Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 22:00 Wtorek 09:00 - 22:00 Środa 09:00 - 22:00 Czwartek 09:00 - 22:00 Piątek 09:00 - 22:00 Sobota 09:00 - 22:00

Mazowieckie Centrum Psychoterapii

Strona główna
Polska
Warsaw
Mazowieckie Centrum Psychoterapii

Naszym Pacjentom oferujemy wszechstronną pomoc. Spotkanie z Psychologiem lub Seksuologiem poprzedzone

08/10/2025

Są dźwięki, które potrafią dotknąć głębiej niż rozmowa.
Melodia, która koi napięcie.
Rytm, który porządkuje chaos.
Głos, który pomaga odnaleźć własny.

Tak właśnie działa muzykoterapia – spotkanie z emocjami poprzez dźwięk, ciszę, śpiew, ruch i instrumenty.
Nie trzeba umieć grać. Nie trzeba śpiewać. Wystarczy być – i pozwolić muzyce mówić za siebie.

Z radością ogłaszamy, że w Mazowieckim Centrum Psychoterapii można już zapisać się na zajęcia z muzykoterapii, które prowadzi Lena Romul – muzykoterapeutka, artystka i multiinstrumentalistka, łącząca profesjonalizm z wyjątkową wrażliwością.

Jej sesje pomagają m.in. osobom z ADHD, w spektrum autyzmu, z zaburzeniami lękowymi i depresyjnymi, ale też każdemu, kto potrzebuje:

💙 wyciszenia,
💙 odzyskania kontaktu z ciałem,
💙 uwolnienia emocji,
💙 powrotu do siebie.

Muzyka potrafi leczyć.
A Lena potrafi pomóc Ci ją usłyszeć. 🎶

📩 Zapisy: 503 093 006

07/10/2025

🎶 Nowa specjalistka w zespole Mazowieckiego Centrum Psychoterapii!

Z radością witamy w naszym zespole Lenę Romul – muzykoterapeutkę i artystkę, która od października będzie prowadzić zajęcia z muzykoterapii w MCP. 💙

Lena jest absolwentką kierunku Muzykoterapia na Akademii Muzycznej im. Grażyny i Kiejstuta Bacewiczów w Łodzi oraz studentką Diagnozy i terapii pedagogicznej w WSKZ. Doświadczenie zdobywała m.in. w Instytucie Pomnik – Centrum Zdrowia Dziecka oraz w Szkole Podstawowej Fundacji Adys, pracując z dziećmi, młodzieżą i osobami dorosłymi.

W swojej pracy łączy muzykoterapię aktywną (śpiew, gra na instrumentach, improwizacja, ruch do muzyki) z muzykoterapią receptywną (relaksacja przy dźwiękach muzyki klasycznej i filmowej) oraz elementami arteterapii (rysunek, malarstwo, glina, bajkoterapia).

Muzykoterapia, którą prowadzi Lena, wspiera osoby:

🎵 z ADHD
🎵 w spektrum autyzmu
🎵 z zaburzeniami lękowymi, depresyjnymi, obsesyjno-kompulsyjnymi
🎵 z zaburzeniami zachowania i trudnościami adaptacyjnymi
🎵 zmagające się z chorobami psychosomatycznymi.

Lena prowadzi terapię w języku polskim i angielskim (posiada certyfikat CAE).

Prywatnie – multiinstrumentalistka, laureatka „Szansy na sukces” i międzynarodowego konkursu Jazz Juniors (jako pierwsza kobieta w historii konkursu!), autorka trzech albumów muzycznych oraz prelegentka Ogólnopolskiego Kongresu Studentów Muzykoterapii we Wrocławiu.

Jesteśmy wdzięczni, że dołącza do naszego zespołu – z pasją, wrażliwością i muzyką, która leczy. 💫

📩 Zapisy na zajęcia z muzykoterapii: 503 093 006
https://mazowieckiecentrumpsychoterapii.pl/nasz-zespol/lena-romul/

01/10/2025

Czasem to nie świat jest przeciwko nam – ale my sami sabotujemy własne marzenia i cele.
To zjawisko nazywa się autosabotażem i może dotyczyć każdego z nas.

Przykłady?
- Odkładanie wszystkiego na później (prokrastynacja).
- Perfekcjonizm, który paraliżuje zamiast motywować.
- Zachowania, które sprawiają, że z góry skazujemy się na porażkę.

Skąd to się bierze?
🔹 Z niskiej samooceny.
🔹 Z trudnych doświadczeń z dzieciństwa lub przeszłych relacji.
🔹 Z lęku przed sukcesem albo przed odrzuceniem.

Dobra wiadomość jest taka, że można przerwać ten schemat.
✔️ Małe kroki są skuteczniejsze niż wielkie rewolucje.
✔️ Warto dążyć do doskonałości, a nie do perfekcji.
✔️ Terapia – np. DBT (terapia dialektyczno-behawioralna) – pomaga poradzić sobie z silnymi emocjami i impulsywnymi zachowaniami.

💡 Pamiętaj – sabotowanie siebie to wyuczona strategia, której można się oduczyć.
Wymaga odwagi, cierpliwości i często wsparcia specjalisty.

A Ty – rozpoznajesz u siebie momenty, w których nieświadomie podcinasz gałąź, na której siedzisz?

30/09/2025

„Główną wartością w życiu nie jest to, co dostajesz. Główną wartością w życiu jest to, kim się stajesz.”

~ Jim Rohn

30/09/2025

Wielu z nas zna to uczucie – zgadzamy się na dodatkowe obowiązki, prośby znajomych czy rodzinne przysługi, nawet gdy brakuje nam sił. Dlaczego? Bo boimy się odrzucenia, konfliktu albo tego, że ktoś pomyśli, że jesteśmy „nieuprzejmi”.

👉 Tymczasem mówienie „nie” to nie brak empatii. To szczerość wobec siebie i innych. To ochrona własnych granic i najlepszy prezent, jaki możemy sobie podarować – czas i energię na to, co naprawdę ważne.

🔹 Zacznij od małych kroków – powiedz „nie” jednej rzeczy w tym tygodniu.
🔹 Zatrzymaj się przed automatycznym „tak” i sprawdź, jak się czujesz.
🔹 Pamiętaj: stawianie granic to forma dbania o siebie, a nie odrzucanie innych.

Często okazuje się, że bliscy wcale nie obrażają się na nasze „nie”. Wręcz przeciwnie – doceniają naszą szczerość i autentyczność.

A Ty? Kiedy ostatnio powiedziałaś/eś „nie” i poczułaś/eś ulgę?

Dobra wiadomość jest taka, że stawiania granic można się nauczyć – krok po kroku, w swoim tempie.

24/09/2025

Arteterapia to wyjątkowa forma terapii, która wykorzystuje twórczość artystyczną – malarstwo, rysunek, muzykę, taniec czy teatr – jako narzędzie wspierające proces zdrowienia i rozwoju.

👉 Jakie korzyści niesie ze sobą arteterapia?
✨ pomaga wyrażać emocje, których trudno opisać słowami
✨ redukuje stres, napięcie i lęk
✨ wspiera budowanie pewności siebie i poczucia własnej wartości
✨ rozwija kreatywność i uważność
✨ umożliwia bezpieczne przepracowanie trudnych doświadczeń.

To przestrzeń, w której nie liczą się zdolności artystyczne, a proces twórczy i to, co dzięki niemu możemy odkryć o sobie.

💚 Zajęcia z Arteterapii w Mazowieckim Centrum Psychoterapii prowadzi Anna Szachnowska –psycholożka, terapeutka z pasją, która wprowadza uczestników w świat sztuki jako narzędzia samopoznania i uzdrawiania.

🌿 Zapraszamy do kontaktu i umówienia się na zajęcia!

23/09/2025

Czy zdarzyło Ci się kiedyś, że ktoś od razu zrobił na Tobie świetne wrażenie – a potem automatycznie przypisywałeś mu też inne pozytywne cechy? Albo odwrotnie – jedna negatywna cecha sprawiła, że od razu patrzyłeś na całą osobę w gorszym świetle? To właśnie efekt halo.

🔹 Efekt halo to zjawisko psychologiczne, w którym jedna wyraźna cecha (np. atrakcyjność, sposób wysławiania się, punktualność) wpływa na naszą ocenę całej osoby.
🔹 Najczęściej dzieje się to nieświadomie – nasz mózg lubi iść na skróty i budować szybkie, uproszczone oceny.
🔹 Efekt halo może być zarówno pozytywny, jak i negatywny – w obu przypadkach zaciemnia prawdziwy obraz człowieka.

👉 Dlaczego warto o tym pamiętać?

Bo świadomość istnienia efektu halo pozwala nam:
✔️ bardziej obiektywnie oceniać innych,
✔️ unikać pochopnych wniosków,
✔️ budować zdrowsze i bardziej autentyczne relacje.

💬 A Ty? Zdarzyło Ci się kiedyś ocenić kogoś przez pryzmat jednej cechy?

19/09/2025

"Mów do siebie tak, jak do kogoś, kogo kochasz."

~ Brene Brown

17/09/2025

Jak radzić sobie z pasywno-agresywnymi zachowaniami?

Spotkanie z kimś, kto stosuje pasywno-agresywne metody – czyli np. złośliwe komentarze, „ciche dni”, wykluczanie z grupy czy przerzucanie winy – potrafi mocno nadwyrężyć poczucie własnej wartości i spokój. To forma przemocy relacyjnej, która często działa w ukryciu, ale jej skutki mogą być bardzo realne: obniżone poczucie własnej wartości, stres czy wypalenie.

👉 Co możesz zrobić dla siebie?

✔ Uświadom sobie, że to nie Twoja wina – nie zasługujesz na złe traktowanie.
✔ Stawiaj granice – jasno komunikuj, co jest dla Ciebie akceptowalne, a co nie.
✔ Nazywaj zachowania – mów wprost, jak wpływają na Ciebie czyjeś słowa i gesty.
✔ Bądź spokojny i bezpośredni – kontroluj swoje reakcje, nie dawaj się wciągnąć w „gry”.
✔ Pamiętaj, że nie zmienisz drugiej osoby – skup się na własnych reakcjach i ochronie swojego dobrostanu.
✔ Praktykuj empatię – zrozumienie, skąd biorą się takie zachowania, pomaga zachować dystans emocjonalny.

💬 Jeśli doświadczasz pasywno-agresywnego traktowania – w pracy, w relacjach rodzinnych czy towarzyskich – nie jesteś w tym sam/a. Rozmowa z psychoterapeutą może pomóc odzyskać siłę, nauczyć się stawiać granice i lepiej radzić sobie w takich sytuacjach.

16/09/2025

🎶 Muzykoterapia w Mazowieckim Centrum Psychoterapii 🎶

Muzyka od zawsze towarzyszy człowiekowi – potrafi poruszyć serce, wyciszyć, wzruszyć, ale też dodać siły i nadziei. W terapii wykorzystujemy ją jako narzędzie, które pomaga lepiej rozumieć siebie i swoje emocje.

Muzykoterapia może wspierać w wielu obszarach:
- zmniejsza napięcie i stres,
- poprawia nastrój i sen,
- ułatwia wyrażanie uczuć, których nie da się opisać słowami,
- daje poczucie bezpieczeństwa i ukojenia,
- sprzyja koncentracji i uważności.

To metoda, z której mogą korzystać zarówno dorośli, jak i dzieci. Sprawdza się w terapii zaburzeń lękowych, depresji, uzależnień, a także w rozwoju osobistym.

✨ Już wkrótce w Mazowieckim Centrum Psychoterapii rozpoczynamy zajęcia muzykoterapii. Szczegóły podamy niebawem!

Zapraszamy do śledzenia naszych aktualności. 💙

10/09/2025

Każdego dnia stajemy przed dziesiątkami wyborów – od drobnych (co zjeść na śniadanie?), po poważne (jaką drogę zawodową wybrać?). Czasem decyzje podejmujemy automatycznie, a czasem rozważamy je godzinami. Psychologia wyróżnia kilka strategii, które stosujemy – często nawet nieświadomie:

🔹 Model jednej cechy – skupiasz się tylko na jednym kryterium, np. wybierasz najtańszą opcję w sklepie. Proste, szybkie, ale nie zawsze najlepsze.
🔹 Model dodawania cech – spisujesz wszystkie ważne kryteria i oceniasz każdą opcję. Najbardziej czasochłonny, ale daje najbardziej świadomy wybór.
🔹 Model eliminacji – zaczynasz od najważniejszego kryterium i krok po kroku odrzucasz opcje, które go nie spełniają.

A co, gdy w grę wchodzi ryzyko i niepewność? Wtedy często sięgamy po heurystyki, czyli psychologiczne „skróty myślowe”:
✔️ Heurystyka dostępności – oceniamy prawdopodobieństwo zdarzenia na podstawie tego, jak łatwo przywołać podobny przykład z pamięci.
✔️ Heurystyka reprezentatywności – porównujemy sytuację do prototypu, np. wyobrażenia, kto częściej dostaje mandat za prędkość.

🌱 Świadomość tych mechanizmów pomaga podejmować bardziej racjonalne decyzje i lepiej rozumieć własne reakcje.

👉 A Ty? Zdarza Ci się analizować wszystkie opcje, czy raczej działasz intuicyjnie?

08/09/2025

W świecie pełnym rozproszeń skupienie staje się prawdziwą sztuką. Powiadomienia, natłok obowiązków czy własne myśli – wszystko to sprawia, że trudno nam utrzymać uwagę na tym, co naprawdę ważne. A przecież umiejętność koncentracji działa jak mięsień – im częściej ją ćwiczymy, tym staje się silniejsza.

👉 Oto kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci trenować uwagę i być bardziej obecnym:

1. Oceń swój poziom koncentracji – zauważ, kiedy łatwo Ci utrzymać uwagę, a kiedy odpływasz w marzenia.
2. Eliminuj rozpraszacze – wycisz telefon, zadbaj o spokojne otoczenie, a jeśli trzeba – znajdź swoją „strefę ciszy”.
3. Skupiaj się na jednej rzeczy – multitasking obniża efektywność, single-tasking wzmacnia koncentrację.
4. Żyj chwilą obecną – zamiast wracać do przeszłości czy martwić się o przyszłość, skoncentruj się na tym, co dzieje się tu i teraz.
5. Ćwicz uważność (mindfulness) – nawet kilka minut świadomego oddechu potrafi przywrócić spokój i jasność myślenia.
6. Rób krótkie przerwy – to pozwala odświeżyć umysł i utrzymać wysoką jakość pracy.
7. Praktykuj regularnie – koncentracja rozwija się z czasem, jak każdy nawyk.

💡 Pamiętaj – to, na czym skupiasz uwagę, kształtuje Twoje doświadczenie i jakość życia.

Chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak trenować uważność i wzmacniać psychiczne zasoby? Zapraszamy do kontaktu z naszym zespołem terapeutów. 💙

Adres

Stoczkowska 13
Warsaw
04-147

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 22:00
Wtorek	09:00 - 22:00
Środa	09:00 - 22:00
Czwartek	09:00 - 22:00
Piątek	09:00 - 22:00
Sobota	09:00 - 22:00

Telefon

+48503093006

Strona Internetowa

http://www.mazowieckiecentrumpsychoterapii.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mazowieckie Centrum Psychoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.