01/01/2026
To nie jest kwestia „silnej woli” ani charakteru.
Gdy układ dopaminowy jest przeciążony ciągłą stymulacją (scrollowanie, powiadomienia, szybkie nagrody), mózg traci wrażliwość na bodźce wymagające wysiłku. Efekt? Brak napędu, odkładanie, poczucie „nie chce mi się”.
Z neurobiologicznego punktu widzenia to adaptacja, nie wada.
Mózg broni się przed nadmiarem dopaminy, obniżając responsywność receptorów. Wtedy to, co kiedyś dawało motywację, przestaje działać.
Dlatego rozwiązaniem nie jest „więcej motywacji”, suplementów czy kolejnych bodźców, tylko regulacja dopaminy: mniej szumu, więcej ciszy, rytm dobowy, sen, przerwy i realna regeneracja układu nerwowego.
Motywacja wraca wtedy sama — jako efekt uboczny równowagi, nie walki.
układnerwowy przebodźcowanie prokrastynacja focus flow regeneracja sen stres zdrowiepsychiczne neurobiologia świadomosc michałundra
