze ćwiczenia?

Nie wiem czy mogę wskazać konkretne najważniejsze ćwiczenia ale śmiało powiem że trening siłowy z obciążeniami powinien być podstawą ponieważ to właśnie utrata siły z wiekiem powoduje najwięcej problemów ze sprawnością.

A do tego warto byłoby jeszcze dorzucić trening cardio i równowagi/koordynacji🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️