Skolioza

29/05/2023

Dieta karniowora znana jest także jako „dieta mięsożercy”. To bardzo restrykcyjny sposób odżywiania, który polega na jedzeniu wyłącznie produktów pochodzenia zwierzęcego: mięsa, ryb, owoców morza, jaj i w ograniczonych ilościach nabiału.

27/05/2023

Niedobór krzemu powoduje deformacje lub opóźnienie w tworzeniu kości, zapalenie dziąseł, a także zaburzenia w chrząstce stawowej i tworzeniu tkanki łącznej.

Krzem nie bez powodu nazywany jest pierwiastkiem zdrowia i młodości. Uważany jest za niezbędny mikroelement, biorący udział w rozwoju kości, zębów, chrząstek, włosów i paznokci. Uczestniczy w proce…

26/05/2023

Pij krzem i przestań jeść rośliny a możliwe, że powstrzymasz rozwój skoliozy.

05/09/2016

Nowy sposób postrzegania fizjologi mięśnia

„Nie jesteśmy zgniatani przez siłę ciężkości, ale przez działanie mięśniowe mające na celu przeciwstawienie się sile ciążenia, kiedy staje się ono zbyt silne”
- Francoise Mezieres

09/05/2016

Ostatnio przeglądałem starożytne teksty dot. akupunktury. Wybrałem kilka cytatów, które pokazują połączenie narządów (funkcji) z kręgosłupem.

„Kręgosłup lędźwiowy jest rezydencją nerek....”

„Nerki kontrolują szpik kostny..., jeżeli nerki mają w sobie gorąco to kręgosłup nie będzie prosty, kości zwiotczeją, szpik kostny zaniknie.”

„Z nerek pochodzi pomysłowość i siła człowieka”

14/04/2016

Promocja!

Tylko jutro od 16.00 do 19.00 zabieg akupunktury lub fizjoterapii 50zł. Zapraszam Renesansowa 5a. Ilość miejsc ograniczona. Zapisy tyko telefonicznie 506 399 725. Jeżeli nie odbieram to znaczy, że jestem zajęty, oddzwonię.

02/04/2016

Kolagen

Kolagen to białko budujące nasze kości i tkankę łączną. W odróżnieniu od elastyny jest sztywne i w niewielkim stopniu rozciągliwe bo taka jest jego funkcja. W naszym ciele jest go bardzo dużo. Można powiedzieć, że jesteśmy chodzącym kolagenem. Znajduje się on w powięziach, które otaczają nasze mięśnie i narządy. Kolagen buduje również więzadła, które łączą nasze kości. Kolagen tworzy szkielet dla kości i mięśni w postaci powięzi która spaja wszystko i nadaje kształt. Można to porównując do białej otoczki pomarańcza która pozostaje po zdjęciu skórki. Ta otoczka nadaje kształt i niejako więzi miąższ. Podobnie jest w naszym ciele.

Niestety jakość naszego kolagenu jest w coraz gorszym stanie. Żywność, którą spożywamy jest złej jakości. Na domiar złego spożywamy głównie rzeczy bogate w cukier i oparte na zbożach, które utrudniają wchłanianie białka - kolagenu. Jednocześnie w telewizorach wmówiono nam, że jedzenie na tłusto jest czymś złym. Dlatego obecnie borykamy się z masą młodzieży z wadami postawy. 50 lat temu odżywialiśmy się inaczej jedliśmy 20 razy mniej cukru niż obecnie i młodzież byłą bardziej odporna.

W okresie dorastania dzieci powinny spożywać produkty zawierające kolagen. To sprawi, że będzie on wytrzymały i bardziej odporny na zmiany środowiskowe takie jak chociażby ciężki tornister, długotrwałe siedzenie przed komputerem i brak ruchu.

Produkty bogate w kolagen to: nóżki w galarecie, salceson, golonka, mięsa kleiste z dużą ilością błon i przegród (to te białe części) ,skórki wieprzowe, kurze łapki, wywary z kości, dobrej jakości parówki z małą ilością mięsa.

Do tego zalecam suplementację witaminą C, D3 i K2.

25/02/2016

Kilka słów o diecie, wchłanianiu, wit D3, aluminium, i jaki to może mieć związek w powstawaniu skoliozy u dzieci.
https://www.youtube.com/watch?v=RDh48PT5DpU

21/02/2016

"Słyszałem, że nie można ćwiczyć na siłowni przy skoliozie. Bo wykonuje się ćwiczenia symetryczne. Sądziłem również, że nierównowaga mięśni i ich ćwiczenie na siłowni tylko pogłębia skoliozę"

Można ćwiczyć na siłowni jak się ma skoliozę. Wiadomo, że dzieci i młodzież w wieku dojrzewania/ wzrostu nie trenują na siłowni (poza nastoletnimi adeptami trenującymi podnoszenie ciężarów pod okiem trenera). Osoby z zakończonym wzrostem mogą sobie robić co chcą. Trening kulturystyczny w skoliozie ma głównie za zadanie zabudowanie mięśniami pleców, żeby wyglądały estetyczniej. Niedługo wrzucę wam zdjęcie moich umięśnionych pleców :).

Na siłowni wykonuje się ćwiczenia symetryczne aby równomiernie rozbudować mięśnie. Natomiast trening kulturystyczny nie ma celu terapeutycznego. Ma na celu budowanie mięśni, równomiernie rozbudowanej, symetrycznej sylwetki. Może mieć jedynie wpływ na symetryzację napięć.

W terapii wykonywane są ćwiczenia asymetryczne. Są one wykonywane praktycznie bez żadnego obciążenia w celu zbudowania napięcia/ lepszej impulsacji z mózgu osłabionej strony. Wyrobieniu jej propriocepcji i zbudowaniu w mózgu, dokładnie w korze mózgowej większego pola reprezentującego nową skorygowaną pozycję. W rozumieniu treningu taka terapia to trening mózgu i układu nerwowego.

10/01/2016

Kiedyś dawno temu byłem na turnusie rehabilitacyjnym w Konstancinie. Wielu moich towarzyszy zamiast ćwiczyć mogło sobie tak powisieć ;) Pamiętam jeden twardziel wytrzymał niemal godzinę ;)

Niech was nie zgubi pozorna sielanka i relaks, ta elongacja to przygotowanie do operacji. Wisiał ktoś z was tak? ;)

29/12/2015

W czym chodzisz?

Jakie masz buty, czy masz jakieś specjalne wkładki a może chodzisz boso? Ja sprawiłem sobie na gwiazdkę buty MBT ( takie brzydkie z podeszwą w kształcie łódki ;). Dziś je testowałem i zupełnie inaczej się w nich chodzi. Jedną z wielu zalet tych butów jest wymuszanie prostej postawy w trakcie stania i chodzenia.

14/12/2015

Porządny kopniak motywacji ;)
https://www.youtube.com/watch?v=ERvyBjKdMUo

Oglądasz fragment szkolenia Dream Team Rentgen, na którym Michał Wawrzyniak uczy budowy własnego zespołu marzeń. Dokładnie mówiąc jego BARDZO MOCNE zakończen...

11/12/2015

Zastanawialiście się kiedyś czym powinien się charakteryzować indywidualnie dopasowany plan terapii?

Oto 5 cech:

1. Potrzeby i oczekiwania chorego oraz jego opiekunów. Czyli czego tak naprawdę chcesz. Co Ci najbardziej przeszkadza co byś chciała poprawić. Musisz też odpowiedzieć sobie na pytanie jak wiele jesteś w stanie poświęcić, żeby wyzdrowieć/lepiej wyglądać ect. Jeżeli myślisz, że wszystko zrobi fizjoterapeuta a Ty będziesz tylko siedział przed komputerem i jadł chipsy to przemyśl to raz jeszcze :) Fizjoterapeuta może zrobić 20% roboty pozostałe 80% to Twoja codzienna, mądra i ciężka praca, czasem do końca życia. Jeżeli nie chce Ci się ćwiczyć, nie lubisz itd. to rozważ operację, na kilka lub kilkanaście lat będzie względnie dobrze.

2. Ocena ryzyka progresji skrzywienia. W zależności od wieku, przyczyny skoliozy i indywidualnych uwarunkowań skolioza może zrobić 3 rzeczy :) Optymistyczna wersja to poprawa i zmniejszenie kąta skrzywienia. Neutralna wersja to skolioza zostaje w miejscu ani się nie pogłębia ani nie zmniejsza. No i ta najbardziej pesymistyczna to, że skolioza sobie dalej progresuje.

3. Wzorzec skoliozy. Ile stopni, jakie łuki P czy L, jaka komponenta jest dominująca (rotacja, zgięcie boczne)

4. Faza leczenia. Praktycznie większość ośrodków i szkół zakłada
11-25st leczenie ruchem
26-40st ruch + gorset
50 i więcej operacja

5. Edukacja chorego i jego rodziców. Jej zadaniem jest wyjaśnienie charakteru choroby, jej potencjalnego przebiegu, realnych celów terapeutycznych, planu leczenia oraz roli zaangażowania dziecka i rodziców. Często rodzice bagatelizują skoliozę mówiąc, że teraz każde dziecko jest krzywe. A potem raptem pół roku i jest problem i zaczyna się latanie po lekarzach.

09/12/2015

Specyficzne metody leczenia skolioz, które mają wystarczające potwierdzenie naukowe:

-Barcelona Scoliosis Physical Therapy, BSPTS (Hiszpania)
-DoboMed (Polska)
-Funkcjonalna Indywidualna Terapia Skolioz, FITS (Polska)
-Metoda Lyońska (Francja)
-MedX (USA)
-Schroth (Niemcy)
-Scientific Exercises Approach to Scoliosis, SEAS (Włochy)
-Side Shift (Indie)

27/11/2015

Tydzień temu byłem na niesamowitej konferencji. Do Polski przyjechał Manuel Rigo twórca BSPTS - Barcelona Scoliosis Physical Therapy School. Prezentował metodę i konkretne efekty terapii. Może wrzucę wam wkrótce filmik z terapii pokazowej.

25/11/2015

Sport i skolioza

Często pytacie czy coś mogę trenować czy nie mogę. Czy coś zaszkodzi, albo pogłębi skoliozę a może pomoże. Lekarz zabronił i tak dalej. Przypomina mi się wtedy anegdotka.

Pacjent: panie doktorze boli mnie jak biorę wdech
Doktor: to proszę nie oddychać

Nadal jako społeczeństwo obowiązuje w naszej świadomości autorytet lekarza. To co on powie to niemal świętość. Zwłaszcza jeżeli chodzi o zalecenia ruchowe o których zazwyczaj lekarz nie ma pojęcia. Ciekawa sprawa, że jednym z najpilniej i najchętniej przestrzeganych przez pacjenta zaleceń jest zakaz ruchu, albo jakichś aktywności. Szkoda, że tak chętnie nie przestrzegamy zaleceń dot, zmiany nawyków żywieniowych lub rzucenia nałogów.

Lekarz ortopeda, to specjalista od operowania, pracy przy stole operacyjnym i to zazwyczaj w jednej specjalnej okolicy. Np: są ortopedzi od tylko od stawów kolanowych, są od barków, są też od ręki, od kręgosłupa, od skoliozy itd. Są specjalistami w bardzo wąskiej dziedzinie i dobrze, bo robiąc 1000 razy operację kolana są w niej mistrzami i wiedzą o tym dużo. Zęby na tym zjedli. Natomiast radzenie się takiego lekarza od kolan, co sądzi o skoliozie mija się z sensem. To tak jak by zapytać laryngologa co sądzi o biodrze.

Mądry lekarz odeśle do specjalisty, kolegi po fachu, a ten łakomy na pieniądze zaleci coś co sobie wymyśli na chłopski rozum. Tak, żeby nie zaszkodzi a nóż może pomoże. Dlatego ciągle polecają jakieś dyrdymały typu: proszę pływać, nie skakać, nie biegać, nie tańczyć najlepiej prowadzić oszczędnościowy tryb życia. Dla leniucha taka recepta jest jak wygrana na loterii. W końcu ktoś z "autorytetem" powiedział mi, że nie mogę się ruszać, pocić i nie przemęczać - super.

Do czasu, zwykle po 30stce mając skoliozę czy nie mając. Pojawiają się bóle pleców. A ta fantastyczna porada z przed lat wychodzi nam bokiem. Teraz nie tylko bolą nas plecy, nie mamy kondycji i męczymy się wchodząc na drugie piętro. Ciało poza skoliozą, która deformuje plecy jest też zdeformowane, fałdkami tłuszczu i brakiem mięśni. A ból jest większy i to nie koniecznie z powodu skoliozy tylko siedzącego trybu życia.

Jak sądzicie co bardziej szkodzi? Siedzenie 8 godzin w pracy + 1 godzina w samochodzie + 2-3 godziny w domu na kanapie lub przy komputerze. Czy 3-4 razy w tygodniu godzinny trening tego co sprawia nam przyjemność?

Zazwyczaj nie ruchliwe dzieci, mało sprawne, siedzące godzinami przy komputerze na jednej nodze są najczęściej narażone na wady postawy. Matka zapisał dziecko na tańce, dziecku się spodobało, chciało się ruszać. Parę tygodni później na okresowym badaniu okazało się , że dziewczynka ma skoliozę. Co na to lekarz? Jak dowiedział się, że trenuje balet powiedział "balet bye bye".

Dobrze, że za oceanem nie ma takich lekarzy. Gdyby Usain Bolt za młodu posłuchał się takiej rady to dziś pewnie nie był by rekordzistą świata. Pare lat temu widziałem na Olimpiadzie dziewczynkę gimnastyczkę 16-17 lat. Miała dużą skoliozę 60-80 stopni, deformacja byłą widoczna. A pomimo tego zajęła trzecie miejsce. (skakała na trampolinie i robiła nieprawdopodobne akrobacje). Masa sportowców po ciężkiej kontuzji dostałą od lekarza zakaz sportu do końca życia. A oni robili swoje i potem przychodzili do "lekarza" z medalem.

Reasumując konsultuj się z najlepszymi specjalistami, ale zawsze podejmuj decyzje samodzielnie. Pod koniec dnia to będzie nadal Twoje ciało, albo zdrowie twojego dziecka. Wg mnie najlepszą osobą, z którą możesz skonsultować tego rodzaju rzeczy, będzie fizjoterapeuta wyspecjalizowany w leczeniu skolioz. To on widzi dziecko przez godziny i z nim ćwiczy. To on skończył specjalistyczne kursy dot. skolioz i ma doświadczenie. A nie lekarz, który przyjął dziecko w przerwie pomiędzy pacjentami z kontuzjami kolana.

10/11/2015

Wśród was są osoby które trenują na siłowni. Ja sam trenuję. Wiadomo, skoro mamy krzywe plecy to niech chociaż reszta ciała będzie ładna i estetyczna ;) Chcemy się podobać sobie i innym, to ważne. A żeby wasz trud na siłowni nie poszedł na marne zdradzę wam 10 trików, żeby mieć zabójcze ciało.

1. Najlepszym bodźcem do budowania mięśni jest zaangażowanie całego ciała w wysiłek. Nie trać czasu na izolowane ćwiczenia mięśni. Zamiast tego, rób ćwiczenia wielostawowe, przysiady, martwe ciągi, wykroki, wyciskanie sztangi, podciągania na drążku.

2. Spożywaj od 1,6g białka na kilogram masy ciała na dobę. Białko czerp z dobrej jakości nie przetworzonej żywności takiej jak mięso, jajka, ryby.

3. Nigdy nie obcinaj kalorii. Takie działanie tylko sprawi, że będziesz wychudzony i słaby. Upewnij się, że każdy posiłek zawiera białko, warzywa i zdrowe tłuszcze.

4. Jedz więcej węglowodanów w dzień treningowy, a unikaj w wolne dni. Najlepszy moment na zjedzenie posiłku bogatego w ten makroskładnik to okres po treningowy kiedy nasze mięśnie potrzebują uzupełnić glukozę i nasze komórki mają wysoką wrażliwość na insulinę.

5. Doprowadź do pełnego zmęczenia mięśni. Robienie jednej serii lub ćwiczenie z ciężarem poniżej 65% ciężaru maksymalnego nie ma sensu, chyba, że dopiero zaczynasz przygodę z siłownią. Wykonuj 4-8 serii danego ćwiczenia z ciężarem od 65 do 85% ciężaru maksymalnego.

6. Krócej odpoczywaj pomiędzy seriami. Krótsze przerwy nakręcają metabolizm i mają wpływ na intensywność treningu. Stosuj przerwy od 0 do 2 minut w zależności od obciążenia.

7. Trenuj do upadku mięśniowego. Czyli do momentu kiedy nie możesz wykonać ruchu zachowując prawidłową technikę. Upadek mięśniowy stymuluje większą syntezę białka i nakręca metabolizm po treningowy.

8. Biegaj sprinty. Zamiast robić aeroby/cardio które to marnują efekty treningu siłowego.

9. Licz tempo. Większość ludzi nie zwraca uwagi na szybkość machania ciężarkami ;) To błąd ponieważ prędkość ćwiczenia (poruszania ciężarem) ma wpływ na adaptację mięśni do wysiłku. Jeżeli zależy nam na jak najlepszych efektach to starajmy się wolno opuszczać ciężar (od 3 do 6 sekund) i szybko podrywać go w górę. Chodzi o to, żeby mięśnie były jak najdłużej w stanie napięcia.

10. Wysypiaj się. Sen lub medytacja zmniejszają poziom kortyzolu, hormonu stresu. Szybsza regeneracja przyśpiesza czas do osiągnięcia ładnej sylwetki.

08/11/2015

W ten weekend moi koledzy ze studiów mieli nie lada orzech do zgryzienia, żeby trafić mnie w odpowiednie punkty :)